孕妈妈如何调理湿气重的问题呢?如果是体内湿气重的话可能和气候有关系。也和孕妇的体质有一定的影响哦。调理湿气重的情况,不妨从饮食中入手吧。可以吃一些具有去除湿气重作用的食谱哦,下面就来具体的介绍一些可以祛湿的食疗方法。
1、薏米粥
薏仁含有车富的水溶性纤维,可以藉由吸附负责消化脂肪的胆盐,使肠道对脂肪的吸收率变差,进而降低血脂肪。另外,菅仁可促进体内血液和水分的新陈代谢,有利尿、消水肿的作用,所以能达到减肥的效果。由于薏仁不容易煮熟,过度烹煮也会破坏效果,所以煮之前最好先用水浸泡三个小时以上。薏仁热量不高,却有饱足感,是养生保健的自然饮食中极富营养、又能清除体内杂质的膳食。薏米是大家都公认的具有祛湿作用的食材哦,可以煮粥或者是煮汤,不仅可以达到祛湿减肥的目的,而且还能减肥降脂。
2、瘦身汤
将鲜牛奶煮沸后加入薏米粉3-5克,搅拌一下即可。润泽肌肤,美白补湿行气活血调经止痛,排水瘦身。
3、薏仁茶
早晚两次,每次5克左右熟薏米粉,用温开水冲服。饭后服用。能润洚肌肤,美白补湿,行气活血,调经止痛。根据经猃,加点糖或蜂蜜口味就更好了,很香的,又好吃又美容又减肥!苡仁泡茶的话可以有减肥祛湿的作用,对于调理湿气重的情况有改善。
湿气重如何调理,上面的这些食疗的方法可以帮助孕妈妈改善体质,如果是痰湿的话一定要及时的调理,以免导致身体的不适,这些养生的去湿气的食谱赶紧试试吧,孕妈妈如果生病不舒服,最好不要首先药物来调理,以免对胎儿不利,这些食谱可以有祛湿的作用。
孕妇去湿气的食物有哪些
黄芪山药薏米粥 材料:薏米、大米各50克,山药、黄芪各30克。 做法:薏米、大米各洗净,薏米用水浸泡4小时;山药洗净,去皮,切丁;黄芪洗净。锅置火上,倒入黄芪和清水,中火煮沸后转小火熬煮30分钟,去渣取汁。在黄芪汁中放入薏米,大火煮沸,20分钟后加入山药丁、大米,转小火熬煮至米烂粥稠即可。
功效:薏米可健脾利湿;大米可健脾;山药可补脾;黄芪可健脾、利水退肿。湿气通于脾,脾健则有利于湿气的去除和预防湿气的侵扰,故四者一起煮食,补脾、利水除湿的效果甚佳。 鲜虾冬瓜粥 材料:冬瓜150克,净虾仁、大米各50克,蘑菇20克;鸡汤1000克,盐3克,胡椒粉少许。 做法:冬瓜洗净,去瓤和子,保留瓜皮,切丁,焯透;大米淘洗干净,用水浸泡30分钟;蘑菇洗净,切粒。虾仁放五成热的油锅中炸熟捞出。锅内加鸡汤和适量清水烧沸,放大米,烧开后转小火熬煮10分钟,加冬瓜丁、蘑菇粒煮至粥熟,加虾仁、胡椒粉和盐即可。 功效:冬瓜有利水、化湿、去痰的功效,对于肺热痰多、肾炎水肿、小便不利等痰湿体质常见的病症有很好的食疗作用。 清热祛湿粥 材料:准备好赤小豆30克,白扁豆20克、薏苡仁20克、木棉花20克、芡实20克,灯芯花10克和川萆薢10克,赤茯苓15克。 做法:首先要将准备好的川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净,然后再煎水,需要注意的是,过滤一下只取汁,然后再和赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同等一同放到锅里面熬煮成粥就可以食用了。 功效:孕妇湿气重吃什么祛湿?清热祛湿粥可以清热祛湿,而且还可以有效的改善胃滞不适。 鲜土茯苓煲猪汤 材料:准备好鲜土茯苓200克、猪肉500克、生姜1~2片。 做法:首先要将准备好的鲜土茯苓洗净,然后给再切成片状,这时要把猪肉清洗干净,然后把鲜土茯苓和猪肉一起放入汤锅中煲汤,起初要先用大火煮沸,然后再调到小火慢慢煲约2个半小时,最后加食盐就可以食用了。 功效:孕妇湿气重吃什么祛湿?鲜土茯苓煲猪汤可以有效祛湿,健脾益胃。 接着一起来了解下孕妇湿气重除了食疗外还有什么方法 1、避免环境中的湿气 湿气重与环境有很大关系,所以准妈妈们应该尽量避免环境中的湿气,潮湿的天气尽量不要外出,而且门窗要关好。准妈妈们不要穿没有晾干的衣服,被子也要经常晒一晒,洗完澡后要擦干身体和头发。如果房间内的湿气也重的话,可以通过空调来调节。 2、适当增加运动 湿气重多发生在不爱运动的人身上,体内的湿气最好就是通过运动来排出,运动还有助于促进新陈代谢,准妈妈可以适当增加运动,多去户外散散步,晒太阳对胎儿的发育也是有好处的。 3、保证睡眠质量 准妈妈身上湿气重的话,要注意保证睡眠质量,让身体的抵抗力增强,这样就不容易被湿气所拖累了,减少疾病的发生。 最后一起来了解下如何判断体内是否有湿气 1、起床时——看感觉 如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳,头发昏,打不起精神来,或是像穿了件湿衣服一样,浑身不清爽,人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。 2、如厕时——看大便 清晨方便后,可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了,一箱水还冲不净。不方便观察马桶的,也可以观察手纸,正常的话一两张纸就够了,如果三五张纸反复擦也擦不净,(这就是问诊单上为什么要问大便的原因)也说明体内有湿了。 3、洗漱时——看舌苔 上完厕所后我们通常就开始洗漱了,刷牙前我们不妨抽出几秒钟,对着镜子看看自己的舌头。舌为心之苗,又为脾之外候“,舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。
在三伏天去除湿气是最好的时候,很多人孕妇会通过食疗来去除,那么孕妇三伏天吃哪些食物去湿气呢?下面我们一起来看看吧!
