两种水果女性保护肝脏很不错(什么水果吃了可以护肝？)

两种水果女性保护肝脏很不错

女性应该如何保护肝脏呢，大家都知道如果经常饮酒的话就会导致肝脏的代谢出现问题，而且还会有损肝脏的健康哦。你知道吃什么可以保护肝脏的吗，下面的这些水果就是不错的选择呢，来看看女性护肝的食材吧。

葡萄

葡萄中含有多种维生素和多种微量元素，不但具有益肝阴、利小便、舒筋活血、暖胃健脾、补气血、强筋骨、除烦解渴的功效;而且所含的多酚类物质是的自由基清除剂，具有很强的抗氧化活性，可以有效地调整肝脏细胞的功能，抵御或减少自由基对它们的伤害。葡萄可以有保护肝脏的作用，对于抗氧化清除自由基有好处，同时也可以有保肝护肝的效果。

草莓

对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。此外草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃，帮助提神醒脑。吃些草莓可以有降火的效果，对于经常出现的肝火旺盛有一定的好处哦。

关于吃什么可以护肝的这个问题，小编介绍了几种水果。葡萄可以有抗衰的作用，对于保护肝脏清除自由基有帮助，还有草莓，可以降火气，补充丰富的维生素C，可以提神醒脑，还可以保护肝脏，可以经常吃。可以有保护肝脏的效果和功效。

什么水果吃了可以护肝？

肝脏的重要性很多朋友都了解，肝脏担任身体中许多重要角色，肝脏如果出现问题的话我们可能会出现多种身体症状。如肝脏起到解毒的作用，肝脏能储存，保证我们血液随时充足供应；肝脏能够合成脂肪储存，也能分解脂肪供能，还是合成嘌呤和胆固醇的工厂，所以，保护肝脏等于维持我们的高质量生活。

吃水果对肝脏来说是不错选择，水果中富含丰富的抗氧化成分、天然植物色素，这些成分有助于提高肝脏的修复能力，能够延缓器官衰老，对抗慢性疾病。而且水果中普遍富含糖分，适当的糖分是肝脏所喜爱的，肝脏可以把多余的葡萄糖合成肝糖原储存在自身里，这些肝糖原不仅能够再次分解为葡萄糖维持体力，也可以给肝脏提供丰富的工作能量，也能保护肝脏，缺乏肝糖原肝脏也不好过。而水果提供的糖分不多也不少，刚好合适肝脏。水果的选择上可以多种，维生素C是一种常见的抗氧化成分，例如葡萄柚、猕猴桃、鲜枣、橙含量都有不少，是不错的选择。肝脏虽然喜欢适量的糖，不过如糖分摄入过量又会给肝脏增加代谢负担，所以含糖量适中的水果是不错选择，例如葡萄、香蕉、桃、苹果、草莓等。

保护肝脏可不是吃水果说了算，要注意的方面还有很多，肝脏的自我修复能力虽然很强，但也经不住我们一再糟蹋它。比如经常吃一些生霉变质烤焦的食物，其中有较多有害成分、微生物，我们吃下来的食物肝脏都会亲自过一遍，毕竟是消毒器官，但如果它尝试了太多有害物质，自身必然也会受到伤害。比如生霉变质的食物多吃，可能会导致肝脏疾病，有黄曲霉的坚果吃多了还可能导致肝癌。另外就是喜欢暴饮暴食，过量摄入高脂高热的食物，因为肝脏是脂肪合成和代谢的中心，高油高脂必然会给肝脏增加不少压力。

再来就是最好是控制酒精摄入量，长期酗酒的人群大部分都会诱发和肝脏相关的疾病，如酒精肝、脂肪肝。酒精摄入后99%都是肝脏处理，肝脏的负荷会大幅提升，而且会生成中间产物“乙醛”是有毒物质，必须再次脱氢为乙酸被排出，为了快速代谢乙醛，肝脏会放下手头很多工作，把酒精作为VIP处理，这样可能会让本来要处理的更多脂肪堆积在肝脏，增加诱发脂肪肝、高血脂的几率。成年男性每日酒精摄入量不超过25g女性不超过15g为宜。（25g酒精大概是750ml啤酒，400ml红酒，二两白酒）。

