孕妇便秘吃什么好

孕妇便秘吃什么好

目录孕妇便秘吃什么好孕妇便秘食疗孕妇便秘粥疗法孕妇便秘食谱推荐孕妇便秘吃什么水果孕妇吃水果的注意事项日常生活中几乎每个人都曾经出现过便秘的症状，有些准妈妈在怀孕期间可能肠胃功能不太好，特别容易出现便秘的症状，那么孕妇便秘吃什么好?我们一起来了解一下。

孕妇便秘吃什么好

长期便秘不仅会对孕妇的身体健康造成一定影响，还会影响孕妇孕期的精神状态。那么孕妇如果出现了便秘的症状，可以通过吃什么食物来缓解呢?我们一起来了解一下。

1.玉米

玉米是日常生活中常见的一种粮食作物。玉米富含膳食纤维，可以增强肠胃的消化功能。玉米还含有丰富的胡萝卜素，具有保护视力的功效。

2.燕麦

燕麦具有降低血糖，预防便秘的功效，因此特别适合糖尿病患者，便秘人士食用。

3.芹菜

芹菜富含膳食纤维和维生素B，具有利尿消肿，降低血压的功效，高血压，便秘人群可以多吃芹菜。

4.苹果

苹果富含膳食纤维和维生素C，常吃苹果可以治疗和预防便秘，增强肠胃的消化功能。

孕妇便秘食疗

孕妇在怀孕期间如果出现了便秘的症状，是不建议吃药的，以免影响腹中胎儿的健康。孕妇可以通过食疗的方法来缓解便秘症状。孕妇可以多吃一些粗粮，富含膳食纤维的蔬菜和水果，对治疗便秘有很好的功效。

