女性应该如何保护肝脏呢,大家都知道如果经常饮酒的话就会导致肝脏的代谢出现问题,而且还会有损肝脏的健康哦。你知道吃什么可以保护肝脏的吗,下面的这些水果就是不错的选择呢,来看看女性护肝的食材吧。
葡萄
葡萄中含有多种维生素和多种微量元素,不但具有益肝阴、利小便、舒筋活血、暖胃健脾、补气血、强筋骨、除烦解渴的功效;而且所含的多酚类物质是的自由基清除剂,具有很强的抗氧化活性,可以有效地调整肝脏细胞的功能,抵御或减少自由基对它们的伤害。葡萄可以有保护肝脏的作用,对于抗氧化清除自由基有好处,同时也可以有保肝护肝的效果。
草莓
对于肝火旺盛的人来说,草莓既能养肝,又是去肝火的高手。从中医角度讲,草莓性凉、偏酸甜,能养肝护肝,又因红色入心,可去心火。此外草莓是典型的浆果,维生素C的含量丰富,有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量,以保持脑细胞的活跃,帮助提神醒脑。吃些草莓可以有降火的效果,对于经常出现的肝火旺盛有一定的好处哦。
关于吃什么可以护肝的这个问题,小编介绍了几种水果。葡萄可以有抗衰的作用,对于保护肝脏清除自由基有帮助,还有草莓,可以降火气,补充丰富的维生素C,可以提神醒脑,还可以保护肝脏,可以经常吃。可以有保护肝脏的效果和功效。
肝脏的重要性很多朋友都了解,肝脏担任身体中许多重要角色,肝脏如果出现问题的话我们可能会出现多种身体症状。如肝脏起到解毒的作用,肝脏能储存,保证我们血液随时充足供应;肝脏能够合成脂肪储存,也能分解脂肪供能,还是合成嘌呤和胆固醇的工厂,所以,保护肝脏等于维持我们的高质量生活。
吃水果对肝脏来说是不错选择,水果中富含丰富的抗氧化成分、天然植物色素,这些成分有助于提高肝脏的修复能力,能够延缓器官衰老,对抗慢性疾病。而且水果中普遍富含糖分,适当的糖分是肝脏所喜爱的,肝脏可以把多余的葡萄糖合成肝糖原储存在自身里,这些肝糖原不仅能够再次分解为葡萄糖维持体力,也可以给肝脏提供丰富的工作能量,也能保护肝脏,缺乏肝糖原肝脏也不好过。而水果提供的糖分不多也不少,刚好合适肝脏。水果的选择上可以多种,维生素C是一种常见的抗氧化成分,例如葡萄柚、猕猴桃、鲜枣、橙含量都有不少,是不错的选择。肝脏虽然喜欢适量的糖,不过如糖分摄入过量又会给肝脏增加代谢负担,所以含糖量适中的水果是不错选择,例如葡萄、香蕉、桃、苹果、草莓等。
保护肝脏可不是吃水果说了算,要注意的方面还有很多,肝脏的自我修复能力虽然很强,但也经不住我们一再糟蹋它。比如经常吃一些生霉变质烤焦的食物,其中有较多有害成分、微生物,我们吃下来的食物肝脏都会亲自过一遍,毕竟是消毒器官,但如果它尝试了太多有害物质,自身必然也会受到伤害。比如生霉变质的食物多吃,可能会导致肝脏疾病,有黄曲霉的坚果吃多了还可能导致肝癌。另外就是喜欢暴饮暴食,过量摄入高脂高热的食物,因为肝脏是脂肪合成和代谢的中心,高油高脂必然会给肝脏增加不少压力。
再来就是最好是控制酒精摄入量,长期酗酒的人群大部分都会诱发和肝脏相关的疾病,如酒精肝、脂肪肝。酒精摄入后99%都是肝脏处理,肝脏的负荷会大幅提升,而且会生成中间产物“乙醛”是有毒物质,必须再次脱氢为乙酸被排出,为了快速代谢乙醛,肝脏会放下手头很多工作,把酒精作为VIP处理,这样可能会让本来要处理的更多脂肪堆积在肝脏,增加诱发脂肪肝、高血脂的几率。成年男性每日酒精摄入量不超过25g女性不超过15g为宜。(25g酒精大概是750ml啤酒,400ml红酒,二两白酒)。
肝脏是我们体内最主要的代谢器官之一,其"生物转化作用"可以帮助我们处理来源于体内外的一切非营养性物质,比如药物、毒物,以及对人体不利的一些代谢产物等等;
