返回
首页>推拿>人群养生

哪些食物可以帮助女性缓解便秘(女性便秘吃什么排便最快?)

时间: 2023-03-13 00:26:58

哪些食物可以帮助女性缓解便秘

便秘是很多人都会出现的问题,便秘的出现是很多原因造成的,最主要的原因还是和自己的饮食有关系,因为饮食不合理和作息的时间不规律造成了便秘的情况,那么我们女性朋友在平时要怎么来缓解便秘呢,下面就来给大家介绍一下。

一、蜂蜜香油汤

原料:蜂蜜30克,香油5克,白开水100毫升。

做法:将蜂蜜、香油倒入碗内,搅拌均匀,加入温开水即可。

用法:每日晨起服食。

功效:益气润肠,用于气阴两虚引起的便秘。

二、苏麻粥

原料:苏子、麻仁各15克,糯米适量。

做法:上述三种原料共煮粥。

用法:早晚各服食一小碗。

功效:理气、通便,可用于气滞引起的便秘。

三、松子仁糖

原料:白砂糖500克,松子仁200克。

做法:先将白砂糖放入锅中加少许水,用文火煎熬至粘稠,再加入松子仁,调匀。然后继续煎熬,直至用铲子挑起成丝状,不粘手时,停火,将糖倒在涂有食用油的盘中,待稍凉,将糖切成小块,即可食用。

用法:每次适量,每日2次。

功效:润肠通便,用于肠燥便秘。

四、土豆蜜膏

原料:土豆1000克,蜂蜜适量。

做法:先将土豆用榨汁机榨出汁液,再把土豆汁放入锅中煎熬至粘稠,然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜,再煎熬至粘稠,停火,待冷,装瓶备用。

用法:每次服用10毫升,每日2次。

功效:健脾益气,可用于气虚引起的便秘。

上面给大家介绍的这些食物就是可以帮助女性缓解便秘的,有便秘困扰的女性可以试试上面的这些饮食,可以很好的帮助你,平时大家饮食也一定要注意合理的搭配,不要暴饮暴食,只有健康的饮食才能避免身体出现不适的情况。

女性便秘吃什么排便最快?

便秘是很多人都很苦恼的问题,女人便秘的原因有很多,便秘的女人一般都会出现皮肤问题,那么下面介绍有助于女人便秘排便的食物。

1、紫薯燕麦粥

准备紫薯一个和适量的大米、燕麦,将紫薯去皮和燕麦、大米一起煮沸,直至成黏稠状,等到温度稍微冷却之后可以放入适量的蜂蜜,那样效果更好,众所周知作为非常理想的粗粮,紫薯和燕麦富含膳食纤维,能够有效的促进肠胃蠕动,防止便秘,并且紫薯燕麦热量都非常的低,不仅能够促进排便,并且有助于减肥,能够从根源上解决便秘这个问题。

2、麻油拌菠菜

准备新鲜菠菜和少许麻油,将菠菜洗净然后放入锅中煮沸,捞出放凉后放入麻油搅拌,众所周知,菠菜富含维生素,能够促进人体肠道蠕动,促进消化,所以被便秘困扰的朋友可以多吃,而麻油能够使粪便更通畅的排出体外,当前正是菠菜成熟的季节,所以被便秘困扰的朋友可以尝试一下这道菜。

3、魔芋蜂蜜糊

将魔芋洗净搅拌成汁,然后在放入锅中用小火煮成糊状,待其冷却之后放入蜂蜜,每天早餐吃一小份就可以有效的促进排便,这是因为魔芋和蜂蜜都有很好的润肠通便的功能,是非常适合便秘患者食用的。

4、五仁粳米粥

主要原材料为芝麻仁、松子仁、胡桃仁、桃仁、杏仁、粳米,将准备好的果仁研磨成粉,然后和粳米混合搅拌,熬制成粥,最后可以加入适量的蜂蜜或者糖进行调味,每日早晚服用可以有效滋润皮肤和润滑肠道,对于便秘患者可谓”良药”。

女性便秘应多吃什么

便秘的人当然要吃一些润肠通便的食物,比如蜂蜜牛奶,核桃,芝麻这一类的食物都便于排泄,能够使粪便变软,促进肠胃的蠕动。平时也可以吃一些富含维生素的食物,比如马铃薯粗粮,豆类、新鲜的水果蔬菜,这些都是有助于缓解便秘的。然后多喝一些水,多运动,不要吃一些刺激性的食物,不然会让便秘逐渐加重。

女人便秘吃什么水果好 6种水果缓解便秘

1 女人便秘吃什么水果好

猕猴桃

因为猕猴桃蕴含丰富营养素,含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C,一向被视为洁肠美容食品,可促进肠胃蠕动,令排泄畅通,更有改善高血压的奇妙功用,亦可有助消除疲劳。

草莓

它的主要营养成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素C。草莓含丰富的膳食纤维素,足足有橙的两倍,在帮助消化,通畅大便,降低胆固醇等方面功效极佳。

内含的维生素C更可抑制黑色素,让皮肤保持嫩白幼滑,皮肤受油腻食物影响之时,正好吃一些来补充养分,拯救肌肤。因此,草莓可以治疗便秘,嫩白皮肤。

雪梨

雪梨能消滞解腻清理肠胃,营养价值主要体现在它所含有的丰富膳食纤维、维生素C中。雪梨清甜爽口,吃上一口就能立马除去口腔的油腻感,内含的丰富纤维素是清肠胃的好帮手,可有效纾缓便秘。

