女性多喝养生粥能够帮助睡眠(夏季女性喝粥几大好处)

女性多喝养生粥能够帮助睡眠

进入夏季后，她天气变得非常的闷热，这就会影响到人们的睡眠质量，因此很多女性一旦进入到夏天后睡眠就不足发生，这就会影响到正常的工作和生活，甚至是也会让女性心情变得更加的差。特别是进入到夏天后让女性的胃口也变得更加差，其实女性夏天不妨多喝一些养生粥也是可以帮助睡眠的，下面跟随小编来详细了解吧。

杏仁粥也是一种很好的养生粥，主要是由于杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，同时含有色氨酸和舒缓肌肉的良药——镁，经常吃有助于缓解焦虑情绪，有助于睡眠。另外，杏仁中含有大量纤维和不饱和脂肪，不但有利于心脏健康，还能帮你“清洁”肠道。

夏天是喝百合粥最好的时节，百合先用清水浸泡半日，去其苦味，再加大米煮至米熟有清香气味，加冰糖适量即可食用。百合主要含有秋水仙碱等生物碱成分，具有良好的营养滋补功效，对热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁等病症大有裨益。

核桃芝麻粥也是有帮助女性睡眠的功效，取核桃仁20克、黑芝麻10克、大米50克，加水煎熬成粥，早晨服用。适用于因工作紧张、用脑过度引起的失眠。除了核桃粥女性也可以选择燕麦粥，特别是燕麦中含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，能给人以饱腹感，如果睡前感到饥饿，吃燕麦可以帮助按捺食欲，除此之外，燕麦还是很有价值的睡前佳品，它含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺，这种物质具有安抚和恢复神经的特性，能帮助你睡个好觉。

温馨提醒：上文介绍的这些养生粥希望能够对女性有所帮助，女性睡眠质量好不好是非常重要的，若是长时间睡眠质量不佳的情况下就容易导致女性出现心情烦躁或是肌肤问题，因此只有确保良好的睡眠质量才是最重要的。希望

夏季女性喝粥几大好处

夏季女性喝粥几大好处

夏季女性喝粥几大好处，在古典中有记载喝粥有很多好处，粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损等，以下分享夏季女性喝粥几大好处，女性朋友们一起来了解一二吧！

夏季女性喝粥几大好处1 1、容易消化

白米熬煮温度超过60摄氏度就会产生糊化作用，熬煮软熟的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。

2、调养肠胃

肠胃功能较弱或溃疡患者，平日应少食多餐、细嚼慢咽，很适合喝稀饭调养肠胃。

3、防止便秘

现代人饮食精致又缺乏运动，多有便秘症状。稀饭含有大量的水分，平日多喝粥，除能果腹止饥之外，还能为身体补充水分，有效防止便秘。

4、预防感冒

天冷时，清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防受寒感冒。

5、防止喉咙干涩

对于喉咙不适、发言疼痛的人，温热的粥汁能滋润喉咙，有效缓解不适感。

6.增强食欲，补充体力

生病时食欲不振，清粥搭配一些色泽鲜艳又开胃的事物，例如梅干、甜姜、小菜等，既能促进食欲，又为虚弱的病人补充体力。

7、延年益寿

喝粥可以延年益寿，五谷杂粮熬煮成粥，含有更丰富的营养素与膳食纤维，对于年长、牙齿松动的人或病人，多喝粥可防小病，更是保健养生的最佳良方。

可以护肤的食物

鸭肉。是理想的清补之物，文火久炖，更能让其中的营养成分煮出。阴虚体质的人，尤其是腰膝酸软、五心烦热、心情急躁易怒的更年期综合征患者最为适用。

猪肉皮。有滋阴和润燥的作用。清代医家王孟英说：“猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，止消渴。”猪肉皮补阴、润燥、护肤的作用更显著，春秋季节食用更好。

牛奶。历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉，称牛奶“润肌止渴”、“润皮肤”、“润大肠”、“滋润五脏”、“滋润补液”。牛奶对失眠多梦、神疲乏力、偏头痛的阴虚者很适宜。

