孕妇晚上吃什么好

目录孕妇晚上吃什么好孕妇晚上吃东西原则适合孕妇晚餐食谱孕妇半夜加餐吃食谱孕妇晚餐吃什么有营养孕妇晚上吃什么主食好孕妇晚上吃什么蔬菜好孕妇吃晚餐的最佳时间孕妇吃晚餐的注意事项怀孕期间的妈妈在饮食上是非常要注重的。健康合理的饮食不仅关系到胎儿的发育，更影响到孩子出生的体质。在十月怀胎过程中，要保证营养搭配均衡，也要知道饮食禁忌。怀孕其中孕妇是最容易饿的，那么在晚上可以吃些什么呢?

孕妇晚上吃什么好

在怀孕期间建议少食多餐，不要让自己吃得太饱，不然营养过剩给自己造成生产时的麻烦。

牛奶和面包

晚上饿了吃些牛奶和面包，面包能补充能量，牛奶能够帮助睡眠，很多准妈妈经常在半夜醒了之后就难以入睡了，这是喝杯牛奶既能解饿还能助眠。

面条

煮面条是晚上最方便的做法了。并且面条易消化，不会造成积食且面条含有丰富的蛋白质，还能补充给准妈妈提供所需营养。

全麦饼干

晚上吃饼干是最方便的了，不用辛苦去厨房煮东西影响睡觉时间。全麦饼干容易消化，而且还能提供孕妇所需的膳食纤维，同时补充更全面的营养。小建议：有便秘症状的准妈妈可以把全麦饼干当做小零食。

孕妇晚上吃东西原则

1、在晚上建议选容易消化的食物，在血糖不容易急剧升降的同时也没有消化不良的情况。所以选择粥还有面食是最好的了。

2、晚上饮食建议要细嚼慢咽，这样不仅让准妈妈容易产生饱腹感，也能减少能量的摄入。像魔芋、墨鱼、章鱼等等的食物，或者是膳食纤维含量高的食物。

要注意避免食用含糖量高的食物，比如蜂蜜、果汁等色素饮料，同时注意高盐、酒精还有咖啡因。因为这些会影响睡眠。

适合孕妇晚餐食谱

番茄炒猪肝

材料：猪肝八两、番茄两只、盐、味精、糖、生粉、花雕

做法：猪肝切斜刀3厘米宽4厘米长不规则四边形，放盐、味精、绍兴花雕酒备用。番茄切成一厘米见方的立方体备用。

起油锅，开小火，倒油等油热的当口，在腌好的猪肝片上捏一些生粉，滑入油锅煸炒。断血后盛出备用。油锅不需要清洗，倒入番茄粒中火煸炒，至汁水出粘稠，伴入猪肝一同用小火煸炒。只炒几勺后，立刻倒入酱油着色，倒一些水，大火烧至滚，立刻换小火加糖、味精盛盘。

东坡茄子

材料：嫩茄子500克、猪肉馅100克、湿淀粉、色拉油、白糖、碘盐、味精、酱油、料酒、葱姜末、汤。

做法：茄子去蒂洗净去皮，切成5厘米见方的块。在茄块平面剞十字花刀，深度为2厘米。　　炒勺放油，烧六七成热，放入茄块炸成枣红色捞出沥油，摆入大碗内。

勺内留少许底油，烧热放入猪肉馅炒变色，加葱、姜末稍炒，放酱油、盐、味精、白糖、料酒、汤烧开后倒入装茄块的碗内，上屉蒸10分钟。

把汤沥勺内，茄块扣入盘中，再把原汁用湿淀粉勾芡，淋明油，烧在茄块上即好。

翡翠豆腐

材料：豆腐250克、莴苣250克、生姜、味精、精盐。

做法：莴苣洗净后，切4厘米长片，生姜切丝，豆腐切1厘米厚块;

油热后，放姜爆炒出香味后，加半碗水即放莴苣，立刻加盖2分钟后打开，再放入豆腐加味精和精盐，然后轻轻翻炒几下即可。

孕妇半夜加餐吃食谱

如果晚上感到饿了，别因为担心身体发胖而选择挨饿不吃。

你好。加餐要注意食物的多样化和营养的均衡。吃25克左右芝麻糊，能够为准妈妈提供能量。准妈妈还可以将煮鸡蛋、牛肉干、鱼片干、豆腐干、全麦饼干、青稞粉、藕粉都增添到加餐的食谱当中。祝你生个健康的宝宝。

