肠胃不适易腹胀,怀孕腹胀如何改善

肠胃不适易腹胀,怀孕腹胀如何改善

孕妇的身体是比较弱的了，在怀孕的时候就容易出现各种各样的不适情况了，比较常见的情况就是怀孕腹胀了吧，这时候由于孕妇的肠胃比较弱，所以就容易出现腹胀便秘等不适情况了，那么我们有什么好的方法可以缓解呢一起看看怀孕腹胀如何解决吧。

想要解决掉怀孕腹胀的问题，那么首先需要注意的就是饮食了，这是非常关键的了，首先我们要多食富含粗纤维素的瓜果、绿叶根茎蔬菜以及谷薯类，如奇异果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、红萝卜、马蹄、白菜、红薯、玉米等，可以促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，这些食物是可以很好的促进我们肠胃健康的了，而且可以起到润肠滑便的作用，帮助孕妇排便。

同时我们需要注意了，对于容易产气的食物来说，是需要少吃的了，产气的食物是容易对我们的肠胃健康造成影响的。而且常见的产气食物有洋葱、卷心菜、油炸食品、营养丰富的调味汁、含糖的甜食、豆类等均为产气较多的食物。为了避免胃胀气的发生，就尽量少吃这些产气较多的食物。并且提醒孕妈咪，少喝苏打饮料，吃东西时一定要细嚼慢咽，好让食物容易被肠胃吸收消化，也可减少吞入过多的空气。

大家不仅需要注意饮食了，而且在平时的生活中也需要注意细节了哦，特别是阿紫大便时，一定要注意不要在厕所看书读报，每次蹲厕所时间一般不要超过10分钟。如果一次排不出来，可起来休息一会儿再去，排便困难时可用些润肠通便的药物，不宜用泻药，更不应用压力较大的灌肠等方法通便，以免造成不良后果。

上面我们就给大家介绍了缓解怀孕腹胀的方法了，可以发现我们如果想要解决掉怀孕腹胀的不适情况，那么就不妨试试上面介绍的这些细节，大家是完全可以通过这些方法来缓解掉不适情况的，这对我们的肠胃健康是非常有帮助的，孕妇需要注意哦。

怀孕之后会觉得胃胀气，应该如何改善？

引言：在怀孕期间，女性的身体会分泌出大量的雌激素，虽然能够抑制子宫的收缩，让胎儿健康的成长。但是也会造成肠胃蠕动缓慢，吃进去的食物不能够及时的消化吸收。而且在孕期，会出现妊娠反应，经常性的恶心，呕吐，会让肠胃十分不舒适。很可能会出现胃胀气，胃痛等现象，今天小编想分享的话题就是，怀孕之后会觉得胃胀气，应该如何改善。

一、怀孕之后胃胀气，应该如何改善？

胃胀气可以将规律的一日三餐改成一日多餐，尽量遵循少吃多餐的原则。每餐只吃5~7分饱，不要吃太多的食物。要多吃纤维素丰富的食物，新鲜的蔬菜水果可以多吃一些，并且要适量的补充体内所需要的蛋白质，豆制品。可以多吃一些牛肉，鱼肉等，在日常生活中，一定要多喝开水。但是喝水的时候，尽量喝温水，不要喝冷水，否则会造成肠胃不舒适，出现肠绞痛，还会刺激子宫收缩。当出现胃胀气的时候，可以用手掌适量的在腹部进行按摩，用打圈的方式，这样也能够缓解肠胀气的症状。不要总是宅在家中，总是久坐不动，可以饭后多出去散散步，散步也能够促进肠胃蠕动，促进消化吸收，能够让身体更加健康。而且对于后期的分娩，也有一定的帮助。

二、怀孕胃胀气，可以多吃哪些食物？

可以适量的吃些黄瓜，黄瓜中的物质，能够减少胀气现象。并且黄瓜中含有丰富的纤维素，能够促进肠胃蠕动，能够排除体内有害的物质，能够让身体更加健康。可以适量的吃些生姜，生姜也能够有效的缓解胃胀气现象，并且用生姜泡水喝，或者日常饮食中用姜来调味，都能够很好的缓解。可以适量的吃些萝卜，众所周知萝卜能够排气，能够促进肠胃蠕动，还能够利尿通便。对于肠胃不舒适，胃胀气的孕妈妈来说，用萝卜煮水或者生吃萝卜，都能够缓解不适的症状。

