失眠多梦的孕妇应该吃这些食物

失眠多梦的孕妇应该吃这些食物

失眠的问题一直是比较棘手而且发生率比较高是的一种状况，出现了失眠多梦的话一定要及时的去调理，是一个过程，大家要懂得如何去调理的哦。失眠多梦应该怎么办呢，尤其是正在孕期的孕妈妈吗，下面的这些食物可以代替药物，可以让你安稳入睡。

面包

当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。

小米

小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。睡前食用小米粥的话可以起到安神的作用，而且还可以健脾胃的哦，对于养胃有好处。

鲜藕

失眠多梦的话尅吃莲藕的哦，可以有养血清热的作用，同时也可以安神，对于缓解失眠多梦有好处。藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。

葵花籽

葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。葵花籽可以起到安神的作用，还可以缓解失眠多梦，降低胆固醇。

失眠多梦的孕妇应该吃什么呢，上面的这些食物可以有效的安神养血，对于神经衰弱导致的失眠多梦的问题有改善的作用和效果，同时也可以有安神的作用哦，这些食物大家可以试试，效果还是很不错的呢。失眠多梦的孕妇应该吃这些食物哦。

孕妇多梦喝什么汤

　1，白喝糖水汤，这有很好的消除失眠烦恼的作用，同时还能够给孕妇带来很多的营养，要准备适量的百合放在锅内，加入适量的清水来一起进行炖煮后加入一些白糖即可，准妈妈们需要每天饮用这些百合糖水汤两次，这对于失眠多梦，烦躁不安效果是非常好的。
2，甘麦大枣汤，要准备适量的浮小麦，适量的干草和少量的打造，准备好需要把打造和小麦进行浸泡，一段时间后就可以和干草放入锅内来进行煎煮，等到煮熟后就可以把浮小麦和甘草去除就可以吃了，一般每天饮用两次对于失眠多梦效果是非常好的。
3，百麦安神饮，准备适量的小麦和百合，还有少量的莲子和首乌藤，准备好需要清洗干净，之后用冷水来进行浸泡半个小时的时间，一起倒干净在锅内，加入适量的水，接着用大火烧开用小火来炖煮三十分钟的时间，等到沸腾后就可以过滤出汁液了，之后放在保温瓶内，每天随时都可以饮用，能够帮助孕妇改善失眠多梦的情况。
4，柏子仁炖猪心，适量的柏子仁，猪心，简单的调味料，准备好需要清洗干净放在锅内加入适量清水和简单的调味料，之后开启小火来进行炖煮，炖煮软烂即可，一般一日三餐都可以吃，这有很好的安神补气的作用，对于孕晚期的准妈妈来说是很不错的。

孕期安神食谱有哪些

孕期很多孕妈们都会遇到不同程度的睡眠障碍，不是多梦呢就是容易惊醒，腿抽筋腰酸更是晚上常出现的事，那么孕妇们该如何改善睡眠质量呢?下面由我为大家介绍孕期安神食谱，希望能帮到你。

孕期安神食谱 推荐一：枣竹灯心粥

在这里给孕妈妈们推荐的第一款食谱，就是枣竹灯心粥。由于孕妈们的胃口不佳，然而喝粥是一个不错的选择哦，再加上这款粥，还具有安心凝神的功效哦，建议孕妈们吃下。

原料：枣仁20克，玉竹20克，灯心草6克，糯米200克。

做法：先将枣仁、玉竹、灯心草用清洁纱布包扎，放人锅中，与糯米同煮成粥，捞出纱布包，即可食粥。

功效：枣仁本身具有养心安神的作用，玉竹又是能滋阴养颜，灯心即可草清心火，糯米又能养阴益气还有中健胃。用这4样一起煮成粥，可达到养阴清火、安神镇静的作用，服食时，可酌加冰糖。

推荐二：莴苣肉片

莴苣肉片，其中里面的莴苣具有镇定自身的作用，然而猪肉也是孕妈怀孕期间锁必须补充的食物之一，所以是非常适合孕妈妈们吃的。

原料：莴苣300克，瘦猪肉150克，酱油、料酒各少许。盐、醋、蛋清、淀粉、淀粉水、鸡精、葱段、姜片各适量。

做法：将莴苣去皮，择洗干净，切成薄片，瘦猪肉洗净，切片。盛放在碗内。加入盐、酱油、料酒和蛋清一起搅拌。然后加适量淀粉抓匀上浆;锅中油烧至八成热。爆香葱段和姜片。再加入瘦猪肉片翻炒;然后放入莴苣、料酒、酱油、醋、盐和鸡精～起翻炒。快熟时，加少许淀粉水勾芡，翻炒均匀即可起锅。

