产妇坐月子能不能吃麦片(坐月子可以吃牛奶麦片吗)

产妇坐月子能不能吃麦片

大家知道在产妇坐月子的时候要注意很多的问题，比如说营养，心理等方面的调理。不同的人群和体质调理的方法也是不一样的，麦片是很常见的一种杂粮类的食物，能不能吃麦片，有什么好处，下面就来具体的介绍，看看应该如何正确使用。

产妇在坐月子时虽然可以吃麦片，但要注意不要犯了相关的饮食禁忌。首先要注意不要过量进食，否则容易造成胃痉挛或是胀气。

1、产妇吃麦片的时候，要多喝水

麦片的纤维素需要有充足的水分做后盾，才能保障肠道的正常工作。特别是想吃燕麦来缓解便秘症状的产妇，产妇食用麦片以后一定要注意多喝水，这样的话可以减少便秘发生。

乌梅、莲子、柿子、南瓜等属于酸涩收敛类食品，孕妇产后，淤血内阻，如果吃了这些食物再吃麦片的话就会出血恶露不利于排除的作用，而且也会诱发一些产妇身体不适，所以不要这样搭配。

2、产妇吃麦片，不要过量进食

产妇要注意最好不要吃太多麦片，每天摄入量以40克为宜，否则会造成胃痉挛或是胀气。而且如果产妇平时是以肉食为主的话，为了帮助肠胃适应，所以说在食用的时候一定要循序渐进的，不能一次性吃的太多，以免难以消化。

3、产妇饮食不宜过重口味

妈妈吃麦片的时候应尽量避免高油高温过久的方式，以防导致自己和宝宝上火的问题，所以说麦片不要高温烹饪。

产妇适合吃麦片，应该怎么吃，搭配还是很重要的，上面的这些搭配方法大家都需要知道，以免吃了不该吃的东西就会诱发一些不适的情况出现，而且也会导致身体不适，影响宝宝的健康，这些小常识大家都知道。

坐月子可以吃牛奶麦片吗

坐月子是可以吃牛奶麦片的。

产妇可以吃燕麦。很多女性怀孕时为了给宝宝提供足够的营养，进食量大大增加，无法顾及自己的身材，导致生完宝宝后胖了很多，此时吃燕麦能起到瘦身轻身的效果。此外，燕麦有润肠通便的功效。

产妇分娩后都会出现一定程度的产后便秘，在产后吃一些燕麦能让缓解孕妇便秘的情况。但是，产妇在月子期间虽然能吃燕麦，也要注意保持饮食清淡营养充足，而且每天最好摄入40克左右，以免造成胃痉挛或是胀气。

扩展资料：

产妇吃燕麦介绍如下：

燕麦含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。因此，产妇吃燕麦，有利于伤口的恢复。

部分产妇由于由于孕期脑垂体分泌的促黑色素细胞激素增加，以及大量孕激素、雌激素，致使皮肤中的黑色素细胞的功能增强，因此在脸上会出现色斑。燕麦中含有大量的抗氧化成分，这些物质可以有效地抑制黑色素形成过程中氧化还原反应的进行。

