上班族正确饮食,养胃这些禁忌很重要(上班族养胃一定要禁忌的食物)

上班族正确饮食,养胃这些禁忌很重要

白领上班族的工作很单一，而且烦躁鼓噪，很容易出现一些心情不好，食欲不振的情况，而且白领上班族出现食欲减退和肠胃病是比较常见的问题，所以养胃很重要，但是也是需要注意的一些正确的养胃方法，下面的这些养胃方法就是错的，来看看这些小常识。

水果当主食——营养失衡

很多办公室一族由于长期静坐的工作方式而造成的消化不畅、血脂增高、血管硬化等疾病，确实需要水果中的营养物质来化解。但是，水果不能当主食。如果把水果当成主食食用的话，会补充丰富的维生素和糖分，缺少了蛋白质和微量白元素的补充，长期这样下去的话会导致营养失衡的情况。

保温杯泡茶——流失维生素

茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会使茶叶中的维生素全遭破坏，而且也会导致一些物质被大量的散发，不仅降低了茶叶的营养价值，而且还有很多有害物质的摄入，对于肠胃不利，而且也会诱发疾病。

饮水不足——脑老化

上班族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。体内水分减少，血液浓缩及黏稠度增大，会容易导致血栓的形成，所以说白领日常生活中要多喝水，减少心血管疾病的发生，还能养胃。

上班族正确的饮食方法，这些养胃的一些禁忌小常识需要大家去了解和认识，以免导致一些身体伤害，要知道合理的饮食是健康很重要的一个部分，只要你吃的好了，你的吸收才好，也就减少了一些肠胃疾病的发生，这些大家都要了解。

上班族养胃一定要禁忌的食物

很多上班族都有肠胃疾病的问题，就是因为你们不会爱惜自己，不懂得保养，就会导致一些疾病的危害，肠胃疾病就是比较常见的问题，上班族养胃的一些禁忌你知道吗，下面的这些禁忌食物是需要大家都去了解的，这些食物对于肠胃是一种伤害，不利于健康，来看看这些小常识。

一定要养成吃主食的习惯，同时还要学会多吃五谷杂粮，比如大米、小米、黑米、燕麦单独或搭配着吃，五谷杂粮要合理的搭配使用，这样的话可以有很好的养胃的作用，可以用杂粮煮粥食用，养胃效果会更好。

上班族养胃不能吃什么

西兰花：西兰花中可溶性膳食纤维特别多。这种纤维只有在大肠里才能被分解，并产生大量气体。西兰花会产生一些化学物质，会导致产气量增大，导致肠胃腹泻或者是排气的情况出现。

番茄：番茄的酸性很高，可能刺激胃产生更多的胃酸。因此，吃太多番茄会导致泛酸或者是烧心的情况持续，所以说肠胃不好的人群要注意番茄最好少吃一些比较好。

汽水和果汁：这两种饮料含有许多果糖。大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖，会诱发肠胃的不是，所以说冰冷的汽水和果汁最不适合长期饮用。

咖啡：咖啡会刺激胃，使其分泌过多的胃酸，导致消化不良和泛酸。特别是有胃溃疡和烧心症状一定要少喝咖啡，而且含有咖啡因的饮品也是需要禁忌的。

上班族养胃的一些禁忌的食物大家都知道了，这些食物不适合经常吃，特别是一些肠胃不好的人群一定要特别的注意，以免导致肠胃不适的情况出现，禁忌咖啡，果汁饮品，还有番茄等等，对于肠胃刺激大的食物都要禁忌，大家都要知道。

上班族要注意哪些养胃小知识

现代人无所不吃，胃却没有因此变得强大，反而越来越脆弱。许多人喜欢在晚上呼朋唤友，相约吃夜宵，犒劳自己疲惫的身体。殊不知，这可不是个补营养的好时候，“吃得越好，胃越遭罪。”

一忌精神紧张

一个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统，直接导致胃肠功能失调，分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，胃粘膜保护层受损，造成自我消化(消化食品)，形成溃疡。

二忌过度疲劳

无论是体力劳动或是脑力劳动，如果疲劳过度，都会引起胃肠供血不足，分泌功能失调，胃酸过多而粘液减少，使粘膜受到损害。

三忌酗酒无度

酒精本身可直接损害胃粘膜，酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反过来加重胃的损伤。

四忌嗜烟成癖

吸烟可促使胃粘膜血管收缩，减少胃粘膜的前列腺素合成，这是一种粘膜保护因子。吸烟还能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重对粘膜的破坏。

五忌饥饱不均

饥饿时，胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和，浓度较高，易造成粘膜的'自我消化。暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制;胃壁过多扩张，食物停留时间过长等都会促成胃损伤。

六忌饮食不洁

幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一，在溃疡病人中，该菌的检出率高达70—90%，而溃疡病治愈后，该菌亦消失。溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染，不洁的食物，也是感染的原因之一。

七忌晚餐过饱

有些人往往把一天的食物营养集中在晚餐上，或者喜欢吃夜宵或睡前吃点东西，这样做，不仅造成睡眠(睡眠食品)不实，易导致肥胖，还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。

八忌狼吞虎咽

食物进入胃内，经储纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状，才能排入肠内。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，食物粗糙，就会增加胃的负担，延长停留时间，可致胃粘膜损伤;另外细嚼慢咽，能增加唾液分泌，而使胃酸和胆汁分泌减少，有利于胃的保护。

九忌咖啡浓茶

咖啡、浓茶均为中枢兴 奋 剂 ，都能通过反射导致胃粘膜缺血，使胃粘膜的保护功能破坏，而促成溃疡发生。

十忌滥用药物

容易损伤胃粘膜的药物主要有三类：一是乙酰水杨酸类，如阿斯匹林;二是保泰松、消炎(消炎食品)痛、布洛芬等非甾体抗炎药物;三是皮质类固醇等激素类药物。故应尽量避免应用这些药物，如必须作用时，要控制剂量和疗程，最好在饭后服用。