推荐,经期安全要注意这五点(经期有什么注意事项)-人群养生-祝由网

经期有什么注意事项

一、经期忌生冷、油炸食品；
二、经期忌饮酒、禁进补；
三、经期不能运动；
四、经期不能拔牙；
五、经期不能K歌。
生冷食物，包括美味的冷饮、解暑的雪糕等都会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩，阻碍经血的排出，致经血排出不利，可能会引起痛经。经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细血管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，可能会增加肌肤负担，容易出现粉刺、痤疮、毛囊炎等皮肤问题。另外，由于经期脂肪和水的代谢缓慢，此时吃油炸食品，更容易引起脂肪的囤积。
经期饮酒会使酒精进入人体后会加快血液循环而诱发月经量增多，可能一不小心“血流成河”。
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在生理期期间使用补血、活血药物，一方面会增加经血的流量，引起月经出血过多；另一方面，经期出血可能会影响药物的疗效。很多活血化瘀的中成药同时具有抗凝、抗栓效果，使用后会扩张血管、加速血液流动，进一步造成血流失过度而引发贫血，严重的甚至引发重度贫血或经期大出血。
经期适合参加一些较缓和的、运动量不太大的活动，如慢跑、广播操、乒乓球、太极拳等，对一些过于激烈的、容易使腹压升高的练习，如快速奔跑、跳跃等要尽量避免。另外，月经期间不宜游泳，因为生理期子宫口较平时张开程度大，病菌容易侵入内生殖器引起炎症，造成感染。
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在经期拔牙会导致出血量增多。

女孩第一月经注意什么,女孩月经期间注意哪些事项

不知道你是不是还记得第一次来月经的时间，那个时候我们还只是小女孩，大概是在十几岁的年龄，对于月经的感觉是既紧张又激动。月经的到来是女性成熟的一个重要标准，而因为尚未完全成熟，需要注意的事项就更多了。那么，女孩第一月经注意什么?下面就来为大家详细的介绍。

女孩第一月经注意什么
一禁：剧烈运动和重体力劳动。

月经期间精力、体力、抗病力都有所降低，不宜进行赛跑、跳跃等剧烈运动和繁重体力劳动，以免引起腰酸腹坠、经量过多等。

二禁：贪食生冷

炎炎夏日谁不想吃点冰凉可口的东西消消暑，但是如果正值姨妈来访之日，MM们还是要管好自己的嘴啊。因为月经期间如果这很容易引起寒气凝滞，导致经血过少、甚至痛经。

三禁：吃得太咸

月经前期身体内会有一定水平的水钠潴留，以保证女性不至于因为月经流血而丧失太多的体液。如果再吃得过咸,会使潴留加剧，诱发头痛、水肿等。

四禁：饮咖啡、浓茶。

很多女性月经期会出现紧张、烦躁、失眠等不适症状，而咖啡和茶叶中的咖啡碱会使这些症状加重。

五禁：过量饮酒

医学研究表明月经期间体内的解酒酶减少，饮酒不仅易醉还易伤肝。

六禁：活血化淤类药物。

有些女性因为乳腺增生或盆腔淤血症会服用一些活血化淤类的药物，在月经期最好咨询一下你的医生看能否停用，以免引起月经过多。

七禁：紧身衣裤

会使局部微血管受到压力，从而影响血液循环，造成阴部充血水肿，甚至发炎。

女孩月经期间注意哪些事项
女性来月经是正常的生理现象，月经期间雌激素孕激素的水平比较低，抵抗力稍微差一些。饮食上面可以考虑进食一些比较有营养热量高的食物。可以喝红枣桂圆黑糯米粥。如果有腹痛的女孩，可以用红枣、生姜煮水喝。多吃牛肉、羊肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶。如果吃水果洗干净以后热水泡一会儿，不要吃太凉的食物，容易引起腹痛。有条件的喝一点阿胶也非常好。