不过,肝脏在处理这些物质的同时也深受其害,比如酒精,肝脏可以将其氧化为乙醛和乙酸,然后再继续氧化为二氧化碳和水,而该过程产生的乙醛却有着一定的肝毒性,这使得参与酒精代谢的一些肝脏细胞出现损伤,进而导致肝功能异常;
不过,值得庆幸的是,肝脏具有着强大的再生能力,这些因"解毒"而被"毒害"的肝脏细胞很快就会被新的 健康 的肝细胞所取代;
由以上内容便可以看出,但凡能够促进肝细胞再生修复的,能够帮助肝细胞抵抗外界侵害的,以及能够帮助肝脏处理代谢废物的物质,都具有着保护肝脏的功效;
这类物质其实有很多,比如多酚类物质,比如维生素,再比如一些有机酸成分等等,所以,但凡含有类似物质的水果均有着保护肝脏的效果,这样一来,似乎将所有的水果全都包含在内了,实际上也确实如此,绝大多数水果都是可以对肝脏产生保护作用的,比如苹果、葡萄、草莓、柠檬、橘子、猕猴桃、香蕉等等!
所以,没有必要特意选择某种水果食用,只要您爱吃水果,随便哪种都好!
肝脏是人体最重要的器官之一,主要是为人体代谢解毒,可以说把肝护好,身体里的毒素也不会侵蚀。要了解什么水果吃可以护肝,得先了解肝脏解毒的方式,才结合食物的摄入,与它一起进行解毒,才能减少肝脏的负担,达到护肝的作用
肝脏解毒主要方式: 可以护肝的水果:
肝脏是人体最大的腺体,代谢器官,它的功能复杂而强大,比如排毒功能、免疫功能和造血功能等。
要想保护好我们的肝脏,同时也需要综合性管理。比如如何减轻肝脏负担,减少肝细胞得损伤,增强肝细胞再生,保护肝功能,提高机体免疫力等。主要通过:
一、合理饮食 低脂高蛋白饮食、少量多餐,细嚼慢咽、多吃蔬果、饮水充足、少吃刺激性油煎炸食物,禁烟酒等
二、良好的生活方式健康 体重,睡眠规律、心情愉悦、心态平和等
所以说,养肝护肝良好的生活方式和饮食行为非常重要。
至于养肝的食物、水果有哪些,那我们得先知道哪些营养素有助于提高免疫力,保护肝功能等。
首先是维生素A,维生素A可促进免疫功能,有助于增强肝细胞的再生与修复。
其次是大豆磷,脂磷脂酰胆碱是合成脂蛋白的必需物质,肝脏内的脂肪能以脂蛋白的形式转运到肝外,被其他组织利用或储存,所以,适当补充磷脂是可以减少脂肪肝的发生,而且能够促进肝脏细胞再生,是防治肝硬化、恢复肝功能的重要功效成分。
再次、维生素E、B族维生素等各种矿物质
什么水果养肝? 其实,水果主要给我们提供维生素和矿物质,膳食纤维,能量低又富含水分,都有助于保持大便通畅,减轻肝脏负担,促进肝细胞修复,比如、芒果、橘子、柠檬、葡萄、香蕉等等,所以不光是这些水果,基本上对于肝功能不好,或是肝病患者,都提倡多吃蔬果。
对于养肝护肝,尤其强求于某种水果,不如养成良好的生活习惯和饮食行为来的更为实际。
对于正常人的肝脏,是身体之内大部分凝血因子的合成场所,也是部分蛋白质的合成场所。
肝脏对于人体是比较重要的器官,而且是最大的消化腺。
对于肝脏的护理,患者应多吃富含维生素C的食物,富含多种微量元素的食物以及水果,如水果之中的橘子、柚子、橙子、苹果等,蔬菜之中的菠菜以及黄瓜、西兰花等,都含有较高的微量元素,可以补充肝脏合成物质所需的原料。
应注意平常忌酒,不要饮酒,因为酒精对于肝脏是比较大的损害,如果长期过量饮酒,有可能引起肝脏的酒精性肝炎,进一步发生酒精性肝硬化的可能性。
应注意平常多休息,不要熬夜,不要劳累,保持心情舒畅,通过膳食调节以及生活方式的改变,肝脏都会处于比较 健康 的状态。
你好,
我是中医儿科药师~
现在人们生活压力真的是越来越大了,熬夜加班、喝酒应酬,以及长期对着电脑的因素,所以肝脏功能也会有一定的影响。所以,现在大家,也越来越注重护肝了。
这些水果吃了可以护肝:
1.荔枝
荔枝含有丰富的糖分、蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等多种微量元素,所以可以帮助肝病患者补充身体缺乏的一些元素
