漂亮女人的秘笈,三种食材是必选

漂亮女人的秘笈,三种食材是必选

女性是一个爱美的人群，要懂得一些营养保健的方法，这样的话会更加的年轻美丽哦。吃什么可以让女性更加的美丽而且健康呢，其实食物的种类是有很多的 ，下面的这些食物是女性不可缺少的一部分。

姜减少色素沉淀

姜含有丰富蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等。姜中所含的姜辣素进入体内后，有很强的抗氧化效果，可防止或减少脂褐素的沉积，预防老年斑。

葡萄抗氧化

葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。此外，葡萄还含有一种抗癌微量元素(白藜芦醇)，可防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。葡萄中含邮费鞥非的花青素，可以清除人体自由基，同时也可以有防癌抗癌的作用，对于女性健康有帮助。

番茄延缓衰老

营养学家研究显示，每人每天食用50克—100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄生吃能补充维生素C。煮熟后食用，所含的番茄红素和其他抗氧化剂含量会显著上升，起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。经常吃番茄对于女性来说是不错的选择，而且还可以有抗氧化的作用和效果哦。

关于女性适合的一些食材，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们不难看出的是女性应该平时多吃一些姜啊，葡萄啊还有番茄等食物，这样可以促进代谢，具有保健的作用。

女性不可错过的养颜甜汤桃胶皂角米炖雪燕，是怎么做的？

桃胶这种食材很多人都听说过，但是很少有人自己做，一是食材比较难处理，再是以前这种食材比较难买，不过现在电商让很多人接触到了桃胶，它有驻容养颜的作用，而且有很丰富的营养物质，对皮肤很好的一种食材。

皂角米也是一种很补的食材，它呈现半透明状，有淡淡的香味，对减脂有很好的功效，同时可以排出肝脏毒素，对于气虚的人也有很好的补气补血的作用。

雪燕也是对女人很好的补品，有植物燕窝的称号，分好几种等级，4A级的是品质相当不错的雪燕了，这种杂质比较少，晶莹剔透，有很好的拉丝效果。这三种食材炖在一起，对女人的好处可想而知，除了用适合自己的护肤品，内补也是很重要的，那么一起看看这道''桃胶皂角米炖雪燕''怎么做。桃胶皂角米炖雪燕，常喝显年轻，女性朋友不可错过的养颜甜汤

『桃胶皂角米炖雪燕』

所需食材：桃胶（需泡发）、雪燕（需泡发）、皂角米（需泡发）、冰糖、鲜榨椰奶、枸杞（需清洗）

菜品做法：

步骤1、按食材要求准备食材，可以根据个人口味增减食材用量。

步骤2、这些食材都是需要泡发的，这样比较方便食材熬煮，用冷水泡发雪燕、桃胶12小时左右，皂角米也要泡发，大概6-8小时左右即可。

步骤3、食材泡发后，都膨胀起来了，看起来跟最原始的状态有很大不同，泡发后很软糯的样子，这样就可以留着备用了。

步骤4、需要清理一下桃胶、雪燕和皂角米上的杂质，用清水进行冲洗，需要不断冲洗让食材保持干净。

步骤5、桃胶和皂角米比较难煮，所以要先下锅进行熬煮，放适量清水大火将二者煮开后，转为小火熬煮，这些食材都是需要小火慢炖的，所以一定不要心急。

步骤6、小火慢炖20分钟左右，可以将雪燕下锅，一定要继续用小火熬煮，不要开大火，放雪燕同时要把冰糖也放入锅中，冰糖的量大家可以根据自己喜欢的甜度进行调节，我加了20g冰糖。

步骤7、继续小火熬煮20分钟，期间记得搅拌均匀，加入枸杞10g，枸杞也要记得先进行清洗，继续小火煮，大概10分钟左右，就可以关火了，如果喜欢更软糯的可以再多炖10分钟。

