孕妇如何预防抑郁症,教你几招很有效

孕妇如何预防抑郁症,教你几招很有效

抑郁症的情况对孕妇来说是非常常见的，在这时候很多孕妇都会有这样的烦恼问题，对我们健康影响是非常大的，如果我们能够小心的应对抑郁症的情况，保持一个健康的心理是非常重要的，那么具体抑郁症的情况我们应该如何解决，一起看看孕妇要怎么做。

对孕妇来说，在平时的生活中就可以选择去买一些家居视品，点缀家庭环境，让自己保持良好的心境。经常买买东西，排解烦闷，给自己买一个新的哺乳胸罩，或者在孕晚期能穿的漂亮低跟鞋，能够帮助孕妇朋友们排解心情，能够让孕妇朋友们有一个平和健康的心态，一个好的心态是非常重要的，能够帮助有效的解决抑郁症情况，对孕妇健康来说是非常有好处的。

同时想要帮助孕妇解决抑郁症的情况，就应该学会消除烦恼的办法才行了，这时候就应该离开使人不愉快的环境。可以通过能引起自己兴趣的活动，如听音乐、看画册、郊游等，使情绪转向欢乐，对于孕妇朋友们的身体健康来说是很有好处的了，尤其是对于孕妇的心态，可以起到很不错的保健作用，能够让孕妇有一个健康的心态。这样对孕妇健康很有好处是，大家不妨试试。

同时对孕妇来说，在平时就应该注意去学习、了解和掌握有关妊娠的医学科学知识才行，如果说我们能够正确对待和处理妊娠期间的相关问题，并与医生配合积极进行治疗，这样可以最快最好的把孕妇出现的心理问题解决掉，对于孕妇的好处是非常多的了，这样对解决抑郁症的影响和威胁是非常重要的，能够帮助大家解决抑郁症的影响很不错。

抑郁症的情况对孕妇健康影响是非常大的，所以在平时应该学会方法解决抑郁症的情况才行，上面介绍的方法对我们解决不适有好处，如果我们能够坚持去预防这样的问题，那么会对我们健康有所帮助，是大家应该有所了解的一个情况。

如何预防产后抑郁症呢？

产后抑郁症可以从以下5方面预防：1.提前了解相关知识。2.创造舒适、安静的修养环境。3.事先告知，做好准备。4.家人的关爱和呵护。5.培养自己的爱好。x0dx0a怀孕的时候可以和丈夫一起去参加一些针对新妈妈设立的学习班，或经常去看望那些家中刚添了宝宝的朋友，这样就可以对未来有了宝宝后的生活有更深的认知和了解。怀孕期间，妈妈可以跟家人一起多了解一些关于产后抑郁症的相关知识，了解一些产后新妈妈可能会出现的情绪波动，这样到时候就不至于使家人也跟着手忙脚乱甚至出现指责新妈妈的情况了。x0dx0a新妈妈们在分娩时的体力消耗很大，再加上初为人母的兴奋使她们时刻关注着刚出生的宝宝，这时候她们很容易感到身体和精神的健康。家人需要保证病房的相对安静，有条件的话可以把病房布置的简洁优雅一些，并尽量减少前来探视的人员数量。x0dx0a新妈妈们要事先告诉丈夫自己家庭中的既往病史，尤其是家族中有精神病史的，必要的时候还可以求助于心理医生，让专业人员帮助自己更好地度过产后抑郁这一关。x0dx0a家人的关爱和呵护是最好的药，对于新妈妈来说这也是其最大的精神支柱。x0dx0a新妈妈要学会以欣赏的态度面对周围的人和事，切忌小心眼或纠结在琐碎之事上。要多听悠扬的音乐、多对周围的微笑、多到户外走走。

抑郁症会发作于不同的年龄段，孕妇怎么避免患产后抑郁症？

产后抑郁症是发生在产褥期的抑郁症，是介于产后精神病和产后抑郁症之间的一种精神疾病。典型的产后抑郁症通常发生在产后6周内，表现为抑郁、易疲劳、恐惧、主动性降低、创造性思维受损和性欲下降。不要低估或忽视产后抑郁症。严重抑郁的人不能照顾他们的孩子，甚至伤害他们。

