这些孕妇零食是首选,营养又健康(怀孕吃什么零食好 这些零食美味又营养)

这些孕妇零食是首选,营养又健康

孕期要注意合理的饮食和心理的调理。同时很容易出现的孕吐反应，要及时的去调理和改善。孕妈妈吃一些零食可以补充丰富的营养成分，而且也可以有补虚劳的作用，对于强身健体，促进胎儿生长发育有好处，来看看这些适合孕妈妈吃的零食介绍。

核桃、松子

母体摄入充足的锌可促进胎儿的生长，预防先天性畸形。碘的缺乏可以引起生长发育迟缓，降低认知能力，这种伤害是不可逆的。花生四烯酸(ARA)和二十二碳六烯酸(DHA)是脑磷脂合成所必需的长链多不饱和脂肪酸，这两种脂肪酸可以通过母体内的必需脂肪酸亚油酸和α-亚麻酸合成。因此，孕中晚期应注意补充锌、碘和必需脂肪酸。核桃和松子这两种中食物可以补充上面所说的这些营养物质，可以有提高体质的作用，同时也可以通过吃坚果来提高免疫力，对于促进胎儿生长有好处。在怀孕期间选择零食，一定要选择适合自己。

花生

花生含有十几种氨基酸，其所含的谷氨酸和天冬氨酸可促进细胞的发育。花生每100克含碳水化合物为25.7克，含叶酸107.5微克。另外，花生的钙含量也较高。这些营养物质对于人体健康有促进作用，病情可以有促进生长发育的作用，适合食用，花生可以补充丰富的微量元素，对于提高体质补铁补血有好处，还可以促进大脑发育。

孕妈妈零食的一些介绍，上面介绍了几种，这些坚果类的食物，可以起到补虚劳的作用，对于补充人体所需的氨基酸和矿物质都有好处，而且也可以起到强筋骨的效果，这些食物适合孕妈妈当零食食用，对胎儿和孕妇都是很有益的。

怀孕吃什么零食好 这些零食美味又营养

1、三餐之外，肚子饿了当然可以随时吃点儿小零食，但不宜过量。因为很多零食的能量密度都很高，小小的一点儿也不比一碗饭的能量少。

2、少选用过咸的零食。因为正餐中的盐已经够多，再吃咸的食物，会口干唇燥，也会增加患妊娠水肿和妊娠高血压的风险。

3、少吃易上火的热性食物，如炒货或桂圆、荔枝、芒果等热性水果。

4、多吃坚果。坚果中含有较丰富的不饱和脂舫酸，有利于胎宝宝的大脑及神经系统发育。

5、饼干类的点心可以在饥饿时吃，但不宜过多，不宜选又甜又油的糕点或曲奇，摄入量要算入主食的量。

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