2.红枣
维生素含量比较高,可以补血养肝,有“天然维生素丸”的美称国外的一项临床研究显示:连续吃大枣的病人, 健康 恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。所以春季可多食用大枣以养肝护肝。
3.葡萄
葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、B2、B6、C和P等,可以为身体补充能量;
同时,葡萄以酸入肝,可以保肝、护肝
4.桂圆
有壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容等多种功效,是珍贵的滋养强化剂,所以春季易多食用桂圆以调补肝脾、养肝护肝。
5.香蕉
营养高、热量低,含有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C,纤维素等,可以促进肝细胞再生,提高免疫力,保护肝脏
6.苹果
富含丰富的维生素C和纤维素以及矿物质,有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效,被人们称为“大夫第一药”
日常养肝,我们还应该这样做:
1.保持良好的情绪
因为情绪波动大的话,会导致血液循环出现障碍,从而营养肝脏的供血,导致肝细胞因缺血而死亡、常言道“怒伤肝”,而中医上讲,肝主情志,不良的情绪会导致肝气郁结,入伙经常有不良的情绪,比如易怒、抑郁、生闷气,则会惹肝病上身。
2.饮食合理
饮食习惯不好的话是会伤害到肝的,比如经常吃油腻的食物、腌制烧烤、辛辣刺激等,或者是饮食不注意卫生,吃一些发霉的食物,常在路边吃一些卫生有安全隐患的食物等,则可能会造成细菌、病菌对肝脏的入侵。比如甲肝、戊肝等病毒性肝炎就是通过消化道传播的。
3.保持好的睡眠习惯
“卧则血归于肝”,而肝血充足的话才能够让肝脏发挥正常功能,特别是在晚上11点到凌晨3点这段时间,是肝经活跃的时间,也是肝脏用来解毒、代谢的最佳时间,如果睡眠好了,可以让肝脏充分的把体内的垃圾毒素排出体外,有利于身体 健康 。
4.运动护肝
合理的运动也是护肝的一个方法,运动可以维持体重在正常的范围内,消除体内多余的脂肪,避免脂肪肝,还能加速血液循环,促进气体交换,让肝脏得到更多的氧气和养料。
好了,就说这么多了。想要学习更多中药 养生 的朋友,可以关注一下中医儿科药师
肝脏是人体主要的消化代谢场所,但是现在的人们经常熬夜,生活压力越来越大,再再加上喝酒抽烟,使得肝脏 健康 或多或少都有一些问题。要想保护肝脏必须从日常小事做起,我们今天就来说一说可以养肝的水果。
1、橘子或柚子
它们里面含有的维生素比较多,可以直接给肝脏补充营养,能辅助肝脏解毒,排出有害物质,有很大的帮助。
但是需要注意的是橘子不能一次性吃太多,容易上火;而柚子相比之下还有清热下火,解毒的功能,所以说在冬季可以用柚子和蜂蜜做成蜂蜜柚子茶。
2、乌梅
乌梅以“酸入肝”着称,其具有补肝、敛肝的医用价值,不仅具有“和肝气,养肝血”的功效,而且还能加强肝脏的解毒能力、促进消化吸收,进而达到调肝、养肝、护肝的功效。
3、葡萄
葡萄是大家最熟悉的水果,葡萄中含有很多的维生素钙,还有多酶类物质,经常吃葡萄可以让转氨酶含量降低,它也含有多酚类物质。这样的物质有抗氧化的作用。
除此之外,还要注意日常饮食,要养成良好的作息,不要熬夜,戒烟限酒,或者用决明子、菊花、枸杞一类的中药泡水喝也是不错的。
肝脏的主要作用就是代谢和解毒,肝脏受损,功能发挥失常,就会出现各种毛病,比如:脂肪肝,月经不调,心情抑郁,失眠,面色晦暗等。所以要时刻好好保护肝脏,多运动,多喝水,忌酒,少吃药,多吃水果等。
那吃哪些水果呢?
