秋季是一个容易上火的季节,这个时候很容易出现皮肤干燥啊,咳嗽啊还有上火咽喉肿痛的问题,和季节性有关系,所以大家要做好养生的保健方法。女性如何在秋季润燥的呢,下面的这些食材就是不错的润燥润燥的食物了,可以试试,具有保健养生的效果。
牛奶
中医学认为,牛奶味甘性微寒,具有生津止渴、滋润肠道、清热通便、补虚健脾等功效。把牛奶进行适当的加工,或和其他食物一起进行调配,可制成各种“食疗牛奶”.
而且牛奶是出了名的富钙食品,其所含的钙质容易被人体吸收,是人体日常生活中获取钙营养的上佳选择。在很多人的理解中,如果老喝牛奶,就会出现上火的情况,其实,这种观念是有一些问题的。喝牛奶是不会让人上火的。相反,滋阴润燥,牛奶是你最好的选择。喝牛奶可以有滋阴的作用,而且还可以有补充蛋白质和钙质的效果,对于提高体质有好处,还可以有利于骨骼的健康哦,是不错的润燥的食材。
甘蔗
甘蔗味甘,平,无毒,主下气和中,助脾气,利大肠,消痰止渴,除心胸烦热,有滋阴润燥、和胃止呕、清热解毒之功效,对于因阴液不足所导致口干、咳嗽痰少、大便秘结等症,可利用多食甘蔗来改善症状。甘蔗大家都知道,可以滋阴润燥,还可以清热解毒,是不错的缓解烦躁的食材。
女性润燥的一些食物,大家都知道了吧,这些食物具有保健养生的作用和效果,同时也可以有润燥的功效,对于补充钙质啊,还有预防上火的情况有改善的作用,这样的食物大家可以经常吃,可以提高体质,清热解毒,适合秋季食用、
补血润燥的食物有哪些
寒冷的冬季到来,使得周围环境变得干燥起来,其实想要更好的补血润燥效果,食疗试过不错的选择,那么补血润燥的食物有哪些呢?一起继续往下看看吧。
补血润燥的食物有哪些1 润燥龟苓膏
经常加班熬夜、容易上火、便秘、有痤疮的人适合吃,正宗的龟苓膏以名贵的鹰嘴龟和土茯苓为原料,再加上生地黄、蒲公英、金银花、菊花等药物精制而成。这道小零食可以驱除火气、滋阴补肾、消除暗疮、润肠通便,适合经常熬夜、阴虚有热、痤疮、皮肤瘙痒、上火、便秘的人群。
补血阿胶枣
阿胶被誉为补血上品,但味道稍差,大枣具有气血双补的性质,而且果肉甘甜,能改善阿胶的口感,这两种食物搭配,可以起到补气养血的作用。
去火凉茶
虽然凉茶的配方有很多种,但通常都以清热解毒、凉血泻火、清暑养阴类草药组成,例如夏枯草、菊花、金银花等,可以解暑、去火、缓解疲劳。手脚容易冰凉、胃寒、阳虚、大便不成形的人不宜喝。
健脾茯苓饼
对于脾胃虚弱、在体内积攒了过多的废物、以及肥胖来说,茯苓可是个多面手,既可以健壮脾胃控制废物生成,又可以化解已经生产出来的废物。另外,因为茯苓有利水作用,还可以改善四肢水肿、小便不畅的症状。
润喉川贝枇杷糖
川贝可以润肺化痰、枇杷叶可以宣肺排痰、薄荷具有清凉辟秽功用,当你在街边、建筑工地、有人吸烟的空气污浊环境中,可以吃一颗川贝枇杷糖保护肺脏,经常感觉咽痛、咽痒或用嗓多的人也适合吃。
以上就是能补血润燥的零食了。身体有燥热,这会影响内分泌系统的正常工作,所以你的健康会出现隐患。因此,我们每个人在夏季养生时,都应该重视润燥问题。食物是保健身体的最好方法,每个人都可以吃出健康来。如果你也想补血润燥,那就赶紧来试一试这些食材吧。
补血润燥的食物有哪些2 一、莲子桂圆汤
莲子、桂圆肉各30克,红枣20克,冰糖适量。先将莲子用水泡发,去皮去心洗净,与洗净的桂圆肉、红枣一同放人砂锅中,加水适量,煎煮至莲子酥烂,加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉,每周服用1--2次,可经常服用。具有补心血、健脾胃的.功效,适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。
二、鸡肝西红柿汤
