孕妇预防妊娠纹的方法(如何能预防妊娠纹)

孕妇预防妊娠纹的方法

很多的孕妇朋友们身体的体质不是非常的好的，并且在生活中也是容易出现一些病症的，比如妊娠纹这种皮肤病症就是非常的常见的的，但是很多的孕妇朋友们对于日常生活中预防妊娠纹的方法并不是非常的了解，下面我们就来看看。

1、控制体重增长

很多的孕妇朋友们日常生活中都会出现身体发胖的情况了，但是如果孕期体重增长过快，就容易长妊娠纹。建议孕妇每个月的体重增加不超过2公斤，整个孕期应控制在11~14公斤，所以我们孕妇朋友们日常生活中必须要适当的注意控制自己的体重增长速度，太胖了容易出现妊娠纹。

2、均衡饮食

另外，我们孕妇朋友们还需要多注意自己的饮食的健康，在生活中适当的饮食调理也是可以有效的预防妊娠纹的出现的。怀孕期间应补充丰富的维生素及矿物质。而由于胶原纤维本身是蛋白质所构成，所以可以多摄取含丰富蛋白质的食物。避免摄取太油、甜食(容易肥胖)、太咸(容易水肿)的食物。

3、做适度的运动

另外，很多的孕妇朋友们可能在生活中不喜欢做运动了，非常的累人，但是这样就容易出现妊娠纹了，所以孕妇适当的运动也是可以预防妊娠纹的。怀孕前做一些瑜伽等运动，怀孕后也要做适度的运动，做一些简单的家务是个很好的方法，这也是增强皮肤弹性预防妊娠纹的方法。

上面我们大家详细的了解了孕妇朋友们预防妊娠纹的一些好方法了，我们可以知道，日常生活中运朋友们需要适当的控制自己的体质的在增长的，另外，还需要注意均衡饮食，并且适当的进行运动也是可以有效的预防妊娠纹的症状的。

如何能预防妊娠纹

如何能预防妊娠纹 1、控制体重增长

孕期体重增长不超过建议值，也就是一般来说要把体重增长控制在11.5—13.5千克之间，同时，体重增加的速度缓慢，也许可以降低长妊娠纹的几率。

推荐方案：

A、正确的喝水习惯会为你的皮肤弹性计划提速。早上起床后，可先喝一大杯温矿泉水，它可以刺激肠胃蠕动，使内脏进入工作状态;清晨，排出体内垃圾是非常重要的。如果你常被便秘所困，不妨在水中加些盐。

B、调整饮食习惯，尽量吃新鲜水果，少喝果汁;喝脱脂奶，少喝全脂奶;喝清汤，少喝浓汤，多吃低糖水果，少吃饼干和沙拉。

C、适度的运动或轻便的家务有助皮肤弹性恢复。对增加腰腹部、臀部、乳房、大腿内侧等部位的皮肤弹性效果明显。

D、要保证均衡、营养的膳食，避免过多摄入碳水化合物和过剩的热量，导致体重增长过多。

2、涂抹橄榄油、精油预防妊娠纹

准妈妈从怀孕3个月开始到生育后3个月内坚持用橄榄油或者精油按摩腹部。按摩的方法是每日取适量橄榄油匀涂抹于腹部、臀部、大腿内侧等部位，轻轻按摩几分钟至吸收。即使有部分妊娠纹已经形成，只要勤于按摩可以使细纹不再增加，妊娠纹范围也不会再扩大。

最好在洗完澡后使用(因为是全身血液循环最佳时机)，早晚各按摩一次效果更佳，每次按摩时间约十—十五分钟左右。

3、使用妊娠纹防护产品

皮肤滋润霜有助于保持皮肤细嫩，但孕妈妈最好别指望它能帮你预防妊娠纹的出现。也许，孕妈妈可以试试每天用小麦胚芽油或杏仁油按摩皮肤。也有的辅助治疗师建议你多吃一些维生素E胶囊，或是用维生素E油按摩妊娠纹。

4、去妊娠纹的偏方：运动祛纹

跑步去妊娠纹

跑步可以充分锻炼臀部及大腿，帮助将局部脂肪转化为肌肉，引淡化臀部及大腿的.肥胖纹。你可以在健身房的加速跑步机上进行，将阻力从2挡调到3挡，并把车座适当调高。坐的时候，臀部稍微向车座的后面靠。当然也可以在户外慢跑或加速跑，有氧运动更能促进身体的代谢和废物的排除。

臀部紧实收缩法

仰面平躺在地板上，腿部弯曲，双手平放在身体两侧，尽可能向上抬起你的臀部，收缩臀部肌肉。举起臀部并保持3秒钟，然后缓缓放下。此组动作重复15次，每周练习3次，4周以后你的臀部将明显紧致，肥胖纹亦会有所减轻。

什么时候防止妊娠纹 想要防止妊娠纹的生长，要从孕前开始就做好预防工作。

孕前预防：计划怀孕的女性在孕前就应该锻炼身体，多做健身操，对腹部多进行按摩，能有效增加腹部肌肉和皮肤的弹性。平时还应该多吃富含蛋白质的食物，有利于增加肌肤的活力，增强肌肤的修复能力。加强腹部肌肉张力，如做仰卧起坐等也能有效减少胶原纤维断裂的机会。

孕期预防：整个孕期，孕妇都应该有意识地控制自己的体重的增加速度，体重增加过快容易导致妊娠纹出现几率增加。怀孕3个月后，孕妇可以用使用橄榄油预防妊娠纹，每晚将橄榄油涂在大腿和腹部，按摩5-10分钟，可以有效的预防妊娠纹的产生。孕妇平时不要用手去挠痒感难耐的肚子，因为抓痒的时候，会破坏真皮胶原纤维的结构，同时要避免泡热水澡。

