滋阴补肾,养颜美容就吃这7种食物(女人养肾最佳10食物)

滋阴补肾,养颜美容就吃这7种食物

对于所有的女性来说，保证自身健康是永恒的法则，滋阴补肾，养颜美容是每个女性朋友都非常注重的，在生活中，通过一些合理的饮食方式，就能达到这一目的，接下来小编将为大家推荐7种食物可以帮助女性朋友们滋阴补肾，养颜美容。

1、莲子

莲子不仅有很好的食用价值，更有很多的药理作用。莲子善于补五脏不足，通利十二经脉气血，使气血畅而不腐，对于人体的保健功效不言而喻，非常适合女性朋友食用。

2、南瓜

南瓜看起来比较普通，但是营养价值极高。南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。其营养丰富，为农村人经常食用的瓜菜，并日益受到城市人的重视。南瓜不仅有较高的食用价值。而且有着不可忽视的食疗作用。 据《滇南本草》载：南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气，化痰排脓，驱虫解毒，治咳止喘，疗肺痈便秘，并有利尿、美容等作用。

3、银耳

银耳对人体的滋补作用是非常大的，银耳以其色白如银，形如人耳故名，又名白木耳、白耳子、雪耳等。银耳一般制成干品，以干燥、白色微黄、朵大体轻、有光泽、胶质厚者为佳品。”银耳能滋阴清热，润肺止咳，养胃生津，益气和血，补肾强心，健脑提神，恢复疲劳等功效。具有滋润而不腻滞的药用特点。

4、红豆

红豆药用可以清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦，可治疗小便不利、脾虚水肿、脚气病等吃红豆可以养生，这是因为，在我国大部分地区，很长一段时间，气温通常较高，空气湿度也较大。在这样的气候条件下，进补需先调理脾胃，调理脾胃须侧重于清热、利湿、健脾，而红小豆正好有上述功效，可使体内的湿热之邪及时排出，促进脾胃功能的恢复，同时红小豆还具有很好的补血作用，可以为进补奠定基础。

5、胡萝卜

胡萝卜可以补脾健胃，养肝明目。胡萝卜中含有的胡萝卜素和维生素A是脂溶性物质，在油脂的作用下才能被人体吸收，所以胡萝卜最好与肉炒或者炖着吃。

6、糙米

我们平常吃的雪白柔软的米饭叫做精白米，它是在加工过程中经过精磨、去掉大米外层部分得到的产品。大米虽然洁白细腻，但你也许不知道，经过精加工的大米，在碾制过程中胚芽以及谷子釉质部分和谷糠一起被磨掉了，糙米保留的营养更加全面，维生素保留较多。

7、茄子

吃茄子最去火，茄子不仅是价廉物美的大众蔬菜，还是种食疗佳品。中医认为，茄子性凉、味甘，有清热止血、消肿止痛、祛风通络、宽肠利气等功能，所以在这个季节吃些茄子能降“火气”，除秋燥。

以上几种食物在我们生活中较为常见，营养成分含量多，对于女性健康非常有益，不仅可以达到滋阴补肾，养颜美容的功效，而且还能将这些食物做成各种美味的菜肴，女性朋友在自己的生活中，应该多食用一些这类食物。