西柚

营养价值非常高,蛋白质、粗纤维质、醣类、钙质、钠质、磷质、铁质、维生素C及P都含量丰富。其丰富的纤维亦有助保持肠胃畅通。而据中药学记载,西柚有消食及去肠中恶气之效,故能纾缓因过饱而致的肠胃不适。

柠檬

柠檬味道虽多呈酸味,但在体内代谢过程中能变成碱性,并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素溶解,最终经排泄系统排出体外。

菠萝

菠萝含有一种叫菠萝朊酶的物质,它能分解蛋白质,溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块,改善局部的血液循环,消除炎症和水肿,帮助消化及排走体内毒素。它能帮助消化和排毒。

2 女人便秘要注意哪些饮食误区

多吃香蕉

香蕉能帮助润肠、通便,也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果,没熟透的香蕉如果食用了不仅不能帮助改善便秘,反而会加重便秘。

大量喝茶

茶能帮助清火,必然也能起到一定改善便秘的作用。其实便秘者并不适宜多喝茶。因为茶具有收敛作用,喝多了反而会加重便秘。建议多喝水即可。

吃清淡不吃油

许多人都认为导致自己便秘是因为大鱼大肉吃太多,为改善便秘转而吃得特别素。其实便秘者需多吃些油,尤其是香油,能够有效帮助改善便秘,因为油脂有润滑作用。

不吃肉

有人认为不吃肉能够帮助缓解便秘,其实不吃肉反而会使便秘加重。这是因为胃肠的运动也是需要动力的,而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力,否则体内的废物很难被排出体外。

大吃水果蔬菜

大家都知道蔬菜、水果中含丰富的膳食纤维,并且水分充足,能有效帮助缓解便秘。但如果食用过多,则会引起胀气和腹痛等症状,对于胃肠功能差的人,如果多吃水果不但不利排便反而会对肠胃造成刺激。

便秘吃什么食物能改善?10种食物帮你解决

对于肠道不好的人来说,便秘是很烦心的事情,排便不出是会让人一整天都感觉不适,具国外健康专家推举了10种能有效帮助人体通便,排便的食物,让你轻松解决便秘问题。

根据国外健康专家举出的10种能改善便秘的食物如下:

1、覆盆子覆盆子中含有大量的纤维,每杯就含有8克纤维素,是草莓的2倍,能够帮助排便顺畅。

▼覆盆子的纤维是草莓的2倍。

2、橘子内含丰富维他命C的橘子,能够帮住宿便软化,同样含有纤维能够帮助排便顺畅;另外,学者发现,橘皮中含有柚皮素,其有类似泻药的功能,所以在吃沙拉时不妨试着加入一点橘子皮吧!

3、水保持水分能够帮住宿便移动,若没有丰富的水分,宿便无法被软化即无法顺利被排出。

▼水是生命的泉源,更是排便的好帮手。

4、克菲尔(牛奶酒/发酵牛奶饮品)

好的益生菌对于肠道健康非常重要,在发酵乳饮品中就挤满了益生菌。而克菲尔所拥有的菌种比优格多出10倍以上;英国研究人员也发现,益生菌能够缓解便秘,让宿便变软,甚至增加排便频率。

5、杏仁杏仁中含有丰富的有益心脏的脂肪、蛋白质及纤维,最重要的是它含有高含量的「镁」,能够促使肠胃活动,并帮助中和胃酸,帮助排便。

▼杏仁含有有益心脏的各种营养。

6、黑豆只要一杯黑豆就含有15克的纤维(女性一天摄取量为25克)。其中同样含有镁、钾,能帮助排便,试着将黑豆加入你的沙拉盅吧。

7、梅干(蜜枣、黑枣)古老的便秘疗方-梅干,不仅含有高纤维(每半杯就含有6公克),还含有天然的化合物dihydroxyphenyl isatin,有助于刺激肠胃蠕动。

8、绿色蔬菜菠菜、甘蓝菜等,充满营养让你吃了像卜派一样。包含纤维、镁和钾都能够帮助你轻松解决宿便。

▼绿色蔬菜充满营养可轻松解决宿便。

9、麦麸富含膳食纤维,其中每一杯麸皮就含有25克的纤维,具有缓解便秘,改善消化的功效。

10、咖啡、茶每天早晨一杯咖啡或茶,能够帮助肠子蠕动,但并非全因咖啡因所导致。根据研究发现,咖啡或无咖啡因咖啡帮助30%的人上厕所,专家相信咖啡的酸性是关键。

▼专家相信咖啡中的酸性是影响肠胃蠕动的关键。

声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:daokedao3713@qq.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!

猜你喜欢

本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有医疗需求,请务必前往正规医院就诊
祝由网所有文章及资料均为作者提供或网友推荐收集整理而来,仅供爱好者学习和研究使用,版权归原作者所有。
如本站内容有侵犯您的合法权益,请和我们取得联系,我们将立即改正或删除。
Copyright © 2022-2023 祝由师网 版权所有

邮箱:daokedao3713@qq.com

备案号:鲁ICP备2022001955号-4

网站地图