女人这样吃不再担心气血不足

女人这样吃不再担心气血不足

你知道吗，女人气血不足，就会出现衰老加速、皮肤暗沉、皱纹、色斑等问题，尤其是上了一定年纪的女人，气血不足的情况会更明显，想要保持青春美丽，我们平时就一定要补充气血。那么，女人气血不足应该怎么调养呢?偷偷告诉你，聪明 的女人都是这样吃来改善气血不足的。赶紧学起来吧!

熟地

电脑工作者是用眼最多的一个群体 ，因此常会出现眼睛干涩等症状。眼睛干的时候，总想点眼药水缓解，而点多了眼药水，眼睛反倒越来越容易干。实际上，眼睛干涩也与气血不足有关。熟地甘温质润，可补阴生血，配上枸杞子，能养血明目，每天喝一杯，还能改善整体的疲劳感。

生地黄

如果你以为皮肤干痒是因为气候干燥引起的那么久大错特错了。如果气血不足，血液循环会变得迟缓，当血液无法把营养传达到皮肤时，就会出现瘙痒。清热养血的生地黄，在这时用格外有效。李时珍赞美生地黄是"服之百日面如桃花，三年轻身不老"的女性进补佳品。生地黄还能活血调经，配伍上芍药、当归，可以成为润肤调经的方剂。

桂圆

女人如果气血不足，就很容易感到疲倦，常常是因为气血不足。桂圆肉是民间熟知的补血食物，因为所含铁质丰富而且还含有维生素a、b、葡萄糖、蔗糖等能治疗健忘、心悸、神经衰弱之症，产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

结语：

女人吃什么补气血不足

　一、五红汤
材料：红枣、红豆、红皮花生、枸杞子、红糖。
做法：将红枣、红豆、红皮花生、枸杞子洗干净然后放到锅中煮熟，加入红糖进行调味就可了。
五红汤适合所有的女性饮用，其不仅可以调理气血，同时还具有养血止血、气血双补的作用。建议气血不足、贫血的女性日常可用其汤养生。
二、八珍汤
材料：当归、人参、白术、苓茯、川芎、白芍药、甘草、熟地黄、生姜、红枣各适量。
做法：将所有的材料放一起煮成汤喝就可了，此汤具有气血双补的功效，特别适合那些气短懒言，心悸，由于气血不足引起的食欲减退等问题均有着很好的补益功效。但是由于都是中成药，所以建议女性日常在进补时要注意自己的体质是否适合。
三、银耳红枣汤
材料：银耳、桂圆、枸杞子、红枣。
做法：先将银耳泡发之后，然后沥干水分，同桂圆、枸杞子、红枣一起熬成汤适当加点冰糖就可 。
此汤不仅可补气血、除烦燥，同时还可静心宁神，特别适合更年期的女性经常饮用。
四、大枣粥
材料：红枣、大米、冰糖各适量。
做法：先将大米置于水中浸泡半个小时，然后同红枣一起熬粥，等粥稠了之后加点冰糖进行调味就可。
此粥可调理气血，特别是对于身体虚弱，脾胃失和的中老年人及术后患者尤为适用。
五、药蒸猪肚
材料：枸杞子、党参、淮山、干荔枝、红枣、龙眼、猪肚一个。
做法：将枸杞子等材料洗干净置于中药包中，然后塞入猪肚之中，放到蒸锅中进料，用文火煮直至猪肚肉烂了就可食用。
此方具有健脾养胃、固肾之功效，不仅女性可用来补气血，男性适当多吃可助阳气。

女性如何补足气血 吃这些食物补血出色

对于女性朋友们来说，在生活中很多人都是会出现气血不足的问题了，如果我们不能及时的把气血补足了，那么反而是会对我们的身体造成伤害了，那么我们在生活中应该如何帮助女性补血呢，这是很多人都想知道的了，下面就让我们一起看看吧。

菠菜

菠菜有丰富的铁质，铁元素有生血藏血的作用，女人不仅要生血，更要养血，只有这样，女人气色才会红润有光泽，才能杜绝皮肤暗沉的问题。菠菜是众所周知的补血蔬菜，深得女性的喜爱，而且菠菜这种食物还是可以帮助女性朋友们美容养颜的了哦，可以让女性朋友们的皮肤更白皙，因此我们就不能错过了这种食物哦。

