孕妇如何睡眠,推荐正确睡姿

孕妇如何睡眠,推荐正确睡姿

对孕妇来说，在平时想要健康，那么就应该学会合理的睡眠才行，如果说能够睡的健康，这样自然能够对健康养生有所好处，所以说睡姿对孕妇是很重要的，那么具体孕妇如何选择睡姿比较健康，这是大家不清楚的，下面就让我们一起看看吧。

仰卧

对孕妇来说，是要选择合理的睡姿才行的，首先仰卧睡姿对于孕妇来说，并不是算是最好的选择，而且到了孕中期以及孕晚期的时候，仰卧睡姿已经变成了不适合的睡姿了，这样的睡姿是不利于孕妇健康的。这是因为怀孕之后变化的主要是子宫部位，如果仰卧睡觉的话，必然会对下肢造成压迫，从而影响到整个身体的健康。因此，孕妇最好不要选择仰卧睡姿，这样的睡姿是孕妇应该避免的。

俯卧位

同时孕妇在平时还要注意，对于俯卧位的睡姿也是同样需要比的，现在很少有人会采取这样的睡姿，对于挺着大肚子的孕妇来说，这样的睡姿既不现实也不可能，这样会更好的促进孕妇健康，大家应该注意这一情况才行。

右侧卧

而且在怀孕期间大家还要注意，这时候孕妇如果长期采取右侧卧位，会使子宫呈不同程度地向右侧旋转。这样，便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态，这样会更好的起到养生效果。而且系膜中的血管受到牵拉，影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，严重时，还会引起胎儿窒息、死亡，所以说孕妇同样应该避免这样的睡姿。

左侧卧

在睡姿的选择上孕妇应该有所了解才行，实际上左侧卧位是妊娠晚期的最佳睡姿，这样的睡姿可使右旋子宫转向直位，从而减少由此引起的胎位和分娩异常，这样对我们促进健康也有好处，是孕妇健康的好方法。而且还能避免子宫对下腔的静脉的压迫，增加孕妇的心血排出量，减少浮肿，改善子宫和胎盘的血液灌注量，有利于减少早产，避免子宫对肾脏的压迫，从而有利于胎儿的生长发育和优生，所以我们应该试试这样的方法。

对孕妇来说，在平时应该注意合理的方法调节好才行，在睡姿的选择上我们应该谨慎对待，上面介绍的情况是我们应该谨慎的，如果大家可以选择合理的睡姿，这样会对孕妇健康有更大帮助，是孕妇在平时养生应该注意的一个情况。

孕妇睡姿怎样最正确

人的睡姿，不外乎仰、侧、俯卧三种。对常人来说，只要睡得舒服，无论什么睡姿都无关紧要。然而对于孕妇来讲，事情就不那么简单了。
仰卧，膨大子宫压迫下腔静脉，影响血循环，使下肢和外阴发生水肿或静脉曲张。还使下肢回流到心脏的血液量减少，大脑缺血、缺氧。所以，孕妇千万不要仰卧。
俯卧位，正常人也很少会采用。叫孕妇挺着大肚子取俯卧姿势，是既不现实，也不可能的。
侧卧有右侧卧和左侧卧两种。右侧卧位，会使子宫呈不同程度地向右侧旋转。这样，便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的血管受到牵拉，影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，严重时，还会引起胎儿窒息、死亡。
那末，孕妇只能取左侧卧姿了。事实上，左侧卧姿是妊娠晚期孕妇的最佳睡姿。因为这种体位，可使右旋子宫转向直位，从而减少由此引起的胎位和分娩异常。还能避免子宫对下腔的静脉的压迫，增加孕妇的心血排出量，减少浮肿，改善子宫和胎盘的血液灌注量，有利于减少早产，避免子宫对肾脏的压迫，从而有利于胎儿的生长发育和优生。

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