肝脏是我们体内最主要的代谢器官之一，其"生物转化作用"可以帮助我们处理来源于体内外的一切非营养性物质，比如药物、毒物，以及对人体不利的一些代谢产物等等；

不过，肝脏在处理这些物质的同时也深受其害，比如酒精，肝脏可以将其氧化为乙醛和乙酸，然后再继续氧化为二氧化碳和水，而该过程产生的乙醛却有着一定的肝毒性，这使得参与酒精代谢的一些肝脏细胞出现损伤，进而导致肝功能异常；

不过，值得庆幸的是，肝脏具有着强大的再生能力，这些因"解毒"而被"毒害"的肝脏细胞很快就会被新的 健康 的肝细胞所取代；

由以上内容便可以看出，但凡能够促进肝细胞再生修复的，能够帮助肝细胞抵抗外界侵害的，以及能够帮助肝脏处理代谢废物的物质，都具有着保护肝脏的功效；

这类物质其实有很多，比如多酚类物质，比如维生素，再比如一些有机酸成分等等，所以，但凡含有类似物质的水果均有着保护肝脏的效果，这样一来，似乎将所有的水果全都包含在内了，实际上也确实如此，绝大多数水果都是可以对肝脏产生保护作用的，比如苹果、葡萄、草莓、柠檬、橘子、猕猴桃、香蕉等等！

所以，没有必要特意选择某种水果食用，只要您爱吃水果，随便哪种都好！

肝脏是人体最重要的器官之一，主要是为人体代谢解毒，可以说把肝护好，身体里的毒素也不会侵蚀。要了解什么水果吃可以护肝，得先了解肝脏解毒的方式，才结合食物的摄入，与它一起进行解毒，才能减少肝脏的负担，达到护肝的作用

肝脏解毒主要方式： 可以护肝的水果：

肝脏是人体最大的腺体，代谢器官，它的功能复杂而强大，比如排毒功能、免疫功能和造血功能等。

要想保护好我们的肝脏，同时也需要综合性管理。比如如何减轻肝脏负担，减少肝细胞得损伤，增强肝细胞再生，保护肝功能，提高机体免疫力等。主要通过:

一、合理饮食 低脂高蛋白饮食、少量多餐，细嚼慢咽、多吃蔬果、饮水充足、少吃刺激性油煎炸食物，禁烟酒等

二、良好的生活方式健康 体重，睡眠规律、心情愉悦、心态平和等

所以说，养肝护肝良好的生活方式和饮食行为非常重要。

至于养肝的食物、水果有哪些，那我们得先知道哪些营养素有助于提高免疫力，保护肝功能等。

首先是维生素A，维生素A可促进免疫功能，有助于增强肝细胞的再生与修复。

其次是大豆磷，脂磷脂酰胆碱是合成脂蛋白的必需物质，肝脏内的脂肪能以脂蛋白的形式转运到肝外，被其他组织利用或储存，所以，适当补充磷脂是可以减少脂肪肝的发生，而且能够促进肝脏细胞再生，是防治肝硬化、恢复肝功能的重要功效成分。

再次、维生素E、B族维生素等各种矿物质

什么水果养肝？ 其实，水果主要给我们提供维生素和矿物质，膳食纤维，能量低又富含水分，都有助于保持大便通畅，减轻肝脏负担，促进肝细胞修复，比如、芒果、橘子、柠檬、葡萄、香蕉等等，所以不光是这些水果，基本上对于肝功能不好，或是肝病患者，都提倡多吃蔬果。

对于养肝护肝，尤其强求于某种水果，不如养成良好的生活习惯和饮食行为来的更为实际。

对于正常人的肝脏，是身体之内大部分凝血因子的合成场所，也是部分蛋白质的合成场所。

肝脏对于人体是比较重要的器官，而且是最大的消化腺。

对于肝脏的护理，患者应多吃富含维生素C的食物，富含多种微量元素的食物以及水果，如水果之中的橘子、柚子、橙子、苹果等，蔬菜之中的菠菜以及黄瓜、西兰花等，都含有较高的微量元素，可以补充肝脏合成物质所需的原料。