孕期时经常性的出现肚子胀，吃哪些东西缓解肚子胀？

怀孕后，由于体内激素的变化，特别是孕酮的分泌，孕酮可能会保护胎儿不受流产的危险，减缓孕母的肠道蠕动，削弱肠道功能，虽然大多数女性不愿意听到直男说“多喝热水”，但不得不承认多喝水对健康有好处，孕妇由于肠胃受压，消化功能差，经常便秘。

在孕妇的第一阶段，宝宝需要蛋白质，如淀粉、豆类等容易产气、使胃不舒服的食物，所以不必摄入过多的蛋白质、淀粉和糖，可以从牛肉、鱼、苹果等食物中摄取，使肠胃胀气，胃已经很肿了，如果你吃了很多食物，会对胃造成很大的工作和最严重的肿胀。孕妇每天可以吃6-8顿饭，慢慢咀嚼，这样不会让自己的肠胃容纳太多食物，想要改善这种状况只能通过节食和适量运动，节食要少吃多餐，不能太多，可以吃一点富含伦理饮食纤维的食物，然后喝热水，还要适量运动，它能促进胃肠蠕动，帮助消化，以缓解腹胀不适。

孕妇饮食不当也可能引起肠胃胀气，如土豆、意大利面、卷心菜、芋头、充气饮料等，这些发臭的食材、气态饮料会加重腹胀的现象，尽量少吃或不吃东西。假宫缩主要发生在怀孕六个月左右。希望妈妈们会发现自己的胃偶尔会硬肿，而且没有明显的疼痛。没有规律可循。可能是一小时一两次，但不会有其他不适，如发红、腹痛等。

医生提醒她：荔枝营养丰富，但又热又有促进血液循环的作用。它属于含糖量高的水果。如果吃得太多，很容易使血糖升高，引起葡萄糖代谢紊乱，增加胎儿发热的风险，引起“荔枝病”，正常情况下，我怀孕时就有这种感觉，医生解释说FOI是宫缩引起的。需要及时赶到医院看看是否马上就要开始了

孕妇在怀孕期间出现腹胀应该怎么办？

一般来说，女性在怀孕期间很容易出现不适症状，而胃胀气也是常见症状之一。出现胃胀气症状，主要与孕妇体内的激素水平增长后影响到了肠胃蠕动能力、孕妇平时活动过少、吃了不好消化的食物等因素有关系。当然，出现了胃胀气症状时也不必过于担心，可以通过一些简单的小方法改善。

孕妇胃胀气怎么办？1、采用少量多次的方式进餐。孕妇出现胃胀气症状时不要再一次吃太多食物，尤其不能吃太多油腻的不等不好消化的食物。而是应该采取少量多次的方式进餐，这样能减少肠胃的压力，有利于肠胃消化。

2、多吃蔬菜和水果。孕妇胃胀气就代表消化功能减退，而蔬菜和水果当中普遍含有大量的膳食纤维，这是一种可以促进肠胃蠕动的营养物质，对胃胀气、消化不良等症状具有较好的防治作用。其次，也可以多吃一些五谷粗粮或者具有酸性的食物，这些食物同样也具有开胃消食、缓解胃胀气的效果。

3、食物搭配正确。如果食物搭配不正确，同样也会引起胃胀气和不消化等问题。例如吃了含有蛋白质的食物之后，不要吃一些含有太多淀粉的食物，这两类食物不是好搭档。而牛奶最好不要与三餐同时摄入，高糖的食物也不要和蛋白质、淀粉等食物合用。

4、少吃产气的食物。孕妇胃胀气可能是吃了太多产气的食物引起的，平时生活当中比较常见的产气食物除了油炸的食品和含糖的甜食之外，还有洋葱、各种营养丰富的调味汁、红薯、豆类等，均为产气较多的食物。所以，孕期应该少吃或不吃这些食物，才能更好的避免胃胀气的发生。

5、放松精神状态。孕妇的激素水平变化后可能会引起精神状态不稳定，同样也会导致肠胃的功能受到影响。尤其有些孕妇平时会出现较大的精神压力，总是处于一种生闷气或者郁郁寡欢的状态中，更容易引起胃胀气、消化不良等症状。

建议平时尽量放松精神状态，多了解一些缓解精神压力的方法，找到合适的途径舒缓精神压力。在吃饭的时候应该尽量建立一种轻松的氛围，在愉快的情绪下进餐，才能更好的远离胃胀气的困扰。

6、适当运动。全身或腰部的肌肉活动有助于促进肠道的蠕动，而怀孕期间进行适当运动可促进肠蠕动，缓解胀气情况。比如孕妇在饭后三十分钟，可以散步约二十分钟，帮助排便和排气。

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