女性抗衰益寿美容护肤的药膳

女性抗衰益寿美容护肤的药膳

女性应该如何保护自己的肌肤呢，有很多的方法，女性们更容易衰老，特别是三十岁以后，肌肤就会老化，而且还会出现色斑啊或者是皱纹等等的一些问题，那么如何保护肌肤的呢，一些抗衰益寿的药膳可以利用起来的哦，可以有抗衰老保健的作用和效果，下面就来介绍一些养生的药膳。

一、当归、香附泡黄酒

组成：当归20克，香附30克，黄酒250克。

用法：将前二味洗净，浸泡酒中3天，每服15—30克，日服2次

作用：疏肝调经;适用于女子青春期肝气郁结而致月经周期或提前或延后7天以上者。

二、乌骨鸡、当归、黄芪

组成：乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各10克。

用法：将鸡洗净，去脏杂，把药放入鸡内用线缝合，放入砂锅内煮烂熟，去药渣，加调味品，食肉喝汤，分2—3次服完，月经前，每天1剂，连服3—5剂。

作用：健脾养心，益气养血;适用于月经超前，经量过多，精神疲倦，心悸气短，失眠等。这样的食疗搭配可以有缓解月经量多啊或者是气血不足的情况，对于女性抗衰益寿有很好的作用和效果。

三、人参、黄芪补膏

组成：黄芪l00克，人参60克，当归50克，大枣20枚，红糖100克。

用法：前三味药加水煮2次，取汁浓缩至500毫升;将大枣用文火煮烂，取汁及枣泥，入药汁中煮，加入蜜收膏。开水冲服，每次20毫升，日服3次。

作用：补脾益肾，养血调经;适用于由于肾虚所致的女子月经过少，色淡红或黯红，质薄，腰背酸软，足跟痛，头晕耳鸣，或小腹冷，或夜尿多，舌淡，脉沉弱或沉迟。人参黄芪这些食材相互搭配可以有缓解眩晕啊或者是身体虚弱的情况，具有抗衰益寿的作用。

女性适合的一些美容养颜抗衰的食疗方法，小编介绍了三种，这些食疗的方法可以起到保健的作用，健脾胃的同时也可以缓解身体虚弱的情况哦，对于抗衰益寿有好处，而且还可以美容养颜护肤的哦，适合广大的女性们食用，赶紧利用起来吧。

女性抗衰老食物

女性抗衰老食物

女性抗衰老食物。爱美是女人的天性，我们的皮肤难免会衰老，此时可以多吃一些抗衰老的食物来帮助自己抵抗皮肤的衰老。接下来就由我带大家了解女性抗衰老食物的相关内容。

女性抗衰老食物1 1、蜂蜜

尽量选择深色蜂蜜泡水喝，含有大量抗氧化物质，能保护细胞，净化血液，保护心脑血管系统，降低患上心血管疾病几率。另外，蜂蜜也能为皮肤提供充足养分，让皮肤更加有弹性，帮助杀灭或抑制附着在皮肤表面的病毒或细菌，防止色素沉着，促进上皮细胞和组织再生。

2、黄瓜

黄瓜中含有大量维生素E，具有抗衰老和延年益寿效果。含有的黄瓜酶，具有很强的生物活性，能加快新陈代谢。

3、深海鱼

女性每周可吃2~3次深海鱼，能保持皮肤年轻态和滋润。尤其是三文鱼是不错的选择，含有的虾青素属于强效抗氧化成分，其抗氧化效果超过维生素E的1000倍以上，能对抗自由基，延缓皮肤衰老，同时保护皮肤，防止受到紫外线伤害。

4、胡萝卜

胡萝卜中含有丰富胡萝卜素和维生素A。前者能清除容易引起衰老的自由基。后者能保持头发和皮肤光泽，提亮肤色。另外胡萝卜中也含有大量维生素C和B族维生素能滋润皮肤抗衰老。胡萝卜特有的芳香气味和挥发油有关，能促进食物消化，具有杀菌消毒功效。

5、奇异果

别看奇异果那么小，但其营养价值却很高，一天吃一个就能满足身体对维生素C的需求，能改善视力，降低患上癌症几率，保护心脏，同时能抗皱祛斑。奇异果中也含有大量维生素E和钾元素，能防止黑色素沉着，缓解身体水肿。

6、乌梅

乌梅是常见的碱性食物，含有的`有机酸经过肠壁吸收后，可转化成碱性物质，具有抗衰老功效。另外也含有丰富维生素B2、钾、锰、磷和镁等，进入身体中能直接杀死侵入胃肠道中的霉菌。