孕妇便秘粥疗法

1.香菇鸡肉粥

用料：

大米，香菇，鸡胸肉，青菜，姜，油，盐

做法：

大米淘洗干净，香菇洗干净后切片或者切块，青菜去除根部以及老叶，切成碎叶，姜切片。

鸡胸肉冲洗干净，用料理机打成碎末，加少许盐，淀粉，油腌制一会儿。

锅内加入足量清水，倒入大米，油，先开大火煮至沸腾，然后转小火。

米粥煮至软烂时，加入鸡肉，香菇，青菜，再煮两分钟即可出锅。出锅前加适量盐进行调味。

2.鲜虾粥

用料：

大米，鲜虾，香菜，葱，姜，盐，糖，白胡椒粉

做法：

大米淘洗干净，香菜去除根部以及老叶，洗净切成小段，姜切成片，葱切成葱花。

虾去除头部和尾刺，抽出泥线，剪开虾背部的壳。

处理好的虾中加入少量白胡椒粉，盐，白糖腌制一会儿。

锅内倒油烧热，倒入虾头，捞出炸好的虾头得到一碗虾油。

煮锅内加足量清水，倒入大米，开火煮两到三分钟。

然后加入虾油，姜片，和腌制好的虾，开小火煮至粥状。

出锅前加入香菜，葱花，盐。

孕妇便秘食谱推荐

1.芹菜炒肉

用料：

芹菜，瘦肉，生姜，辣椒，油，盐，生抽，白糖，淀粉

做法：

去除芹菜的根部和老叶，冲洗干净，切成小段。生姜洗净切片。

瘦肉切成丝，加盐，淀粉，料酒，白糖腌制一会儿。

锅内倒油烧热，加入瘦肉翻炒片刻，待瘦肉炒至发白时加入芹菜，姜片，盐，辣椒以及生抽，翻炒均匀即可出锅。

2.玉米炒鸡丁

用料：

鸡胸肉，玉米粒，胡萝卜，青椒，洋葱，盐，油，料酒，淀粉

做法：胡萝卜，青椒，洋葱洗干净，切成条状。

鸡胸肉切丁，加少量料酒，盐，淀粉，生抽腌制一刻钟

锅内倒油烧热，加入鸡丁翻炒片刻，待鸡丁炒至发白时加入玉米粒，胡萝卜，青椒，洋葱翻炒均匀即可出锅。

出锅前加适量盐以及生抽进行调味。

3.醋溜白菜

用料：

白菜，盐，葱，姜，生抽，酱油，白糖，陈醋，淀粉，芝麻油

做法：

白菜冲洗干净，切成薄片。葱，姜，蒜都切成碎末。

取出一个干净的容器，加醋，糖，酱油，盐，蒜末，搅拌均匀。

锅内倒入适量植物油，油热后倒入葱，姜，蒜爆炒至出香味，然后倒入白菜翻炒至变软出汁。

接着倒入调好的汁，继续炒一会儿，白菜炒至半熟时，加适量水淀粉勾芡。

出锅前个人根据自己的口味可以加入一些芝麻油。

孕妇便秘吃什么水果

1.火龙果

火龙果分为白心的和红心的，红心火龙果较白心的营养价值要高一些。孕妇常吃火龙果可以去热败火，预防便秘。

2.圣女果

圣女果又被称为樱桃番茄，是西红柿的变种。圣女果富含番茄红素和维生素C，夏天吃一些圣女果可以增加食欲，美白护肤。

3.梨

梨含水量很高，夏天吃有助于清热去火，利尿消肿。将梨与冰糖同煮服用可以有效止咳。

4.奇异果

奇异果分为黄心和红心两种，红心的奇异果吃起来更甜，口感更好。奇异果富含维生素C和膳食纤维，具有美容护肤，排毒养颜，防治便秘的功效。

5.苹果

苹果富含膳食纤维和维生素C，常吃苹果可以治疗和预防便秘，增强肠胃的消化功能。

孕妇吃水果的注意事项

多吃水果虽然可以补充身体所需要的营养物质，但是吃水果也有注意事项。那么孕妇吃水果需要注意些什么呢

1.水果不能多吃。水果吃起来清甜多汁，容易刺激人的食欲。很多人一不小心就会多吃。孕妇要不宜多吃水果，以来水果吃多了会刺激肠胃，容易导致腹痛腹泻，二来水果的含糖量都比较高，吃多了会导致血糖升高，甚至有患上糖尿病的风险。

2.需要在正确的时间吃水果。水果适宜在两餐之间食用，这样人体才能很好的吸收利用水果中的营养成分，并且不会引起肠胃不适。饭后不宜立即吃水果，以免血糖迅速升高，饭前也不宜吃水果，以免影响吃正餐时的食欲。

3.水果含糖量比较高，摄入过多的糖分容易腐蚀牙齿，因此吃完水果后建议漱口。

4.现在瓜果的果皮上大多会有农药残留，因此吃水果之前最好将水果皮削去或者用小苏打水多浸泡冲洗几遍。

孕妇如果出现了便秘的症状，需要引起足够的重视。只有调理好身体，才能保持健康愉悦的精神状态。经过上文的介绍，相信大家已经对孕妇便秘吃什么好有了一个详细的了解。

孕妇便秘严重吃什么有效

孕妇便秘严重吃什么有效

孕妇便秘严重吃什么有效，怀孕的女性是要注意好自己的身体状况的，因为妈妈的身体状况是能直接影响到宝宝的正常发育的过程的，那么以下是关于孕妇便秘严重吃什么有效。

孕妇便秘严重吃什么有效1怀孕以后由于雌孕激素影响，会导致胃肠道平滑肌张力降低，食物在胃内停留的时间会延长，所以就会容易出现上腹胀满不适等。由于肠道的蠕动减弱，粪便在大肠内停留的时间延长，就会出现便秘。那么孕妇便秘吃什么最有效呢？接下来就给大家具体解答这个问题。

孕妇便秘吃什么最有效

1、水果

孕妇便秘可以适当吃一些水果，比如香蕉、苹果、猕猴桃、火龙果和梨子等，这些水果的膳食纤维含量很丰富，能促进肠蠕动而排便。

2、富含粗纤维的食物

改正偏食习惯，少用过于精细的食品，多用粗粮、豆类及其制品，以增加维生素B1的摄取量，因其不足可影响神经传导，减缓胃肠蠕动不利于食物的消化吸收和排泄，如绿豆、小豆、豌豆、蚕豆、毛豆等。增加食物中粗纤维素含量，采取多渣饮食，利用它们的吸水性，使肠内容物膨胀而增高，从而促进肠道的蠕动利于排便。

