孕妇如何养胃,教你解决怀孕腹胀方法

孕妇如何养胃,教你解决怀孕腹胀方法

对于孕妇朋友们来说，在平时的生活中是非常容易出现各种的不适情况了，这对于孕妇的健康来说也是存在非常大影响的了，所以我们就要小心养胃才行了，而怀孕腹胀的情况就是现在非常常见的了，那么怀孕腹胀如何解决呢，一起看看孕妇养胃方法吧。

高纤维食物别过量

如果我们想要解决掉怀孕腹胀的问题，那么是可以选择吃高纤维食物的，但是我们也不能吃的太多了哦，过量吃高纤维食物容易在胃肠内产生大量气体。比如麦麸纤维含量高达31%，笋干达到30%，辣椒超过40%，其余含纤维素较多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各种杂粮如荞麦面、玉米等也属高纤维食品。吃这些食物要注意搭配，不能过量。

晚餐少吃产气食物

而且对于孕妇来说，在晚饭的时候要注意饮食才行了，特别是要少吃些容易产气的食物了，首先是各种豆类。豆类所含的低聚糖被肠道细菌发酵，能分解产生一些气体，进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。因此老年人晚餐最好少吃豆制品，这些食物虽然不错，但是我们不能多吃。

多吃护胃、顺气食物

养胃的食物是非常好的选择了，在平时的生活中选择吃些养胃的食物，可以很好的起到缓解怀孕腹胀的作用哦。而且有些食物有养胃和顺气作用，比如山药健脾胃、益肾气，可促进消化吸收，黏稠质地也有保护胃壁功效;白萝卜可顺气，但要熟着吃，比如炖汤。此外，山楂、洋葱、大蒜都对胃肠有益。

上面我们就给大家介绍了怀孕腹胀解决方法，如果我们在生活中出现了怀孕腹胀的情况，那么就需要注意养胃的方法才行了，上面我们给大家推荐的几款食物都是非常不错的了，大家是完全可以选择吃这些食物来解决怀孕腹胀问题的哦。

孕妇应该如何养胃？

腹胀是大多数准妈妈常见的困扰，从怀孕初期到后期都可能发生，因此，准妈妈不妨掌握少量多餐的进食原则，每天分成4～6餐，每餐维持5、6分饱，避免一次吃进大量食物，不仅可以减轻腹部饱胀的不适感，也有助于孕期体重的控制。少量多餐指的是在三餐之间增加点心，而如何挑选适合的点心，也是不能忽略的重要环节。营养师提醒，为了控制热量摄取并兼顾营养需求，准妈妈可多选择水果、麦片、低脂牛奶……这类营养高且热量低的食物做为点心，尽量避开高热量、高油脂、高糖的食物，如蛋糕、洋芋片、调味饮料等，否则非但缺乏营养价值，还容易造成体重直线上升。

怀孕时肚子老胀气，有哪些解决的方式吗？

小编一直觉得妈妈是非常伟大的，因为母亲在怀孕的阶段需要承受的压力比较大。而且母亲因为身体的特殊性很多东西都没有办法正常使用，所以母亲在怀孕的时候需要克服各种各样的困难。怀孕的时候肚子老是胀气，有哪些解决的方法呢？

一、少食多餐

母亲之所以会感觉肚子胀气，其实在很大程度上跟自己的饮食是分不开关系的，因为这个时候妈妈就喜欢吃东西，而且因为妈妈必须要给宝宝提供必要的营养物质，所以这个时候母亲也经常大吃特吃，但是这种饮食习惯对宝宝的成长没有好处，而且对孕妇的身体也会产生一定的影响。如果孕妇这个时候感觉肚子胀气，那就说明了你的胃已经有一定问题了，这个时候就不要吃东西了，最好的方法就是少食多餐。

二、要多喝白开水

如果这个时候孕妇感觉肚子胀气了，那么孕妇也会感觉到情绪特别的焦躁，对于宝宝的发育也是没有什么好处的。妈妈这个时候就一定要多喝白开水，这样的话也是有助于妈妈排便的，如果妈妈的消化系统出现了一些问题，那可能也会容易导致肚子胀气，这个时候就可以多喝一些白开水，给身体补充必要的水分，这样的话也能够改善便秘的情况，可以缓解肚子胀气的症状。