女性抗衰老食物2 1、紫米

市面上有很多紫米酸奶，紫米虽听起来普通，却有很大作用。紫米既能起到抗氧化的效果，经常食用还能延缓女性的衰老。其次，紫米可以促进肠胃的蠕动，使新陈低谢加快，加快褪去面部和身体内沉积的色素的速度，让皮肤更加的透亮。

2、牛奶

牛奶在生活中可不少见。牛奶最常见的作用就是美白。每天喝一杯牛奶，可以使面部更加白皙。除此之外，牛奶中含有很多人体所需的钙和蛋白质。它可以增加骨骼的硬度，让女性更有活力。早上一杯蜂蜜水，晚上一杯牛奶，美容养颜，值得很多女性拥有。

3、鱼类

很多女性想减肥拒绝吃肉，因此也缺少了很多必须的营养物质，使面部看起来黯淡无光。对于减肥期的女性，鱼肉可谓是很好的选择。因为鱼肉的脂肪含量很低，不会使人肥胖，而且它含有丰富的蛋白质和微量元素，可以加快人体的新陈代谢，让人能更快的排出体内积攒的毒素，使皮肤更加的吹弹可破。

4、西兰花

西兰花在平时的饭桌上很常见，除了能成为一道道美味的菜肴之外，它对皮肤的好处也不可忽略。西兰花中含有的某些些物质可以起到抗衰老的所用，因此女性多食用西兰花可以达到延缓衰老的效果。很多绿色蔬菜与西兰花类似，都含有许多人体所需的微量元素和蛋白质。所以多吃绿色蔬菜准没错。

女性抗衰老食物3 10大雌性激素多的食物

1、大豆

大豆中的异黄酮有着植物雌激素活性，在结构上又类似于人体内会产生的雌激素，当人体雌激素分泌不足的时候，他可以起到类雌激素的效果。如果体内雌性激素分泌过多的时候，叶黄素又可以起到一定平衡作用，所以女性平日可以经常吃些豆制品或者豆浆。

2、蜂王浆

蜂王浆中含有蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素、叶酸、王浆酸、牛磺酸、矿物质等，食用来补充雌激素绝佳的食材，坚持食用有提高免疫、延年益寿、改善睡眠、滋润肌肤的功效。

3、鸡蛋

鸡蛋中的胆固醇是人体制造雌性激素的主要原料，女性每天吃一颗鸡蛋，不仅可以补充身体所需的营养物质，还可以促进雌激素的合成，是非常好的食物。

4、南瓜

南瓜中含有丰富的维生素E，是一种抗氧化物质，适量食用还可以促进脑下垂体和卵巢分泌雌性激素，有延缓衰老，美容养颜的功效。

5、坚果

建国中含有丰富的欧米茄3脂肪酸，这种物质能够刺激脑垂体分泌激素，每天吃一点坚果帮助改善雌激素的分泌，补充磁性激素。

6、香菇

香菇中含有丰富的硒元素，这种元素不仅有防癌抗癌的作用，还可以帮助我们平衡体内的雌激素水平，雌激素分泌不足的朋友可以适量吃点香菇。

7、番茄

番茄和香菇一样，含有硒元素，日常生活中适量吃些番茄，可以帮助大家平衡体内的雌激素，番茄还富含维生素，经常吃可以美白肌肤，效果非常不错哦。

8、海鲜

海鲜类的食物，像牡蛎、青花鱼等含有丰富的锌元素，锌元素可以促进雌性激素的分泌，还能帮助平衡雌激素。此外，海鲜类食品中还含有其他的营养元素，对身体有益。

9、黑芝麻

黑芝麻也有不错的平衡激素的功效，别看它不起眼，平时适量食用对身体健康非常好，还能改善发质，富含的铁元素还能补气血，美容养颜、缓解便秘，每天一把黑芝麻，好处看的见。

10、卷心菜

卷心菜是生活中常见的绿色蔬菜，他之所以可以促进雌激素的分泌是因为它含有丰富的硼元素，经常食用对女性的皮肤非常友好，可以保持健康红润的肌肤。

女人美容养颜抗衰老的方法

1、秋葵：肌肤嫩白

又名羊角豆，原产于非洲，含有多种植物胶质，尝起来滑溜顺口，有助消化、保护肝脏、健胃整肠。此外，秋葵富维他命C与水溶性纤维，多吃可以养颜美容，让肌肤白嫩细滑。

2、南瓜：减肥防老化

南瓜有三宝，钴、果胶、维生素A。钴能预防糖尿病，果胶可与糖类结合减少热量摄取，想减肥的你千万别错过南瓜料理。而维生素A高的食物更是美容圣品，能让肌肤常保年轻美丽，远离老化的恶梦。