平时可以多吃一些苹果,葡萄,芒果,香蕉,桂圆等,当然这也不是固定的,总之要养成多吃水果的好习惯。
另外还要最注意一下:不能熬夜。可以喝点菊花茶,决明子等,保肝护肝。
护肝最好的水果是什么?
目前没有权威资料表明护肝最好的水果是什么,有一些水果对肝脏有一定的保护作用,比如香蕉、橙子、葡萄、猕猴桃等,可以适当多食用。
但护肝并不局限于这些水果,建议多吃各种新鲜水果,这样对于补充各种微量元素都有好处。
1.香蕉:属于低热量但营养高的水果,其含有丰富的蛋白质、钾、维生素A、维生素C、膳食纤维等有益成分,在促进肝细胞的修复与再生、提高机体免疫力、保护肝脏等方面都是很有益的。它含的纤维素可以改善肠胃的蠕动功能,能够促进我们的消化功能。它含有的维生素E和维生素B₁对肝有很好的保护作用。
2.橙子:橙子含有丰富的类胡萝卜素、维生素C和维生素A,能够起到保护肝脏的作用,帮助肝脏恢复正常功能。
3.葡萄:中医认为,葡萄性平、味甘酸,能补气血、强筋骨、益肝阴、利小便、舒筋活血、暖胃健脾、除烦解渴。现代医学则证明,葡萄中所含的多酚类物质是天然的自由基清除剂,具有很强的抗氧化活性,可以有效地调整肝脏细胞的功能,抵御或减少自由基对它们的伤害。葡萄甜美可口,含有很多葡萄糖和多种维生素,多吃葡萄对于肝脏的保护效果很明显。
4.猕猴桃:素有“超级水果”之称,含有丰富的钙、维生素C、维生素E、必须氨基酸、矿物质等有效成分,经常食用具有调节免疫、护肝、防癌、养颜的功效。猕猴桃含有丰富的维生素C和维生素E,经常摄入可以提高人体免疫力,还可以养颜美容。对于肝脏的排毒功能也有很好的促进,多吃猕猴桃对肝脏好。
本内容由广东省中医院 重症医学科 副主任医师 杨广审核
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回答这个问题大家都应该客观的看待,吃水果能护肝吗?如果有肝病的人,用吃水果的方式去保护肝脏,甚至去恢复肝功能,好像是不可能的,吃水果只能提供一些营养素,通过提高自身免疫力,同时
配合相应的药物,才能使肝功能得以恢复。
最护肝的水果
最护肝的水果,肝脏是我们人体非常重要的器官,所以在饮食方面也是有很多的注意事项的,水果对肝脏的影响也是非常大的,护肝的水果也是有的,那么下面介绍最护肝的水果。
最护肝的水果1 1、葡萄
葡萄中含有多种维生素和丰富的葡萄糖,对减轻腹水、保护肝脏和下肢浮肿的效果非常明显,还能提高血浆白蛋白,降低转氨酶。葡萄中的有机酸、葡萄糖、维生素、氨基酸对大脑神经有兴奋作用,对肝炎伴有的疲劳症状和神经衰弱有改善效果。
2、草莓
草莓中含有丰富的维生素和果胶、胡萝卜素,以及膳食纤维等,可以起到明目护肝的作用,还能够促进消化,防治便秘。
3、乌梅
乌梅以“酸入肝”着称,其具有补肝、敛肝的医用价值,不仅具有“和肝气,养肝血”的功效,而且还能加强肝脏的解毒能力、促进消化吸收,进而达到调肝、养肝、护肝的功效。
4、西红柿
