四种食物孕妈妈消肿是必备(孕期为什么会水肿？吃什么食物可以消肿？)

四种食物孕妈妈消肿是必备

孕妈妈在孕期很容易出现身体不适，因为激素的水平啊还有一些外在的因素会导致孕妈妈身体不舒服，比如说会出现腿肿的情况，身体浮肿和孕期激素有一定的影响哦。那么孕妈妈消肿吃什么呢，下面的这些食物有利于孕妈妈消除腿肿的作用、

1.冬瓜——消肿大王

冬瓜含有丰富的蛋白质、维生素、膳食纤维和钙、磷、铁等矿物质，而且它的钾含量高，钠含量低，是非常好的利水消肿食物。此外，冬瓜所含的丙醇二酸，能抑制糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积。冬瓜含有的水分比较多，可以有利尿的作用，对于排除体内的脂肪和毒素是有好处的，而且还可以有消肿利尿的作用和效果。

2.红豆——利水补血

红豆适合于各种类型的水肿，不但具有利尿消肿、清热解毒的作用，还有补血的功效，是准妈妈的滋补佳品。准妈妈可以经常煮些红豆汤来喝，不过红豆不易煮烂，建议煮之前先浸泡几个小时。

3.芹菜——通便利水

芹菜能够利尿消肿、平肝降压、养血补血，其中含有丰富的膳食纤维，具有很好的通便作用，尤其适合便秘的准妈妈吃。但因为芹菜的降压效果很强，血压偏低的准妈妈不要多吃。吃芹菜可以补充维生素和纤维素，可以有通便的功效，还可以起到利尿的效果。

4.鲤鱼——开胃消肿

鲤鱼的蛋白质作为营养补充到血液当中后，可以提高血浆胶体的渗透压，促进水肿的消退，对孕期水肿、胎动不安都有很好的疗效。鲤鱼和红豆一起炖煮，消肿效果会更好。鲤鱼可以有缓解孕妈妈水肿或者是胎动不稳的情况。

孕妈妈吃什么可以有消肿的作用呢，上面的这些食物具有很好的保健功效和作用，而且还可以利尿消肿，对于开胃促进食欲也是有好处的呢，而且还可以有通便的效果，这些食物大家可以经常吃，是不错的养生选择。

孕期为什么会水肿？吃什么食物可以消肿？

引言：孕期为什么会水肿？吃什么食物可以消肿？下面小编和大家一起来了解一下这个问题

水肿是怀孕期间常见的现象

水肿是怀孕期间常见的现象，很多女性怀孕后水肿，其中下半身水肿比较常见，孕期水肿一般发生在怀孕中后期，主要是由于子宫随着胎儿的发育不断增大，腿部血液循环不畅而引起的，有多种消除妊娠水肿的方法，怀孕中后期都会出现水肿，特别是两条腿、严重的时候甚至鞋子都穿不上，会对生活产生很大影响。

孕妇为什么会出现浮肿现象

怀孕后体内孕酮上升，孕妇会出现削弱新陈代谢的现象，大多数孕妇在孕期出现水肿现象，出现水肿现象时，会造成生活上的不便。孕妇出现水肿后，通过饮食调节，多吃含有维生素的蛋白质丰富的食物，多吃有利尿排毒效果的食物，可以缓解症状。大多数孕妇进入妊娠末期后往往会出现下肢水肿，这是比较常见的正常生理反应，出现这种情况后不必过分担心。孕妇发生水肿现象时会影响生活，孕期做好饮食调整可以有效缓解水肿现象。孕妇水肿通常从脚踝和小腿扩大到膝盖以上，甚至腹部，为了缓解孕妇水肿，可以在饮食中进行调整，从而减少盐的使用量，多吃蔬菜、水果和有利尿作用的食物。

想消除怀孕期间的水肿，可以通过食用食物

摄入高蛋白、低盐食物。每天都要摄入优质蛋白质。包括家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、牛奶、乳制品、豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、水系、豆包、干沙等)。这些食物可以用洋葱、西红柿、大蒜、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、枣、枣、柠檬、醋、月桂树等新鲜材料搭配深色蔬菜，减少盐的使用量。吃足够量的蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有人体所需的多种维生素和微量元素，具有提高机体抵抗力、加强新陈代谢、解毒利尿等作用。准妈妈不能忘记每天吃蔬菜和水果。从食物中摄取维生素B1或补充维生素B群，富含维生素B1的食物有酵母、肝脏、全谷类(如糙米)、大豆、豆荚豆、小麦胚芽和土豆，其中作为动物性来源，利用率很高。但是从食物摄入量来看，植物源是我们平时摄入维生素B1的主要手段。摄取有利尿作用的食物，被认为有利尿作用的食物包括洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、青豆等。

10个孕妈9个会肿脚，吃哪些食物可以缓解这种现象？

孕妈肿脚吃红豆、薏米、冬瓜、燕麦等多种食材可以缓解这种现象，这些食物都是性质温和的高营养食材，而且具有很明显的利尿作用，能加快孕妈体内多余水分排出，能防止她们出现孕期水肿，更能避免肿脚症状出现，同时还能促进腹中胎儿发育，能让宝宝出生后更聪明更健康。

多吃红小豆

孕妈在怀孕期间多吃些红小豆能缓解这种现象，因为红小豆本身就是一种能利水消肿，清热解毒的健康食材，孕妈吃了这种食材后，能吸收丰富的皂角甙，可加快身体内多余水分排出，并能刺激孕妈的肠道，能让孕妈体内的毒素和多余水分随身体代谢排出体外。红小豆还能为孕妈身体补充丰富营养，能预防她们在怀孕期间出现贫血。

多吃冬瓜

孕妈在怀孕期间多吃些冬瓜对身体大有好处，能利尿消肿也能防止肿脚的症状出现，它还能净化血液加快女性身体内血液循环，能防止女性在怀孕期间出现高血压。除此以外孕妈多吃冬瓜还能加快肠胃蠕动，并能促使身体内有害物质分解代谢，能防止废物在孕妈体内堆积，也能减少毒素对腹中胎儿发育造成不良影响。

常吃海带

孕妈在怀孕期间常吃海带也能避免肿脚症状出现，海带是一种常见的高营养食材，它含有丰富的微量元素碘这种物质能加快孕妈体内多余水分排出，而且它能增强孕妈身体的免疫功能，并能防止孕妈在怀孕期间出现高血糖和高血脂，对维持孕妈孕期身体健康有很明显的好处。

常吃薏米

薏米是利水功效特别出色的高营养食材，也是适合孕妈食用的保健食材，它不但能为孕妈身体补充植物蛋白，还能加快孕妈体内多余水分排出，能利尿消肿预防高血压也能防止孕妈出现肿脚的症状，另外孕妈在怀孕期间多吃薏米还能加快身体内色素分解，能淡化色斑降低妊娠班的发生率。