女性朋友的一些饮食误区介绍

女性朋友的一些饮食误区介绍

不少女性朋友虽然很看重自己的健康，但是对于饮食方面却不是很注意，存在很多的饮食误区，今天小编将为大家介绍，有关女性朋友的一些饮食误区，希望通过介绍可以帮助女性朋友们在饮食方面提供一些有效的参考。

食补误区1：肉骨头汤补钙

生活中不少朋友喜欢用肉骨头汤来进行补钙，但其实肉骨头汤中的含钙量并不高，用两斤肉骨头煮成汤以后，含钙量经过测定只有25毫克左右，而且由于骨髓的缘故，肉骨头汤脂肪含量相对比较高。所以，通过肉骨头汤补钙是远远不能满足需要的，应当用牛奶或钙制剂补钙。

食补误区2：过度补充维生素C易导致肾结石

维生素c是人体不可缺少的一种物质，但是虽然比较重要也不能过量的摄入，一旦过量摄入反而会导致肠胃紊乱、甚至引起肾结石。维生素C的补充，每天摄入量在1000mg以内即可。同时，在补充维生素C的时候，要注意以下几点：

1、因为维生素C易溶于水，新鲜蔬菜不要长时间在水中浸泡。应该先洗后切，以免维生素C受损失。

2、因为铜离子对维生素C的氧化分解有催化作用，所以在加工过程中应尽量避免使蔬菜跟铜器接触。

3、在炒青菜时最好用急火快炒，这样短时间的高温，有利于保护维生素C不受破坏。

3、水果存放的时间越长，维生素C损失就越多。

食补误区3：“以形补形”

很多人认为“吃什么补什么”，其实这是没有科学根据的。任何食物通过进食进入人体后，都必须经过消化系统的消化、吸收，被分解成为蛋白、脂肪、糖及其他营养物质，最后才被人体吸收，所以根本就不存在吃什么补什么。因此对于民间的“以形补形”的做法不要效仿。

补误区4：吃生姜多多益善

对于生姜并不是吃的越多越好，凡属阴虚火旺、目赤内热者，或患有痈肿疮疖、肺炎、肺脓肿、肺结核、胃溃疡、胆囊炎、肾盂肾炎、糖尿病、痔疮者，都不宜长期食用生姜。夏季天气炎热，人们容易口干、烦渴、咽痛、汗多，生姜性辛温，属热性食物，根据“热者寒之”原则，不宜多吃。一般在烹饪时可以适当的放几片生姜。

上文介绍的这些有关饮食的误区，希望大家能够予以重视，在生活中自己的饮食需要合理安排，不要盲目的去食用自认为保健的食物，很多食物一旦吃多了会造成副作用，希望大家能够以自身的健康为重，合理得当的饮食。

女性警惕养生误区

女性警惕养生误区

女性警惕养生误区1 1、马马虎虎健身

有的女性朋友们知道健身对自己的身体有好处，因而办健身卡想要去健身，既让自己的身体更加苗条，还可以强健身体，两全其美。然而，健身房里总是有些马大哈，对于健身，女性朋友们如果不认真对待，也相当于没有运动一样，马马虎虎的健身完全起不到任何对身体有益的效果。运动要流汗，才能够为身体排毒，才是起到了保健的效果。因此，从前马马虎虎健身的女性朋友们要开始认真起来了哦！

2、长期穿高跟鞋

高跟鞋是每个女人都喜欢的物品，胖MM们可以穿上她使自己显得纤瘦。高跟鞋是女人成熟、性感的标志。喜欢苗条身材的女性一定是高跟鞋不离脚。但是，你知道吗。爱美也是要付出代价的，高跟鞋存在的一定的危险性，虽说长期穿高跟鞋会让腿部变得纤细，但是也会使双腿变形。常年穿高跟鞋会使腿变成O型。所以我们高跟鞋不离脚的女性朋友们要适可而止哦！

3、从不做妇科检查

有多少女性朋友们是定期做妇科检查的，少之又少，大都是等到了感觉身体不适的时候才会想到去医院做检查。想要拥有一个健康的好体魄，就要时时刻刻了解自己的身体状况，完全掌握自己的身体状况，就要定期做妇科检查，或者是每一年做一次体检，也能够更加有针对性的保养自己的身体。从现在开始，别再忽视妇科检查喽！

4、长期用冷水刷牙

我想大多数女性朋友都是用冷水刷牙，大家可能觉得用冷水或者热水刷牙没有什么区别。其实，长期用冷水刷牙不但不能起到清洁的作用，还会使牙齿变得更加敏感，还会造成牙齿提前脱落。所以，女性朋友们要多用热水刷牙，给牙齿最好的保护。

