孕妇睡姿对胎儿的影响,这些情况要小心

孕妇睡姿对胎儿的影响,这些情况要小心

对孕妇来说，在睡眠的时候要注意的情况是比较多的，特别是在睡姿的选择上必须要谨慎，孕妇的睡姿选择对胎儿健康来说是非常关键的，那么具体孕妇应该如何选择睡姿比较健康，这是大家不清楚的，下面就让我们一起看看睡姿的情况。

胎儿缺血缺氧

对孕妇来说，在睡姿的选择上要注意的情况比较多，首先其实仰卧是最不正确的睡姿，一般人在仰卧的时候会阻碍腿部的血液流通，这时候血液会直接向心脏回流，而且这样就会造成胎儿供血不足，长期养成这种习惯就会导致胎儿缺血、缺氧，从而引发胎死腹中的情况，有不少孕妇在睡觉时一晚上的来回翻滚就会影响到胎儿的发育，对胎儿的健康影响比较大。

胎心率下降

同时在睡姿选择上要注意的情况比较多，同时对孕妇来说，虽然在睡前都会调整最正确的姿势，但是一晚上的来回翻滚就会出现仰卧的姿势，这时候就会造成孕妇子宫的血流量减少，从而造成孩子的生活环境遭到破坏，就像依靠胎盘来维持生命的能力就会老化，从而出现血流量减少，进而胎儿的心率就会下降，而且持续不能够恢复到正常速率，所以说我们应该选择合理的睡姿才行。

胎儿畸形

同时大家还要注意，如果孕妇没有调整自己的睡姿，到怀孕到12周时产检就会发现胎儿的发育异常，有时候表现为发育迟缓的情况，这些都是由于孕妇长期不正确的睡姿造成胎儿的发育障碍。当胎儿长期在一个血流量减少的环境中生存，势必会出现身体发育畸形的情况，因此一个正确的睡姿是很重要的。

睡姿对孕妇健康来说是非常重要的，大家都应该注意保持好的睡姿，睡眠健康对孕妇以及胎儿健康有好处，上面介绍了睡姿的重要性，能够发现睡姿对孕妇的健康来说是非常重要的，如果在平时可以合理的选择睡姿，这样对孕妇以及胎儿很有好处。

在怀孕期间，哪些睡姿不适合孕妇？不良的睡姿会有哪些危害？

趴着、仰卧着睡。因为怀孕以后子宫逐渐增大，从盆腔升到腹腔，如果趴着睡会压迫子宫，使得子宫张力增大，造成宫缩、破水、胎盘早剥等情况。平卧会压迫脊柱前方血管，其中一条是从心脏流出供应子宫的动脉血管，另外一条是从身体回到心脏的静脉血管。

血管受压后不仅影响子宫供血，还会影响孕妇回心血量，造成胎儿缺氧、孕妇体位性低血压，引起不良后果。侧卧可以减少子宫压迫，另外因为子宫有轻微右旋，当旋转明显时，会使子宫两侧血管受到牵拉扭曲。而左侧卧位可使子宫适当回位，减少血管牵拉扭曲现象，有助于子宫供血。

孕妇睡觉的正确姿态因不同的怀孕时期存在不同：首先，孕早期孕妇睡觉的姿势应该以舒适为宜，因为在怀孕前3个月，胎儿主要是在发育，不管是体积还是身体的各个方面，发育都比较缓慢。所以这个时候孕妇的正确睡姿就是以舒适为宜，可以仰卧，也可以侧卧，但是注意不要趴着睡觉。其次，在孕中期孕妇睡觉的正确姿态应该选择左侧卧，因为这个时候胎儿发育比较快，腹部开始隆起，孕妇腰部的压力也增大，为了保护胎儿，孕妇应该采取左侧卧位，可以减轻压力，能够防止痔疮和便秘的出现。然后，在孕晚期的时候，孕妇睡觉也应该采取左侧卧，因为这个时候孕妇的腹部隆起比较大，左侧卧可以缓解孕妇的压力。