应注意平常忌酒，不要饮酒，因为酒精对于肝脏是比较大的损害，如果长期过量饮酒，有可能引起肝脏的酒精性肝炎，进一步发生酒精性肝硬化的可能性。

应注意平常多休息，不要熬夜，不要劳累，保持心情舒畅，通过膳食调节以及生活方式的改变，肝脏都会处于比较 健康 的状态。

你好，

我是中医儿科药师~

现在人们生活压力真的是越来越大了，熬夜加班、喝酒应酬，以及长期对着电脑的因素，所以肝脏功能也会有一定的影响。所以，现在大家，也越来越注重护肝了。

这些水果吃了可以护肝：

1.荔枝

荔枝含有丰富的糖分、蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等多种微量元素，所以可以帮助肝病患者补充身体缺乏的一些元素

2.红枣

维生素含量比较高，可以补血养肝，有“天然维生素丸”的美称国外的一项临床研究显示：连续吃大枣的病人， 健康 恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。所以春季可多食用大枣以养肝护肝。

3.葡萄

葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、B2、B6、C和P等，可以为身体补充能量；

同时，葡萄以酸入肝，可以保肝、护肝

4.桂圆

有壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容等多种功效，是珍贵的滋养强化剂，所以春季易多食用桂圆以调补肝脾、养肝护肝。

5.香蕉

营养高、热量低，含有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，纤维素等，可以促进肝细胞再生，提高免疫力，保护肝脏

6.苹果

富含丰富的维生素C和纤维素以及矿物质，有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效，被人们称为“大夫第一药”

日常养肝，我们还应该这样做：

1.保持良好的情绪

因为情绪波动大的话，会导致血液循环出现障碍，从而营养肝脏的供血，导致肝细胞因缺血而死亡、常言道“怒伤肝”，而中医上讲，肝主情志，不良的情绪会导致肝气郁结，入伙经常有不良的情绪，比如易怒、抑郁、生闷气，则会惹肝病上身。

2.饮食合理

饮食习惯不好的话是会伤害到肝的，比如经常吃油腻的食物、腌制烧烤、辛辣刺激等，或者是饮食不注意卫生，吃一些发霉的食物，常在路边吃一些卫生有安全隐患的食物等，则可能会造成细菌、病菌对肝脏的入侵。比如甲肝、戊肝等病毒性肝炎就是通过消化道传播的。

3.保持好的睡眠习惯

“卧则血归于肝”，而肝血充足的话才能够让肝脏发挥正常功能，特别是在晚上11点到凌晨3点这段时间，是肝经活跃的时间，也是肝脏用来解毒、代谢的最佳时间，如果睡眠好了，可以让肝脏充分的把体内的垃圾毒素排出体外，有利于身体 健康 。

4.运动护肝

合理的运动也是护肝的一个方法，运动可以维持体重在正常的范围内，消除体内多余的脂肪，避免脂肪肝，还能加速血液循环，促进气体交换，让肝脏得到更多的氧气和养料。

好了，就说这么多了。想要学习更多中药 养生 的朋友，可以关注一下中医儿科药师

肝脏是人体主要的消化代谢场所，但是现在的人们经常熬夜，生活压力越来越大，再再加上喝酒抽烟，使得肝脏 健康 或多或少都有一些问题。要想保护肝脏必须从日常小事做起，我们今天就来说一说可以养肝的水果。

