孕妇吃哪些食物可以补铁

铁元素对于我们人体的健康来说是非常重要的，但是大部分孕妇朋友们都会出现缺铁的现象了，严重的还会引发贫血的症状，所以适当的补铁也是非常的有必要的哦，那么孕妇吃哪些食物可以补铁呢?下面我们就来一起了解一下吧。

1、樱桃

研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。樱桃中富含铁和维生素A，常吃樱桃可以预防缺铁性贫血。樱桃还有养颜驻容之效，可以使皮肤红润嫩白，去皱消斑。除此之外，樱桃还能够缓解电脑族因长时间操作电脑导致的肌肉酸痛。在补铁的水果中，樱桃实属上品。

2、桃子

桃子富含多种维生素(维生素食品)、矿物质及果酸等，纤维成分果胶颇多，有缓解便秘(便秘食品)的功效。其含铁(铁食品)量居水果(水果食品)之冠，为苹果(苹果食品)和梨的4～6倍，是缺铁性贫血病人的理想辅助食物。古代的中国人认为，桃子具有延寿的效果，而视其为仙药。

3、葡萄

历代中医均把葡萄奉为补血佳品，因为葡萄不仅非常的好吃，并且钙、磷、铁的含量非常高哦，并且含有多量维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾。

4、芝麻酱

芝麻酱富含各种营养素，是一种非常美味的营养食品，尤其是适合孕妇朋友们食用哦。每100克芝麻酱含铁58毫克，同时还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪，添加在多种食品中，看补铁。

5、黑木耳

每100克黑木耳里含铁98毫克，比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约5倍，比菠菜高出30倍。但吸收率相比之下较低，且有润肠作用，对肠胃虚弱的人不太合适。

上面我们孕妇吃哪些食物可以补铁这个问题做了详细的介绍，我们可以知道了，樱桃，桃子，葡萄以及黑木耳都是富含铁元素的食物哦，孕妇朋友们在生活中经常吃这些美味的食物，不仅可以解馋，还能够起到补铁的功效哦。

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