3、苹果：抗氧化美颜

“一天一颗苹果，医生远离你，相信你一定听过这句美国俚语，事实上也是如此。由于苹果具有高效的抗氧化力，能抗癌、美颜、顺便、降低心血管疾病的风险、增强肺部功能、改善气喘，吃了好处多多，加上苹果体积大、热量低，是减重食谱中的友善好食物。

4、西兰花：抗癌强身

在西方国家有穷人的医生美称的西兰花，除了能抗癌外，所含的类黄酮丰富，对于清除血脂、降低心血管疾病很有帮助，还能预防感冒，帮助你摆脱病美人的封号。

5、橙橘：美肤防老

甜橘的功效，其实很多女性都应该已经有所了解了。橘子是一种相当受女性欢迎的食物，而且具有很好的美容以及养生的功效。甜橘不仅能够充分呵护我们的肌肤，是天然的美颜佳品，还能预防多种慢性疾病，呵护我们的健康。

今天我为大家推荐几款美容养颜、益气补血的佳品，每款都有各自的功效，自己在家就可以做了哦，赶紧学起来吧!

芝麻红糖粥

原料：选用芝麻50克，粳米100克，红糖适量。

做法

1、先将芝麻炒熟，研成细末。

2、粳米煮粥。

3、待粥煮至黏稠时，拌入芝麻红糖稍煮片刻即可食用。

功效：此粥气香味美，适用于肝肾不足、头昏目花、肺燥咳嗽、咽干等症。

红枣莲子银耳汤

原料：银耳，莲子、红枣、枸杞子、百合和红豆。

做法

1、把银耳撕开，但不要太碎。用凉水浸泡后备用。

2、莲子、红枣、枸杞子、百合、红豆，洗干净，用凉水浸泡。

3、把所有的材料都倒入锅中，开始熬煮。在汤煮开后加入加冰糖或赤砂糖。一般2小时左右就好。

4、等待了2小时，把锅子打开看看，全部都已经煮烂了，汤也比较粘稠。

功效：红枣银耳莲子汤是一道传统的汉族药膳，滋润而不腻滞，补脾开胃、益气清肠、安眠健胃，香甜可口。

大枣红糖水

原料：红糖、金丝枣、姜。

做法

1、将红糖、无核金丝枣、姜片放入炖煮的容器中。

2、注入适量清水(用矿泉水最好);3、盖上盖子，炖煮半个小时即可。

功效：大枣红糖姜水具有驱风寒、补气益血的功效，所以想要怀孕的'女性可以用来暖宫，对月经的女性也有缓解痛经的作用。但是不要在经期服用，以免血量过多。平时适当地服用，有保健强身、补血益气的作用，是一款既廉价又实用的女性保健佳品。

红枣菊花粥

原料：红枣5-10枚、黑米100克、菊花15克、赤砂糖20克。

做法

1、粳米洗净，放入清水内浸泡待用。

2、红枣洗净放入温水中泡软。

3、菊花洗净控水待用。

4、在锅内放入粳米及泡米水、红枣，用大火煮至沸腾后改为小火，慢慢熬至粥熟，放入菊花瓣略煮，再放入赤砂糖融化搅匀即可。

功效：具有健脾补血、清肝明目之功效，长期食用可使面部肤色红润，消除皱纹，起到保健防病、驻颜美容的作用。尤其是干燥的季节和干燥地区的女孩子，对肤色黯淡改善非常明显。

小米红糖粥

原料：小米100克,红糖适量。

做法

1、将小米淘洗干净，放入开水锅内，旺火烧开后，转小火煮至粥粘。

2、食用时，加入适量红糖搅匀，再煮开，盛入碗内即成。

功效：小米可健脾胃，补虚损，红糖含铁比白糖高1-3倍，对于排除瘀血、补充失血有较好的作用。

山楂桂枝红糖汤

原料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30～50克。

做法

1、将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗。

2、用文火煎剩1碗时，加入红糖调匀，煮沸即可。

功效：具有温经通脉，化淤止痛功效，适用于妇女寒性痛经症及面色无华者。

吃什么美容养颜抗衰老最好

吃什么美容养颜抗衰老最好

吃什么美容养颜抗衰老最好，不必为美容感到羞耻，其实对于护肤还是美白都有一定的技巧改变自己从什么时候开始都不晚，为美丽而投资现在已经是一件司空见惯的事了，吃什么美容养颜抗衰老最好，带你走上人生巅峰！

