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女性气血不足的两种食疗方

时间: 2023-03-12 18:24:09

很多女性朋友都有气血不足的情况,这种情况一旦出现是对健康不利的,因此对于气血不足的女性来说,通过合理的饮食来进行改善是很有必要的,接下来小编将为大家推荐两种食疗方,可以帮助气血不足的女性朋友。

一:莲子桂圆汤

原料:准备三十克莲子、三十克桂圆肉,二十克红枣,适量的冰糖。

做法:先把莲子在清水中浸泡,然后去皮,莲子芯清洗干净,再与洗净的桂圆肉、红枣一同放入砂锅中,加水适量煎煮至莲子酥烂,加冰糖调味。莲子桂圆汤最佳的饮用时间是在睡前半小时,但是不宜过度的服用,一个星期两次左右即可。

功效:桂圆有补心脾,益气血,健脾胃,养肌肉,思虑伤脾,头昏,失眠,心悸怔忡,虚赢,病后或产后体虚,及由于脾虚所致之下血失血症。所以桂圆适宜神经性或贫血性或思虑过度所引起的心跳心慌、头晕失眠者食用。莲子桂圆汤具有补心血、健脾胃功效,适用于贫血乏力、神经衰弱。

女性气血不足眼白的颜色混浊、发黄,就表明肝脏气血不足。很多女性很容易会出现气血不足的情况,这是由女性的生理原因所决定的,而产后不少新妈妈更容易出现气血不足的状况,针对这些情况,服用莲子桂圆汤是有一定调理效果的。

二、当归红枣排骨

原料:准备排骨一根,适量的枸杞,十二颗红枣,四片当归。

做法:排骨焯水,洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归,葱,姜片,大火烧开,再小火炖至排骨变烂,盐,鸡精调味即可。

功效:红枣中的钙和铁含量是很丰富的,对防治骨质疏松 、产后贫血有重要作用,中老年人更年期经常会骨质疏松,正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血,大枣对他们会有十分理想的食疗作用,而且比一些药物要更加的安全可靠。

红枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效,是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者良好的保健营养品。红枣对急慢性肝炎、肝硬化、贫血、过敏性紫癜等症有较好疗效。

如果女性朋友存在气血不足的情况,那么一定要注意了,通过上述介绍的两种食疗方可以有效的缓解气血不足的情况,在平时生活中除了一些饮食要合理安排以外,还要注重自己平时的生活规律,要做到多休息,适量的运动。

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