妊辰纹主要是身体内部胶原蛋白流失，弹性纤维断裂造成的。所以在饮食调理方面，孕妇孕期应该多吃一些富含胶原蛋白的食物，如鱼皮、猪蹄等，以增强皮肤弹性，缓解妊娠纹的生长。还应该控制糖分摄入，少吃色素含量较高的食物，多吃一些纤维丰富的蔬菜、水果、富含维生素及矿物质的食物，有利于增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能。

为什么会长妊娠纹 1、孕期荷尔蒙变化所致

女性怀孕后，体内的激素会发生变化，由于孕期内分泌的改变，皮内弹力(纤维)减弱、脆性增加，皮下毛细血管及静脉壁变薄、扩张，影响皮肤的弹性纤维和胶原纤维受损，从而导致腹部、腿部等地方的皮肤变薄，弹力纤维断裂，透出皮下血管的颜色而形成妊娠纹。

2、体重增长过快

有的孕妈妈的妊娠纹并不明显，而有的则非常显眼，这与孕妈妈孕期体重增长有一定的关系。孕妈妈如果体重增长过快，导致腹部迅速增大的话，也容易导致孕妈妈的皮肤组织受到破坏，导致皮肤拉伸剧烈，从而使妊娠纹出现的几率增加。

3、皮肤干燥老化

一般来说，年龄较大的孕妈妈比年纪轻的孕妈妈更容易出现妊娠纹，这是因为孕妈妈的皮肤以及开始老化，弹性也不如年轻肌肤了。妊娠纹的出现是因为皮肤弹性纤维断裂导致，所以，肌肤干燥、缺乏弹性的孕妈妈也更容易长妊娠纹。

孕期怎么避免出现妊娠纹？

预防妊娠纹，应该做到以下几点：

①要均衡饮食，多吃富含胶原蛋白的食物，注意营养搭配，多吃含维生素的食物，多喝水，少吃含糖量高、含脂肪量高的食物。

②进行适当的运动，比如散步、瑜伽、游泳等，这样可以有效的改善体质。

③要控制体重增长速度，怀孕时要保持体重增长速度在正常范围内，这样可以有效的缓解皮肤张力。

④可以使用托腹带，这样有助于减轻腹部的压力。

⑤使用橄榄油、妊娠纹霜等可以减轻腹部妊娠纹的用品，橄榄油最安全，整个孕期都能使用，而妊娠纹霜不要在孕早期使用。

明星们生完孩子没有妊娠纹的秘诀，这三个方法教你孕期预防妊娠纹

为什么很多明星生完孩子后没有一点妊娠纹呢？

比如说谢娜，两年前生完双胞胎后，三个月后大秀马甲线，不见一点妊娠纹的痕迹。

又比如杨幂，大幂幂的身材是所有女生都羡慕的，生完小糯米后穿露脐装也没有妊娠纹的痕迹。

她们为什么都没有妊娠纹呢？

1、作为明星都是很在乎自己的外表，就算是怀孕也很重视自己怀孕期间的维持。

2、皮肤状态好，富有弹性，修复能力很好。

3、怀孕后坚持运动。

那么，我们孕期如何预防妊娠纹呢？这三点一定要坚持做到位！

第一点：坚持适当的运动

怀孕中期和晚期我们的胎儿都已经处于稳定的状态，孕妈如果还在上班，切记避免长时间坐着，尤其是饭后，要经常起来活动活动。

怀孕运动的基本动作：

素质较好的孕妈，可以上网找找强度不是很高的视频跟着锻炼！

如：

注意，高能预警！！！

孕期不可做的七大动作

这些动作对于胎儿来说都是非常危险的动作，建议孕妈别做！

第二点：坚持涂抹防纹霜和按摩

一些预防妊娠纹的护肤品有很多，要保证成分安全和吸收不压力就可以了！

我是从备孕期就开始用预防妊娠纹产品的，娇韵诗名气大，所以我买的第一个就是它，但是可能我太懒了，用起来真的觉得好麻烦啊，油状的不太好吸收，每次涂完还要洗，令人头大...还有抚纹身体霜，都当做是身体乳来用的~哈哈哈，钱多不怕~（抱头）

还有一款嫩芙的孕纹乳，

精华液注重的就是预防，其中含有燕麦麸皮提取物、乳糖酸、透明质酸三种有效成分可以增加皮肤弹性，间接促进纤维细胞胶原蛋白的产生。质地清透，抹上去清清凉凉非常舒服，我刚出现孕纹的时候就用了它，也算是一场及时雨，没有让孕纹有再次扩大的机会。

按摩手法：

第三点：注意饮食，补充营养

妊娠期是胎儿生命早期1000天的起始阶段，胎儿发育、母体生殖器官的发育、产后泌乳都需要营养储备。

营养是否均衡，对母子的身体 健康 有着至关重要的影响。所以从备孕开始就一定要注意食物选择的多样性并长期摄入适量、多样的营养素，来确保宝宝得到均衡的营养。

孕早中晚期饮食的五大原则

1.孕早期每天补充叶酸400μg，常吃含铁丰富的食物（如动物血、肝脏及红肉），选用碘盐。

2.孕吐严重的准妈妈，可少量多餐，保证摄入含必要量碳水化合物的食物（如粥、面、饼干、面包、糕点、水果、薯类等）。

3.孕中期、孕晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入量。

4.适量的身体活动，维持孕期适当的增重。

5.禁烟酒，保持好心情，积极准备母乳喂养。

不过我觉得用这种产品还是要贵在坚持，以及在孕期就学会控制体重，这样才能更有效的预防妊娠纹！

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