孕妇的正确睡姿在早孕期和中孕期没有特殊要求；晚孕期尽量建议左侧卧位，右侧卧位也是可以的。但是，主要以孕妇的主观感受为主，孕妇怎么舒服怎么躺。

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孕期睡觉时出现什么情况，有可能会影响孕妈和胎儿的安全？

怀胎十月，孕妈的身体从一个人，变成两个人。

伴随身体激素的改变，孕妈会有各种的不适，特别是到了孕晚期，在睡眠这个问题上也会有很多问题出现。

夜晚出现这四种睡觉情况，孕妈需要小心

1、严重盗汗，枕头常湿湿的

有些孕妈会有晚上盗汗的情况，枕头经常是湿湿的。这是由于体内激素和代谢增加造成的，一般出现一两次，不必太过担心。

长此以往，可能是孕妈内分泌系统有问题了。

要引起注意，别影响宝宝发育。

贴士：晚上睡觉时，尽量少盖一些，防止加重出汗。

一般两个小时左右喝点水，每天大概摄入1000-1500ml左右，孕晚期适当减少。

2、尿频加重，睡眠质量变差

怀孕后，孕妈会出现尿频。特别是到了孕晚期，宝宝挤压孕妈膀胱，出现频繁起夜，尿频加重。

同时孕妈的睡眠质量变差，没精神。偶尔几次睡眠质量差，不用太担心。但长期睡眠不好，要警惕对宝宝发育的影响。

贴士：孕期时，尽量少吃一些利尿的食物，睡前也要少喝水，避免加重尿频。

建议孕妈中午小憩一下，缓解一些疲惫感。但不要睡太久，半个小时左右就好。

3、频繁夜醒，很难睡着睡好

激素的改变，让孕妈变得烦躁易怒，对睡眠质量多少也有影响。孕妈的睡眠质量不佳，精神状态也不好，同时身体的免疫能力也会下降。

影响宝宝的正常发育，甚至增大生产难度。长期晚睡熬夜，会造成孕妈和宝宝贫血。

频繁夜醒，可能会引起孕妈内分泌紊乱，影响宝宝摄取营养，甚至限制宝宝发育。

贴士：孕妈，养成良好的睡眠习惯，不要熬夜。可以多听一些舒缓的音乐保持心情舒畅和愉悦。

4、常打呼噜，声音还会很大

有些孕妈会有打呼噜的情况，尤其是到了孕中期和晚期。普通打呼噜，对孕妈和宝宝不会有影响。

但出现呼噜声音很大，伴随短暂呼吸停止被憋醒的情况，而且一晚上还会有多次。这时孕妈需要注意了，这种情况很危险。

危险一：两种疾病容易缠上孕妈

①先兆子痫：经调查发现，孕妈打呼噜中，大概10%左右出现先兆子痫。

正常孕妈的发生率却仅有4%。孕妈在20周后进行检查时，发现有高血压、尿蛋白，基本就确定是先兆子痫。

②高血压：经研究表明，孕妈打呼噜中，14%左右会引发高血压。

往往是因为打呼噜时，间歇性的阻塞了上气道，造成呼吸暂停。

如果一年内，几十次或几百次的出现呼吸暂停，很容易引起高血压，甚至窒息。

危险二：造成宝宝两种不好情况

①缺氧：打呼噜让孕妈的血压提升，血管痉挛让血液不能很好的流给宝宝，出现缺氧，甚至有生命危险。

研究发现，长期打呼噜、阻塞性睡眠的孕妈，宝宝的心率会变快，甚至子宫内窘迫的情况。

②发育迟缓：孕妈睡觉时出现堵塞上气道，会影响宝宝发育。

研究发现，打呼噜的孕妈，7.1%的宝宝发育迟缓，而正常孕妈只有2.6%。

贴士：为了孕妈和宝宝的健康着想，出现打呼噜严重情况，最好去医院检查一下。

想要孕期睡的好，做到这三点

1）睡前按摩放松一下

睡前按摩一下，可以使孕妈放松和消除疲劳感。如果身体笨重不便，可以找家人帮忙。按摩可以让心情舒畅，有利于睡眠。

2）选择正确的睡姿

