三种食物让女性做回完美女人

三种食物让女性做回完美女人

每个女人都是爱美的，也都是天使，所以要注意保护自己，女性也同样是很容易衰老的哦，容易衰老的女性到了三十岁以后就要懂得保养了，如何做回完美女人呢，一些食物可以有效的帮助到你哦。

茶叶防辐射

在中国，茶文化已经有数千年的历史。同样在英国，茶叶被誉为“健康之液，灵魂之饮。”茶中含有的茶多酚，具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂，可以阻断亚硝酸胺等多种致癌物质在体内合成。而且还可以有抗辐射的作用呢，对于保护肌肤也有好处，可以清除脸部的油脂，而且还可以抗肌肤老化。

黄豆调理雌激素

黄豆主要成分是蛋白质，尤其是素食者的蛋白质来源。它们包含了人体所必需的氨基酸，对肌肉的修复和再生，皮肤、头发、指甲的生长都有好处。每天一杯豆浆或者是牛奶的话可以有效的调理雌激素的水平，同时也可以有修复组织的作用，对女性有好处。

米饭防止肌肤干燥

米中富含的维生素A、E和B族维生素、氨基酸和盐酸，能有效防止肌肤干燥，防止肌肤衰老，同时能抵抗色素沉着。大米也是B族维生素的主要来源，是预防脚气病、消除口腔炎症的重要食物。

关于女性应该食用的一些食物，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们不难看出的是这些食物都是很有营养的哦，而且还可以抗衰老，美容肌肤，也可以有抗辐射的作用。