3、含油脂丰富的食物

多食含油食品，对体重正常、血脂不高的患者，可指导其多食含油食物，如芝麻、核桃仁、花生仁等等润滑肠道的食物。

4、补充水分

多喝水也是便秘患者一定要做到的事情。便秘很大的原因是由于水分摄入不足，导致粪便干硬、排便困难等症状。建议每天至少要喝上6到8杯温白开水，流质食物也可以多吃一些，比如：清汤、果汁等，都能够有效的帮助身体进行润肠通便。另外，也可以喝喝蜂蜜水，蜂蜜的润肠作用很好，有利于通便。

孕妇便秘怎么办

1、多喝水

早上一起床就空腹喝一杯白开水，对人们的身体有很大的好处，尤其是对孕妇，十分有益。清早空腹喝一杯水，可以刺激肠胃，从而促进肠胃的蠕动，帮助孕妇的消化，进而起到预防便秘和改善便秘的作用。

2、适度进行运动

在妊娠期间孕妇的便秘绝大多数原因都是由缺乏运动而引起的，缺乏运动会导致孕妇的平滑肌的蠕动减缓，平滑肌的蠕动减缓就会抑制宫缩，从而抑制孕妇肠道的蠕动，大大增加孕妇便秘的几率，甚至可能导致痔疮。通过适当的运动，可以促进孕妇身体血液的循环，使腹肌收缩，从而促进肠道的蠕动，有利于排便。

3、饮食均衡

便秘期间的孕妇更应该注意调理饮食，多吃水果、少吃辛辣刺激的食物有利于缓解孕妇排便。便秘的期间要尽量少吃辛辣并且带有刺激性的食物，这种辛辣有刺激性的食物会影响孕妇的消化，这样就会让大便干燥，就导致粪便不容易排出体外。

孕妇便秘严重吃什么有效2首先应清楚孕妇便秘的原因，怀孕以后大量孕激素分泌，胃肠蠕动减弱，所以孕妇为了增加营养，也吃了很多蛋白质、高脂肪食物，所以肠道纤维素含量不足。孕妇菌群紊乱，益生菌减少、水分减少。怀孕以后的妇女活动非常少，整天坐着躺着，肠道消化功能下降。

所以便秘必须从饮食上开始调节，多吃纤维素食物如小麦、玉米、韭菜、菠菜、无花果、梨，促进肠蠕动减轻便秘。多吃脂肪酸含量比较多的食物，如杏仁、果仁、鱼，喝酸奶、乳酸菌饮料抑制有害菌生长，及时补充益生菌，促进肠道益生菌平衡。

另外除了日常饭食水分以外，还应每天喝2000ml的水，这样对便秘有较好的帮助。清晨起来喝一大杯蜂蜜水，养成良好的排便习惯，对孕妇的便秘治疗也很有效。切勿用攻下的药，这样会引起宫缩，引起早产。

概述：

孕妇便秘了首先建议要多吃一些膳食纤维含量丰富的食物，例如大豆、海带、红薯、荞麦、生菜等。其次，要多喝水，保证每天用250ml的杯子喝8杯以上的水。另外，孕妇还可以喝酸奶或者口服益生菌。便秘情况严重的.孕妇，还可以在医生指导下口服乳果糖溶液或外塞蜂蜜栓来缓解便秘症状。

病因：

孕妇便秘的原因可以从两个方面考虑，一个是消化不良，孕期很多事情都会导致消化不良，比如很多家庭过度给孕妇补充营养，大量吃肉类这种高蛋白的食物，导致消化不良。

也有些孕妇比较偏食，某一类食物吃的多，别的种类，特别熟蔬果吃的少，这样也会消化不良。另一个方面是胃肠蠕动变慢。这个一方面是怀孕后女性身体发生变化导致的，比如胃肠都受到子宫的挤压，孕激素影响血流速度等等。另一方面孕期不爱运动，也是造成胃肠蠕动慢的一个原因。

注意事项：

孕期发生便秘，在饮食调理的过程中，要注意控制血糖。特别是一些血糖高的孕妇。食物尽量选择一些糖分低，膳食纤维高的，例如荞麦。补充膳食纤维，尽量多吃绿叶蔬菜，少吃水果，更不要过量吃水果。