1、橘子或柚子

它们里面含有的维生素比较多，可以直接给肝脏补充营养，能辅助肝脏解毒，排出有害物质，有很大的帮助。

但是需要注意的是橘子不能一次性吃太多，容易上火；而柚子相比之下还有清热下火，解毒的功能，所以说在冬季可以用柚子和蜂蜜做成蜂蜜柚子茶。

2、乌梅

乌梅以“酸入肝”着称，其具有补肝、敛肝的医用价值，不仅具有“和肝气，养肝血”的功效，而且还能加强肝脏的解毒能力、促进消化吸收，进而达到调肝、养肝、护肝的功效。

3、葡萄

葡萄是大家最熟悉的水果，葡萄中含有很多的维生素钙，还有多酶类物质，经常吃葡萄可以让转氨酶含量降低，它也含有多酚类物质。这样的物质有抗氧化的作用。

除此之外，还要注意日常饮食，要养成良好的作息，不要熬夜，戒烟限酒，或者用决明子、菊花、枸杞一类的中药泡水喝也是不错的。

肝脏的主要作用就是代谢和解毒，肝脏受损，功能发挥失常，就会出现各种毛病，比如：脂肪肝，月经不调，心情抑郁，失眠，面色晦暗等。所以要时刻好好保护肝脏，多运动，多喝水，忌酒，少吃药，多吃水果等。

那吃哪些水果呢?

平时可以多吃一些苹果，葡萄，芒果，香蕉，桂圆等，当然这也不是固定的，总之要养成多吃水果的好习惯。

另外还要最注意一下：不能熬夜。可以喝点菊花茶，决明子等，保肝护肝。

护肝最好的水果是什么？

目前没有权威资料表明护肝最好的水果是什么，有一些水果对肝脏有一定的保护作用，比如香蕉、橙子、葡萄、猕猴桃等，可以适当多食用。

但护肝并不局限于这些水果，建议多吃各种新鲜水果，这样对于补充各种微量元素都有好处。

1.香蕉：属于低热量但营养高的水果，其含有丰富的蛋白质、钾、维生素A、维生素C、膳食纤维等有益成分，在促进肝细胞的修复与再生、提高机体免疫力、保护肝脏等方面都是很有益的。它含的纤维素可以改善肠胃的蠕动功能，能够促进我们的消化功能。它含有的维生素E和维生素B₁对肝有很好的保护作用。

2.橙子：橙子含有丰富的类胡萝卜素、维生素C和维生素A，能够起到保护肝脏的作用，帮助肝脏恢复正常功能。

3.葡萄：中医认为，葡萄性平、味甘酸，能补气血、强筋骨、益肝阴、利小便、舒筋活血、暖胃健脾、除烦解渴。现代医学则证明，葡萄中所含的多酚类物质是天然的自由基清除剂，具有很强的抗氧化活性，可以有效地调整肝脏细胞的功能，抵御或减少自由基对它们的伤害。葡萄甜美可口，含有很多葡萄糖和多种维生素，多吃葡萄对于肝脏的保护效果很明显。

4.猕猴桃：素有“超级水果”之称，含有丰富的钙、维生素C、维生素E、必须氨基酸、矿物质等有效成分，经常食用具有调节免疫、护肝、防癌、养颜的功效。猕猴桃含有丰富的维生素C和维生素E，经常摄入可以提高人体免疫力，还可以养颜美容。对于肝脏的排毒功能也有很好的促进，多吃猕猴桃对肝脏好。

本内容由广东省中医院 重症医学科 副主任医师 杨广审核

点这里，查看医生回答详情

回答这个问题大家都应该客观的看待，吃水果能护肝吗？如果有肝病的人，用吃水果的方式去保护肝脏，甚至去恢复肝功能，好像是不可能的，吃水果只能提供一些营养素，通过提高自身免疫力，同时

配合相应的药物，才能使肝功能得以恢复。

最护肝的水果

最护肝的水果

最护肝的水果，肝脏是我们人体非常重要的器官，所以在饮食方面也是有很多的注意事项的，水果对肝脏的影响也是非常大的，护肝的水果也是有的，那么下面介绍最护肝的水果。

最护肝的水果1 1、葡萄

葡萄中含有多种维生素和丰富的葡萄糖，对减轻腹水、保护肝脏和下肢浮肿的效果非常明显，还能提高血浆白蛋白，降低转氨酶。葡萄中的有机酸、葡萄糖、维生素、氨基酸对大脑神经有兴奋作用，对肝炎伴有的疲劳症状和神经衰弱有改善效果。