5、常吃避孕药

吃避孕药是一种紧急避孕的选择，但是，女性朋友们不宜常吃。常吃避孕药很容易给身体造成极其严重的负担，更有甚者还会导致闭经、不孕不育等问题，避孕药对女性朋友的身体伤害极大，因此，尽量不要吃避孕药，更不能长时间服用。

6、卫生棉条用不停

大多数的女性朋友们都非常喜欢用卫生棉条，而有洁癖的女性甚至一个月有二十天是使用卫生棉条的，其实，卫生棉条、护垫本身并不十分干净，建议女性朋友们减少使用，千万别让它成为你身体的另一负担。

女性警惕养生误区2 误区一：塑身内衣，不费力就能拥有好身材

听听电视购物栏目上，塑身内衣的导购小姐怎么说？身体的脂肪是可以移动的……再看看最早流行塑身内衣的日本，第一批拥趸者如今已是六十岁的人了，身材还保持在三十多年前穿衣时的样子。你说谁能抵挡这样的诱惑？

错！塑身内衣紧绷绷地“绑”在身上，既影响了正常的血液循环和汗液排泄，又会导致外阴潮湿，细菌繁殖。尤其是少女长期穿紧身衣，不仅会影响发育，还会诱发乳腺增生或囊肿等疾病。所以，养生保健专家提醒：女性的腹部有许多重要脏器，如子宫、卵巢等，长时间穿束身衣会使肌肉紧绷，生理功能受到影响。束腰还可能影响下肢血液循环。如果一天有8个小时“塑身”，处在腹腔缺氧的状态下，就会对身体造成损害。

误区二：注意饮食和锻炼等于减肥

如果你认为只要做好这两项就足以保证体重下降的话那就大错特错了。你或许忽略了另一个主要因素：由于减肥而导致的睡眠问题。外国专家指出，体重超标和患肥胖症最多的也是美国人。或许我们应该考虑一下肥胖和睡眠之间存在着这样一种可能性，睡眠不足会导致我们胃口失调。每个人都有其所需的正常睡眠时间，如果睡眠时间少于这个时间哪怕这个差仅为一小时就会导致其体内荷尔蒙失调。

在对这些睡眠不足者的血液进行分析化验后发现，他们血液中控制人食欲的瘦素含量减少。当我们的进食量到了一定的程度，瘦素就会“告诉”我们已经吃饱了。与此同时血液中血浆饥饿激素含量增多。血浆饥饿激素的作用是，当我们的身体热量供应不足时它就会发出饥饿信息，这样就促使我们开始进食。

误区三：每天8大杯水保健康

每个人所需要的水都不一样，喝多了不但无益健康，还会造成肾脏的负担。人体摄取的水分除了经由排汗或呼吸时排出外，仍需经由肾脏来代谢，如果水喝得太多，肾脏排水量增加，会增加肾脏的负担，易让肾脏功能衰竭，反而易影响肾脏的健康；而且，体内的电解质会因为被太多的水稀释，引发电解质不平衡的`危险。

很多人只注意喝水的量，却忽略了在日常饮食中也会摄取水分，比如每餐吃的食物、水果、饮料都带有水分，三餐至少占了500毫升；因此，每天喝的水必须低于1600到1950毫升，否则就会饮水过量，肾脏病或心脏病患者甚至需要限水，以免危及生命。

误区四：饭后马上刷牙

错！口腔学专家最新研究认为，饭后立即刷牙有害牙齿健康。在牙冠的表面有一层珐琅质，刚吃过饭，尤其是食用了酸性食物，会使珐琅质变松软。这个时候刷牙容易造成珐琅质的损害。时间一长，牙齿的珐琅质就逐渐减少，容易使人患上牙齿本质过敏症，吃东西时牙齿就会出现酸、痛的症状。因此，口腔学专家提醒，进食后最好用清水漱口，待1-2个小时后再刷牙。

误区五：洗肠、断食，排毒养颜

很多人明显坚持洗肠美容，目的是让自己的身体里没有宿便，不蓄积毒素，避免了社交场合的尴尬，皮肤也会变得透明有光泽，比单纯外用化妆品效果好。不习惯这种方法的人，可以选择断食的方法排毒，即一周里有一天不吃饭，只吃水果或者喝蜂蜜水，同样可以起到排除身体毒素的作用。

错！中医也讲排毒，除了正常的大便、小便及出汗三种排毒通路，古代人甚至还有春秋放血排毒的说法，但洗肠容易让肠管变粗，长时间反复刺激还会使肠管麻痹，最终导致一些人为因素疾病。断食排毒法也要因人而异。有的人脾胃虚寒，吃水果等凉的东西胃里会发生胀气。如果你是超负荷工作者，到该吃饭的时候不吃，身体会出现乏力、眩晕、低血糖症状，对健康会有影响。