紫米粥：益气补血，健脾消食，预防便秘。

彩椒牛柳：健脾，益气养血，提高免疫力。

葱香四季豆：富含维生素A，健脾胃，调和脏腑，利水消肿。

黄瓜鸡丁：健脾益气，滋补养身，清热利水。

小米燕麦香羹：养胃减脂，改善肠胃不畅，体弱虚寒。

雪梨猪腱汤：润肺降火，促进食欲，润肠通便。

孕妇晚餐吃什么有营养

周一

晚餐：小花卷1个、烧茄子、萝卜丝肉丸汤、苹果1个

周二

晚餐：小花卷2个、玉米面粥1碗、豆腐炖萝卜海带、桔子1个

周三

晚餐：米饭2小碗、青芹拌香干、糖醋鲤鱼(换掉)、葡萄1串

周四

晚餐：油盐烧饼1个、排骨烩海带、西红柿炒鸡蛋、银耳鱼丸汤(鱼丸换肉丸)、鸭梨1个

周五

晚餐：糖三角2个、拌黄瓜条、双色菜花、龙眼肉

周六

晚餐：枸杞红糖小米粥1碗、小花卷2个、冻豆腐金针菇汤、凉拌苦瓜、猕猴桃1个

周末

晚餐：鸡汤馄饨、鸡肉炒三丁、牛奶1杯

孕妇晚上吃什么主食好

松子龙利鱼

龙利鱼80g，熟松子5g，香菜10g，姜片10g，油4g。

龙利鱼切片."A包：清汤包40ml+油4g。

圣女果菜花

菜花50g，圣女果50g，香油4g，盐0.5g。

菜花切小块焯水，圣女果洗净对切。

金钩西芹

西芹60g，虾仁40g，盐0.5g，油4g。

西芹切斜刀，长3cm，虾仁煎至两面金黄。

什锦南瓜丁

南瓜80g，胡萝卜、洋葱各20g，盐0.5g，油4g。

南瓜、胡萝卜、洋葱切丁;南瓜氽烫20秒，胡萝卜氽烫1分钟。

柠檬鸡翅

鸡翅3个，柠檬1片，油4g。

鸡翅整个汆烫20分钟，正反两面各斜切两刀，过油煎双面金黄;柠檬1片切4刀。

黑椒牛柳

牛柳70g，黑椒适量，彩椒20g，油4g。

牛柳切丁，用姜末、蒜末、料酒、酱油腌制1小时，控干血水，彩椒切丁。

秘制猪蹄

猪蹄100g，葱花10g，油4g。

猪蹄切4cm的小块，猪蹄加葱姜高压30分钟。

孕妇晚上吃什么蔬菜好

西红柿：西红柿含有丰富的维生素，可以补充准妈妈们对维生素的需要，同时还能够降低皮肤色素沉着。

芹菜：芹菜有降血压的功效，对患有高血压的孕妈妈们食用是非常健康的。同时芹菜富含粗纤维，能够预防孕期便秘。

豆角：豆角含有容易消化的蛋白质，能够调理人体的消耗系统，增强食欲。

南瓜：南瓜有极高的蛋白质以及维生素，提供人体可以补充营养成分的需求，还能起到润肺、化痰、利尿、美容的作用。

孕妇吃晚餐的最佳时间

孕妇吃晚餐的最佳时间是18点左右。

晚餐应该以清淡为主，不需要吃得太多，导致消化不良。吃8分饱，感觉不饿有稍微饱腹感就停止。

晚餐尽量不要超过晚上9点吃。晚餐后可以休息下楼散散步，帮助食物消化。

孕妇吃晚餐的注意事项

准妈妈的饮食至关重要，但睡眠质量的重要性也不容忽视。晚餐中的有些食物不仅不利于睡眠，反而还会引起失眠。

忌油腻食物。油腻食品在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，导致睡眠时间推迟。

忌咖啡、茶叶。因为其容易引起中枢神经兴奋，影响睡眠质量。

忌辛辣、味咸食物。因为辛辣的食物，不仅容易造成胃中有灼烧感和消化不良，而且在消化过程中会消耗掉体内的促睡眠介质，从而影响睡眠。

需要注意的是，准妈妈尽量少食多餐，一定注意不要让自己吃得太多，太饱，以免营养过剩给自己造成生产时的麻烦。有许多新晋准妈妈不知道孕期吃什么好。其实，孕妇的食谱虽然千变万化，但是总体来说还是比较简单的，接下来，不如一起来看看北京臻月孕妇餐为大家推荐的孕妇食谱大全及做法，即营养全面，又荤素搭配的食谱大全及做法。