有关缓解痛经的一些食疗方法

有关缓解痛经的一些食疗方法

相信不少的女性朋友都遭遇过痛经的朋友，女性一旦痛经的话，需要得到自己的重视，情况严重的需要去医院接受相关的检查与治疗，通常通过一些食疗方法是可以缓解痛经的，接下来小编将为大家介绍有关缓解痛经的一些食疗。

1、山药炖汤

山药作为人们的天然养生补品，内含丰富的营养，除了淀粉与植物性蛋白质，还富有维生素B群、维他命C、K、葡萄糖等，以中医来看是滋阴补阳的好药材，对于女性经痛有很好的缓解效果。

2、茉莉绿茶

经期中或经期后小腹会有冷痛感、需要热敷缓解，且经血量偏少、颜色深的人可以靠茉莉绿茶温胃散寒，舒缓经痛。

3、早餐喝杯牛奶补钙

矿物质钙可以帮助稳定神经，不管是情绪不稳定或是焦虑、失眠等，都很适合补充钙质，这也是为什么睡前喝杯牛奶可以安定神绪、助眠。每天早餐搭配杯温牛奶，就可以补充钙质，而且对于缓解痛经也是有一定帮助的！

4、吃点木瓜

木瓜中的木瓜蛋白酶是比较神奇的物质，可以帮助肠胃消化、吸收的好东西，性质甘平，因此女性经痛时也能食用，甚至还有帮忙舒缓经痛的加分效果，让经血顺畅不滞塞。

5、避免3C食物

咖啡因会让身体温度下降，体温下降也会影响血液循环，血液循环不佳时，子宫会强力收缩、造成经痛;此外，酪胺酸也是收缩血管、子宫，造成头痛、经痛 的因素，因此经期间建议避免摄取咖啡、巧克力这类食物，还有起司奶酪也是含有酪胺酸的食物。

6、冲个热水澡

热敷一直以来对于缓解经痛都是比较有效的方式，如果在自己家中休息的话，可以冲个热水澡，集中在下腹部位置和背部冲热水，有助于缓解不适。

上述介绍的这些食疗方对于女性痛经的情况都是有很大的缓解作用的，如果女性朋友在平时生活中出现了痛经的情况，那么就可以采取上述介绍的方法来进行调理。希望通过本文的介绍能够帮助女性朋友在缓解痛经方面提供一些帮助。

痛经吃什么好调理 痛经这样做更有效

很多女孩子每个月经期都会痛经，非常的痛苦，那你知道吃什么可以缓解痛经吗？下面一起来看看吧。

痛经吃什么好调理有痛经症状的女性，月经前后均需要清淡饮食，进食易于消化的食物，避免吃得过饱，也要避免生冷、 *** 、酸涩的食物，还要注意一些营养的补充。

1、维生素E

维生素E有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用。容易痛经者可以摄入一些富含维生素E的食物，如麦胚、向日葵、豆类、蛋类等。

2、维生素B6

维生素B6能促进镁离子穿过细胞膜，升高镁离子浓度，抑制子宫平滑肌痉挛。肉类、动物肝脏、豆类、鱼类、葵花籽及核桃等都含有维生素B6。

3、铁、维生素C

生理期由于失血，可以补充一些铁元素。血红素铁是吸收概率最好的补血营养素，猪肝、牛羊肉中都含有。

而且，此时可以补充一些维生素C，不仅能促进非血红素铁的吸收，还能够缓解痛经症状。

寒凝血瘀型痛经：生姜大枣饮寒凝血瘀型痛经多表现为月经错后、经血颜色暗红或有血块，痛经症状遇寒加重，热敷小腹部可以减轻疼痛。经血量少，畏寒肢冷，面色青白。

方法：取生姜20g，大枣3枚，红糖适量，前两味加水煎，去渣取汁，入红糖烧煮即可。经前3-5天开始，连服一周

气滞血瘀型痛经：月季花汤气滞血瘀型痛经，是由于情志不畅，长生气、又得不到释放，引起肝气内结，气机下沉与小腹，一段时间后造成血瘀、疼痛的症状。如果月经前心烦、胸闷，为小事而大发脾气，伴有 *** 及胸胁部胀痛，就有可能是气滞血瘀型痛经了。

