很多的女性都有痛经的问题,和体质啊以及一些外界的因素有关系,所以调理体质还是很重要的一个方面哦,你知道经期痛经应该如何去止痛的吗,下面的这些养生的食谱可以有止痛的效果,而且还可以提高体质的哦,下面就来看看这些食物的介绍吧、
生姜羊肉汤:
取羊肉500克,黄芪30克,当归60克,5片生姜。把羊肉切成块,跟黄芪、当归和生姜一起炖汤,适当加些调味品即可。生姜羊肉汤具有益气养血的功能,适合气血虚弱的女生。
枣花椒汤:
取100克花椒,30克大枣,25克生姜,把大枣洗干净后去核,把生姜洗干净后去皮切成片,跟花椒一起放进瓦中煲,加入一碗半水,用火煎剩大半碗,待枣花椒汤没那么烫后喝下,每天喝一次,不但有光洁皮肤的作用,还有治疗寒性痛经的功能。红枣可以补血,和花椒一起煲汤的话,可以有缓解痛经的作用,而且还可以止痛。
楂桂枝红糖汤:
桂枝5克,山楂肉15克,红糖30-50克左右,加入两碗清水,用文火煎剩一碗时再加入红糖,煮沸后即可食用。楂桂枝红糖汤有化瘀止痛的效果,适合面色黯淡及寒性痛经患者。对于提高体质,活血有好处,而且还可以化瘀止痛的哦,对于女性出现的经期腹痛啊或者是肌肤暗沉有调理的作用。
经期痛经怎么办呢,上面的这些食谱就是不错的选择了,可以有缓解痛经的作用,具有止痛的效果,同时也可以有活血化痰的效果,对于改善体质,缓解脸部暗沉有一定的好处哦,大家可以试试这样的养生食疗方法,可以有提高免疫力的效果呢,可以缓解痛经的效果。
痛经的问题很多女性都有,只是程度的轻重问题,有些女性到了经期的时候会出现很不舒服的情况,会出现出冷汗腹痛的问题,还有人出现头晕头痛或者是腰痛的问题,那么如何缓解痛经的呢?下面的这些食物具有缓急止痛的作用和效果,来看看这些介绍吧。
一、红豆。想必大家都知道红豆有补血功效,这是因为红豆里面还有较为丰富的铁元素,能够有补血的效果,同时红豆还有消肿,降脂肪的功效,从而起到缓解痛经的功效。
二、葡萄干。葡萄干中含有丰富的葡萄糖,能够快速被人体吸收,帮助人体缓解疲劳。女性在经期期间适当吃一些葡萄干,可以缓解自己不安的情绪,有缓解痛经的功效。吃葡萄干可以有缓解疲劳和腹痛的作用,对于安稳情绪有好处,还可以缓急止痛。
三、黄芪当归汤。黄芪具有补血急止痛的效果,黄芪当归汤中的泽兰具有活血化瘀的功效,能够很好的缓解痛经。
四、红糖姜茶。生姜具有温经散寒的功效,对于寒性导致痛经的女性来说是很有效果的,能够很好的缓解痛经症状。红糖和生姜一起泡茶的话可以有止痛的作用,还可以驱寒补血。
五、吃些香蕉。香蕉是高热量水果,含有丰富的维生素,维生素可以稳定人的情绪促进睡眠,同时能够减轻腹部的疼痛。因此,痛经的女性多吃一些香蕉对缓解痛经是有所帮助的。吃香蕉可以有稳定情绪的作用,对于缓解疼痛有好处,还可以缓急止痛。
如何缓解痛经的问题,上面的这些缓急止痛的食物可以试试,具有缓解疼痛的作用和效果,还可以舒缓情绪,稳定压力,对于经常出现的腹痛啊还有痛经不适的情况有改善的作用,女性们这些食物要必备哦。
女人摆脱痛经DIY食谱
牛奶加蜂蜜消除痛经之苦得益于两种矿物质--钾和镁。牛奶含钾多,蜂蜜含镁丰富。钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染,并减少经期失血量。镁能起到心理调节作用,有助于身体放松,消除紧张心理,减轻压力。
月经来潮出现腰酸、腰痛和小腹坠痛,有的还放射至背部和大腿上部--痛经是女性常见的一种生理现象,在我国女性中占1/3的比例。
止“痛”方养血止痛粥
黄芪、当归补气养血,白芍、糯米、红糖敛阴缓痛,泽兰活血去淤止痛。合用补气血、健脾胃、止疼痛,主治女性痛经。
原料:黄芪15克,当归15克,白芍15克,泽兰10克,糯米100克。
调料:红糖5克。
做法:
1、黄芪、当归、白芍、泽兰四味放进砂锅,多加水煎15分钟后,取汁用。
2、汁中放米煮成粥,熟时放红糖煮化即可。
注意:经前7天早晚各喝一碗。
牛奶加蜂蜜消除痛经之苦
为什么如此普通的两样食物有这么大的能耐?得益于两种矿物质--钾和镁。牛奶含钾多,蜂蜜含镁丰富。钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染,并减少经期失血量。镁能起到心理调节作用,有助于身体放松,消除紧张心理,减轻压力。
特别关照
睡前一杯蜂蜜牛奶。睡觉之前热杯牛奶,里面加一勺蜂蜜,趁热喝下能缓解甚至消除痛经之苦。
保持大便通畅。因为便秘可诱发痛经和增加疼痛感,所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。
保持精神愉快,避免过度劳累、紧张、恐惧、忧虑和烦恼。心理上压力的减轻能缓解子宫痉挛的程度,从而缓解痛经。
经前3-5天内饮食,宜以清淡易消化为主。经期内,适当吃些酸味食物,如酸菜、食醋等,酸味食品有缓解疼痛的作用。
忌一切生冷食物,它们会刺激子宫、输卵管收缩,从而诱发或加重痛经。忌不易消化和刺激性食物,如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。
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