更年期综合症适合吃些什么

更年期综合症适合吃些什么

更年期综合症是很多妇女会患的一种疾病，尤其是4、50岁的女性，在平时的生活中是要很好的注意保养的，我们在这个时期不管是精神上，还是身体上都是需要很好的调养的，我们要很好的注意饮食，同时放松心情，下面我们就是来看看更年期综合征吃什么好吧。

女性更年期的食物治疗方法：

1、女性朋友在更年期更应该多食用一些富含维生素B的食物，像小米、麦片、豆类、瘦肉、牛奶、绿叶菜、水果等。因为这些食物是对我们的神经系统、促进消化、镇静安眠等有很好的功效。

2、蛋白质、糖类、维生素、常量元素(钙、磷、镁、钠、钾、氯、碳等)、微量元素(铁、锌、铜、钴、钼、硒、锰等)、纤维素等物质在菌类、大豆、芝麻、玉米、稻米、酵母、啤酒、茶叶、干果、海产品、动物内脏、茄子、动物肉、菠菜、油菜等，萝卜、大白菜等等有丰富的含量，女性更年期应多吃食物。

3、贫血、体质差的更年期女性，多选择一些蛋白质含量高的食物：如鸡蛋、瘦肉、豆类、猪肝、蔬菜、水果等。另外，红枣、桂圆加红糖做成红枣桂圆汤饮用；红枣、红小豆煮粥；阿胶等，均有健脾、补血、补气的功效，女性更年期应适当多吃这些饮食。

4、钙、磷、铁和维生素B1、B2、亚麻酸、亚油酸有助于降低胆固醇，对于胆固醇增高、体形偏胖的更年期女性是更应该多食用一些，好处更多。

5、少吃刺激性食物：要少吃一些酒、浓茶、咖啡、辣椒、胡椒等。吸烟的朋友最好是能够很好的戒掉。

更年期女性朋友的饮食是可以很好的参考上面的，我们也是可以结合我们自己的状况，来选择适合我们自己的食物，更年期的女性在身体上也是会出现焦虑、烦闷等所以是需要很好的放松自己的心态和情绪的，可以找一些自己感兴趣的事情做一做。

更年期综合征吃什么好 4款食疗方轻松度过更年期

1 芝麻粥组成：芝麻15g、大米100g。

制法：将芝麻用水淘净，微火炒黄后研成泥状，与大米同置锅中，加清水适量熬成粥。

服法：食粥。

按语：本方具有补益肝肾之功。用治肝肾不足之绝经前后头晕目眩耳鸣，记忆力减退，腰酸腿软等症。大便溏薄者忌用。

2 酸枣仁粥组成：酸枣仁30g、大米60g。

制法：将酸枣仁洗净，加清水适量煎煮，取药汁，与淘净的大米共煮成粥。

服法：食粥。

按语：本粥具有滋养安神，敛汗宁心。用治妇女绝经前后见于汗出，神志不安，易于激动，喜怒无常者。须经常食用。

3 生地黄精粥组成：生地30g、黄精30g、大米30g。

制法：将生地、黄精洗净，用清水适量煎煮,取汁备用。用药汁煮大米,制成粥。

服法：食粥。

按语：本粥具有滋阴补肾之功。用治肾阴不足之妇女绝经前后，头目昏眩，心烦易怒，情志失常,手足心发热,或月经不调等症。

4 核桃芡实莲子粥组成：核桃仁20g、芡实15g、莲子15g、大米80g。

制法：将核桃仁、芡实、莲子洗净;大米淘净，共入铝锅中，加清水适量,熬煮成粥。

服法：食粥。

按语：本方具有补肾滋阴之功。用治肾阴虚之绝经前后诸证。

更年期综合症的食疗有哪些？

(1)甘麦饮：小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。

(2)莲子百合粥：莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。

(3)杞枣汤：枸杞子、桑葚子、红枣各等份，水煎服，早晚各1次；或用淮山药30克，瘦肉1O克炖汤喝，每日1次。适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白等症者。

(4)赤豆薏苡仁红枣粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之。1日3次。适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛等症者。

(5)枸杞肉丝冬笋：枸杞、冬笋各30克，瘦猪肉100克，猪油、食盐、味精、酱油、淀粉各适量。炒锅放人猪油烧热，投入肉丝和笋丝炒至熟，放入其他作料即成。每日1次。适用于有头目昏眩、心烦易怒、经血量多、面色晦暗、手足心热等症者。

(6)附片鲤鱼汤：制附片15克，鲤鱼1尾(重约500克)。先用清水煎煮附片2小时，将鲤鱼收拾干净，再用药汁煮鲤鱼，食时入姜末、葱花、盐、味精等。适用于更年期有头目眩晕，耳鸣腰酸或下肢水肿、喜温恶寒，或白带清冷，小腹冷痛及面色无华等症者。

(7)枣仁粥：酸枣仁30克，粳米60克。洗净酸枣仁，水煎取汁，与粳米共煮成粥，每日1剂，连服10日为1个疗程。适用于更年期有精神失常，喜怒无度，面色无华，食欲欠佳等症者。

(8)甘麦大枣粥：大麦、粳米各50克，大枣10枚，甘草15克。先煎甘草，去渣，后人粳米、大麦及大枣同煮为粥。每日2次，空腹食用。具有益气安神，宁心美肤功效。适用于妇女更年期精神恍惚、时常悲伤欲哭、不能自持或失眠盗汗、舌红少苔、脉细而数者。

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