女人养肾最佳10食物

女人养肾最佳10食物

女人养肾最佳10食物，虽然很多人认为男人要养肾，女人要养肝，但不可否认的是，肾不管对于男人还是女人都非常的重要。接下来我给大家分享女人养肾最佳10食物。

女人养肾最佳10食物1 1、黑豆

黑豆具有养肾补血、抗老防衰的作用，经常吃黑豆不仅可以保养女人的肝肾，改善营养不良和贫血等问题，还能够营养肌肤，改善皮肤干燥粗糙等问题。

2、山药

山药具有养肝益肾、补脾补虚的作用，是男女老少皆适宜的滋补食物。女人经常吃山药不仅可以有效调理脏腑功能，延缓衰老，还能改善虚弱的体质。

3、黑米

黑米具有开胃缓脾、益肾的作用，黑米有长寿米的美称，其富含多种氨基酸、维生素和微量元素，女人经常吃黑米可以有效改善胃寒和肾气亏虚的问题。

4、桑葚

桑葚具有养肝益肾、滋阴补血的作用，是非常好的滋补肝肾阴血的食物，女人经常少量食用桑葚可以有效滋养阴血，取得美容养颜之功效。

5、黑芝麻

黑芝麻具有补益肝肾、润五脏的作用，含有丰富的脂肪酸、蛋白质和维生素等营养物质，女人经常少量食用黑芝麻，可以使得皮肤水润、秀发乌黑。

6、核桃

核桃具有补肾益精、补脑养血的作用，核桃含有较丰富的脂肪酸、蛋白质，比较适合作为女性的日常零食，可以有效改善体力和记忆力，防止老化。

7、花生

花生具有壮骨造血、抗老防衰的作用，是比较好的补肾养肝食品，平时可以添加到粥、汤中煮着吃，从而发挥养生作用。煎炸花生没有养生价值。

8、樱桃

樱桃具有补肾养肝、除湿的作用，含有丰富的维生素以及铁元素，很适合改善女性贫血、视力下降和消化不良等问题。

9、枸杞子

枸杞子具有养肝明目，补肾益精的作用，是很好的补肾食材，女性平时可以经常少量食用枸杞子，但每天不能超过10克，否则可能无法发挥养生效果。

10、莲子

莲子具有补肾固精、养心安神的作用，比较适合女人食用，可以改善女性烦躁失眠等问题，比如银耳莲子羹就是很好的女人滋补食物。

女人养肾最佳10食物2 何首乌

补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭。

首乌肝片：何首乌50克，浓煎取汁，猪肝100克，切片炒熟，加入首乌汁。

海参

滋阴润燥，用于经前紧张综合征及更年期综合征。

海参冰糖羮：水发海参100克，加水煮烂，调入冰糖。

龟甲

阴虚血热冲任不固的崩漏，月经过多。慢性肾炎的高血压。

枸杞甲鱼：甲鱼1只，枸杞30克，加水炖2小时。

鳖甲

软坚散结用于乳腺增生，子宫肌瘤。

鳖甲夏枯草汤：剥取鳖甲1只，夏枯草50克，共煮1小时。

百合

养阴清心安神，治疗更年期综合征。

西洋参百合粥：西洋参30克，浓煎2小时取汁，鲜百合50克，大米100克，共煮粥。

当归

用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的'肾性贫血。

当归益母草蛋：当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。

阿胶

用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。

阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化。

龙眼干

用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。

龙眼杞蛋：龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。

黑豆

用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿。

黑豆核桃炖猪腰：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味。

黑芝麻

补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病及男科病。

黑芝麻炖鸡：黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时。

女人养肾最佳10食物3 一、黑豆

黑豆是可以保护女性的肾 黑豆里面含有丰富的营养物质，女性朋友多吃黑豆可以滋养肾，对头发也是比较好的，而且也可以延缓衰老。平时如果肾功能不好的人，可以多吃黑豆来保护自己的肾。

二、甲鱼

甲鱼也是非常有营养的一种食物，滋补效果也是非常好，当然也是可以调节肾，对肾有保护作用。甲鱼比较适合阴虚火旺的人群 女性朋友如果要保护肾脏是可以选择甲鱼，但要注意不能过多食用。

三、枸杞

枸杞的营养成分也是非常多的，它有很好的补肾壮阳的作用，对肝脏也是有保护效果。现在一些女性有腰痛的情况，这有可能是肾功能不好引起的，所以平时可以适当的吃一些枸杞来保护肾脏。

四、鸭肉

鸭肉也是一种很常见的食物，这种食物对滋阴养肾也是有很好的效果，平时可以把鸭肉用来炖煮，这样会更加的有营养，所以女性也可以多吃一些鸭肉来保护肾脏。

五、海参

海参是比较受欢迎的一款食材，这款食材里面蛋白质含量是非常丰富的，而且它针对女性补肾效果也是非常好的，海参里面还含有丰富的碘、锌等营养元素，所以对于身体是有很好的调理作用。

六、鲈鱼

鲈鱼他的营养物质也是比较丰富，女性朋友经常吃是可以养肾，当然也可以滋补脾胃，有强身健骨的作用，它里面的蛋白质含量也是非常丰富的，很容易被人体吸收，所以是一款非常受欢迎的食物。