女生月经期属于特殊生理期，月经期女性抵抗力比较低，体质比较弱，肠胃功能也是相对比较柔弱，女性月经期需要做好各方面调理，不然容易对身体健康造成不良影响。月经期注意休息，避免劳累、熬夜，避免久坐、久站，避免剧烈运动;月经期注意保暖，避免受凉、吹风;饮食方面避免生冷、辛辣刺激性食物摄入，避免喝酒，避免吃海鲜、烧烤、火锅等，减少产气、胀气食物摄入。多吃新鲜蔬菜、低糖分水果，以及适量优质蛋白质食物。还可以吃补血之类食物，红枣、猪肝、鸭血、鸡血等，可以改善女性失血状态。饮食方面少量多餐，不要暴饮暴食。月经期做好个人卫生，同时避免盆浴，禁止性生活。

女人经期有什么注意事项呢

女性来月经注意事项,月经期间吃的注意事项

月经是每个女性都会经历的事情，也是每个女生都应该注意的事情，因为月经不仅会影响到我们的身体状况，还会影响到未来到生育情况，那么女性来月经的注意事项是什么?下面有小编为你解答。

女性来月经注意事项?
01乳房胀痛：女孩第一次来月经前，可能会出现乳房胀痛的情况。来初潮时女孩年龄一般位于11-14岁之间，正是乳房发育的时间，初潮来前乳房胀痛会更加明显。

02体毛生长：因为初潮的原因，女孩身体内雌性激素分泌增多，出现体毛生长的情况。

03下体分泌物增加：初潮前会刺激阴道分泌某种物质，及我们所叫的白带。白带的出现也是月经来临的前奏，而初次来月经的女生在白带来后几天，会出现棕黄色的分泌物，是初潮前的症状。

04头疼、情绪波动大：在初潮来前，女孩身体内可能平衡会出现短暂时间的紊乱，这段时间内女孩的情绪会有较大的波动，甚至出现头疼的现象。

月经期间吃的注意事项?
月经期吃什么能让月经量增多，建议您可以调整益母草一段时间。要注意不要太累，不要吃生冷食物，保持心情舒畅，还要注意健康。在生理期的前几天，你可以吃更多的芝麻油猪肝，以帮助浪费血液。在接下来的几天里，你可以吃芝麻油和腰部。此外，芝麻油煎蛋和九层塔也是很好的生理食品。红豆汤和龙眼汤以及八宝粥是一道不错的小吃，而且煮鸡蛋也很好吃。在生理期后期，你可以考虑喝一点生化汤。

是一种常见的妇科疾病。表现为月经周期或出血量的异常，

或是月经前、经期时的腹痛及全身症状。病因可能是器质性病变或是功能失常。血液病、高血压病、肝病、内分泌病、流产、宫外孕、葡萄胎、生殖道感染、肿瘤(如卵巢肿瘤、子宫肌瘤)等均可引起月经失调。分为月经提前，月经延迟，月经过多，月经过少，闭经五类。

月经期间，女性会出现身体不适的情况。因此，在经期到来前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、稳迈舒运动按摩、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。经期第五天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。

通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。

在日常生活中，要尽量保持私处的清洁，使用可有效抑杀妇科病致病病菌的洗液，不仅在清洁私处的同时有效抑杀病菌，还可增加私处自身抵抗力。女属阴，女性的生理结构比较复杂，身体各器官比较脆弱，稍不注意便可引起妇科器官的生理和结构紊乱，进而引发妇科病。妇科常见的慢性盆腔炎、子宫内膜异位症、体寒肢冷、痛经、月经量少、月经不调、宫寒不孕等都可以通过相应的治疗配合中药按摩、足浴达到治疗目的，同时，还可通过足部反射区的刺激，常用的是稳迈舒运动按摩轮，由按摩轮带动的下肢整体协调运动，涉及大腿、小腿、膝关节、踝关节、脚底及脚趾等多个部位肌肉、骨骼，并重点针对足底和足侧产生按摩效果，可有效调节人体生理机能，提高免疫系统功能，缓解月经失调。达到防病、保健、强身的目的。

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