中医认为,西红柿有降压、止血、利尿、清热解毒、健胃消食、生津止渴、凉血平肝的功效,番茄中的葡萄糖、果糖及维生素等,对肝脏、心脏等器官都具有营养保健效能。所以常吃番茄,能起保肝护心的作用。
5、荔枝
荔枝中含有丰富的微量元素和维生素、蛋白质等营养元素,能够促进肝细胞的再生能力,提高机体的免疫力,保护肝脏。
6、猕猴桃
猕猴桃素有“超级水果”之称,含有丰富的钙、维生素C、维生素E、必须氨基酸、矿物质等有效成分,经常食用具有调免、护肝、防癌、养颜的功效。猕猴桃能够帮助肝脏排毒,其保肝的作用特别强。
7、香蕉
香蕉属于低热量高营养的水果,含有丰富的VC、VA、蛋白质、钾、膳食纤维等有益成分,在提高机体免疫力、促进肝细胞的修复与再生、保护肝脏等方面都有一定的功效。
以上即是关于最护肝的水果的介绍,希望大家能够了解,在生活中,多了解一些护肝的水果会很有好处的,食疗是比较好的选择,希望今天分享的内容可以帮助到大家。
最护肝的水果2要说什么水果最养肝护肝,我们首先要弄清楚如何养肝护肝,首先是为肝脏减轻负担、其次是为肝脏增加营养、最后是改善肝脏的供血功能。所有我们在选择护肝的水果食用时就需要参考水果中含有的维生素C、葡萄糖、纤维素、氨基酸、自由基清除剂和肝苷(核酸类物质),这些物质对肝脏来说是再好不过的护养成分了。
第一名 香蕉
香蕉原产于亚洲的东南部,现在我国主要是台湾、海南、广东、广西等地培植,香蕉中含有丰富的维生素C和纤维素及多种酶类物质和微量元素,在促进肝脏细胞和组织的修复、再生功能上是非常有益的。
第二名 柠檬
柠檬原产于东南亚,现在主要在美国、意大利、希腊、西班牙和我国的长江以南地区产出。柠檬中含有极为丰富的维生素C,长期适量食用的话能够一定程度上的帮助肝脏细胞免受自由基破坏,并加快蛋白质的合成,帮助促进肝脏细胞的修复与再生。
第三名 葡萄
葡萄原产于亚洲西部,现主要分布在地球北半部。葡萄中含有丰富的葡萄糖、维生素C和多种氨基酸,并且含有能够清除自由基的多酚类物质,能够有效的清除自由基对肝脏的损害并调整肝脏的细胞状态。
第四名 乌梅
乌梅原产于我国,现多产于长江流域以南的省份和地区。在中医里,乌梅味酸、涩,性平,入肝、脾、肺、大肠经。有补肝、敛肝增强肝脏解毒能力的功效,适量食用的'话能够起到养肝护肝的作用。
第五名 猕猴桃
猕猴桃原产于我国湖北省宜昌市,现世界各地均有栽培。猕猴桃中除了含有丰富的维生素C、矿物质和葡萄糖外,还含有多达17种的人体所需氨基酸,长期食用的话能够起到护肝防癌、美容养颜的功效。
第六名 荔枝
荔枝原产于我国的亚热带地区,现亚洲东南部、非洲、美洲、大洋洲均有分布。荔枝中含有丰富的葡萄糖、蛋白质和维生素C,长期适量食用的话能够起到存进人体血液循环、滋润肝脏的作用。
第七名 山楂
山楂原产于中国,现主要在我国的黑龙江、河南、陕西、河北等地生产。山楂中含有的黄酮类化合物牡荆素是一种具有强效抗癌作用的药物,并且山楂中含有的熊果酸也能达到缓解动脉硬化的作用,产品那个人起到养肝护肝的功效。