步骤8、找个漂亮的碗，将桃胶皂角米炖雪燕倒出，加入100ml的椰奶，搅拌均匀，就可以食用了。

步骤9、颜值很能打的一道补品，对身体真的很好，爱美的女神们可以做起来。

烹饪小贴士：

1、 食材必须先进行泡发，否则不能发挥出食材的功效且吃的时候口感不会很好。

2、 一定记得要用小火进行熬煮，这些食材都是需要小火慢炖的，只有这样才能防止食材被煮烂或者煮糊。

3、 冰糖和椰奶都是必不可少的，一个是为了提升鲜度，再有就是让这道补品甜度更佳。

这道桃胶皂角米炖雪燕，虽然看起来操作比较复杂，其实除了耗时比较长，还是比较好做的，对身体很好，可以排出身体中的毒素，不要偷懒一定要做啊！

女人抗衰老吃什么食物好

女人抗衰老吃什么食物好

女人抗衰老吃什么食物好，人人都爱美，正所谓“爱美之心，人皆有之”，尤其是女性朋友，每个女性朋友都想青春永驻，此时就需要合理搭配饮食，那么女人抗衰老吃什么食物好？

女人抗衰老吃什么食物好1 女人抗衰老的食物

第一：深海鱼

其实吃鱼可以让女性朋友老得快哦，因为深海鱼中有着不少的抗氧化剂，可以帮助对抗自由基，从而达到延缓衰老的效果哦。比如说三文鱼，它含有的虾青素就是自由基的克星 。

第二：黄瓜

女人抗衰老吃什么食物好呢？可以试试多吃点黄瓜哦。黄瓜是补水护肤公认的，内外兼用的。那黄瓜中有着不少的维E还有黄瓜酶。黄瓜酶的活性非常的强，可以帮助加速代谢，而维E则是美容护肤的`高手，所以平时多吃点黄瓜可以对抗衰老哦。

第三：菠萝

你是否被各种色斑缠身呢？那你可以试试吃点萝卜哦。菠萝有着不少的维他命，不但可以消除角质而且还能淡化色斑哦。所以想要保持年轻漂亮的朋友可以吃点菠萝哦。

女人抗衰老远离两类食物

第一：高盐

想要做个不老女人的朋友应该要远离高盐饮食。因为盐分摄取过量对于肝脏肠胃还有肾脏都会造成伤害，甚至是导致癌症的而出现。那么器官异常身体就很容易出现衰老，所以要远离高盐类的饮食哦，比如说腌制或者是加工食物。

第二：油炸

很多女性朋友喜欢吃油炸食物是因为这类食物比较香，其实油炸的食物不仅仅会造成油脂过多，而且还会导致自由基增多哦，所以建议炸鸡汉堡等油炸类的食物要少吃哦。

其实女人抗衰老的方法有很多，饮食只是其中之一。那想要吃出美丽的朋友可以试试以上的三种食物，远离油炸还有高盐饮食哦。

女人抗衰老吃什么食物好2 一、莲藕

莲藕具备利尿、活血化瘀的功效，并且还具备一定的美容功效，是一种不能错过的食补佳品，尤其适合因为脾胃虚弱、气血不足而皮肤干燥、面色蜡黄的朋友，莲藕的食用方法众多，凉拌或者是热炒均可。

二、肉片

肉片中富含胶原蛋白和弹性蛋白，所以很适合女性食用，具备很强的抗衰老功效，经常吃肉片可以有效的延缓皱纹增长，使皮肤更加的光滑有弹性。

三、石榴

石榴香甜可口是一种老少皆宜的水果，据研究表明，石榴中含有一种叫鞣花酸的成分，具备很好的抗衰老属性，经常吃石榴可以使皮肤保持白嫩光滑。

四、葡萄

葡萄对于女性朋友来说，也是比较不错的护肤水果，葡萄中含有一种特殊的营养物质，多酚能够有效的抵抗衰老、抗氧化，并且葡萄还具备利尿的作用，经常吃有助于体内的毒素顺利排出体外。