有哪20种食物能让女人越吃越美丽的?如题 谢谢了

红枣 红枣营养丰富，富含多种维生素，有“天然维生素丸”之称。具有健脾，益气，和中功效，对脾虚以及肝炎，贫血，血小板减少等病人食用均有益处，经常食枣能提高人的免疫机能，从而起到养血安神，养颜益寿的作用。 红豆 红豆是非常适合女性吃的食物，因为其铁质含量相当丰富，具有很好的补血功能。不管是针对怀孕妇女产后缺乳情形的改善，或是一般女性经期时不适症状的缓解，时常喝一碗热乎乎的红豆汤，都能发挥调经通乳的功效。 花生 花生中含有丰富的脂肪油和蛋白质，对产后乳汁不足者有滋补气血，养血通乳作用。花生衣中含有使凝血时间缩短的物质，能对抗纤维蛋白的溶解，有促进骨髓制造血小板的功能，对多种出血性疾病，不但有止血的作用，而且对原发疾病有一定的治疗作用，对人体造血功能有益。 木耳 木耳使一种营养丰富的著名食用菌，可素可荤，现代营养学家盛赞黑木耳为“素中之荤”，其营养价值可与动物性食物媲美。其铁的含量极为丰富，故常吃好木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血。 小米 小米具有滋阴养血的功能。小米与红糖搭配可以用来调养产妇虚寒的体质。小米熬粥营养价值丰富，有“代参汤”之美称，是老人，病人，产妇宜用的滋补品，宜与大豆或肉类食物搭配食用。 鸡蛋 鸡蛋中机会含有人类所以需要的营养物质，故被人们称为“理想的营养库”，具滋阴润燥，补血安神，益气安胎的功效。鸡蛋黄外用能生肌，鸡蛋清能清热解毒，蛋壳能制酸补钙。主治阴液亏需，心烦失眠，气血亏虚，心肌眩晕，胎动不安，产后乳汁不足等。 番茄 番茄中所含的尼克酸可以提高人体皮肤的生理机能，可用于治疗皮肤粗糙，癞皮病等症。另外，番茄所含的谷胱甘肽能够抑制酪氨酸酶的活性，使人体皮肤色素沉着淡化，有助于祛除雀斑等。 鱼 鱼肉富含动物蛋白和钙，磷及维生素A，维生素D，维生素B1，维生素B2等营养素，比猪肉，鸡肉等动物肉类都高，且易为人体消化吸收，其吸收率为96%，多吃鱼可以美肤防皱，延缓人体衰老。 圆白菜 圆白菜在西方是最为重要的蔬菜之一，含有抗氧化的营养素，能防衰老，抗氧化，其维生素C的含量要远高于大白菜，多吃既有美容护肤之功效，又营养丰富。现在市面上有一种紫色的圆白菜（紫甘蓝），其功效与圆白菜等同，亦可多食。 洋葱 洋葱是一种既常见又便宜的蔬菜，在国外被称为“菜中皇后”，营养价值丰富。它所含的微量元素硒是一种很强的抗氧化剂，能清除人体内的自由基，增强细胞的活力和代谢能力，具有防癌抗衰老的功效。 丝瓜 丝瓜性寒凉味甘甜，有消暑利肠，凉血解毒，通经活络，行气化瘀等作用，是消雀斑，增白，祛除皱纹的不可多得的天然美容佳品。长期食用或用丝瓜液擦脸，还能使皮肤变得光滑，细腻，具有抗皱消炎，预防，消除痤疮及黑色素沉着的特殊功效。 牛奶 牛奶营养丰富，含有较多B族维生素，能滋润肌肤，保护表皮，防裂，防皱，使皮肤光滑柔软白嫩。牛奶中所含的铁，铜和维生素A，用美容养颜作用，可使皮肤保持光滑滋润，而乳清对面部皱纹有消除作用。 苹果 苹果是天然的美容佳品，既可帮助减肥，又能使皮肤润滑柔嫩，其所含的维生素和抗氧化物能防衰老。苹果属于低热量果品，其所含营养极易被吸收。古代称苹果熬成的膏为“玉容丹”，多饮用苹果汁，可以补血美颜，使脸部光润红艳。 冬瓜 冬瓜肉质细嫩，味道鲜美，清凉爽口，使人们餐桌上的常见食品。同时冬瓜也是一味很好的良药，冬瓜内含有的丙醇二酸，是一种能抑制糖类转化为脂肪的化合物，可防止人体内脂肪堆积，具有减肥，降脂，美容的功效。 薏米 薏米又名薏仁，苡米，苡米仁，是常用的中药，又是普遍，常吃的谷物。其主要成分为蛋白质，维生素B1，维生素B2。有利水消肿，健脾去湿，舒筋除痹，清热排脓等功效。搭配其他食材，还可达到美容，减肥的目的。 芹菜 芹菜酶100克所产生的热量仅为14千卡，但人体咀嚼及在胃里消化它的热量远远超过芹菜所提供的热量，故芹菜不仅热量低，还能帮助人体内的脂肪燃烧，是一种非常好的减肥蔬菜。 木瓜 木瓜为贵族水果之王。其果实含有丰富的木瓜酶，维生素C，钙，磷，钾及矿物质，功效颇多，可丰胸，瘦腿，瘦身，多吃木瓜可以拥有苗条的身材。才外，木瓜还有催乳汁的功效，产后乳汁少的产妇可以将之与猪蹄一起炖煮食用。同时它还对人体有促进新陈代谢和抗衰老的作用。 猪蹄 猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，胶原蛋白是构成肌腱，韧带及结缔组织的最主要的蛋白质成分，可让胸部更结实有弹性，有很好的丰胸效果，怕油怕肥的女性可以将之与山药，花生等做成汤，粥，不但味美，丰胸美体效果俱佳。此外，猪蹄还有补血，健腰腿的功效。 核桃 核桃果实营养丰富，其味甘性平，有健脑益智的作用，还能补气益血，温补肾肺，所含丰富的维生素E能促进胸部发育，从而达到丰胸的目的。常吃还可使身体健美，肌肤光润。 黄豆 黄豆富含蛋白质，“植物雌激素”，“异黄酮类”等物质，能有效提高女性体内雌激素的水平，从而保持乳房的青春美感。黄豆中的钙质还具有预防中年妇女骨质疏松的作用，同时黄豆也是作为辅助治疗妇女更年期综合症的最佳食物，不但经济，有效，而且绝无副作用。

