上班族如何预防身体发胖(上班族如何正确预防发胖)

上班族如何预防身体发胖

我们在生活中见到的上班族几乎都是大腹便便的样子，说实话这种胖身材是比较难看的，但是我们很多的上班族的朋友们对于日常生活中预防身体发胖的方法不是非常的了解了，那么上班族如何预防身体发胖?下面我们就来一起看看。

1、别有心事

身体越肥胖,越觉得自己在爱方面不满足,长期处于没有安全感状态,于是总是喜欢用食物来弥补这种匮乏感,尤其是我们心理压力过大的上班族女性朋友们，日常生活中更是容易出现身体发胖的情况的，并且减肥效果也并不好，千万别有心情，不然发胖会找你的。

2、不要盲目减肥

另外，我们白领朋友们日常生活中也不要盲目的减肥，如果减肥的方法不正确，不仅减肥效果不好，还会导致体重反弹，变得更胖的。为了快速减肥,盲目利用减肥药、水果餐、减肥食谱、节食法、过午不食法、针灸、拔火罐,一看到网上有什么好的减肥方法就试用,典型的“肥急乱投医”。

3、切莫贪吃

另外，很多的白领朋友们都比较爱吃零食了，但是大家要知道，想要预防身体发胖，那么就千万不要有贪吃的行为。人类的食物平衡是一切平衡的基础,你在解决了基本温饱后,还再为了发泄情绪或者解馋一味的进食,很容易导致营养过剩,女生往往对甜点毫无抵抗力,就是这个原因。

上面我们为大家详细的介绍了上班族朋友们预防身体发胖的好方法了，我们可以知道，上班族的朋友们在生活中想要更好的预防身体发胖的情况，那么千万不要有心事，另外，不要盲目的减肥，并且在生活中最好不要贪吃。

上班族如何正确预防发胖

男性上班族发胖主要有以下几方面原因：

1、体重和你所承受的压力会形成恶性循环：一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重过重，于是更易受压力的影响。

2、心情抑郁从食物或酒精中寻求安慰。

3、长时间久坐办公，由于工作紧张而缺乏运动。

4、有人认为“心宽体胖”，胖起来是一种无忧无虑的表现。从心理学的角度来讲，这种说法不无道理，这也就是为什么大多数的男性结了婚以后身体就像气球被吹起来一样迅速发胖的原因之一。

5、一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞，随着年龄的增长，这些细胞就会重一些。因此，几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些。并且他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的`腹部产生影响。

要控制发胖或减肥其实就是改变一下你的运动和饮食习惯。现在无论你从事什么工作，你仍然会有消耗热量的办法。其实，日常生活中锻炼的机会到处都有，发现它们，持之以恒。

1、你别像秃鹰寻找猎物一样在车满为患的停车场寻找车位，把车放得远一点，你可以享受散步的乐趣。

2、骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法。

3、休息时毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐，因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。

4、走进大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去。

上班族懒人如何防止肥胖

上班族的女生长时间呆在办公室里，没有足够的时间运动，身体的线条也开始慢慢变形了，是不是苗条的身材就再也没有希望了呢？绝对不会的，这里就为上班族的介绍一些杜绝肥胖的方法。
1.冷气房肥胖：长时间呆在冷气房里会使我们的手脚冰冷、新陈代谢不良。
2.水分补充不足：坐在冷气房里会使我们不太容易感到口渴，水分补充不足加重代谢负担。
3.长时间坐姿：长时间坐着办公，会使脂肪囤积。
4.姿势不良：长时间的坐姿加上姿势不良，会破坏我们的身体线条。
既然找到了原因，我们就可以针对这些肥胖的原因，做出适当的调整，使上班族的不那么容易肥胖。针对第一点，我们应该尽量减少在冷气房的时间，
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或是将办公室冷气的温度不要调的太低，一般而言，二十六摄氏度是比较理想的温度。
在办公时，应该尽量多喝水，不要等到口渴再去喝水，随时随地都要补充水分。建议减肥的人可以喝碱性的饮料或是吃碱性的食物，比如苹果醋、柠檬、苹果、橘子等等。这些食物都可以帮助我们排除体内的毒素，但肠胃不好的不可以空腹喝苹果醋。
不要长时间坐着，办公一段时间后可以站立几分钟，或是随便走动一下。就算坐着办公，也要保持正确的姿势。时刻保持抬头、挺胸、收腹也可以消耗我们身体的热量哟。
只要我们切断发胖的根源，这样就能轻轻松松远离肥胖了。

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