五、樱桃

樱桃富含维生素，能够有效的提升铁和钙在人体内的吸收率和转化率，经常吃樱桃除了能使身体更加健康之外，还能有效的美白皮肤，提升个人免疫力。

六、蜂蜜

对于女性朋友来说，早餐选择蜂蜜加面包可以有效的抵抗衰老，尤其是深色蜂蜜，其中含有一种特殊的抗氧化物质，这种物质不仅能够有效的净化血液，预防心脑血管疾病，还能美白护肤。

七、黄瓜

黄瓜中不仅含有丰富的维生素E还含有黄瓜酶，具备很强的生物活性，能够有效的提升人体的新陈代谢，使整个人保持青春活力，黄瓜不仅可以生吃，还可以用来敷面，效果都非常好。

这3种食物被称为“祛皱高手”，女人多吃点，皮肤紧致，皱纹消失

问起一个女人最怕的是什么？很多人的回答是怕老，害怕自己的脸上不知何时挂上了皱纹，皮肤暗沉粗糙，不仅出卖了年龄，看起来也毫无气色，没什么精气神，严重影响了自己年轻时的形象。但是随着年龄的增长，皱纹的产生的无可避免的一件事，仔细看看身边的人，几乎每个人脸上都有了深深浅浅的皱纹，只不过有的人皮肤好，几乎看不出来，但是有些人的脸上不仅脸上布满了皱纹，还都很深很明显，特别是眼角处、法令纹处的皱纹极其明显，看起来十分显老。

存在这一皮肤差异的原因是什么？并不是她们天生就是好皮肤，，就不会长皱。这归功于她们平时的皮肤保养，这要求你不仅要知道应该如何“照顾”你的皮肤，还要避开一些伤害皮肤的事情，才能减缓皱纹的发生，养出人人羡慕的好皮肤。

皮肤衰老并不“偶然”，3事或加重皱纹发生，女性早些避开

1、熬夜

现在人一般都有熬夜的习惯，躺在床上抱着手机玩起来就放不下了，一不小心就到了凌晨。熬夜不仅不利于身体 健康 ，导致内分泌激素水平紊乱，影响身体的正常代谢，还会造成皮肤水分和营养加速流失，皮肤长期超负荷的运作，会加速衰老的步伐，眼睛变成熊猫眼不说，脸上的皱纹也会越来越多。

2、口味重

在许多人的口味都越来越重，无咸、无辣不欢，但这样可能让皮肤过早衰老，出现皱纹。比如食盐中的主要成分是氯化钠，这一成分补充过量不仅增加高血压的风险，还会导致皮肤水油失衡，加速皮肤衰老。过辣过甜的食物也会加重皮肤负担，直接影响皮肤状况，使皱纹增多。

3、低头玩手机

想要祛皱抗皱，多数女性都会首先选择护肤品，但其效果微乎其微，很难将皮肤改善到理想状态，其中日常饮食就很可以很简单有效的祛皱，只不过很多人把它忽略了。

这4种食物被称为“祛皱高手”，女人多吃点，皮肤紧致，皱纹消失

1、柚子

柚子中含有的柠檬酸成分已经很成熟普遍的被利用到了护肤领域，这种成分可以帮助皮肤细胞代谢，加速死皮及各类代谢物的排出，从而帮助皮肤保持嫩滑。

2、鸡骨

鸡骨中含有对皮肤有益的硫酸润骨素。吃鸡时可以扒鸡骨头；留下来熬汤，再加入适当的鸡皮，常喝这种汤对保养皮肤也很有帮助。

3、冬瓜

冬瓜中含有非常丰富的维生素，比如含有的维生素c成分可以促进皮肤胶原的合成。冬瓜还有排毒利尿的作用，常吃冬瓜不仅对皮肤好，也有助于保持身体 健康 。

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