孕妇补锌吃什么好

孕妇补锌吃什么好

目录缺锌的症状缺锌的危害孕妇补锌吃什么好含锌高的食物有哪些孕妇什么时候补锌最好在怀孕的时候，孕妇对于锌元素的需求会增加，此时，孕妇需要格外注意，如果出现味觉、嗅觉差，或者是厌食的症状，往往都是因为缺锌。如果不及时补锌，胎儿的生长与智力的发育就会低于正常，这对孕妇自己以及胎儿来说都没有好处。下面给大家普及一下孕妇缺锌的一些症状以及如何补锌。

缺锌的症状

1、如果孕妇缺锌，孕妇的妊娠反应，会加重，比如嗜酸、呕吐等现象会变得很严重。

2、孕妇缺锌会导致宫内的胎儿发育迟缓，很可能导致早产儿或者是低体重儿的诞生。

3、孕妇缺锌会导致孕妇的分娩合并症状增多，也会导致孕妇的产程延长，甚至是流产、早产或者是胎儿畸形的概率大大增加，也可能会导致胎儿脑部中枢神经系统出现畸形，从而使胎儿脑细胞的数量减少。

4、孕妇缺锌会导致产妇的子宫收缩无力，导致分娩不顺利，增加产妇的痛苦。

5、缺锌会导致孕妇的免疫能力变差，因此非常容易受到反复的感染。

6、缺锌会导致孕妇的皮肤损害不容易被修复，从而导致孕妇出现外伤的时候，孕妇的伤口不容易愈合，从而增加孕妇患皮炎和顽固性湿疹的概率。

7、孕妇缺锌大多会表现出食欲不振，或者是出现味觉以及嗅觉的障碍。

8、孕妇缺锌会导致孕妇非常容易脱发，甚至是记忆力下降，和一些慢性疲劳的症状的产生。

缺锌的危害

1、儿童缺锌的危害

儿童缺锌会导致孩子的免疫力变差，胃口也变得很差，而且会导致儿童长的比较慢，智力变得低下。

2、孕妇缺锌的危害

孕妇更容易出现缺锌的现象，因为孕妇担负着两个人的营养需求，孕妇缺锌对孕妇自身和胎儿来说都非常不利。对胎儿来说，缺锌会影响其在孕妇子宫中的生长和发育，从而会波及到胎儿的大脑、心脏、甲状腺等非常重要的器官，从而使胎儿的发育不良。而对孕妇自己来节哀功能，一方面缺锌会导致孕妇自身免疫力的降低，从而孕妇很容易生病，怀孕期间孕妇不适合吃药，所以很麻烦;另一方面缺锌会导致的味觉退化、食欲不振，从而导致孕妇的妊娠反应加重，这反过来又势必会影响胎儿的发育。

3、老年人缺锌的危害

老年人的年纪比较大，因而其身体的各功能都在逐渐地减弱，老年人的免疫系统和儿童一样，变得非常脆弱。首先，锌元素为身体的的免疫系统提供所必需的养分，从而维持我们身体免疫系统的正常功能，使我们的免疫力可以保持在一个良好的状态;另外，如果大脑中的海马体中锌元素的含量不足，在老年的时期就会出现记忆力减退、四肢活动障碍、思维功能异常的现象，甚至还容易引发老年痴呆症。充足的锌元素在增强老年人免疫力的同时，还能够让他们的中枢神经系统获得更多的营养。

孕妇补锌吃什么好

1、食疗法是孕妇补锌最好的方法。食物中含锌量比较多的是牡蛎和麦芽，含锌量其次的是鱼类、瘦肉、牛奶、花生、核桃、紫菜和动物肝脏等。

2、孕妇还应该多吃一些白菜，另外，海产品、茄子、南瓜、豆类等含锌元素比较丰富的食物也可以多吃。

3、水果中，苹果富含非常丰富的营养物质，苹果中不仅含有大量的锌元素，还含有脂质、碳水化合物和维生素等多种营养物质，苹果中细纤维的含量尤其的高，细纤维有利于胎儿的大脑皮层边缘的海马区的发育，因而对胎儿后天的记忆力有非常好的效果。孕妇每天吃l至2个苹果，就可以满足孕妇对于锌元素的需要量。