方法：取月季花3-5朵，冰糖30g。将月季花洗净入锅中，加水2杯，小火煎煮一杯，加冰糖融化即可。最好是经前3-5天开始，连服一周

溼热下注型痛经：金钱草茶如果来月经前，总是觉得小腹疼痛，按压后疼痛加剧，还有热辣辣的感觉。经血暗红，粘稠有血块，经后的白带黄稠，就有可能是溼热下注型痛经。

方法：取金钱草20克、郁金12克、蜂蜜适量。洗净后一起放入锅内，加水适量，煎煮取汁。加入蜂蜜，搅匀代茶饮用。经前3-5天开始，连服一周。

很多女孩子每个月经期都会痛经，非常的痛苦，那你知道吃什么可以缓解痛经吗？下面一起来看看吧。

气血虚弱型痛经：黑豆酒汤气血虚弱型痛经症状为经常腰膝酸软，面色苍白，神疲无力，月经色淡而量少，经期或经净后，小腹隐痛。

方法：取黑豆60克，鸡蛋2个，黄酒或米酒100毫升。将黑豆与鸡蛋加水同煮即可。经前3-5天开始，连服一周。

小贴士：

但痛经服止痛药治标不治本。避免痛经的产生，应均衡饮食、适当运动、不过分贪凉、不熬夜等，只有养成良好的生活习惯，改善自身体质才是治疗痛经的关键。

吃什么可以减轻痛经

问题一：吃什么可以缓解痛经啊痛经是让女性朋友痛苦不堪的小毛病。每每痛经发生时，女性朋友总是在床上翻来覆去无法入眠。女人在非常时期，不必如此紧张，了解缓解痛经的饮食方法，可以帮助女性安然度过那几天。那么，经期可以吃什么缓解痛经?
工具/原料
痛经是指女性在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响。
经期可以吃什么缓解痛经
1
少吃过甜或过咸的食物：因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。
2
注意忌口：行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等 *** 性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。
3
不吃含咖啡因的食物：它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会 *** 小肠。
4
食疗：
(1)牛奶加蜂蜜
每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。
(2)多吃香蕉
香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。
END
注意事项
蔬菜、豆类等低赘肉饮食，可改变体内调节性激素的结合球蛋白，进而削减引发痛经腹痛的物质合成。特别是大豆，富含一种植物性的雌激素，抑制痛经腹痛的效果最为显着。

问题二：痛经前一个星期最好吃什么实物可以减轻月经的痛经的原因有很多，主要看是什么原因导致的，如果是宫寒导致的，建议用肉苁蓉鲜干片泡水喝不错的，肉苁蓉具有暖宫，调理月经不调，手脚冰凉，怕冷等症状。肉苁蓉选用内蒙古阿拉善的品质最为正宗。

问题三：月经来前吃什么会减轻痛经的痛苦喝红糖姜茶或红糖水就可以缓解的
多吃温热的柔软的食物
注意保暖、热敷

问题四：每次来月经都痛经，请问在月经前吃什么可以减轻痛经1，你可以贴暖宝宝。2，月经来前可以吃暖宫乌鸡汤
建议：少吃生冷辛辣食物、少吹空调。。。

痛经的饮食调理

痛经是大部分女性朋友在月经期间会有的症状，属于月经不调。当痛经出现的时候，除了可以使用热水袋热敷来缓解疼痛，还可以选择食疗的方法来调理身体。下面我们就一起来看看女性 痛经的饮食调理 方法吧。

痛经的饮食调理 1、姜枣红糖水

干姜、大枣、红糖各30克。将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎。喝汤，吃大枣。具有温经散寒功效。适用于寒性痛经。同时对于黄褐斑也有一定的缓解作用。

　 　2、姜枣花椒汤

生姜25克，大枣30克，花椒100克。将生姜去皮洗净切片，大枣洗净去核，与花椒一起装入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留汤。饮用，每日一剂。具有温中止痛功效。适用于寒性痛经，并有光洁皮肤作用。

3、山楂酒

山楂干300克，低度白酒500毫升。将山楂干洗净，去核，切碎，装入带塞的大瓶中，加入白酒，塞紧瓶口，浸泡7—10日后饮用。每次15毫升。浸泡期间每日摇荡1—2次。有健脾、通经功效。适用于妇女痛经症。

　 　4、山楂葵子红糖汤

山楂、葵花子仁各50克，红糖100克。以上用料一齐放入锅中加水适量同煎或炖，去渣取汤。具有补中益气，健脾益胃和悦色的功效。适用于气血两虚型痛经症。此汤宜在月经来潮前3—5日饮用，止痛和美容效果都不错。