为了宝宝的舒适，孕妈最好左侧睡姿，有利于为宝宝供血和营养，不建议平躺仰卧。

3）睡前不做过多运动

孕期适当的运动，有助于分娩和强身健体。但是睡觉前，不适合做太多的运动。运动会使人兴奋，不利于睡眠。

孕妇的睡姿会影响胎位吗？

人的睡姿，不外乎仰、侧、俯卧三种。对常人来说，只要睡得舒服，无论什么睡姿都无关紧要。然而对于孕妇来讲，事情就不那么简单了。
仰卧，膨大子宫压迫下腔静脉，影响血循环，使下肢和外阴发生水肿或静脉曲张。还使下肢回流到心脏的血液量减少，大脑缺血、缺氧。所以，孕妇千万不要仰卧。
俯卧位，正常人也很少会采用。叫孕妇挺着大肚子取俯卧姿势，是既不现实，也不可能的。
侧卧有右侧卧和左侧卧两种。右侧卧位，会使子宫呈不同程度地向右侧旋转。这样，便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的血管受到牵拉，影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，严重时，还会引起胎儿窒息、死亡。
那末，孕妇只能取左侧卧姿了。事实上，左侧卧姿是妊娠晚期孕妇的最佳睡姿。因为这种体位，可使右旋子宫转向直位，从而减少由此引起的胎位和分娩异常。还能避免子宫对下腔的静脉的压迫，增加孕妇的心血排出量，减少浮肿，改善子宫和胎盘的血液灌注量，有利于减少早产，避免子宫对肾脏的压迫，从而有利于胎儿的生长发育和优生。

准妈妈的睡姿不正确，会给宝宝和孕妇带来哪些影响？

准妈妈的睡姿不正确，会给宝宝和孕妇带来哪些影响？

随着胎宝宝的长大，准妈妈的睡姿就显得越来越重要，尤其是在孕晚期。错误的睡姿会增加子宫对周围器官的压迫，尤其是对腹主动脉及下腔静脉的压迫，影响子宫、胎盘的血液循环，甚至造成胎儿缺氧。

那准妈妈在孕期采取什么样的睡姿对胎儿发育更好呢？

那准妈妈在孕期采取什么样的睡姿对胎儿发育更好呢？

专家建议，左侧卧、双腿蜷曲是准妈妈的最佳睡姿，因为这种睡姿可以避免子宫压迫下腔静脉，保证血液循环畅通，还能减轻腹部和背部的压力。但也不是说必须整晚都要保持左侧卧位，如果觉得难受，也可以右侧卧位一会，不会影响宝宝发育的。

准妈妈还需要知道的是，在孕早期可以不用过分强调睡姿，可以怎么舒服怎么来。因为准妈妈此时的身体变化不是很明显，而且胎宝宝还很小，安安稳稳地被盆腔保护。但是为了让自己在孕中晚期更加适应左侧卧的睡姿，准妈妈最好从孕早期就开始调整睡眠姿势。

否则的话，随着宝宝的日渐发育，孕妈妈腹部变形和体重增加，体型的巨大变化可能会让以前最喜欢、最舒服的睡眠姿势和习惯变得不再舒适，比如原来一直喜欢仰睡或趴着睡的话，改成侧睡会不太适应。孕晚期腰酸背疼、翻身吃力也会更容易半夜醒过来。

那么有没有什么方法可以让准妈妈睡得更舒服一些呢？

1、多准备几个小枕头，分别在腰背处和腹部下面垫一个，这样腰就不会太酸了。如果哪里感觉不舒服也可以用枕头垫垫，例如胸部、臀部或或者两腿之等，善用软枕、小垫子或者折起来的毯子，能使孕妈妈能够更容易放松和入睡，孕妇专用的长枕头也是不错的选择。

2、如果下肢浮肿或腿部静脉曲张，睡觉时最好将腿部适当垫高，有利于血液回流，减轻水肿。

3、如果孕妈妈晚上总是腿疼甚至抽筋，可以用力将腿绷直并勾脚，脚跟向后蹬，脚尖往上抬，或者站起来走一会儿。另外，抽筋很可能是缺钙的标志，说明孕妈妈要注意补钙了。

准妈妈一定要选择正确的睡姿，才会对孕妇和宝宝有好处。