哺乳期吃什么食物最容易下奶

哺乳期吃什么食物最容易下奶

产后妈妈一般吃什么东西最容易下奶?哺乳期女性却奶水吃什么好?看着自己的母乳不足，宝宝不够吃，很多妈妈们非常的惆怅，因此家人也在积极的寻找什么食物最容易下奶。下面我们来为大家介绍一种食物，是最容易帮助产妇下奶的。

哺乳期吃什么食物最容易下奶

传统来说，多喝汤汤水水是最容易下奶的，所以说，妈妈可以通过饮食来帮助催奶，例如莴笋、豆腐、花生、豌豆、茭白等都是有效催乳的食物。哺乳期要多吃些富有蛋白质和维生素的有汤食物，浓茶、酒类等刺激性东西应该避免。生活要有规律，宜保持心情舒畅，避免过于疲劳。多喝汤水如酒酿蛋，火腿鲫鱼汤，黄豆猪蹄汤等可促进发奶。下面我们就为大家介绍几种最容易下奶的食物。

花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

丝瓜：丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

茭白：不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。

豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

多喝汤水也有助于下奶

都说汤水足，有利于下奶。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤，如花生炖猪脚、鲫鱼汤，山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。但是妈妈要注意哦，不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品，因为会导致回奶的。

炖豆腐猪蹄香菇是常用的催乳汤，豆腐和猪蹄都具有有效的催乳作用，豆腐作为一种催乳食物，有益气和中，生津润燥，清热解毒的作用;猪蹄填精血，滋阴液充乳汁，诸味合用，气味芳香，通中有补，不滋腻碍胃，是下乳的常用食疗等。两者配合一起，能促进乳汁分泌。

鲜鲤鱼汤也是非常好的下奶汤，鲤鱼含丰富蛋白质、脂肪、铁、钙及维生素A、B族维生素等营养成分，具有可以益气健脾、清热解毒，滋养开胃的作用。对妈妈们来说，鲤鱼汤热量低，可以帮助促进乳汁分泌，是常用的下乳食品。

不管花生还是豆腐、或者是丝瓜，都是非常好的下奶食物，妈妈们还可以多喝猪蹄炖豆腐猪蹄香菇汤、鲜鲤鱼汤等帮助催乳。另外哺乳期的妈妈们一定要注意不要吃生冷辛辣的食物，要保持良好情绪，千万不要生气，这样会影响乳汁的质量，还可以选择以上几种食物来帮助催乳，让宝宝有更充足的奶水。

产妇吃什么食物奶水多

“哺乳期产妇可以喝汤，特别是鲫鱼汤、猪蹄汤等等作为下奶的食品。
因为这些汤里含有丰富的蛋白质，同时多喝汤也就补充了足够的水分，这样才可以下奶比较多。同时让新生儿按需去吸吮乳头，定期排空乳房，也是促进乳汁分泌的一个最好的办法，因为这样可以刺激垂体分泌足够的催乳素，使泌乳增多。

哺乳期吃什么食物可以催奶？有推荐的吗？

引言：对于新生儿来说母乳就是最好的口粮，因为母乳中的营养成分不仅丰富，而且十分贴近宝宝的需求，但是有的宝宝在哺乳期间出现奶水不足的情况，导致宝妈的心情比较低落，遇到这种情况时，宝妈需要保持心情舒畅，并且可以吃一些食物来帮助催奶，接下来小编就跟大家介绍一下，哺乳期内吃什么食物可以催奶。

一、哺乳期内吃什么食物可以催奶

哺乳期内如果想要下奶快一些就可以多吃一些花生，因为花生是天然的补血食物，特别是花生外面的红衣非常滋补。哺乳期的宝妈最好是生吃花生，这样的话下奶速度就非常快，而且可以帮助宝妈恢复气血，同时也可以健脾养胃，也可以多吃一些豆制品的食物，作品对女性的作用非常多，不仅可以帮助宝妈加速乳汁分泌，同时也可以调节激素，改善肤色方面，特别是改善宝妈焦虑、抑郁的心情。

二、哺乳期内吃什么蔬菜可以帮助催奶

在哺乳期内宝妈可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，比如莴笋、茭白等。茭白中的营养物质非常丰富，不仅可以通乳，而且和猪蹄一起熬制催乳效果会更好，同时还可以化解油腻，莴笋如果连带着叶子吃也是可以帮助疏通气血，也可以多吃一些丝瓜，豌豆等，这些都可以起到通调气血和催乳的作用。

三、小结

宝妈如果想要催奶，不仅要注重在饮食方面，同时也要注重自己的情绪和睡眠等因素，如果宝妈长期情绪低落，睡眠质量差的话，就会导致乳汁分泌减少，甚至有可能会出现回奶的情况，所以在哺乳期内宝妈一定要保持心情愉悦，同时也可以进行适当的运动，不仅可以帮助恢复身材，同时也可以改善睡眠质量，而且好的运动也可以帮助乳汁分泌。

产妇吃什么促进下奶

时间过得真快，十月怀胎马上就一眨眼就过去了，哺乳期妈妈最近心情怎样啦?亲爱的，此时记得要保持愉快的心情，这样宝宝才能更顺利地健康成长哦!如果总是爱胡思乱想的话，那就暂时转移一下目标，多了解一下产后促进下奶的食物，为宝宝的“口粮”做好保障工作吧!

母乳喂养的重要性

人类的哺育史早已证明，母乳喂养为婴儿提供了最好的生理和精神食物，拒绝哺乳则会对婴儿的.成长发育造成危害。这就是为什么市面上销售的奶粉成分都是模拟母乳成分研制而成的原因啦!

　 　促进下奶的食物盘点

1、黑芝麻

效果好，见效慢黑芝麻是很好的催奶食物，它当中含有很多的营养元素，比如必需氨基酸。在维生素的作用下，它可以让人的新陈代谢更快，还可以预防各种疾病，对于产妇而言是一种很健康的食物，而产妇多吃黑芝麻也能有更多的母乳。不过，相比较而言，黑芝麻催乳的效果虽然好，但是速度比较慢。

2、花生

花生猪脚姜效果更佳花生当中含有钙、铁等元素，这些元素对于产妇和新生儿都是有好处的。花生还有下奶的作用，产后奶水少的产妇还真的应该多吃。但是要提醒大家的是，这里说的花生并不是晒干的花生，而是生花生。如果大家想让花生的效果更好的话，可以用猪脚来炖老姜，再加上一些花生，这样做效果会更好。

3、莴笋

配猪蹄催奶效果杠杠的莴笋当中含有的营养成分是比较高的，产妇在母乳较少的时候也可以吃莴笋达到下奶的目的，当然用莴笋搭配上猪蹄的话，催乳效果会更好。

4、丝瓜络

高汤炖可通乳如果你发现乳房有包块，乳汁分泌不畅时，可以将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳的功效。

5、茭白

搭配猪蹄可催乳茭白不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。如果想催乳，你可以用茭白、猪蹄、同煮食用。

6、木瓜

刺激乳汁分泌木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，能够在较短的时间被它分解成人体很容易吸收的养分，从而直接刺激母体乳腺的分泌，让胸部更丰满，帮助乳汁分泌，可以使产妇能够更快地下奶。

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