第八名 番茄
番茄原产于南美洲,现在全世界均有培植。番茄中含有的维生素、果糖和蛋白质在长期食用后对心脏和肝脏均有一定的养护功效,并且番茄中的大量维生素C还具有抗氧化的功效,能够一定程度上的延缓衰老。
第九名 柑橘
柑橘原产于我国的热带和亚热带地区,现也主要在世界的热带和亚热带地区分布。柑橘中含有的果糖、维生素C、类黄酮、类胡萝卜素和香豆素在人们长期食用后能够起到预防肝脏病变、动脉硬化、酒精肝和肝硬化的作用。
肝脏在人体中起到一般是一个能量中转站的作用,在将能量转化之后再将有害的物质彻底分解或是将他们排出体外,因此,肝脏在进行生物转化的同时还具有解毒的功能。
许多朋友知道肝脏的重要性。肝脏在体内起着许多重要的作用。如果肝脏有问题,我们可能会有许多身体症状。如果肝脏起到解毒作用,肝脏可以储存起来,保证我们的血液随时得到充分供应;肝脏可以合成脂肪储存,分解脂肪供能,也是合成嘌呤和胆固醇的工厂。所以,保护肝脏等于维持我们的高质量生活。
吃水果是肝脏的好选择。水果富含抗氧化成分和天然植物色素,有助于提高肝脏的修复能力,延缓器官衰老,对抗慢性病。而且水果一般都富含糖分,适当的糖分是肝脏所喜爱的。肝脏可以将过量的葡萄糖合成肝糖原并储存在自身中。这些肝糖原不仅可以再次分解成葡萄糖来维持体力,还可以为肝脏提供丰富的工作能量,还可以保护肝脏。水果既不提供太多的糖,也不提供太多的糖,这对肝脏正好合适。有很多种水果可供选择,维生素C是一种常见的抗氧化剂。比如柚子、猕猴桃、鲜枣、橙子等,含量多,是不错的选择。虽然肝脏喜欢适量的糖,但摄入过多的糖会增加肝脏的代谢负担,所以含糖量适中的水果是很好的选择,如葡萄、香蕉、桃子、苹果和草莓。
吃水果护肝不是我们说了算的。有很多方面需要注意。肝脏的自我修复能力虽然很强,但是经不起我们的反复虐待。例如,我们经常吃一些生的、发霉的和烧焦的食物,其中含有许多有害成分和微生物。肝脏会亲自穿过我们吃的食物。毕竟是给器官消毒,但是如果尝试了太多有害物质,肯定会受伤。比如多吃发霉的食物可能导致肝病,多吃带有黄曲霉的坚果也可能导致肝癌。此外,我喜欢吃太多高脂肪和高烧的食物。因为肝脏是脂肪合成代谢的中心,高油高脂必然会给肝脏增加很多压力。
那么最好控制酒精摄入。大部分长期饮酒的人都会诱发肝脏相关疾病,如酒精性肝炎、脂肪肝等。摄入酒精后,99%都是通过肝脏进行处理,会大大增加肝脏的负荷,产生一种中间产物“乙醛”,它是一种有毒物质,必须脱氢成乙酸才能排出体外。肝脏为了快速代谢乙醛,会放下手头的大量工作,把酒精当成VIP,可能会让更多需要治疗的脂肪堆积在肝脏,增加诱发脂肪肝和高脂血症的概率。成年男性每日饮酒量不应超过25克,女性不应超过15克。(25g酒精大约是750ml啤酒,400ml红酒,两两白酒)。
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