另外，多吃蔬果不代表肉不能吃，只是需要控制量，以100g-150g为宜，事实上每天摄取一定量的蛋白质和油脂是必须的，也是大便形成和肠道润滑不可缺少的一环。

孕妇便秘严重吃什么有效3我们普通人便秘很严重的情况下，可以通过吃一些药物来帮助缓解症状。而孕妇是一个特殊的群体，她们不能在孕期服用任何药物，对腹中宝宝的健康会构成威胁。但是便秘也会严重影响到孕妇和宝宝的健康。所以，孕妇的便秘只能通过食疗来调理和缓解。

怀孕的女性要注意多补充水分，除了多喝水之外，还可以通过新鲜的水果来补充水分，如草莓，奇异果、香蕉、梨、葡萄等，对治疗便秘都有好处的。其中，草莓不但营养丰富，而且它里面含有的胡萝卜素有明目养肝的功效。还可以帮助助消化，通大便，对胃肠不适有滋补调理作用。

玉米很好的粗粮食品，里面含有很多纤维素，能够刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对孕妇的便秘有很好的调节作用。孕妇可以在早晚吃一些来帮助消化。而黄豆的营养价值也很高，它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，对胎儿的发育很好。同时，丰富优质的膳食纤维能通肠利便，有效改善了孕妇的通便情况。

女性便秘虽然不是什么大问题，但对于女性来说，终究是不舒服的。孕期的女性在饮食上一定要多多注意，不要吃辛辣刺激性的食物，更不能吃上火的食物，更会引起便秘，给身体带来不适。女性在怀孕期间，情绪会跌宕起伏，作为家人，一定要多陪在她们身边，多体谅她们怀孕的辛苦。

孕妇吃什么治便秘最有效

孕妇吃什么治便秘最有效

孕妇吃什么治便秘最有效？便秘这个问题困扰着很多人，其实在怀孕期间，很多孕妇也会遇到这个尴尬的问题。孕妇怀孕期间便秘也不适宜吃药物，因此只能通过食疗方法改善。下面就带你看看孕妇吃什么治便秘最有效。

孕妇吃什么治便秘最有效1

1、马铃薯：马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育，保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘很有助益。

2、玉米：玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处。当然，其还具有利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤等功效。

3、黄豆：黄豆的营养价值很高，又被称为“豆中之王”“田中之肉”，它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，并促进孕妇的新陈代谢。同时，丰富优质的膳食纤维能通肠利便，利于改善孕妇便秘。

4、芋头：芋头富含营养，是一种很好的碱性食物。它有保护消化系统，增强免疫功能的作用。孕妈妈常吃芋头，可以促进肠胃蠕动，帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质，还能清除血管壁上的脂肪沉淀物，对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。

5、草莓：草莓营养丰富，其含有多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质，其中的`胡萝卜素有明目养肝的功效。最主要的是其所含果胶和膳食纤维可以助消化，通大便，对胃肠不适有滋补调理作用。

6、扁豆：扁豆含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、维生素、矿物质，经常食用能健脾胃、增进食欲、健美肌肤、提高注意力。豆荚中的膳食纤维丰富，有便秘的人常吃可以促进排便通畅。

孕妇吃什么治便秘最有效21、火龙果：含有丰富的矿物质：钙、磷、铁、钾、钠、镁、锌等元素，对于孕妇上火防止便秘有好处。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。

2、西红柿：尽管一年四季都可见，但西红柿在夏季最多，最甜，营养也最丰富。它同样可以为孕妇防止便秘。

3、梨：去火功效被大家所公认，把梨切片放入烧开的沸水中，稍微放点盐，沸腾后捞出来，将梨子和汤都喝下去，具有降火、清热、解毒的功能，防止便秘。

4、奇异果：奇异果不仅含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、钾、镁，以及其他水果中少见的叶酸、β-胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇等对孕妇和胎儿有益的营养成分，而且富含能促进肠道蠕动的膳食纤维。

5、苹果：苹果中含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。

孕妇吃水果的注意事项

1、适量：水果的补充，每天最多不要超过500克，尽量选择含糖量低的水果，不要无节制食用西瓜等高糖分水果。

2、适时：吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时，饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘。

3、水果中含有发酵糖类物质，因此吃后最好漱口。

4、进食瓜果一定要注意饮食卫生，生吃水果前必须洗净外皮，不要用菜刀削水果，避免将寄生虫卵带到水果上。