七、何首乌

何首乌不管是男性还是女性使用都是有保护肾脏的作用，它对补肝肾和养血都是有很好的效果，但是要注意使用的时候要适度，不能过多过量的使用，所以要掌握具体的操作方法。

八、阿胶

阿胶主要是用于血虚经少的情况，它里面还有很多氨基酸贫血的人可以使用，而且也可以用于尿毒症肾性贫血，对肾脏也是有保护作用的，平时可以把阿胶和红枣一起炖煮。

九、板栗

板栗也是可以保护肾脏，一般女性如果因肾需有腰痛的情况，多吃板栗是可以改善这种身体不适。板栗里面含有维生素含量也是比较高的，所以女性在闲暇的时候是可以多吃板栗。

十、当归

当归是非常常见的，中药材一般肾需的人是可以使用的，它对肾脏有保护作用，适用于慢性肾功能衰竭引起的肾性贫血。女性如果月经不调或者是产后腹痛也是可以使用当归来调理身体。

滋阴补肾，健脾暖胃，延缓肌肤衰老的食物你知道有哪些吗？

虎皮凤爪

食物：凤爪、姜、蒜、辣椒干、糖、盐、五香粉、米酒、生抽酱油、老抽王、耗油、白胡椒、老干妈豆豉酱、香油、白米醋、纯蜂蜜。作法1、主要材料：凤爪；调料：姜、蒜、辣椒干、糖、盐、五香粉、米酒、生抽酱油、老抽王、耗油、白胡椒、老干妈豆豉酱、香油、白米醋、纯蜂蜜；2、将清洗切成小块的凤爪放进水里，加上料酒、生姜片煮约2分钟捞起来；3、凤爪放清水中一下，冲洗白沫子；4、将凤爪晾晒外皮水份后刷蜂蜜和白醋的混合水，再晾晒避免煎炸是溅油；5、锅里放入油烧沸五六成热时，放进凤爪烹制；（还记得盖上锅盖，当心不必被油溅到）6、将炸成金黄色凤爪捞出沥油后，放进凉水（凉水更强）中浸水至少1个小时以上；7、在泡开时提前准备调味品，将姜、蒜、辣椒干、糖、盐、五香粉、米酒、生抽酱油、老抽王、耗油、白胡椒、老干妈豆豉酱、香油混和成料汁备用。

木耳炒肉

原材料：黑木耳6只、生猪肉随意吧、辣的小辣椒4个、辣的杭椒一个、剁辣椒一勺、蒜头一小颗、姜片一小片;作法：1.把朝天椒清洗干净头除掉切圆圈生姜大蒜切碎;2.把生猪肉切成薄片（我买的是后腿肉，如果喜爱吃瘦肉的就买猪瘦肉都能够）加少许的生抽酱油少许老抽王一点糖木薯淀粉米酒腌渍十五分钟;锅中烧些水烧开了放木耳丝装进去煮一分钟;一分钟后木耳丝捞出然后放着边上预留;3.锅中放油热放进腌制好的肉片炒至掉色盛出来;随后另起一锅加点油烧沸6分熟放进一勺剁辣椒煸炒（油比平常炒菜油多一点）;4.炒两下后立刻放进葱姜末煸炒;放进朝天椒;朝天椒炒出香味甜味然后放入木耳丝煸炒后放一点盐（剁辣椒已有咸味了因此盐不要装过多）;5.炒一会以后放进以前炒好的小肉煸炒放一点生抽酱油一点点水（生抽酱油跟水确实就一点点少量就行）尝一尝咸淡淡的了能够后放一点点盐;随后出锅前放一点味精盛盘吧。

油爆麻辣鸡

食物：鸡、朝天椒、麻椒、生姜片、生抽、盐、白砂糖、油。作法：1、用盐，米酒将鸡略微腌一下；锅里下油比平常多一倍，中小火将朝天椒、麻椒榨至掉色后捞起预备；2、将锅里剩下来的油热，放进黑椒鸡块生姜片炒过后捞起来，剩下来的油扔掉；3、锅里倒油热，添加榨好的黑椒鸡块和辣椒，添加少量生抽，盐，白砂糖炒匀；起锅摆盘装饰就可以。

肾虚吃什么 六种黑色食物滋阴补肾

1 黑豆有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。富含优质蛋白、Vb族和Ve，还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。

2 黑芝麻富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其Ve含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显著。黑芝麻具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。

3 黑米具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。用它煮八宝粥时不要放糖。

4 黑荞麦可药用，具有消食、化积滞、止汗之效。除富含油酸、亚油酸外，还含叶绿素、卢丁以及烟酸，有降低体内胆固醇、降低血脂和血压、保护血管功能的作用。黑荞麦在人体内形成血糖的峰值比较延后，适宜糖尿病人、代谢综合征病人食用。

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