经前综合症适合食用什么食物

经前综合症适合食用什么食物

月经是我们每个女性朋友每个月都要经历的一次，月经期间女性朋友都是会出现痛经、心情烦躁、手脚冰凉、脸色苍白等症状。这些都是属于经期综合症的表现，我们都是想要很好的缓解这些症状的，下面我们就是来看看吃什么能够调理女性经期综合症吧。

一、鱼类缓解痛经

吃鱼可以补充更多的赘-3脂肪酸，研究表明，赘-3脂肪酸可缓解40%的痛经，同时赘-3脂肪酸可减少女性经期荷尔蒙的分泌，起到舒缓痛经的作用。

二、红枣调理气血

红枣向来是被看作滋补良药，红枣是具有很好强的养生作用的，是能够很好的提高我们人体的免疫功能的，增强我们人体的免于，而且是可以减轻毒性物质对肝脏的损害，这对于经期的女性而言，红枣可起到调理气血的功效。

三、牛肉有助睡眠

牛肉是含有丰富的色氨酸的，我们很多的女性在经期的时候，晚上都是会出现失眠的状况，所以我们多补充一些色氨酸是能够很好的提高睡眠质量的。

四、羊肉平衡代谢

很多女性在经期就会出现面部爆长痘痘，这一现象是因为经期女性体内的锌含量较平常高很多，阻碍了正常的生理代谢，引起爆痘现象，多吃羊肉可缓解这种现象。

五、纤维类调节痛经

例如全谷类面包等高纤维类食物，可减少胰岛素的分泌，并促进动情激素的分泌，增加血液中镁的含量，起到调理痛经的作用。

六、牛奶补充钙质

经期因为女性的食欲会下降很多，但随着血液的流出，会流失部分铁质，因此需要从饮食中补充铁质，同时饮用含钙量高的牛奶，可缓解经前的饥饿症状，同时消除浮肿。此外，牛奶与面包等主食一起食用，更有益钙质的吸收。

以上就是为大家介绍的关于我们食用什么食物可以很好的调理我们女性朋友经期综合症的相关内容了。我们在生活中也是可以尝试适当的食用一些，还能够很好的滋补我们的身体，补充营养物质，我们可以学习一些美味的做法，经常做一做。

经前期综合征怎么办?吃香芍颗粒有没有用？

不少女性经期前饱受吃不下，烦躁不安，痛经等影响。朋友介绍香芍颗粒，第一次认识香芍颗粒来说，对药物的功效不清楚，使用前会比较忐忑。香芍颗粒的功效与作用是什么?
香芍颗粒的功效与作用是平肝理气，除胀止痛，佐以和胃。香芍颗粒用于治疗经前期紧张综合征肝气逆证，如小腹胀痛、胃脘胀痛、恶心呕吐、痛经等。
香芍颗粒主要由白芍、香附、川楝子(炒)、柴胡、川芎、枳壳、半夏(姜制)、豆蔻、木香、甘草等成分制成，柴胡助香附疏肝，伍白芍平肝之中兼以调达，川芎行气活血，辅白芍平肝止痛，川楝子性寒苦降，善除胸腹胀痛，加强主药平肝止痛之力，它们共同为臣药，助以平肝，除胀止痛;半夏、枳壳、豆蔻、木香为佐药，和胃调中，兼理肝气;甘草有调和褚药的使药之用，又有缓急止痛的臣药之功。所以香芍颗粒功效与作用是平肝理气，除胀止痛，佐以和胃。
从香芍颗粒西医机制研究可以看出，香芍颗粒能够有效治疗更年期综合征及经前期综合征患者的焦虑、抑郁、烦躁易怒、恐慌、失眠多梦、健忘等情绪症状，同时有效改善患者肋痛、乳房疼痛、头痛、小腹胀痛、胃脘胀痛、恶心呕吐、痛经等躯体症状。所以，香芍颗粒用于经前期紧张综合征肝气逆证。
不良反应
少数患者可有胃痛、恶心等消化道反应，个别病例出现乳房胀痛，一般不影响继续治疗。个别病例分别出现胸闷、带下量多、浮肿，研究者判断与本品 ；可能无关 ；。

经前综合症怎么治，气血虚怎么治

经前综合症以及气血虚有以下方法可以尝试：
1、食物缓解经前期综合症
多吃薯类和谷类、全麦类食品，比如用大米、面粉、小米做的各种主食，以及红薯、土豆等食物，可以减少疲惫感。多喝水可以保持大便通畅，减少骨盆充血。另外，喝点猪肝红枣粥、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣粥及姜枣红糖水等，都能起到补血的作用。樱桃、南瓜、低脂牛奶、鸡肉等，也是很好的食品。
2、适当的运动缓解经前期综合症
第一，适量的运动（健身舞蹈、体操、慢跑、打羽毛球等）可以释放内啡肽，一种身体内可以使情绪愉悦的化合物。第二，运动可以安抚中枢神经系统并且增加血氧含量滋养生殖系统。 第三，运动可以使身体深度放松，这可以进一步的减轻PMS的症状。建议规律的做三十分钟有效的运动，每周至少四次。
3、补充维生素D和钙质能缓解经前期综合症
90%的育龄妇女在经前期都有生理改变，比如情绪紧张，手足、眼睑水肿，乳房胀痛，腹部胀满等。 而维生素D和钙质能缓解经前期综合征。钙质和维生素D最好通过食物摄取。比如，每天吃4份低脂乳制品就是一个非常好的选择，此外，食用奶酪或者强化桔汁也不错。

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