误区六：裸睡比较健康

专家认为：裸睡只是舒服罢了，跟健康一点儿关系也没有。穿衣服睡觉虽然会影响排汗及皮肤散热，但人体皮屑整天都在剥落，而皮屑是尘螨和霉菌的营养来源，被单和床单上一定会有一些微生物，光溜溜地躺在床上，这些微生物更容易接触皮肤，裸睡反而可能增加感染的危险。

误区七：早睡早起身体好

随着年龄增长，与睡眠有关的褪黑激素分泌时间愈早，所以老人家会倾向早睡、早起，较符合自然生理时钟。年轻人只要按照自己的生理时钟作息即可；但最好不要超过晚上11点，因为晚上11点到凌晨1点是体内生长激素分泌时间，这时候若不睡觉，正在发育的年轻人会长不高，成年人则容易变老。

误区八：中药趁热喝

一般的中药汤剂应该“温服”，即药汤煎煮后立即滤出，在常温下晾至30摄氏度-37摄氏度时再喝；丸、散类的中成药应该以温开水送服，这也是温服的一种。发散风寒的中药，应该“热服”，并且可在服后吃些热稀饭、热水，以助药力。而解毒、清热的药，尤其是夏天解暑的中药，则“冷服”效果更好。在我国南方，夏天经常服用的一些“凉茶”，实际上也属于中药的一种。顾名思义，很多凉茶都是晾凉了喝，清凉解暑效果才更好。

误区九：不运动肌肉会转成脂肪

对于那些一周中将三到四天的时间花在体育锻炼上的人来说，如果停止锻炼，这些人的肌肉会变成脂肪吗？养生大师多纳·理查德森·尤尔说：“这种情况是不会发生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。这两者之间不会相互转化。”肌肉是一种较为密集的物质，而脂肪则比较密实。当你停止运动时，肌肉会变得有些松弛，但不会转化成脂肪。

减肥要采取正确的方法，饮食减肥误区有哪些？

由于现代人生活和工作方式的改变，饮食水平的提高，很多人营养过剩，开始发胖，给我们的健康埋下了隐患，所以那些注重保养的朋友也开始减肥，最直接的就是控制饮食。你知道减肥的饮食误区吗？

新鲜蔬菜比冷藏蔬菜更健康。如果是指刚从菜地里摘的新鲜蔬菜，这个说法没有问题。但其实我们吃的蔬菜大部分都没那么新鲜，一般都要存放几天，在存放的过程中维生素逐渐流失。相反，超低温冷冻的蔬菜可以保留更多的维生素，因为蔬菜采摘后很快冷冻，可以很好地防止维生素的流失。

喝矿泉水绝对可以放心。很多人说矿泉水富含矿物质，对人体更有益。但是矿泉水也受到土地中有害物质的污染，比如汞和镉。发现矿泉水更容易受到危险微生物和细菌的污染，其中含有比想象中更多的致病微生物。虽然这些细菌可能不会对健康人的健康构成很大威胁，但对于免疫力较弱的人来说，瓶装矿泉水的细菌可能会构成相当大的危险。

喝咖啡对人体健康有害。咖啡很容易导致体内钙的流失，但可以通过在咖啡中加入牛奶来弥补。事实上，咖啡对人体有益，它可以刺激脑细胞，具有提神的作用。如果早上起床后觉得自己还没醒，头脑发昏，喝一杯咖啡，头脑马上就清醒了。喝咖啡只要不过量或不隐藏，加牛奶都不会危害人体健康。

黑面包是全麦面包。注重健康饮食的人往往会被食物的颜色所迷惑:黑面包被认为是一种健康和营养价值较高的食物。众所周知，只是面包师在烤面包时添加的食用色素，使得黑面包更有购买吸引力。所以黑面包不等于全麦面包，买全麦面包最好看清楚logo。

黄油面包片比薯条更健康。人们知道快餐里的炸薯条是热的，所以他们选择看起来更健康的面包片来代替。但是为了让面包味道更好，许多人在吃的时候会在上面涂黄油。事实上，黄油面包片与薯条相比，含油量差异不大，它们含有几乎相同的淀粉、蛋白质和矿物质。而且相对来说，薯条含有更多的维生素C，所以黄油面包并不比薯条更健康。

早餐吃什锦麦片比面包片更饿。什锦麦片中含有水果丁、核桃仁、葡萄干等食物，并添加牛奶，看似更丰富，但实际上所含热量几乎与涂有果酱的面包片相同。但是吃什锦麦片的人通常血糖含量较低，糖含量越高，越不容易让人感到饿。所以，其实吃果酱面包片更抗饿。