吃什么美容养颜抗衰老最好1 女人吃什么对皮肤好：莲藕

想要美容，当然是离不开健康的饮食了，尤其是吃一些莲藕也会有美容的功效。莲藕有利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜。但是，应该注意的是生藕性寒，有清热除烦之功，特别适合因血热而长“痘痘”的患者食用；煮熟后由凉变温，有养胃滋阴，健脾益气养血的功效，是一种很好的食补佳品，特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人。此外，藕段间的藕节是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能改善气色。

女人吃什么对皮肤好：肉皮

多吃肉皮，肉皮中含有丰富的胶原蛋白质，肉皮蛋白质的主要成分为胶原蛋白和弹性蛋白。常食用肉皮可以减少皮肤的皱纹，让皮肤更加滋润有弹性。还可以喝猪蹄汤也是美容佳品，常喝能美白抗衰老。

女人吃什么对皮肤好：石榴

石榴的壳很硬，很多看到它都不怎么想吃，但它里面的肉还是很充实的，而且味道很香甜，石榴含有一种叫鞣花酸的成分，这种成分有很好的抗衰老功效，而且可以保护细胞不受环境的污染，还可以一定的对抗辐射，具有很好的抗氧化作用，女性朋友可要多吃些！

女人吃什么对皮肤好：葡萄

对于女性朋友来说，在日常生活中应该多喝些葡萄，它是对皮肤好的水果之一，因为葡萄籽里面富含比皮和肉更多的营养物质-多酚，可以起到延缓衰老、抗氧化等作用，直接吃葡萄籽会造成肠胃不适，大家也可以直接选用葡萄多酚的胶囊。

女人吃什么对皮肤好：针叶樱桃

针叶樱桃绝对属于好看又好吃并且还很有用的水果之一，针叶樱桃富含多种维生素，但是它生长在巴西，想在国内买到不是很容易，所以不方便买到进口的，可以试一下针叶樱桃粉。针叶樱桃粉是针叶樱桃的提取物，它能够有效的提高铁质和钙质在体内的吸收率和转化率，长期服用，除了能够促进女性的身体健康，保持面色红润外，还有美白、提高免疫力等多重功效。

女人吃什么对皮肤好：牛油果

牛油果富含复合维生素B和香精油，它也会起到抗炎的作用。

吃什么美容养颜抗衰老最好2 1、花生芝麻糊

花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品，这主要归功于它们富含维生素E，同时还有防止褐素沉着于皮肤的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量也十分丰富，可以促进人体的新陈代谢，还有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到美胸功效。

制作花生芝麻糊需要准备花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它们一起放入搅碎机，充分搅碎成粉末状，放入密封的玻璃罐中保存。想吃的时候，用干净的勺子盛到碗里，加入开水一冲即可。喜欢吃甜味的，可适量加点蜂蜜。

自制的花生芝麻糊比外面买的更天然、更健康，最适合作为早餐或是午后加餐食用。

2、木瓜红枣莲子蜜

是尽人皆知的美白食品，它的维生素A含量极其丰富。中医认为，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。美容食疗时，木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品，如果红枣配上莲子食用，又增加了调经益气、滋补身体的作用。

干燥的秋冬季节，做一道热乎乎的木瓜红枣莲子蜜，不但暖身暖心，还能帮助皮肤抵御干燥的气候。准备好木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。首先，将红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。然后将木瓜剖开去籽，把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面，上笼蒸透后即可食用。

3、枸杞酒酿蛋

很多人喜欢吃酒酿鸡蛋，但这里推荐的枸杞酒酿蛋用的`是鹌鹑蛋。这是因为鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。每天一碗，让你的皮肤细嫩有光泽。

枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料之一，维生素A的含量也特别丰富。这些食物加在一起后，更能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人。

煲枸杞酒酿蛋时，先将200克酒酿煮开，然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液，最后大火煮开即可。

4、水果。

新鲜水果的维生素营养会提升不同状态下女性的身体免疫力，其中不同水果中的纤维素丰富，可以很好的促进肠道蠕动，促进身体的新陈代谢，这在无形中就会增加体内垃圾的排除，从而增加皮肤的健康程度，抵抗皱纹的出现。

5、鱼肉。

不同类型的鱼肉中包含丰富的DHA，这些对人体的视力和大脑都有非常大的好处，其中鱼肉还可以降低人体血液含量中的杂质，提升含氧量，可以促进女性皮肤的健康程度，鱼肉中的营养成分还可以增加皮肤的细腻程度，抵抗斑点和老化现象。

6、胶原蛋白。胶原蛋白含量丰富的食物包括了猪蹄、银耳，不同类型的鱼皮等，这些都是生活中经常会选择进食的类型，其中胶原蛋白可以补充身体流失的蛋白质，促进皮肤本身的新陈代谢和光滑程度，还可以促进皮肤缓解皱纹的生成。