适合女人的5款美容食物

适合女人的5款美容食物

适合女人的5款美容食物，要想皮肤好，除了日常我们需要使用一些护肤品和多休息以外，在饮食上要少吃高热量的食物，尽量多吃一些美容食物，来看适合女人的5款美容食物。

适合女人的5款美容食物1 女人到底吃什么食物能够美容养颜？

1、银耳

银耳被称为穷人家的燕窝，这是因为因为银耳含有蛋白质、丰富的天然植物性胶质、矿物质以及各种人体所需的氨基酸。银耳中的这种天然的植物性胶质的用近似于胶原蛋白。所以女人经常吃银耳是能有滋润肌肤，使皮肤饱满通透的作用的，此外脸上有黄褐斑的女性如果经常吃银耳，是能够淡化这些色斑的。

2、牛百叶

牛百叶有叫做牛肚，牛百叶中含有丰富的蛋白质和胶原蛋白，以及一些对人体有益的矿物元素，这些营养物质对于皮肤的滋润起到很大的作用。女人经期经常手脚冰冷，以及生病之后身体虚弱，适当吃一些牛百叶是能起到一些改善作用的。

3、黄豆

黄豆制品具有非常好的美容效果，这是因为打大豆中含有一种叫做异黄酮的营养物质，异黄酮能够对女性的身体造成刺激使雌性激素分泌。因为异黄酮的刺激分泌出来的雌性激素素的调节作用使皮肤变得紧致。黄豆还含有多种能够紧致肌肤的营养物质，经常吃黄豆是可以滋润皮肤，是皮肤更加富有弹性的，还能够滋养毛发。

4、芦荟

芦荟是一种天然的美容物，市面上有很多有芦荟成分的护肤品，芦荟胶是最常见的护肤用品。目前市面上也有很多芦荟茶饮，新鲜的芦荟中含有度皮肤有好处的维生素以及一种叫做芦荟多糖的物质。这些营养物质能够使女人的皮肤更加白皙，对皮肤有很好的滋润作用。

5、桑葚

桑葚被称为女人的美容“圣果”，因为桑葚果含有铁元素以及其他的一些营养物质。其中主要的铁元素是和人体的血红细胞有密切的联系的，桑葚果对女人来说是以一种很好的补血食物，还能够帮助美容，美白肌肤。

女人在呵护自己的皮肤和身体的时候，除了使用一些昂贵的护肤品之外，依稀额天然的食物也是很好的选择。以上的这5中食物，都是女人的美容食物，经常吃对女人涞水是有很好的美容效果。

适合女人的5款美容食物2 1、具有美容效果的鲜花

1、桃花

我国古人很早就认识到桃花的美容价值。现存最早的药学专著《神农本草经》认为，桃花具有“令人好颜色”之功。《本草纲目》记载：“三月三日收桃花，七月七日收鸡血，和涂面上，二三日后脱下，则光华颜色也。”在清明节前后，桃花含苞未放之时，采桃花250克、白芷30克，用白酒1000毫升密封浸泡30天，每日早晚各饮15-30毫升，同时将酒倒少许在手掌中，两掌搓至手心发热，来回揉擦面部，对黄褐斑、黑斑、面色晦暗等面部色素性疾病有较好效果。

桃花的功能，主要与桃花中含有多种营养成分有关。现代药理研究发现，桃花中含有山奈、香豆精、三叶豆苷等有机化合物，这些物质能疏通经络，扩张末稍毛细血管，改善血液循环，促进皮肤营养和氧供给，滋润皮肤。桃花中还含有多种维生素和微量元素，这些元素能防止黑色素在皮肤内慢性沉积，有效地清除体表中有碍美容的黄褐斑、雀斑、黑斑。对防治皮肤干燥、粗糙及皱纹的产生等有益。