正确有效的减肥方法

1.吃饭前，喝一杯温开水或一碗清淡的汤，可以缓冲肠胃，抑制食欲，减少食量。

2.吃早餐时，你应该尽量吃得健康。早餐应该以低脂肪、高质量的蛋白质和高纤维食物为基础。可以吃一些水果，全麦面包或者鸡蛋羹，热牛奶等等。

3.女性朋友在日常饮食中要坚持少吃多餐的原则。这样的饮食可以让每个人的血糖保持在一个相对稳定的状态，这样可以让每个人不太容易感到饥饿，从而让每个人都没有吃喝的欲望，减少暴饮暴食的可能性。

4.科学安排运动时间。在脂肪和肌肉重量相同的情况下，脂肪的体积远大于肌肉的体积，所以如果想减肥，减少体内脂肪含量，增加肌肉含量，会让身体看起来更小。因此，每周进行2-3次固定训练是一种科学有效的增肌减脂方法。有些人总是认为只有在早上或晚上才能锻炼。其实每个人都可以根据自己的时间安排运动。总之，我们不应该坚持锻炼时间，只要有空就应该尽可能多地锻炼。

5.饭后快走是身体吸收营养的关键时期，也是最容易囤积脂肪的时候。要降低身体把刚摄入的热量转化为脂肪的能力，就要马上消耗掉。饭后快走是一种非常有效的燃烧卡路里的方法。一周五次45分钟可以走5公里，这样你会看到自己的线条越来越纤细。

女人饮食减肥要避开哪些误区？

对于女人来说，减肥可是每天都在做的事情，因为追求好身材的她们是不会让自己变胖的。而长胖的女人们，则会相尽办法减肥。比如说选择饮食减肥，当然小编提醒，想要通过饮食减肥的话，不能踏入误区，若是没用对方法的话，再努力也是白费的，根本减不了肥，甚至还会越长越胖。

女人饮食减肥要避开哪些误区

1、不吃脂肪能减肥

很多女人认为，人之所以会长胖是因为吃的食物，含有太多的脂肪了。所以说，在减肥的时候，选择含有脂肪的食物都不吃，整天吃素。事实上，这样子做是不可取的。因为脂肪是人体必需的营养成分，没有它的话，人体就无法吸收一些营养素，从而造成营养不足的问题。

另外，适当摄入脂肪能够增加你的饱腹感，从而减少你的食物摄入，在一定程度上来说，每天适当吃些脂肪，其实反而有助减肥。

2、不吃早餐能减肥

一些女人减肥的时候，总是习惯不吃早餐，觉得少摄入一点食物，身体内堆积的赘肉也就会少一些。可是如果不吃早餐的话，身体就没有足够多的营养供给，很容易出现乏力、头晕问题，而且气色也会变差。

每天早上吃点早餐，能够开启你一天的新陈代谢，同时避免饥饿，让你午餐不会出现大量进食的情况。如果不吃早餐的话，人体的新陈代谢就会降低，如此热量更容易堆积在身体里面，反而更容易转化为脂肪，更无法起到减肥效果的。

所以说，女人们要记住，不吃早餐是无法起到减肥作用的，甚至还可能让你变得更胖。所以说，请赶紧扔掉这个错误的减肥方法。

3、吃鸡肉不会胖

很多女人减肥的时候，选择肉类的食物，多选择鸡肉。因为鸡肉是低脂肪的肉类，她们认为吃鸡肉不会让身体变胖的。但其实并不是，吃鸡肉如果选错了吃法，也会变胖的，而且会胖得很快。

比如说油炸类的鸡肉，油脂很多，吃起来很油腻吃多了很容易胖。所以说，如果你想要减肥的话，在吃鸡肉的时候，要避开吃油炸的鸡肉，而选择吃白切鸡、鸡汤(喝之前将汤面上的油先撇掉一些，更不容易发胖)。

女人吃什么减肥

1、白萝卜

这是很常见的蔬菜，想要减肥的话，建议吃它因为它含有芥子油，这种成分能够提升人体的新陈代谢能力，促进身体分解脂肪。所以说，平日里不妨买些白萝卜，削皮后搓成丝，直接放入锅中加入翻炒，炒熟了就可以吃了。

2、生菜

这种蔬菜很多女人喜欢在吃火锅的时候点一些，它可是减肥的好食物，想要瘦下来的女人们可以多吃生菜。因为生菜中含有大量的膳食纤维，能够促进肠胃地蠕动，防止便秘问题。便秘问题解决了，你的小肚子会慢慢消失的。

3、苦瓜

虽然说苦瓜吃起来很苦，但是其实很适合女人们减肥食用。因为它的热量和脂肪含量少，而且吃它还能抑制食欲，女人们吃了以后避免她们大量进食。另外，每天都坚持吃些苦瓜的话，还能帮助肠道清除里面的脂肪和垃圾，起到减肥的功效。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!