2、草莓

草莓中含有丰富的维生素和果胶、胡萝卜素，以及膳食纤维等，可以起到明目护肝的作用，还能够促进消化，防治便秘。

3、乌梅

乌梅以“酸入肝”着称，其具有补肝、敛肝的医用价值，不仅具有“和肝气，养肝血”的功效，而且还能加强肝脏的解毒能力、促进消化吸收，进而达到调肝、养肝、护肝的功效。

4、西红柿

中医认为，西红柿有降压、止血、利尿、清热解毒、健胃消食、生津止渴、凉血平肝的功效，番茄中的葡萄糖、果糖及维生素等，对肝脏、心脏等器官都具有营养保健效能。所以常吃番茄，能起保肝护心的作用。

5、荔枝

荔枝中含有丰富的微量元素和维生素、蛋白质等营养元素，能够促进肝细胞的再生能力，提高机体的免疫力，保护肝脏。

6、猕猴桃

猕猴桃素有“超级水果”之称，含有丰富的钙、维生素C、维生素E、必须氨基酸、矿物质等有效成分，经常食用具有调免、护肝、防癌、养颜的功效。猕猴桃能够帮助肝脏排毒，其保肝的作用特别强。

7、香蕉

香蕉属于低热量高营养的水果，含有丰富的VC、VA、蛋白质、钾、膳食纤维等有益成分，在提高机体免疫力、促进肝细胞的修复与再生、保护肝脏等方面都有一定的功效。

以上即是关于最护肝的水果的介绍，希望大家能够了解，在生活中，多了解一些护肝的水果会很有好处的，食疗是比较好的选择，希望今天分享的内容可以帮助到大家。

最护肝的水果2要说什么水果最养肝护肝，我们首先要弄清楚如何养肝护肝，首先是为肝脏减轻负担、其次是为肝脏增加营养、最后是改善肝脏的供血功能。所有我们在选择护肝的水果食用时就需要参考水果中含有的维生素C、葡萄糖、纤维素、氨基酸、自由基清除剂和肝苷(核酸类物质)，这些物质对肝脏来说是再好不过的护养成分了。

第一名 香蕉

香蕉原产于亚洲的东南部，现在我国主要是台湾、海南、广东、广西等地培植，香蕉中含有丰富的维生素C和纤维素及多种酶类物质和微量元素，在促进肝脏细胞和组织的修复、再生功能上是非常有益的。

第二名 柠檬

柠檬原产于东南亚，现在主要在美国、意大利、希腊、西班牙和我国的长江以南地区产出。柠檬中含有极为丰富的维生素C，长期适量食用的话能够一定程度上的帮助肝脏细胞免受自由基破坏，并加快蛋白质的合成，帮助促进肝脏细胞的修复与再生。

第三名 葡萄

葡萄原产于亚洲西部，现主要分布在地球北半部。葡萄中含有丰富的葡萄糖、维生素C和多种氨基酸，并且含有能够清除自由基的多酚类物质，能够有效的清除自由基对肝脏的损害并调整肝脏的细胞状态。

第四名 乌梅

乌梅原产于我国，现多产于长江流域以南的省份和地区。在中医里，乌梅味酸、涩，性平，入肝、脾、肺、大肠经。有补肝、敛肝增强肝脏解毒能力的功效，适量食用的'话能够起到养肝护肝的作用。

第五名 猕猴桃

猕猴桃原产于我国湖北省宜昌市，现世界各地均有栽培。猕猴桃中除了含有丰富的维生素C、矿物质和葡萄糖外，还含有多达17种的人体所需氨基酸，长期食用的话能够起到护肝防癌、美容养颜的功效。

第六名 荔枝

荔枝原产于我国的亚热带地区，现亚洲东南部、非洲、美洲、大洋洲均有分布。荔枝中含有丰富的葡萄糖、蛋白质和维生素C，长期适量食用的话能够起到存进人体血液循环、滋润肝脏的作用。