功效：莴苣中含有碘元素，经常吃的话是有助于消除紧张，帮助孕妇们睡眠的。莴苣中还含有丰富的氟元素，这就可促进牙齿和骨髂生长。

推荐三：枸杞叶芹菜粥

这里给孕妈妈们推荐的第三款美食，就是枸杞叶芹菜粥了。这款粥对于孕妈妈来说，也具有镇静、安神的作用，并且枸杞还具有一些清肝和明目的功效，所以非常的适合孕妈妈们吃，其做法也简单，吃得健康。

原料：粳米75克，枸杞叶30克，芹菜60克，盐2克。

做法：将新鲜芹菜洗净切碎;枸杞叶洗净、切碎。将粳米放入沙锅内，加水适量，煮成粥，再将芹菜、枸杞叶放入略煮片刻，加盐调味即成。

功效：现在市场的芹菜可分离出一种含有碱性成分的物质，这对于孕妈们是有镇静的作用的，可起到安神、除烦的功效的。其中枸杞叶中还富含甜菜碱、芦丁以及多种氨基酸和微量元素等，这些也相对具有养肝明目、安神的保健作用。

推荐四：人参大枣汤

人参大枣汤，大家应该也不陌生，平常都经常煮的，孕妇可以多喝些。汤中的人参和大枣都是补气血的，适合在怀孕期间有贫血的孕妈妈们多喝，除了补血外，还具有安神的作用，可以很好的改善孕妈们的睡眠质量的。

原料：人参3克、大枣4枚。

做法：人参、大枣洗净，放人炖盅内。加入适量清水，然后隔水炖煮1小时。分2次温热服食;人参可连用2～3次。若救治虚脱。人参量可加至20克，如法炖后，顿服。

功效：此汤适宜于怀孕引起的气短乏力，心悸失眠等症。

安神镇静的食物 1、莲藕

藕中含有丰富的钙，磷，铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效，可治血虚失眠。藕粉一碗，水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。

2、玫瑰花茶

玫瑰花茶也是具有很好清香解郁的作用，能够缓解情绪性失眠。泡玫瑰花的时候，可以根据个人的口味，调入冰糖或蜂蜜，以减少玫瑰花的涩味，加强功效。需要提醒的是，玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起喝。

3、苹果

苹果富含果胶、蛋白质、维生素B族、维生素C、钾、锌等多种使人安神镇静的元素，同时还富有具有芳香成分的醇类和羰类化合物。因此，苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

4、小麦

小麦有养心神、益心气的作用，尤其适宜妇女神经衰弱、神志不宁、失眠，或喜悲伤欲哭、 数欠伸(即中医所称的妇人脏躁病)者食用。古方有甘麦大枣汤，以小麦60克，大枣15个，甘草10克，用水3碗，煎至1碗，睡前一次服完。

5、大枣

大枣又名红枣，富含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等等，有补脾、养血、安神之益处，因而有助眠作用。晚饭后，用大枣熬水加点红糖;或用十枚红枣、五根葱白煮水喝;或者用大枣与百合煮粥喝，都能够起到加深睡眠的作用。

6、葵花子

葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。

7、芹菜

吃芹菜可镇静安神。从芹菜子中分离出的一种碱性成分，对动物有镇静作用，对人体能起安定作用;芹菜甘或芹菜素口服能对抗可卡因引起的小鼠兴奋，有利于安定情绪，消除烦躁。

8、牛奶

每晚睡前若要喝牛奶来助眠，请搭配饼干、面包之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因为牛奶还含有丰富的蛋白质可以促进血液循环反有提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分泌较能产生睡意。

9、桑椹

桑椹既能补血，又能安神。《随息居饮食谱》还说桑椹“滋肝肾，充血液，聪耳明目，安魂 镇魄。”它适宜心血不足，心神失养的神经衰弱及失眠之人服用。