两种有助女性延缓衰老的食材

两种有助女性延缓衰老的食材

女性朋友都非常想让自己永远保持年轻漂亮，自然界的规律无法改变，每个人都不能避免自己变老，但是通过一些食材，我们可以延缓衰老，接下来小编就为大家介绍两种有助女性延缓衰老的食材，希望对大家有用。

一、何首乌

何首乌是比较名贵的中药材，药理作用广泛，中医学上认为何首乌味苦、甘、涩，性微温;补肝、益肾、养血、祛风。具有调节胆固醇和良好的抗氧化作用。

现代医学研究表明，将何首乌水溶性成分0.1、1.0g/ml，可降低大鼠和小鼠脑内B型单胺氧化酶(MAO-B)活性(老年人及老年动物脑内MAO-B活性均升高)。何首乌煎剂1g/ml、0.5ml/只灌胃，连续7天，可使老龄小鼠肾上腺增重，并使体内超氧化物歧化酶(SOD)活性提高。说明了何首乌具有很好的抗衰老功效。

做法：可将何首乌磨成粉冲泡食用，也可以加糖、蜂蜜或做成何首乌煮鸡蛋，对于人的保健效果极佳。

二、火麻

火麻在中医领域使用广泛，对于多种病症都具有很好的疗效。火麻性平，味甘;润肠通便，排毒减肥，养阴滋补肾肝。长期食用，不仅对慢性神经炎、便秘、高血压和糖尿病等有显著疗效，还有养心益血、延年益寿的作用。

火麻是一种珍贵的“长寿麻”， 它含有丰富的植物蛋白、卵磷脂和大量延缓衰老的维生素E、硒、锌、锰、锗等人体必需的微量元素，还含有被誉为“植物脑黄金”的 α-亚麻酸(ALA)，能够抑制过敏，抗炎消菌。同时巴马火麻是源自世界长寿之乡的常见草本植物，是迄今为止发现最有效的抗衰老和抗辐射植物，当地年过6旬依然鲜有皱纹，都与这里的火麻产品有直接关系。

经实践证明火麻是非常有效的抗衰老和抗辐射植物，含有丰富的植物蛋白、卵磷脂、及延缓衰老的维生素E、硒、锌、锰、锗、钙、铁等人体必需的微量元素。做法：火麻油、火麻糊、火麻糕等。

上次介绍的两种食材非常适合女性朋友们食用，可以帮助女性朋友们延缓衰老，这些食材可以根据自己的口味之间不同的佳肴，但是要注意的是，那些属于中药材需要在医生指导下食用，才能保证安全，不可盲目乱吃。

女性常吃延缓衰老的东西，究竟是哪一种常见的食材？

说到田鸡相信很多人都知道，尤其是生活在农村的朋友，田鸡是很滋补的一种食物，现在多数都是养殖的田鸡。烹饪后肉质非常的嫩，吃起来的口感也很好，关键它的营养价值相当高。算是天然补血菜！它具有延缓衰老的作用。其次它含有丰富的蛋白质，以及钙等元素。另外还可以通过食补让皮肤变得更好，不比市面上的一些护肤品差。田鸡的做法一般都是爆炒，绝对是一道下饭菜。

【菜名】爆炒田鸡

【配料】田鸡，芹菜，红椒，香菜等

【制作步骤】

1、先将所需的食材和调料都准备，这样炒菜的时候可以更加顺手。田鸡一般菜场或者超市也有出售，根据具体的食量来买数量，在买的时候可以让卖家处理好。

2、芹菜摘好之后切成段，不要叶子只要杆子，切好之后冲洗干净备用。准备一个红椒，去籽和蒂之后洗净切成块，葱洗净后也是切成段，生姜要切片，香菜准备几根，洗好之后切碎，剥几个蒜瓣拍碎，这些都是配菜。

3、配菜不需要准备很多，主要是为了提味的，所以每样少许准备一些即可。食材都准备好之后就开始炒菜了，开始在锅里放油加热，之后先将姜片和蒜加进去。

4、等到姜和蒜翻炒出香味之后，开始将芹菜和红椒块倒进去，大火翻炒片刻之后将切好的田鸡肉加进去，继续的翻炒。

5、要翻炒到食材熟透，这个时候开始添加调料，根据自己的口味添加适量的生抽，盐等。但是盐不能加多了，要不然吃起来会比较咸的，毕竟有的调料里面也有咸味。

6、调料加好之后继续的翻炒均匀，可以让食材更好的上色，最后在出锅之前还要将切好的葱段加进去，这样就可以关火了。

7、用盘子将食材都盛起来之后，将之前切好的香菜加在上面，这样不仅可以有香菜的香味，关键是可以起到一个点缀的作用，看着会更加的有食欲。但是有的人可能不喜欢香菜，要是不喜欢也可以不加的。