2、杏花

“裁剪冰玉，轻叠数重，淡著燕脂匀注。新样靓装，艳溢香浓，羞煞蕊珠宫女。”这是宋徽宗描述杏花的传神佳作。“杏脸”常是人们对美貌的比喻。杏花具有补中益气，祛风通络的作用，可以营养肌肤，祛除面上的粉滓。宋代的《太平圣惠方》中，就有以杏花、桃花洗面治斑点的记载。杏花的美容作用与其含有抑制皮肤细胞酷酸酶活性的有效成分有关。

3、李花

洁白秀美，质朴清纯，味苦气香，外用可以除粉刺，面有光泽。李子汁和酒，古称“驻色酒”，可以美颜面，防疰夏（中医病名，症见微热少食，身倦肢软，渐渐消瘦等）。李核仁研末调鸡蛋清涂面，可治脸上黑子。

4、茉莉花

“玉阑干外净无尘，茉莉香来扑鼻新，月色似花花似雪，不知谁是似花人”（清杨恩寿）。茉莉花也是古代常用的美容花，人们常用其花浸液做香水，芬芳可爱。茉莉花含苯甲醇、芳樟醇酯、茉莉花素等有机物，有一定美容作用。李时珍的《本草纲目》载，以其“蒸油取液，作面脂头则泽”，可“长发润燥香肌”。

另有一种素馨花，称大号茉莉，也是美容花，宋、元、明、清时，南国的妇女摘其花做花环，“以绕云鬓”，或“蒸油取液，作面脂发油”，芳气袭人，具“长发润肌”功效，用素馨花美容之风一度盛行江南。

5、玫瑰花

典雅艳丽，香馥迷人。其香精是名贵的'香料，其花入药可有疏肝及美容作用。据说慈禧太后的常用化妆品就是玫瑰花汁制成的胭脂，或加入油类做面脂。有简易的方法可用：采玫瑰花瓣浸入醋中，静置1周，取其滤液，兑入适量清水就可成美容液。用此液早晚洗面擦颈，可以美容洁肤，治疗粉刺、面疮，久用之可使皮肤细嫩、洁净。玫瑰花护肤，一般适用于油性皮肤。

2、具有美容效果的食物

1、牛奶

牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白质，可有效合成肌肉。另外，牛奶富含钙和乳清蛋白。足量的钙可抑制钙三醇释放，降低脂肪。而乳清蛋白可在促进肌肉的构建的过程中消耗脂肪。因此，牛奶是一种有效减肥的饮品。此外，睡前喝牛奶还有助睡眠和美容的功效。

2、蜂蜜

味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。蜂蜜富含维生素b、维生素d、维生素e、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。

3、西柚

西柚中含有维生素P可以增强皮肤及毛孔的功能，有利于皮肤保健和美容。且西柚含有丰富的维他命C，能预防黑斑、雀斑、消除绉纹、消除疲劳。睡前喝一杯葡萄柚汁可帮助睡眠。

4、香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

5、纳豆

纳豆的粗提物中含有丰富的卵磷脂、不饱和脂肪酸、维生素E等抗氧化成分，可有效降低血脂、胆固醇及清除脑组织细胞中过氧化质色素，调节皮肤细胞和皮肤表面水和脂肪的平衡，促进血液循环，改善皮肤弹性，令皮肤光洁柔软，达到延缓衰老之功效。

3、皮肤保湿的禁忌

保湿禁忌1：忽略保湿死角

据统计有80%的女人会忽视眉心、耳后、鼻子、眼角、颈脖、肘膝关节、手部这些保湿死角。常言道细节决定成败，忽略保湿死角，你再怎么保湿也是徒劳！赶快来自查遗漏了哪个部位吧！

保湿禁忌2：天天敷面膜

明星一年敷700片面膜，有的一周就要敷20片面膜……有些MM为了追求更好的保湿效果也跟着天天敷面膜！面膜属于高营养的护肤品，天天敷面膜会加重肌肤的负担和伤害。一般而言，保湿面膜一周用两次就可以了。