鸡肝、西红柿各200克,水发木耳12枚,熟猪油30克,鲜汤700克,味精1克,精盐3克,胡椒粉0.5克,先将西红柿洗净切片,鸡肝洗净切片。净锅置旺火上,加入鲜汤烧开,下鸡肝、木耳、西红柿片、胡椒粉、精盐、味精、熟猪油。鸡肝片氽熟时起锅,佐餐食用。具有补血强身的功效,适用于贫血引起的头晕眼花。
三、红枣黑木耳汤
红枣50克,黑木耳15克,冰糖适量。先将黑木耳与红枣以温水泡发并洗净,放入小碗中,加水和冰糖适量,将碗置于蒸锅中蒸约1小时。喝汤、吃黑木耳和红枣,或分次食用。具有滋阴和营、补益气血的功效,适合于阴液亏损、气血不足引起的贫血,如面色胱白、头晕耳鸣、心悸气短、低热口干、腰腿酸软、疲乏无力等。
四、羊肝菠莱鸡蛋汤
羊肝100克,菠菜250克,鸡蛋1个。先将羊肝洗净,切片,入砂锅,加水适量,煮熟后捣碎羊肝;菠菜洗净人锅,再打入鸡蛋,煮熟,口服l--2次,连续服用。具有补肝明目、补血养血的功效,适用于缺铁性贫血、营养不良性贫血。
五、山药紫荆皮汤
山药30克,紫荆皮9克,红枣20克。先将山药、紫荆皮、红枣洗净,加水适量,一同煎汤。日服1剂,分3次服用。具有健脾益血、补肾养阴的功效,适用于低热的贫血患者。
六、鸭肝首乌汤
取鸭肝120克,首乌、西红柿各30克,水发木耳8枚,胡萝卜30克,熟鸡油15克,鲜汤500克,味精l克,精盐2克。先将首乌加水煎取药汁,西红柿、胡萝卜洗净切片,鸭肝洗净切片。净锅置旺火上,加人鲜汤、药汁、胡萝卜、木耳,烧开后待胡萝卜熟,下鸭肝、西红柿片、精盐、味精、熟鸡油,鸭肝片氽熟时起锅,佐餐食用。具有补血强身的功效,适用于贫血引起的头晕眼花。
以上就是六款最佳补血食谱了。今天介绍的最佳补血食谱,只要你能坚持食用,那就能得到很好的补血效果。专家提示无论你是否有贫血问题,常吃一些补血食谱,这对健康都是有好处的。
女性滋补养颜的食材
女性滋补养颜的食材,很多的女性身体都是比较虚弱的,因为经期或者是因为孕期结束后身体消耗的能量很多,女性气血虚时,都需要补气血,不然脸色就会变得苍白,那么女性滋补养颜的食材有哪些呢?
女性滋补养颜的食材11、红豆。气血不足的女性朋友们可以多吃红豆。红豆是具有清热解毒活血化瘀的效果,当然还具有消肿的作用,能够有效解决水肿型肥胖,营养价值也非常高,还有大量的蛋白质维生素,还有多种矿物质,补血效果也是相当不错的。
2、燕窝。女性朋友们还可以吃燕窝,燕窝是属于非常典型的滋补性食物,也是最有养阴润燥滋补气血的效果,另外还具有润肺养颜的作用,大家可以多喝一些燕窝,更能够起到保健美颜的效果。
3、桂圆。女性朋友们也可以吃桂圆,不管是过新鲜的桂圆还是桂圆干都是最有补心安神的效果,能够具有补脾的作用,能够有效的缓解健忘,失眠等不适应的症状,也是属于非常多见的调补性的食物。
4、阿胶。女性朋友们也可以吃阿胶。阿胶是属于典型的补血的中药材,能够滋润人体的皮肤,还具有一定的健脑益智的效果,有效的延缓衰老,增强个人身体素质,有效的防治各种气血循环不畅所引起的疾病。
5、红枣。红枣中含有大量的蛋白质维生素矿物质以及氨基酸等营养成分,而且物美价廉,可以熬粥吃,也可以直接吃,每天吃一点红枣能够让气色变得更好一些
综上所述,气血不足的女性朋友们除了要重视饮食之外,日常的生活习惯也需要多注意,尤其是应该要注意面部的护理工作,要预防色斑的堆积,要多注意休息,不要太过于劳累,不要长时间的面对电脑手机等电子产品,这样会导致面色萎黄甚至没有光泽。
女性滋补养颜的食材2 1、桂圆母鸡汤
功效: 桂圆母鸡汤是民间最常见的补气养血方,尤其适合于病愈初期、手术后以及产后虚弱的女性。
食材:母鸡一只,桂圆、荔枝肉、莲子、枸杞子适量,冰糖