【烹饪贴士】

1、可见田鸡是很有营养的食材，尤其是含有丰富的钙，可以帮助钙吸收。

2、其次还可以延缓衰老，润泽肌肤，让皮肤变得更好。现在很多人都很在意护肤美容，通过食补来保养皮肤也是不错的选择，不一定就比护肤品差。

3、调料的添加可以根据个人的口味来增减，但是食盐不要加多了，因为酱油本身就有咸味了。

可以帮助女性延缓衰老的食物都有哪些？怎样吃更有利健康？

每个女人都希望自己能年轻靓丽永远不衰老，不过随着年龄的增大，衰老是不可避免的，然而在日常生活中可以适当地多吃一些有利于延缓衰老的食物，这样才能让自己看起来比实际年龄更加年轻—些。

多吃抗氧化物防皮肤衰老健康养生中，最科学研究的方法便是饮食疗法。不但可以吃的很色香味俱全，还能够具有健康养生美肤的功效。

女人怎样饮食搭配更年青，饮食搭配的秘籍：每日一斤菜，正餐“白加黑”。我每日都吃一斤(1斤)绿叶蔬菜，在其中最少要吃一种墨绿色的叶菜，总数一般会做到200克上下。在配制正餐的情况下，我很喜欢用深棕色的原材料和大米混合熬粥或做饭，例如黑米、黑芝麻粉、红皮花生、大黑豆、小红豆等。

蘑菇营养丰富、增强免疫力、减肥瘦身，菌类中有很多无机质、维生素、蛋白等丰富多彩的营养元素﹐但发热量很低，常吃也不会长胖。且菌类所含有很高的绿色植物甲基纤维素，可避免严重便秘、减少血液中的碳水化合物成分。菌类中的维生素c比一般新鲜水果要高许多 ，可推动身体的基础代谢。提示：近一段时间，因服用野生菌造成中毒了，乃至身亡的事情在新闻媒体处时有报道……野生菌最好是不必采！

菠菜不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。

西红柿防癌、给您好胃口、精力充沛、美白皮肤。番茄中含很多维生素c，每 100克番茄中含有20-30mg维生素c。维生素c有提高人体抵抗能力、预防白血病、抵御感柒等功效。而丝瓜中含有多量维生素c溶解酶，将他们另外吃可使番茄中的维生素c遭受毁坏。

蜂蜜纯蜂蜜能够说成—种很好的养颜美容的食材，平常我们可以立即应用纯蜂蜜加生鸡蛋或是是加其他物件制成补水面膜，常常的用这类补水面膜敷—敷面可以非常好的美白皮肤，并且可以滋养肌肤，让肌肤看上去更为的鲜嫩光洁有延展性，自然平常也应当适度的多吃一点纯蜂蜜，那样有益于排出来人体的内毒素，让皮肤看上去更强—些。

豆类日常生活豆制品是常常服用的，女性盆友特别是在要多多的服用，豆类食品含有丰富多彩的营养元素，尤其是里边的大豆卵磷脂，能够说成女性的最好的朋友了，由于大豆卵磷脂在减缓女性变老的作用上具有了有目共睹的功效。

并且大豆卵磷脂是很好消化吸收的，即是多吃了些也不会进行胃肠作用的不适感。豆类食品针对—些干性肌肤的而言还可以具有保湿补水的功效，所以说多吃豆类食品针对美窖护肤或是有一定功效的。此外大伙儿也了解，豆类食品含有雌激素作用，而雌激素作用针对女性而言十分关键，防止乳房疾病、生理期病症全是纯天然灵丹妙药。

鱼类大部分在每家每户的饭桌上都是有发生过，是营养成分非常高的水产品食材，它所含有的蛋白质含量乃至是生猪肉的二倍，并且鱼种还含有丰富多彩的矿物原素，它不仅脂肪率低，身体的油酸对防癌也是有功效的，而含有的磷、钙等化学物质针对防治骨质疏松症也很有协助。

大枣女人要让自身的皮肤不容易变老的太快就─必须吃红枣，红枣可以非常好的填补大家人体的血夜，那样才可以让女人的肌肤看上去白里透红，并且十分细致光洁有延展性，平常能够立即熬出红枣粥或是是立即吃实际效果都十分非常好。

葡萄葡萄籽中的花青配糖体，其抗氧化能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍。但作为新鲜水果的红提或饮品的果汁因其少了发醇的全过程，抗氧化性的成分就少了很多，火力点也相对变小很多。而用红提酿出的红葡萄酒因历经发醇，其抗氧化能力得到提升，火力点也相对性孟—些。因而，在吃桃子的另外，再适当食用些红葡萄酒，你容貌上的皱褶会来临得晚—些，肌肤老化征兆也会小得多。

蔬菜沙拉将很多不同的蔬菜放在一起，然后加上酸奶做成的蔬菜沙拉，吃起来非常的美味，是很不错的一种减肥食品，尤其是在蔬菜沙拉里面可以放上胡萝卜、黄瓜之类的，这些食材能够延缓衰老有利于皮肤健康。

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