保湿禁忌3：敷面膜时间过长

虽然有些MM没有犯天天敷面膜的保湿禁忌，但却犯了另一个错误：敷面膜时间过长！其实，当面膜开始变干的时候，就会反吸脸上的水分，保湿面膜一不小心可会变成吸水面膜，自然越来越干，面膜一般敷20分钟就足够了。

保湿禁忌4：频繁洗脸

灰霾、粉尘、尾气……这个世界太过肮脏，部分人喜欢每隔一两个小时就洗脸！然而这样却会造成角质层被破坏，脸部无法正常分泌油脂来自我保护，肌肤便变得越来越干燥。

保湿禁忌5：喷雾使用不当

喷雾使用不当也会使肌肤越来越干，正确的做法是在均匀的喷洒面部肌肤之后，立刻使用轻薄干净的纸巾按压，吸走多余的水分，让已经被肌肤吸收的水分保留在肌肤角质层内，起到保湿效果。

保湿禁忌6：只补水不锁水

化妆水能快速补充水份，但如果没有后续的锁水产品，化妆水很快就会蒸发，尤其当外界很干时，蒸发的速度会更快，甚至还会一并带走脸部皮肤原有的水分。

保湿禁忌7：过度使用油分高的护肤品

“保湿其实是为了实现肌肤水油平衡的状态，除了补水，油分更是必不可少”这句话固然没有什么错，但过度油腻的护肤品非但不能保湿，反让皮肤因为油水失衡变得干燥，严重的，还会脱皮。所以建议还是选择滋润不油腻的产品！

详细看了上面的美容介绍后，对如何美容有了更深的认识，日常生中常吃这些食物，对皮肤健康是有很多好处的，但是日常美容也有许多禁忌要注意，错误的美容方式反而会对健康造成不利的影响，上面介绍的美容食物是非常健康的，可以根据自己的实际情况选择哦。

女人完美塑身有什么样式的食谱？

现在有很多的女性朋友都会有追求减肥，拥有好身材的愿望。那么这个时候不能只在嘴上说说，同时也是要运动起来的。并且要严格的控制自己的饮食，只有当饮食控制住了，运动了做起来了，才能够达到减肥瘦身的效果。当然控制饮食不是说要少吃或是节食，而是吃一些低脂低糖能够刮油的食物。当体内的脂肪含量下降了，才能够使体重有所下降。那么在减肥的同时也可以进行塑身，塑身的话就是要多做运动，女性朋友经常会通过做瑜伽来进行身材的塑造。

什么样的食谱能够帮助减肥？想要达到减肥的效果是一定要多吃水果和蔬菜的，但是千万不要吃含糖量比较高的水果，否则还是会没有减肥的效果的。可以吃一些樱桃、榴莲、橙子、荔枝、芒果、火龙果、香蕉、蓝莓等等。这些都是热量特别低，同时还能够达到刮油瘦身的效果的水果。蔬菜是没有什么特别的要求的，因为大多数的蔬菜都能够有减脂的效果，比如说生菜、洋葱、胡萝卜等等。

做什么样的运动能够塑身？广大的女性朋友可以在每天进行跑步一个小时，将体内多余的汗量排出，而且还能够达到强身健体的效果。同时在网上可以购买一下瑜伽垫或是到实体店中购买，在家中对着电视或手机做瑜伽。瑜伽是有着很好的塑身效果的同时还能增强身体的柔韧度，让自己的体态更加的有女性的柔和感。

减肥期间能吃肉吗？减肥期间当然是能够吃肉的，肉质的食物是能够为体内补充足够的蛋白质的。但是不能盲目的去吃，比如说猪肉就不能吃，尽量要吃一些瘦肉，比如说鸡胸肉。平时在家里做减肥餐的时候，就可以把鸡胸肉加入其中。能够增加饱腹感同时又能够减脂，可谓是两全其美。