提醒:不能加大米,会影响祛湿效果。也不能加薏米,因为薏米对子宫平滑肌有兴奋作用,可促使子宫收缩,可能诱发流产。
冬瓜冬瓜有清热解毒、利尿消肿、清胃降火的功效,三伏天准妈妈可多吃冬瓜排骨汤、冬瓜老鸭汤、或者清炒冬瓜皮等,这样可祛除湿气。
生姜三伏天孕妇吃姜可帮助排除湿气。 因为姜含挥发性姜油酮和姜油酚,有活血、祛寒、除湿、发汗之功。特别是姜具有利胆、健胃止呕、辟腥臭、消水肿的作用,鲜姜滋润而不伤阴,与蜂蜜合用对肝病恢复有益。若然常感胃寒、食欲不振,可以经常含服鲜姜片,刺激胃液分泌,促进消化。
芹菜芹菜味甘苦,又纤体瘦身、排毒败火、祛除湿气的功效,是富含营养的蔬菜,三伏天的孕妇在多吃芹菜排毒湿气,比如饭后喝一杯芹菜汁,但要注意芹菜是感光食物,应尽量在晚上喝,以免晒黑。
羊肉三伏天,人体内积热,此时准妈妈可通过喝羊汤,同时把辣椒油、醋、蒜喝进肚里,这样就会全身大汗淋漓,这汗可带走五脏积热,排出体内湿毒。
提醒:“吃伏羊”并非人人适合。热性体质、容易上火、身体容易发“痈疽疔疖”的人不适用。
舌头舌苔厚腻是湿病的经典表现,它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。早上起来刷牙后,观察自己的舌苔是否出现厚苔并且滑腻,如果是,则为湿气重。正常生态位薄白苔。
皮肤湿气重的人,皮肤会感到痒痒的,像有蚤子在身体爬动一般难受,用手去抓痒,有红色凸起,像被蚊子叮一样。不过持续比较短时间就消失。
关节当湿邪伤及到关节时,部分气血运行不畅,会有四肢关节酸痛沉重,关节屈伸不利等表现。
大小便湿气重的人,会有小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等症状。如果大便成形,湿气重会使大便黏腻,很难冲干净厕所,也需要多几张手纸才擦干净。
精神状态湿气重的人常常会有胸闷的感觉,想长呼一口气才舒服,身体特别疲乏,懒得活动,有头昏脑涨之感,易困倦,记忆力减退。
胃口湿气重的人,胃口会受到影响,不想吃东西,食欲不好,出现胸闷腹胀,饭量少,还有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
泡脚排湿毒的方法孕妇也适用,但要注意泡脚水的水温不宜过高,40℃左右的温热水即可。另外,时间不宜过长,不能泡到出大汗。因为出汗太多伤气血。
喝热水准妈妈在三伏天喝热水也可排湿毒。
这是因为三伏天是人们阳气最旺盛的阶段,此时人体为了顺应天时正处于“阳盛于外而虚于内”的境地,而喝热水可发汗,也就是中医所说的发汗解表功能,起到透里疏通、清热的作用。
提醒:喝热水排湿毒需要长时间坚持才有效,只坚持一个三伏天是不能排除体内湿寒的。
运动排毒动则生阳,阳气生发,则能暖身体,驱寒气。寒性体质的人尤其需要通过运动来改善体质。
建议准妈妈采用散步的运动方式,刺激足部的经络和穴位,疏通经络、调理气血,祛除寒气。
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