含锌高的食物有哪些

1、瘦肉、鱼类、猪肝、蛋黄等食物的含锌量都非常高，其中锌元素的含量最高的食物是牡蛎。

2、根据科学家们多年的检测发现，动物性食品中锌元素的含量普遍比较高，每一百克的动物性食品中，锌的含量大约是3至5毫克。

3、在植物性的食物中，含锌量都普遍较少。每100g的植物性食品中，锌含量大约只有一毫克左右。含锌量比较高的植物主要有豆类、小米、花生、萝卜和大白菜等。

4、贝壳类食物的含锌量也非常高。比如牡蛎、蛤、蚝、蚌等贝类，其中都含有比较多的锌元素，如果比较含锌量的话，牡蛎又是其中含锌量最好的食物，而水果中锌元素的含量就相对较少。

5、动物性蛋白质的食物，比如鱼、肉、肝、肾、以及贝类食品，其中锌元素的含量也都十分丰富，对于缺锌的人来说，最好多吃一些动物性的食物。

孕妇什么时候补锌最好

一般情况下，孕妇可以在怀孕之后5至6个月的时候开始补锌，因为在这个时期，补充微量元素会更容易被孕妇的身体所消化和吸收。不过在怀孕早期，孕妇血浆中锌的浓度会降低。胎儿在14周左右的时候，对锌元素的需求量会增加大约7倍，而从怀孕3个月开始，直到孕妇分娩，胎儿的肝脏中锌元素的含量需增加大约50倍。所以对于怀孕几个月后适合补锌，还是应该根据孕妇自己身体的状况来进行决定。

孕妇在怀孕期间缺锌，可能会导致胎儿的体重增长过于缓慢。所以孕妇在怀孕期间要注意补锌，可以通过食补来补锌，而动物性的食物是锌元素非常可靠的来源。建议孕妇在怀孕期间，多吃一些含锌量比较丰富的的食物。

孕妇补锌吃什么好？哪些食物可以补锌?

是可以吃欣希宝的，含锌的食物有：瘦猪肉、羊肉、动物肝、蟹肉、虾皮、鸡肉、鸡鸭蛋黄、带鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼、紫菜、黄豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、玉米面、小米、小麦、芹菜、土豆、大白菜、苹果、香蕉，也可以选择一些补锌的，如欣希宝牌复合锌硒片之类的，平时注意饮食均衡一般不会造成缺锌。

孕妇吃什么东西补锌最好

孕妇吃什么补锌
1、孕妇补锌最好采用食补法。在食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽，其次是鱼类、牛奶、瘦肉、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。
2、孕妇还应多吃白菜、海产品、南瓜、茄子、豆类、坚果类等含锌丰富的食物。
3、在水果的领域中，苹果富含了丰富的营养元素，不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。孕妇每天吃l—2个苹果即可以满足锌的需要量。

准妈妈吃什么食物补锌最好

1动物性食物中锌吸收率也比植物性食品高，如肉类中锌的吸收率高达30~40％，具体有牡蛎、动物肝脏、鱼、蛋、奶、肉、鲱鱼、虾皮、鱼粉、墨鱼干、螺
2植物性食物中的各种豆类、坚果类含锌较多，如炒葵花子、炒南瓜子、山核桃、松子、花生等
蔬菜类以大白菜、白萝卜、紫萝卜、茄子青菜、豆荚、黄豆等黄绿色蔬菜里含锌较多。
3下面是前十名的含锌量最多的食物（括号内是含锌量）
藕粉
(15.00毫克)
蛏干
(13.63毫克)
马肉
(12.26毫克)
羊肚菌
(12.11毫克)
扇贝(鲜)
(11.69毫克)
泥蚶
(11.59毫克)
赤贝
(11.58毫克)
鱿鱼(干)
(11.24毫克)
墨鱼(干)
(10.02毫克)
牡蛎(鲜)
(9.39毫克）