而且孕妇平时也应该注意自己的饮食，可以多吃一些富含纤维素的东西，少吃一些高热量的东西，因为这些纤维素可以加速肠胃的蠕动，而且孕妇怀孕的时候不要吃那么多淀粉类的东西，因为这些食物容易胀气。所以饮食习惯在很大程度上也会影响孕妇的身体，当然这个时候孕妇也可以做一些按摩，也会缓解胀气的情况。

孕妇在孕期，总是“胀气”有哪些办法可以解决？

女性怀孕后，真的是会“集万般难受于一身”。孕吐、头晕、乏力等会把孕妈折磨得“生无可恋”。

孕期腹胀是孕妈比较常见的症状，48%的孕妈在妊娠5-7个月中期感觉到腹胀不适。

闺蜜在怀孕5个月的时候，就发现自己总是吃不下去东西，吃一点就胀，而且还特别容易打嗝。

但是不吃又担心影响胎儿的发育，十分苦恼。后来去医院看医生，医生却说只是轻微的腹胀，多喝热水，少食多餐，没什么大问题。

为什么怀孕后容易“腹胀”？

导致孕妇孕期腹胀的原因有三：

首先，怀孕后的孕妇体内的激素水平发生较大变化，激素的改变会让身体的平滑肌变得松弛，其中也包括负责消化的肌肉组织。消化不及时和不彻底，自然会让食物都堆积在肠胃中，出现腹胀的情况。

其次，孕期在饮食上会偏向于淀粉和蛋白质的摄入，这些食物在经过肠胃的分解后，会产生气体，不仅会导致腹胀，还会引起打嗝和放屁。

最后，从孕晚期开始，体积较大的胎儿一步一步地挤占腹部的空间，压缩肠胃，这会让肠胃的蠕动变慢，影响消化速度，降低消化功能，所以胀气的现象就会更加严重。

孕期孕妈“腹胀”对胎儿有影响吗？

孕期腹胀，一般来说对胎儿没有特别的影响，但腹胀会影响到孕妇的食欲。孕期孕妇长时间腹胀，会导致孕妇食欲不振，变得厌食，自然营养摄入就减少了。

胎儿发育所需的营养是从母体中摄入过来，尤其是在孕中期到孕晚期，正是胎儿发育的高峰期，对于营养的需求量更大，如果孕妈营养摄入那么确实会间接影响到胎儿的发育的。

缓解孕期胀气，这几招挺管用

孕期，长期的肚子胀气不仅母体不舒服，对胎儿也是有影响的，所以孕妈要学会以下几种缓解胀气的方式。

1.） 少食多餐

在孕期，即使没有胀气的情况，孕妈在饮食上也要少食多餐，一天可以吃5-6次，每次减少摄入食物的量。

而且进食时可以细嚼慢咽，这样即不会让肠胃一下子容纳太多的食物，也不会让其负担过重。

饮食上也要注意少吃一些富含膳食纤维的食物，和容易排气的食物，富含膳食纤维的食物往往会加重消化负担，而容易产气的食物则更会加重胀气的情况。

2.） 补充水分

身体内的新陈代谢主要是靠水分的流动来实行的，如果喝水过少，会导致肠胃累积过多的废物排不出去，自然就会胀气。

喝水要喝白开水、温水，不要喝饮料或者果汁。喝水可以尽量小口一些，大口喝水容易造成水分在体内滞留，引发水肿的情况。

3. ） 坚持运动

孕期也要坚持运动，适当的散散步可以促进肠胃的蠕动和帮助消化食物，能舒缓胀气的现象。

每天坚持散步半个小时，可以帮助排便排气。

4. 养成排便习惯

一般情况下，胀气和便秘是一起出现的。所以每天孕妈都要养成排便的习惯，即使没有便意，在厕所里待一会儿，也会多少排出一些气体。

提醒：当出现这些情况时，需要去看医生

腹胀一般发生在孕中期和孕后期，如果在孕早期就有腹胀感，那么建议孕妈及时去医院就诊，很可能是异位妊娠。

另外，如果腹胀的同时，孕妈还有腹痛和痉挛的感觉，那么也需要去看医生，很有可能是细菌感染或者食物中毒等情况。

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