第七名 山楂

山楂原产于中国，现主要在我国的黑龙江、河南、陕西、河北等地生产。山楂中含有的黄酮类化合物牡荆素是一种具有强效抗癌作用的药物，并且山楂中含有的熊果酸也能达到缓解动脉硬化的作用，产品那个人起到养肝护肝的功效。

第八名 番茄

番茄原产于南美洲，现在全世界均有培植。番茄中含有的维生素、果糖和蛋白质在长期食用后对心脏和肝脏均有一定的养护功效，并且番茄中的大量维生素C还具有抗氧化的功效，能够一定程度上的延缓衰老。

第九名 柑橘

柑橘原产于我国的热带和亚热带地区，现也主要在世界的热带和亚热带地区分布。柑橘中含有的果糖、维生素C、类黄酮、类胡萝卜素和香豆素在人们长期食用后能够起到预防肝脏病变、动脉硬化、酒精肝和肝硬化的作用。

肝脏在人体中起到一般是一个能量中转站的作用，在将能量转化之后再将有害的物质彻底分解或是将他们排出体外，因此，肝脏在进行生物转化的同时还具有解毒的功能。

除了葡萄和圣女果，还有哪些水果吃了可以养肝？

许多朋友知道肝脏的重要性。肝脏在体内起着许多重要的作用。如果肝脏有问题，我们可能会有许多身体症状。如果肝脏起到解毒作用，肝脏可以储存起来，保证我们的血液随时得到充分供应；肝脏可以合成脂肪储存，分解脂肪供能，也是合成嘌呤和胆固醇的工厂。所以，保护肝脏等于维持我们的高质量生活。

吃水果是肝脏的好选择。水果富含抗氧化成分和天然植物色素，有助于提高肝脏的修复能力，延缓器官衰老，对抗慢性病。而且水果一般都富含糖分，适当的糖分是肝脏所喜爱的。肝脏可以将过量的葡萄糖合成肝糖原并储存在自身中。这些肝糖原不仅可以再次分解成葡萄糖来维持体力，还可以为肝脏提供丰富的工作能量，还可以保护肝脏。水果既不提供太多的糖，也不提供太多的糖，这对肝脏正好合适。有很多种水果可供选择，维生素C是一种常见的抗氧化剂。比如柚子、猕猴桃、鲜枣、橙子等，含量多，是不错的选择。虽然肝脏喜欢适量的糖，但摄入过多的糖会增加肝脏的代谢负担，所以含糖量适中的水果是很好的选择，如葡萄、香蕉、桃子、苹果和草莓。

吃水果护肝不是我们说了算的。有很多方面需要注意。肝脏的自我修复能力虽然很强，但是经不起我们的反复虐待。例如，我们经常吃一些生的、发霉的和烧焦的食物，其中含有许多有害成分和微生物。肝脏会亲自穿过我们吃的食物。毕竟是给器官消毒，但是如果尝试了太多有害物质，肯定会受伤。比如多吃发霉的食物可能导致肝病，多吃带有黄曲霉的坚果也可能导致肝癌。此外，我喜欢吃太多高脂肪和高烧的食物。因为肝脏是脂肪合成代谢的中心，高油高脂必然会给肝脏增加很多压力。

那么最好控制酒精摄入。大部分长期饮酒的人都会诱发肝脏相关疾病，如酒精性肝炎、脂肪肝等。摄入酒精后，99%都是通过肝脏进行处理，会大大增加肝脏的负荷，产生一种中间产物“乙醛”，它是一种有毒物质，必须脱氢成乙酸才能排出体外。肝脏为了快速代谢乙醛，会放下手头的大量工作，把酒精当成VIP，可能会让更多需要治疗的脂肪堆积在肝脏，增加诱发脂肪肝和高脂血症的概率。成年男性每日饮酒量不应超过25克，女性不应超过15克。(25g酒精大约是750ml啤酒，400ml红酒，两两白酒)。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!