上班族肠胃不好,推荐养胃的食谱(白领上班族如何养胃 几款食谱是推荐)

上班族肠胃不好,推荐养胃的食谱

上班族要如何去保护自己的肠胃，说起肠胃不适的情况，大家都时有发生，而且发病率比较高，比如说吃的不对劲，或者是着凉等都会导致肠胃不适的情况，对于上班族饮食不规律的群体，养胃是重点，下面的这些养胃食谱给大家具体的介绍。

1、橘皮粥

材料：橘皮50克、粳米100克。

做法：橘皮研细末备用，粳米淘洗干净后放入锅内，加清水煮至粥将成时，加入橘皮再煮10分钟，每日1次。橘皮可理气和胃、健脾助运，而且粳米对于补气健脾有好处，适合有脾胃虚弱的人群食用，而且也可以有很好的缓解肠胃胀气的作用，对于出现的消化不良，不思饮食的情况有改善，适合白领们。

2、杞枣鸡蛋汤

材料：枸杞子30克，红枣10枚，鸡蛋2枚。

做法：枸杞子洗净沥干，红枣洗净去核，一起放于砂锅中，加清水适量烧开后，加入鸡蛋煮熟，调味即可，分2次食用。这道食谱可以促进消化和吸收，而且也可以有很好的健脾的作用，对于滋阴润燥补血有好处，而且也可以起到很好的调理肠胃的作用。

3、鲈鱼健脾汤

材料：鲈鱼1条，白术20克、陈皮5克。

做法：鲈鱼1条，将鲈鱼洗净、切块。白术20克、陈皮放5克洗净，和鲈鱼一起放入锅内，加清水用旺火煮开，沸腾后用小火煲2小时，调味可以放些胡椒粉。补气健脾，温中开胃。鲈鱼具有健脾祛湿的作用，对于湿气重导致的肠胃不适的情况有改善，而且也可以促进食欲，如果白领经常不思饮食，这道食谱最适合。

三道养生食谱对于白领养胃来说一定是不二的选择，肠胃不好你的健康就会受到很大的威胁，所以说养胃是关键，这些养胃的食物对于保护肠胃来说有一定的好处和作用，还能有提高人体免疫力的作用，日常生活中这样的食谱可以经常吃。

白领上班族如何养胃 几款食谱是推荐

白领们经常会因为饮食不规律导致一些肠胃疾病的问题出现，对于身体健康是很不利的，所以说白领们一定要注意养胃，吃一些对肠胃有好处的食物是很重要的，下面的这些白领养胃的视频给大家推荐一下，可以有很好的滋阴养胃助消化的作用，还能减少肠胃疾病的发生。

炮姜白术粥

材料：炮姜6克，白术15克，糯米30克，花椒、大料少许。

做法：将上述四药用纱布包好，先煮20分钟，纳入糯米，煮至粥熟，去药包服食，每日1剂。这道视频可以有很好的健脾胃的作用，特别适合胃寒导致的腹泻还有腹胀的问题，对于缓解白领出现的四肢无力的情况也有改善。

红枣芡实糯米粥

材料：糯米100克、芡实30克、红枣6颗。

做法：红枣去核切成小块，与洗好的糯米、芡实一同放在锅里，加入适量的水煮粥。煮粥以后根据自己的喜好调味品，这样的视频可以有补气血的作用，因为红枣可以补血，芡实具有健脾的作用，相互搭配的话是不错的白领养胃食谱。

淮山鸡内金黄鳝汤

材料：淮山30克、鸡内金10克(中药店有售)，黄鳝300克，生姜3片。

做法：药材稍浸泡，洗净黄鳝宰洗净，用热水或盐揉擦净，再洗净，起油镬爆香姜，爆炒片刻，洒入少许米酒。一起放入瓦罐中，然后放入清水，用大火煮开，然后用小火继续煮一个小时，然后放入食盐调味即可。

功效：以健脾胃、补肺气、益肾精、滋养强身的淮山，健胃消食、涩精止遗的鸡内金煲黄鳝为汤，具有养血补气的作用，适合脾胃不和的人群食用，对于白领夏季出现的烦躁不安，食欲不振有改善的效果。

白领上班族的养胃食谱上面介绍了几种，这些食谱可以有很好的养胃助消化的作用，对于经常出现的气血不足，食欲差的情况有一定的改善的作用和效果，还能有很好的改善体质的作用，对于强身健体来说有一定的好处，大家可以试试。

白领养胃吃什么好 上班族必备食谱

白领们都不注意自己的身体，经常早出晚归的，而且三餐的时间不定，时间长了就会导致肠胃疾病的发生，现在的肠胃疾病是发病率比较高的疾病类型。如何去养胃你知道吗，下面的这些具有养胃的食谱可以试试，对于补气血，调理肠胃来说有一定的好处。

1、山药百合大枣粥

用料：山药90克，百合40克，大枣15枚、薏苡仁30克制法：将山药90克，百合40克，大枣15枚、薏苡仁30克及大米适量共煮粥。山药具有很好的补脾胃的作用，对于养胃有好处，还有百合可以清热润燥，这些食物相互搭配的话，对于出现的食欲差，还有烦躁不安有改善的作用。

2.萝卜羊肉汤

用料：羊腩肉750克，白萝卜500克。香菜、盐、鸡精、料酒、葱、姜、胡椒粉适量。

制法：将羊肉洗净，切成粗丝，白萝卜洗净切成丝;坐锅点火倒入底油，放入姜片煸炒出香味后倒入开水，加盐、鸡精、料酒、胡椒粉调味，水烧开以后放入羊肉煮熟，然后放入白萝卜用小火继续煮到白萝卜段生以后，放入葱和香菜即可出锅。

功效：此汤补中益气，温胃散寒。对于白领出现的气血差导致的肠胃不适，食欲不振有改善的作用。

3.贝母兔

用料：川贝母15克，兔肉250克，葱、花椒、料酒、盐适量。

制作：将兔肉洗净，切小块，川贝母拣去杂质洗净。将兔肉、川贝母、姜、葱、花椒、料酒及盐少许放入兔肉中，大火烧开后移至小火上炖熟，起锅时调好味，兔肉放盘中，把川贝放在肉的周围，吃的时候和肉一起喝汤，川贝可以不吃。这道食谱具有很好的滋阴润燥的作用，对于出现的上火导致的食欲不振有一定的改善的作用，而且也可以有很好的促进食欲的作用和效果。

白领养胃吃什么好的这个问题，上面介绍了几种食物，这些食物可以有很好的保健的作用，而且也可以预防食欲不振，如果你经常肠胃不好，一定要调整自己的作息时间和饮食了，养成良好的用餐习惯，可以减少一些肠胃疾病的发生，要知道一些对肠胃不利的食物也要谨记。

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