5、乌豆蛋酒汤

乌豆（黑豆）60克，鸡蛋2个，黄酒或米酒100毫升。将乌豆与鸡蛋加水同煮即可。具有调中、下气、止痛功能。适用于妇女气血虚弱型痛经，并有和血润肤功效。

　 　6、姜艾薏苡仁粥

干姜、艾叶各10克，薏苡仁30克。将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥至八成熟，入药汁同煮至熟。具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

7、益母草香附汤

益母草、香附各100克，鸡肉250克，葱白5根。将葱白拍烂，与鸡肉、益母草、香附加水同煎。饮汤，食鸡肉。适用于痛经，并能光艳皮肤。

8、山楂桂枝红糖汤

山楂肉15克，桂枝5克，红糖30—50克。将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎剩1碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。具有温经通脉，化瘀止痛功效。适用于妇女寒性痛经症及面色无华者。

　 　9、月季花茶

夏秋季节将月季花花朵摘下来，泡之代茶，每日饮用（以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为佳品）。具有行气、活血、润肤功效。适用于月经不调，痛经等症。

　 　10、红花酒

红花200克，低度酒1000毫升，红糖适量。红花洗净，晾干表面水分，与红糖同装入洁净的纱布袋内，封好袋口，放入酒坛中，加盖密封，浸泡7日即可饮用。用法：每日1—2次，每次饮服20—30毫升。具有养血养肤，活血通经功能。适用于妇女血虚、血瘀、痛经等症。

痛经饮食禁忌 1、啤酒、过量白酒

酒精与B族维生素格格不入，身体缺乏B族维生素，会严重影响经期身体的整体状态。葡萄酒味辛甘性温，可以散寒祛湿，活血通经，可适当少喝一点。

2、咖啡因的饮料

咖啡因可刺激神经和心血管，让你情绪紧张加重疼痛，或者导致经血过多。因此，含有咖啡因的饮料，如咖啡、可乐、茶等经期应不喝或少喝。而温热的白开水是最安全、最舒服的选择。

　 　3、碳酸饮料

部分碳酸饮料中含有碳酸氢钠，其遇到胃液后会发生中和反应，影响营养的摄入。月经期间本来就食欲不振，如果影响饮食营养摄入，缺乏抵抗力，痛经会更严重。

4、茶、柿子

茶叶中含鞣酸，与铁离子结合，会大大妨碍身体对铁的吸收，这在经期可不是好现象。柿子也一样，柿子中的鞣酸一点不比茶叶中的少。因此，在经期期间喝茶喝柿子会加剧女性痛经。

5、寒性海鲜

海鲜中的螃蟹和贝类都为寒性食物，体寒者，切忌不要在经期吃这些海鲜，以免加重经痛。

6、奶酪类甜品

芝士、黄油、奶油、酵母乳等甜食要少吃，因其会影响到身体对镁的吸收。而痛经与体内缺镁也有关，镁能激活体内多种酶，抑制神经兴奋，如果体内缺乏镁元素，可能会导致情绪紧张，加剧痛经。

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可以给大家推荐几个食疗方，大家可以试一试。第一种为玄胡益母草煮鸡蛋。玄胡在中药学中又称元胡、延胡索，具有明显的止痛作用。其食疗方中玄胡20g、益母草50g、鸡蛋3-5个不等，可以将三种食物一同放在锅内煮，当鸡蛋煮熟后，剥去外壳，重新放回锅中，继续煮20分钟。煮熟后吃鸡蛋配合喝汤，这个食疗方的功效是通经、止痛、补血、悦色，同时也具有润肤作用；第二种为山楂桂枝红糖汤。山楂肉15g、桂枝5g、红糖根据个人口味来酌情添加。制作方法，将山楂和桂枝同放入锅中煮，先用武火煮开，再用文火煮15分钟左右，加入适量红糖即可服用。这个食疗方适用于寒性痛经的患者，它的作用主要是温通经脉、化瘀止痛；第三种为八珍乌鸡汤。八珍汤在中医上主要是四君和四物汤。八珍汤药材适量、乌鸡一只，可酌情加入大料进行调味，将以上药材和乌鸡放入砂锅，一同加水同炖，炖至乌鸡肉较烂，这时就可以食用乌鸡和乌鸡汤。这个食疗方具有补益气血、滋养肝肾的功效