做法:将整只母鸡切块,然后与其他食材一起放入锅中,加入足量清水。温火煮2个小时即可。
2、山药红枣粥
功效: 山药滋阴补齐,红枣养血,所以山药红枣粥气血双补、滋阴润肺。
材料:薏米与粳米按4:3的比例混合,山药、荸荠、红枣适量
做法:把洗干净的粳米和薏米用冷水浸泡3小时,然后捞出晾干水分;再把山药、荸荠去皮,切成小丁或者打碎;把米下锅加水,煮至开花时加入红枣;等到薏米软烂时倒入山药和荸荠,再煮15分钟即可。
3、当归黄芪乌鸡汤
功效: 当归补气生血,黄芪益气,乌鸡也是公认的对女性滋阴养血的好食材,所以这道当归黄芪乌鸡汤能气血双补,对于改善月经量少、气血不足、面色苍白都有很好的'效果。
食材:约300g乌鸡肉,搭配15g当归和20g黄芪
做法:乌鸡肉切块,然后所有食材下锅,加水然后文火煮熟,调味即可食用。
4、当归红枣鸡蛋汤
功效: 当归对女性血虚有很好的治疗效果,红枣益气补血、健脾和胃,所以这道当归红枣鸡蛋汤特别适宜脾虚、气血亏、产后虚弱的女性食用。
材料:2个鸡蛋,10颗红枣,10g当归
做法:当归红枣浸泡十分钟,然后与鸡蛋一起倒入锅中,加适量水;煮开后再用小火煮2-3分钟,捞出鸡蛋,去壳,再放回锅中继续煮半小时即可,可以按个人喜好加少量红糖食用。
5、花生红枣汤
功效: 花生是长在地里的坚果,又有长生果的美称,能抗衰老,还有止血造血的功效。花生红枣汤益气养血,特别适宜血虚的人群食用。
食材:红枣,花生,红糖
做法:做法非常简单,带皮花生和红枣一起炖煮40分钟,然后加入红糖,稍煮一会儿即可食用。
女性滋补养颜的食材3 1、银耳
银耳其实是最常见且实惠的养身上品,尤其是对于女性而言。它脂肪含量低,富含植物蛋白和钙、磷、镁、铁等微量元素,有非常好的滋阴润肺、解燥安神、补益脾胃的作用。其中有机磷还能消除肌肉疲劳,缓解秋乏。
尤其是炖煮之后,银耳释放丰富的天然植物胶质,能够滋由内而外的滋润皮肤,长期食用能使皮肤白皙光滑,像脸部的黄褐斑和雀斑也能随之减淡。因为有养阴润肺的效果,所以它对老年慢性支气管炎、肺源性心脏病都有一定疗效。
推荐做法: 枸杞银耳汤 虽然常见的做法是冰糖银耳汤,但是枸杞银耳相比较而言,含糖量比较低,晚间也可以食用,而且枸杞在秋季也是养阴补气血的好食材,因此枸杞银耳汤能养阴润肺、生津补虚,提高免疫力。
2、百合
秋季空气干燥,缺乏水分,容易出现口鼻干燥甚至是咳嗽,而百合富含水分,有润燥止咳、滋阴润肺的功效。而且对于秋季可能产生的情绪烦躁,也就是俗称的“秋燥”,百合微苦,能起到清心安神的作用。
因此对于肺阴虚引起的燥咳、心神不宁,失眠烦躁等症状有很好的调节效果。百合含有的多糖、果胶和生物碱还能帮助皮肤新陈代谢,可以美容养颜。
推荐做法: 煮粥。百合的使用方法很多,可以清蒸、做炒菜,也可以作为辅料在煮汤的时候加入。不过最推荐的搭配是与杏仁、红枣、莲子、红豆等熬粥
不仅味道好,而且润肺安神、有助于睡眠,尤其像有干咳、晚间睡不好的患者可以喝粥来调养。红豆为暖性而百合性微寒,二者中和所以秋季食用既不会上火又能暖身祛寒。
3、莲藕
莲藕爽脆多汁,能生津解渴、清心润燥,对热病有下火的功效,能有效缓解秋燥,咽干口渴、便秘、口舌生疮等情况。此外,莲藕益气补血,可以调和肠胃不适,对女性特有的月经不适也有辅助治疗作用。搭配花生一起食用,还能有滋润皮肤、益智健脑的效果,比如说莲藕花生排骨汤。
推荐做法: 姜藕饮:很多女性有手脚冰凉的情况,但是又讨厌吃姜,那么正好莲藕清甜,中和生姜的辛辣,还可以加入少许冰糖调味,煮沸后放凉即可饮用。不仅能止咳、化痰、益气,还能散寒。不过姜藕饮晚上最好不要喝,因为晚上不宜吃姜。
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