甲鱼。能滋阴凉血，为清补佳品，能滋肝肾之阴，清虚劳之热，适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏导致的阴虚火旺者。虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者更为适宜。

干贝。肉质细嫩，味道鲜美，能滋阴补肾。《本草从新》里说，干贝“疗消渴”。糖尿病患者常口干舌燥、多饮、多食、多尿、体重减轻，建议常用干贝炖汤喝，但尿酸高者慎用。

蛤蜊。能滋阴、化痰、软坚、散结。其性滋润而助津液，所以能润五脏、止消渴、开胃、滋阴、明目。糖尿病、干燥综合征、结核病、甲状腺结节、乳腺增生、胃十二肠溃疡及肿瘤等患者都适合食用。

桑葚。有滋阴补血功效，能补肝肾之阴。《本草经疏》说，桑葚“为凉血补血益阴之药”，适用于肝肾阴虚体质的人，高血压患者最适合。

夏季女性喝粥几大好处2夏天这粥常做给家人吃，养胃补脾，味道香浓，我家三天两头煮一锅。立夏过后，天气愈发炎热，容易出汗，水分流失比较大，这时可别图一时舒服，常喝冷冻的饮料、啤酒等，油腻辛辣等食物也是别贪吃，肠胃很容易不好。夏天饮食还是应该更偏于清淡易消化的，而喝粥就是非常不错的选择哦，尤其是各种养生粥，既可以补充流失的水分，还可以调理肠胃，增进食欲，补充多种营养。

夏天喝粥好处多，这粥别错过，尤其是女人，补血养颜，越喝越健康。今天给大家分享一道我特别喜欢的养生粥，紫米莲子粥。紫米用来熬粥，味道香浓，黏稠软糯特别好吃。紫米的营养还特别高，有补血益气、暖脾胃的等功效，因此有“补血米”的称号。在我们这，很多人坐月子时都会煲紫米粥喝，有很好的滋补作用。

平常煮紫米粥的时候，我会多加一把莲子和红枣，更加适合女性朋友喝，一碗喝完，胃暖暖的特别舒服。今天我是用臻米脱糖饭煲制作的，平时用它煮饭可以带出多余的淀粉，糖分更低，用它煲粥很浓稠很好吃。下面一起来看看具体做法吧，喜欢的可以煲给家人喝哦。

【紫米莲子粥】

【材料】

紫米：适量、莲子：1小把、红糖：适量、红枣：5颗

【制作过程】

1、紫米比较难煮熟，可以提前淘洗干净，加入适量清水浸泡2个小时。

2、把淘洗好的紫米放入电饭煲内胆中。

3、加入适量清水，放入红枣。

4、盖上盖子，开启汤粥功能，一共是55分钟。如果喜欢喝稀一点的，也可以减少时间。

5、20分钟后，把莲子放入。

6、根据自己口味添加适量红糖。盖上盖子继续煲煮。

紫米粥煮好以后，稍微搅拌一下就可以盛出享用啦。非常浓稠好喝的一碗粥，很适合在夏天食用，喜欢的别错过咯。

夏季女性喝粥几大好处3夏天，女人多喝“这4种”养生粥，补气养血效果佳，早知早受益！

夏天，天气是越来越热，这个时候建议大家一定要多喝粥，尤其是我们女性朋友们，经常喝粥的话，对于我们的身体更是非常好的，因为粥的味道是非常的美味，而且我们在喝的时候更是非常的清淡又养人。今天跟大家分享，夏天，女人多喝“这4种”养生粥，补气养血效果佳，早知早受益！

第1种粥就是五红粥，对于五红粥而言，主要食材是以红豆，红枣，红花生，红糖和枸杞为主。这5种食材的营养价值都是非常高的，而且在养生中更是少不了，如果这5种食材一起煮粥喝的话，营养价值不仅会翻倍，而且对于补气养气效果也是非常好的，我们在熬五红粥的.时候，一定要将花生米和红豆提前浸泡。这样熬出来的五红粥浓稠又好喝。