人民网-坐月子不能吃蔬果喝牛奶？产后补营养5大原则 食谱推荐

凤凰网-天天喝牛奶煮燕麦片，对身体有这么多的好处，可惜好多人

产妇能吃燕麦吗

哺乳期能吃燕麦吗
燕麦是低糖、高营养、高能的食物，许多哺乳期的母亲们也想食用，可是又怕会产生不好的影响，那哺乳期能吃燕麦吗？哺乳期能吃燕麦，但是不建议吃麦片，因为麦片会产生回奶的作用。
哺乳期能吃燕麦吗
哺乳期妈妈是可以吃燕麦的，多吃燕麦对身体很有好处。尽管燕麦与小麦、大麦同属禾木科，但食用并不会对母乳分泌产生回乳现象。燕麦有“天然美容师”之称，可以除皱、补水，有着极佳的美容功效。经常使用燕麦加牛奶敷脸，皮肤会变得光滑细嫩。
但对于大麦芽(大麦发芽后的产品)却不适合孕产妇，因为大麦芽不仅有催生落胎的作用，还具有回乳的功效。
哺乳期吃燕麦的好处
燕麦是世界上公认的高营养杂粮之一。哺乳期妈妈吃燕麦除了能提高睡眠质量，增强免疫力外，还有美肤的作用。
1、有利于提高哺乳妈妈的睡眠质量。
宝宝在刚生下来会经常闹腾得妈妈都睡不好，不少的宝宝还经常在半夜哭哭闹闹，这样会很影响妈妈的睡眠质量，因此，提高哺乳妈妈的睡眠质量就显得尤为重要。燕麦是很有价值的睡前佳品，因为其中含有富足的N—乙酰—5—甲氧基色胺可以帮助睡眠。
2、有利于增强哺乳妈妈的免疫力。
哺乳妈妈因为兼任着哺乳的任务，就算是感冒了，也要尽量少吃西药，否则会影响到宝宝，因此，提高自身的免疫力，减少感冒的机率，就显得尤为重要。燕麦能够抗细菌、抗氧化的功效，在春季能够有效的增加人体的免疫力，抵抗流感。因此，哺乳妈妈不妨多吃些燕麦来提高自己的免疫力。
3、有减少皱纹色斑的功效。
燕麦中含有大量的抗氧化成分，有利于减少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靓丽的皮肤，对哺乳期妈妈雀斑、皮肤干燥等问题有一定疗效。常食可使肌肤润泽，皮肤白嫩。燕麦和牛奶一起食用，有利于蛋白质，膳食纤维，维生素，及多种微量元素的吸收，美容的功效更佳。
哺乳期吃燕麦的注意事项
燕麦是不可多得的天然保健食品。在日本、韩国、美国、法国等国家燕麦被称为“家庭医生”、“天然美容师”，那是不是就意味着哺乳期吃燕麦的注意事项就没有了呢？其实不是，哺乳期的妈妈不宜与回奶的食物一起吃，而且在食用燕麦的时候，要注意观察宝宝是否有过敏反应。
1、不可食用普通麦片代替燕麦。
不可食用普通麦片代替燕麦片，普通麦片含有小麦、大麦、麦芽糊精、砂糖、奶精等成分，哺乳期妈妈吃了普通麦片可能会发生回奶现象，导致奶水减少，不利于下奶，影响宝宝。
2、不宜与回奶的食物一起吃。
哺乳期的妈妈需要喂乳，所以在食用燕麦的时候，不要加入像韭菜、花椒等会回奶的食物。
3、不要食用过多。
哺乳妈妈一次不宜食用太多燕麦，以每天40克左右为佳，否则会造成胃痉挛或腹胀。
4、哺乳妈妈在食用燕麦的时候，要注意观察宝宝是否有过敏反应。
燕麦能够引起部分人群过敏，哺乳妈妈食用燕麦后会通过乳汁影响到宝宝，因此，建议哺乳妈妈在食用完燕麦后，要小心留意观察宝宝是否有过敏反应。
哺乳期吃燕麦的做法
1、花生牛奶燕麦粥
食材：花生100克，燕麦50克，大米50克，红枣6个。
做法：
（1）将花生、燕麦、大米和红枣分别洗净。
（2）放入紫砂煲中，倒入八倍左右的开水，大火煮沸。
（3）转小火煮2小时即可。
功效：在各种粮食当中，以燕麦的钙含量最高，比白大米的含钙量还要多7.5倍。本品可用于脾虚反胃、水肿、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、哺乳期催乳等病症。
2、燕麦粥的做法
食材：玉米面150克，燕麦100克，豆浆250毫升。
做法：
（1）燕麦洗净，放入锅内，加4碗水煮至熟并呈开花状。
（2）冷豆浆和玉米粉搅拌，调成玉米糊。
（3）将玉米糊缓缓倒入煮熟的燕麦锅里，用勺不停搅拌，烧沸。
（4）然后转用小火煮10分钟，熄火即可。
功效：燕麦中含有极其丰富的亚油酸，燕麦粥对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等有辅助疗效，降低胆固醇，而且养胃，对于消化不良的哺乳妈妈有化积的作用。

产妇能吃燕麦吗 产妇吃燕麦的做法

燕麦，目前是我们很多人养生的人拿来食用的食物，燕麦不但具有天然的保健功能，还具有很高的美容价值，受到了很多人的喜爱，总之产妇吃了燕麦好处多多，那么下面我们一起来看看产妇吃燕麦的做法吧！

产妇能吃燕麦吗

产妇可以吃燕麦。很多女性怀孕时为了给宝宝提供足够的营养，进食量大大增加，无法顾及自己的身材，导致生完宝宝后胖了很多，此时吃燕麦能起到瘦身轻身的效果。 此外，燕麦有润肠通便的功效，产妇分娩后都会出现一定程度的产后便秘，在产后吃一些燕麦能让缓解孕妇便秘的情况。

但是，产妇在月子期间虽然能吃燕麦，也要注意保持饮食清淡营养充足，而且每天最好摄入40克左右，以免造成胃痉挛或是胀气。

产妇吃燕麦的好处

产妇吃燕麦，有利于伤口的恢复燕麦含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。因此，产妇吃燕麦，有利于伤口的恢复。

产妇吃燕麦，有美白祛斑的功效部分产妇由于由于孕期脑垂体分泌的促黑色素细胞激素增加，以及大量孕激素、雌激素，致使皮肤中的黑色素细胞的功能增强，因此在脸上会出现色斑。燕麦中含有大量的抗氧化成分，这些物质可以有效地抑制黑色素形成过程中氧化还原反应的进行，减少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靓丽的皮肤。

产妇吃燕麦，可以起到缓解便秘的症状由于产褥期胃肠功能减弱，肠蠕动慢，肠内容物在肠内停留时间长，使水分吸收造成大便干结，因此，产妇很容易便秘。每餐食用燕麦100克能摄入膳食纤维9克，起到滑肠通便的功效。

产妇吃燕麦的做法

小米燕麦粥 食材：小米100克，燕麦50克，红枣6个。

做法：

1.将小米和燕麦分别洗净；红枣洗净待用。

2.燕麦和小米放入锅内，加4碗水煮至熟并呈开花状。

3.煮开后再煮20分钟左右即可。

功效：小米燕麦粥营养很丰富，且容易消化，是产妇和体弱者的良好食物。粥中含有丰富的锌，能参与人体内核酸蛋白质的合成，增强产妇的免疫力。

燕麦蒸肉饼 食材：熟燕麦50克，瘦猪肉80克，香菇6朵，豆腐皮、豉油、糖、生粉和盐各适量。

做法：

1.香菇洗净，剁成末，瘦猪肉剁成末。

2.瘦猪肉末加燕麦、香菇末、豉油、糖、生粉、盐、清水拌匀成馅。

3.屉锅放水，屉上放干豆腐皮，手沾水把肉馅做成圆型小饼，放在干豆腐皮上，最上面盖上香菇。

4.开锅后，中水蒸15分钟，即可上碟。

功效：燕麦蒸肉饼营养丰富，多吃能强身健体、增加对疾病的抵抗能力，是产妇的必备食品。

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