产后抑郁症危害有多大？

产后抑郁对产妇的身体健康状况肯定是有影响的。而且产后抑郁也会影响产妇对宝宝的哺乳，情绪低落抑制母乳分泌，多少会影响到孩子。

产妇情绪低落对家庭关系也不利，最主要的还是对产妇自己的不利。有的产妇产后抑郁严重的，有可能会伤害到宝宝，甚至有可能选择自杀。由此可见，产后抑郁症的危害还是非常大的。

预防准妈妈产后抑郁，需要从以下两方面入手：

1、新妈妈要注意调节自己的情绪，不要勉强做自己不愿意做的事，心情不好的时候可以分散注意力，想一些高兴的事情；用于寻求和接受帮助，适当锻炼会使心情愉快，还能恢复美丽的体形。

2、自我调节：产妇要认识到产后心理的特点，尽量避免悲观情绪的产生。平时注意要有充足的睡眠时间，不要过度疲劳。闲暇时可听一些轻柔、舒缓的音乐，或看一些图文并茂的杂志，或读一些幽默故事来调节身心。

3、老公的陪伴：生后一个月内，老公最好能陪伴在产妇身边，协助产妇护理婴儿，如帮助产妇给婴儿洗澡、换尿布等。有些老公怕孩子哭影响自己的睡眠，夜里就独自到其他房间睡，这样会使产妇觉得委屈，抑郁症状加重。老公要多陪伴产妇并谅解妻子产褥期的情绪异常，避免争吵。如果出差在外地，一定要想办法尽快赶回来照顾妻儿。

比较好的解除办法是：

1、解决不自信的根源问题，即在心理上突破自己幼时的困挠，给自增添信心。

2、根据孩子性别和老公及其家人的性格特征，掌握与老公及其家人有效互动的潜规则，实现老公及其家人友善自己和孩子。

具体方法操作，因人的性格及其家庭情况不同而不同，一把钥匙开一把锁。

产后抑郁症如何预防？

很多孕妇在怀孕的过程当中都是感觉到自己非常幸福的，但是生产完成之后，也不知道为什么情绪总是会出现失控的情况，甚至有些人会因此患上产后抑郁症。产后抑郁症如果没有得到重视的话，那么后果是非常可怕的，因此与其我们关注产后抑郁症的后果，倒不如关心一下产后抑郁症究竟该如何预防。

有负面情绪要学会发泄有很多的产妇生完了孩子之后，往往会因为婆媳之间的矛盾或者是其他家庭的原因导致最后患上了抑郁症。

而大部分的产妇遇到了这些问题之后，虽然生气，但是都会将这些情绪深埋在心里，不想声张出来。

但其实虽然这种行为是可以大事化小小事化了的，但并不是所有的人都能够想通这种事，有些人心思比较细腻，情绪比较敏感，所以说将这种情绪埋藏了之后，也就是埋藏了一个定时炸弹，堆积的时间久了总有一天会爆发的。

因此当产妇出现了一些负面情绪的时候，一定要学会及时的发泄出来，发泄的方式有很多，比如说可以大哭一场，比如说可以怒吼或者是学会找朋友找自己的丈夫去诉说自己的烦恼和不满的情绪，当这些情绪宣泄出来之后，那么负面情绪消失，产后抑郁也就会远离了。

适当的做户外运动很多女性在生产完成之后，唯一的任务就是在家蓬头垢面带孩子，带孩子虽然是非常辛苦的一件事情，但是带孩子时间久了的话，女性也会感觉到生活是非常无趣的，甚至因此有人开始怀疑人生患上产后抑郁症。

其实我们人类无论何时都是需要进行适当的户外运动的，因此产妇在生产完成出了月子之后，如果有条件的话，可以每天尝试着到户外做一些运动，比如说慢跑，快走，哪怕吃完晚饭之后去公园散散步都可以。

呼吸一下新鲜空气，适当的做一些户外运动，可以有效的提升自身的幸福感。

保证自己的良好睡眠其实还有一些孕妇患上产后抑郁并不是因为家庭不和睦的原因，而是因为有了孩子之后，自己的睡眠质量逐渐的下降。

如果长时间的处于睡眠不足的状态，那么就会直接影响到产妇们的心情。

因此如果家里面有条件的话，最好在生产完成之后可以将孩子交给月嫂来照顾，这样产妇可以安心的睡整觉既有助于身体恢复，也有助于情绪上的恢复，保证好充足睡眠，那么情绪方面的问题也会相应的减少。