第2种粥是红枣花生粗粮粥。对于这道粥而言，在养生中更是少不了，花生的营养价值都是非常高的，而且我们都知道加上红枣一起煮粥喝的话，营养价值翻倍不说吧，而且对于我们的身体更是非常好，皮肤更是越喝越滋润。

第3种粥叫做八宝粥，八宝粥在我们北方是最受欢迎的一种粥，而且也是我们最常见的一种营养粥了。八宝粥一般都是以红豆，绿豆，花生，红枣，桂圆，黑米，白糖和莲子一起熬制出来的，这样子煮出来的粥不仅美味，而且更是营养。

第4种就是百合银耳粥，在夏天的时候，建议爱美的女性朋友们一定要多喝百合银耳粥，因为百合有着美容养颜的功效，加上银耳一起熬粥喝的话。营养价值就会翻倍。夏天，女人多喝以上“这4种”养生粥，补气养血效果佳，早知早受益！

养生粥的功效

养生粥的功效

养生粥的功效，在日常生活中，人们的工作压力越来越大，经常会出现亚健康的状态，所以越来越多的朋友开始关注到养生。养生有很多种方法，食疗就是最直接的一种。在我们生活中有非常多的养生粥，下面我就来分享一下养生粥的功效。

养生粥的功效1猪排骨提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪，尤其是丰富的.钙质可维护骨骼健康。

适用人群：适宜于气血不足，阴虚纳差者;湿热痰滞内蕴者慎服;肥胖、血脂较高者不宜多食。

小米具有防治消化不良的功效。小米具有防止泛胃、呕吐的功效。小米具有滋阴养血的功效，可以使虚寒的体质得到调养，帮助恢复体力。除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首，色氨酸有调节睡眠的作用。中医认为，小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。用小米煮粥，睡前服用，易使人安然入睡。 银耳能提高肝脏解毒能力，保护肝脏功能，它不但能增强机体抗肿瘤的免疫能力。它也是一味滋补良药，特点是滋润而不腻滞，具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。银耳富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。银耳是和种含膳食纤维的减肥食品，它的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收。

性温味甘、微温，入肝、肾经;虾肉有补肾壮阳，通乳抗毒、养血固精、化瘀解毒、益气滋阳、通络止痛、开胃化痰等功效。

每百克鲜虾肉中含水分77克，蛋白质20.6克，脂肪0.7克，钙35毫克，磷150毫克，铁0.1毫克，维生素A360国际单位。还含有维生素B1、维生素B2、维生素E、尼克酸等。虾皮的营养价值更高，每百克含蛋白质39.3克，钙2000毫克，磷1005毫克，铁5.6毫克，其中钙的含量为各种动植物食品之冠，特别适宜于老年人和儿童食用。

养生粥的功效2山药、莲子、江米健脾、益气、养胃，百合、桂圆肉、大枣养血安神，合用双补气血，所以有效。以后每遇气血双亏者，均以“神仙粥”推荐之，大多有效。现把“神仙粥”的使用要点告诉读者。

1.凡是月经先后无定期，量或多或少，且伴有食少、面色萎黄、带下量多清稀者，均可服之。

2.凡是长期便溏，伴有食欲不振者，均可服之。

3.凡是心慌、失眠、畏寒怕冷者，均可服之。

4.凡是产后、大病初愈、身体消瘦、乏力、不耐疲劳者，均可服之。

5.凡面色萎黄、身体消瘦、食欲不振的老人、儿童或要求美容的妇女均可服之。

需要注意的是，因该方是补气养血方，所以内里有热、有实，舌红或苔厚腻者不宜，大便干者不宜，口干、咽痛、牙痛者不宜。

加减法：如果治疗慢性腹泻，山药可加一倍量(最好用新鲜铁棍怀山药)。治疗失眠、心慌，桂圆可加倍。乏力甚，可加西洋参3～5克，腰酸可加枸杞12克。消化不良可加生山楂12克。该方偏温，久服上火，可去桂圆肉，大枣减半。

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