家有孕妇吃鲳鱼有利宝宝发育

家有孕妇吃鲳鱼有利宝宝发育

鲳鱼也叫作平鱼、镜鱼，这是因为鲳鱼外形看起来就是一个大平板，但是鲳鱼是一种非常天然的高营养鱼类，刺少、肉厚、味道好，对于人们来说，吃点鲳鱼对身体是非常好的。尤其是家里有孕妇的，在日常饮食中更应该多吃一些鱼类食物，因为吃鱼对宝宝和妈妈的身体都有好处，鲳鱼尤其适合母婴、儿童和青少年、老人食用。

家有孕妇吃鲳鱼有利宝宝发育

鲳鱼和其他的海类产品一样，含有丰富的不不饱和脂肪酸、高蛋白和多种微量元素，对于孕妇是非常有好处的。那么鲳鱼的营养价值及功效有哪些?孕妇吃鲳鱼有什么好处?孕期吃鱼有利胎儿发育，生出的宝宝特别聪明，孕妇多吃鱼还有预防早产、减少抑郁等神奇功能，所以为了自己和宝宝的健康，准妈妈可要多吃点鱼。

孕妇吃鲳鱼的好处

1、吃鲳鱼能使孕妇心情好

鲳鱼和其他鱼类一样，体内有一种特殊脂肪酸，与人体大脑中的“开心激素”有关，孕妇常吃鱼可维持“开心激素”的浓度处于正常状态，使孕妇获得一份好心情，有助于宝宝的健康出生，平时，准爸爸们要多给准妈妈做一些鱼类食物。

2、多吃鲳鱼有助于预防早产

目前来说，由于孕妇的体质不同，还有外界因素导致孕妇的压力过大，早产问题经常出现，为了预防宝宝早产，多吃鲳鱼不但有助于产下足月的婴儿，还能让新生儿更健康强壮。研究者认为，鱼肉中丰富的omega-3脂肪酸能延长妊娠期，防止早产，从而增加婴儿的体重。

3、鱼类的营养非常全面

鲳鱼的肉质非常细嫩鲜美，尤其是里面富含优质的蛋白质、优质的不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等矿物元素，这些都是胎儿发育的必要物质，孕妈妈可以在平常的饮食中，适当安排多吃一些鱼类，更有利于胎儿的大脑发育。

4、孕妇多吃鲳鱼宝宝视力好

胎宝宝的发育离不开妈妈摄取足够的营养物质，对于孕妇来说，多吃鱼类食物，比如鲳鱼、沙丁鱼和鲭鱼，她们的孩子就有可能比较快达到成年人程度的视觉深度。这是由于，油质鱼类富含有一种构成神经膜的要素，被称为omega-3脂肪酸。而omega-3脂肪酸含有的HDA与大脑内视神经的发育有密切的关系，能帮助胎儿视力健全发展。第7～9个月到出生前后的胎儿如果严重缺乏HDA，会出现视神经炎、视力模糊，甚至失明。

5、孕妇吃鲳鱼可减少抑郁

现在很多孕妇都有出现产后抑郁症的出现，尤其是初产妇则更高可达13-15%。但是，大家要记住，鲳鱼对于孕妇来说可以降低产前或产后忧郁。这是因为孕妇可以从鲳鱼中获得一种叫做Ω-3脂肪酸的营养物。孕妇在妊娠末三个月从海鱼中摄取的Ω-3脂肪酸越多，她们孕期及产后发生抑郁的危险就越小。

孕妇在日常饮食中，要根据胎儿的身体发育所需，多吃一些可以促进胎儿骨骼和大脑发育的食物。鲳鱼就是一种非常适合孕妈妈吃的海类产品，孕妇吃鲳鱼可以为胎儿发育提供优质的蛋白质和卵磷脂等营养物质，还可以预防早产、有利于胎儿视力发育、减少产后抑郁，帮助孕妇拥有一个愉快的好心情。

孕妇最适合吃什么鱼啊

适合孕妇吃的鱼有：鲫鱼、鲤鱼、鳗鱼、青鱼、深海鱼。
1、鲫鱼能清热解毒，还有通乳的功效。
2、鲤鱼能够利尿止咳，还能够安胎、清热、解毒。
3、鳗鱼也有养血补血、利筋骨的功能，适合孕妇食用。
4、青鱼含有各种微量元素，例如锌、硒等，有助于孕妇以及胎儿的生长发育。
5、深海鱼包括平鱼、黄花鱼，这些鱼的营养都是比较丰富，利于胎儿的脑部和智力发育。

适合孕妇吃的深海鱼有哪些

适合孕妇吃的深海鱼，有海鳗鱼、鳕鱼、三文鱼等。
1、孕妇可以多吃海鳗，海鳗鱼含有多种营养成分，具有养血、祛湿、抗疲劳的功效，同时含有大量的DHA，孕妇适当食用，有利于胎儿生长发育。
2、孕妇也可以多吃鳕鱼，鳕鱼富含优质蛋白质，能够补充孕妇和胎儿身体所需的营养，可以促进胎儿发育。
3、孕妇还可以吃三文鱼，三文鱼含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和氨基酸，能帮助降低孕妇的胆固醇和血脂。
4、建议在孕期应注意饮食均衡，避免挑食，出现营养不良的情况，饮食上忌食辛辣刺激性食物，日常应注意多休息，不要剧烈运动，避免劳累。

孕期吃鱼，会对宝宝的发育有好的影响吗？

引言：孕期吃鱼对于宝宝的发育是有好的影响，因为鱼肉当中含有一种DNA，是为参与构建胎儿神经细胞以及视网膜组织的重要物质，会以天然的方式提供人体最优质的蛋白质和脂肪酸。对于人体来说吸收也是比较快的，而且也不会导致孕妇出现肥胖。而且鱼肉当中富含高蛋白，氨基酸，卵磷脂，维生素及其他的矿物质元素，这些都是胎儿在成长发育过程中必须的营养元素，在怀孕期间是能够促进胎儿大脑发育的，还能够促进胎儿其他微量元素的吸收和利用。

怀孕期间最好不要吃哪些鱼

虽然鱼肉对于孕妇来说效果是非常好的，但是有些鱼也是不能吃的，对于宝宝的健康可能也会有一定的影响。比如生鱼片，因为生鱼片当中可能会含有一些细菌和寄生虫，对于抵抗力比较差的孕妇来说，吃生鱼片很容易感染上病菌或者细菌，这样是得不偿失的。最好也不要吃咸鱼，因为咸鱼当中还有大量的钠元素，这些在对怀孕的孕妇来说可能会加重水肿的现象，也会引发高血压等疾病，所以在食用之后可能会对胎儿发育造成一些不良的影响。孕妇最好也不要吃一些海里的鱼，因为海里的鱼可能会含有一些汞元素，这些重金属元素如果进入到孕妇的身体当中，可能会导致胎儿的中枢神经系统出现混乱。

哪些鱼是孕妇可以吃的

孕妇在怀孕期间可以吃鲈鱼，因为鲈鱼当中含有丰富的维生素和微量元素，可以帮助补血益气，而且鲈鱼肉质也非常嫩滑，没有什么刺，吃了之后也不容易发胖。还有鲤鱼，鲤鱼可以选择清蒸或者红烧，味道都是非常好的，可以帮助健脾开胃，利尿，消肿，能够提高孕妇对于食物的兴趣。

最后孕妇吃一些适当的新鲜的鱼肉对于孕妇的健康来说是非常有好处的，但是也要注意不能过多的吃，要注意合理搭配，这样才能够保证孕妇和胎儿的安全。