三个上班族饮食禁忌,这些习惯不要有

三个上班族饮食禁忌,这些习惯不要有

上班族经常不注意合理的饮食，工作繁忙来不及吃饭，冷的食物随便吃几口就对付了晚餐或者是午餐，这样是不对的，而且长期饮食不规律的话一定会诱发很多的疾病，上班族的饮食禁忌一定要知道和了解，以免饮食不正确导致不可逆的危害，下面就来介绍。

餐后吸烟：

危害：使烟中的有害物质更易进入人体。饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，餐后吸烟的话，烟中的有害物质就会比平时更加的容易吸收到身体里面，而且也会对身体有更加严重的损害，对于健康是很不利的，大家要注意这个问题。

进食速度过快：

危害：加重肠胃负担，导致肥胖。很多办公室一族的午餐，都是在非常匆忙的状态下吃完的。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，反而会对肠胃有负担，进食过快是很多白领们的习惯，要知道，这样的饮食习惯迟早会害了你，而且也会容易让你肥胖。

饮水不足：

危害：导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能。办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。体内水分减少，血液粘稠度就会增大，会导致血栓的形成，而且也会诱发脑血管疾病的发生，所以说白领哥们在工作之余，一定要多给自己补充水分。

关于上班族饮食的一些禁忌，上面介绍了几种，这些都是对于人体有害的一些饮食方法，如果你也在这样的话，一定要改正并且克制自己的行为，以免这样的行为对于身体健康是一种伤害，而且也会诱发一些疾病，所以养成良好的饮食习惯是很重要的。

上班族要改掉哪些不健康的饮食习惯？否则会有哪些危害呢？

上班族要改掉哪些不健康的饮食习惯？否则会有哪些危害呢？

1.不吃早餐:现在很多人早上都很紧张，尤其是那些住的离工作单位很远的人。通勤时间会很长。如果算上在途时间，就得早起，这是很多人看不惯的。所以有些人省略早餐，对健康影响很大，还会降低人的注意力和记忆力，影响工作效率，甚至容易出现低血糖，耽误工作。如果你想吃一顿健康的午餐，最好是在家做，然后带去上班。中午用微波炉加热就可以吃了。家常荤素搭配，营养全面，口味清淡，有益健康。

2.很多人为了减肥，饿着肚子不吃饭。其实这个结果会和你想要的正好相反。如果你饿了，我们身体的反应就是储存脂肪，这样不仅没有减肥效果，还会让你更胖。此外，如果我们不吃东西，我们的身体会感到很不舒服。多喝水要多次提到，这也是大多数人都知道的，但也是最容易被忽视的。水是维持生命形式所必需的。如果我们一天没有喝足够的水，就会减缓我们的新陈代谢，从而导致我们的体重增加。很多人上班的时候在办公室吃早餐和午餐，吃早午餐的时候也会边吃边做事。这是非常不好的，因为当你一边吃饭一边做其他事情的时候，你的身体就会分心，这样就容易暴饮暴食，从而导致肥胖。

3.危害：营养不当，白领饮食最大的问题来自营养。目前油炸食品是最受欢迎的快餐，品种少，营养不全。盒饭虽然品种很多，但制作方法不科学，很多摊主为了节约成本，不会提供最新鲜、最时令的荤菜。饮食不规律，白领的午餐问题还表现在饮食不规律，工作忙，午餐时间不规律，没事就少吃，下午有事就拖延吃饭或者不吃饭，这是导致胃病的主要原因。

职场白领有哪些不良饮食习惯

职场白领的不良饮食习惯
不良饮食习惯一：不吃早餐
由于早晨时间匆忙，多数白领常常不吃早餐就去上班;到了中午，为节约时间，简单叫个外卖吃完又继续工作;晚上虽然下班较晚，但有时间了就吃一顿丰盛的晚餐“犒劳”自己。不过健康管理专家指出，这些都是饮食陋习，极易引起肥胖的隐患。
不良饮食习惯二：饥一顿饱一顿
饮食上应尽量做到一日三餐，并且三餐最佳供能比为3:4:3。也就是说，不要漏餐，就算再没有时间或者不饿，每餐也要适当吃一点，这样才能避免下一餐过量进食。
不良饮食习惯三：吃剩饭
现在部分白领习惯带饭上班，也就是头一天晚上做好的饭菜，第二天再食用。健康管理专家说，首先，饭菜隔夜之后营养素会损失很多;其次，蔬菜中的亚硝酸盐含量会增加;再者，油、盐经过一夜会浸入到饭菜中，增加油盐摄入量。
不良饮食习惯四：“多吃一口”没关系
健康管理专家说，饮食一定要有一个量的概念。无论是自己做饭还是到外面就餐，都要先给自己定个量，再按照这个量来做饭或点菜，而且宁愿少一点，也不要多一点。如果真没有吃饱，可以相应吃一些水果、奶制品等。
上班族要警惕的不良饮食习惯
1.餐后吸烟
很多男性在吃完饭后经常是手指尖夹着一根烟，在那吞云吐雾的聚积在一块侃大山，或者是玩电脑。专家指出，饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为吃完饭以后我们的肠胃蠕动能力加强，并且对于人体吸收烟雾的能力也进入一个最佳状态，因此这个时候人体对于烟中所含有的毒素的吸收情况比平时多十倍。
2.晚餐太丰盛
因为早餐以及午饭都没能好好地享受美味，因此很多上班族通常都选择在晚餐时间大吃特吃，来满足口欲。但这样的饮食习惯会给你人体造成很大的负担，因为我们人体在傍晚这个时候血液中的胰岛素正处于一个高峰期，如果晚餐太过于丰盛的话，长时间下来就会造成肥胖的产生。