胡萝卜

胡萝卜可生吃，也可熟食，对补气生血，体力劳损、气血亏虚、阳气不足的女性有良效。另外，胡萝卜味甘甜，口感爽脆，植物纤维丰富，有健胃消食、护脾养肝的作用，这是非常好的一种蔬菜了，女性朋友们在生活中经常吃就可以帮助我们更好的补充营养物质了，对于我们的好处是非常多的了哦。

花生

花生严格意义上属于坚果，花生素来有补血补气的功效，特别是红皮花生，产后女性或者大病初愈的人常常食用花生，起到巩固体质、生发阳气的作用。女人适量吃些花生或者花生汤，这是非常好的一种食物了，我们在生活中经常的吃就能够帮助我们保健了，尤其是能够补血了哦。

牛肉

牛肉是较为健康的肉类，牛肉是营养丰富的红肉之一，有大量的铁，是补血最好的荤菜之一。不过我们在生活中吃牛肉的时候一定要注重量，过多食用会引起内火旺盛，对身体不利，所以虽然这是很好的补血食物了，但是也要注意不能吃太多了，适量的吃就可以了。

这就是我们给大家介绍的几种食物了，这些食物的都是我们在生活中比较常见的了吧，我们经常吃这些食物的好处是很多的了，对于女性朋友们来说是很有好处的了，我们完全可以通过吃这些食物来帮助大家把气血补足了哦。

女人调理气血吃什么好

女人调理气血吃什么好

女人调理气血吃什么好，气血不足基本上是每个女生都会出现的情况，面对这样的情况其实一般我们都是可以通过饮食来调理的，很多食物都是有很好的功效，以下了解女人调理气血吃什么好。

女人调理气血吃什么好1调理气血其实最重要的是要管理好自己的一日三餐，具体见于以下几种：

第一、三餐要有正确的配比，比如要有充足的淀粉类食物、大量新鲜的果蔬，以及优质蛋白的摄入，只有这些物质才能够让气血生养，才是中焦气血的生化之源。

第二、要保证充足的蛋白质摄入，也就是要吃富有营养的，比如鸡蛋、牛奶、肉，各种各样的肉，虾、螃蟹等，有丰富的蛋白质来源才好。

第三、要休息好，有良好的睡眠，气血才能够得以运化、吸收，才能够被利用。

第四、都调理好了之后还不行，再用药物，具体的用药要根据自己的症状去用药，比如血虚的可以用四物汤，气虚的可以用四君子汤，但是气滞或者血瘀等症候夹杂比较多的时候，要去医院找大夫开方子。

补气血的食物。

1、红枣：红枣是补气血最好的食物之一。红枣含有较高的维生素，具有滋阴补阳，补血之功效。男女老少都喜欢食用红枣，有“天然维生素丸”的美誉。女性朋友可以干吃红枣，也可以在熬汤的时候添加几粒红枣，味道甚佳。

2、阿胶：众所周知，阿胶是女性朋友的补气血最佳小贴心。阿胶具有补血滋阴，润燥，止血的`功能。女性朋友长期服用阿胶，还可滋润皮肤，使肌肤光洁滑润并具弹性。阿胶的确是补气血的好药材，但是阿胶的服用也是有限制的，适合血亏或者气血两虚的人，体质平和的人也可以吃，但是体内有实邪的人是绝对不能服用的。

3、枸杞：枸杞子含有丰富的枸杞多糖、β-胡萝卜素、维生素E、硒及黄酮类等抗氧化物质，有较好的抗氧化作用。枸杞可以用热水泡着喝，也可以在煲汤的时候加几粒枸杞，枸杞子可对抗自由基过氧化，减轻自由基过氧化损伤，从而有助于延缓衰老，延长寿命，为女性朋友补气血。

4、猪肝：猪肝味甘,性温,猪肝中含有丰富的铁,它是造血原料，入肝经,有补血健脾、养肝明目的功效,对于贫血、头昏、目眩等均有较好的效果,很适合女性朋友补气血。

5、桂圆：桂圆是温补食物，能够丰胸、益心脾、补血气、安眠等，女性朋友可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益，补气血。

6、胡萝卜：胡萝卜含有很高的B族维生素、维生素C，具有一定的补气血的作用。另外又含有一种特别的营养素——胡萝卜素，胡萝卜素对补血极为有益，用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。

7、菠菜：菠菜味甘，性凉，利五脏，解酒毒，能润燥滑肠，养血止血，清热除烦，生津止渴，养肝明目。菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，因此具有补气血的功效。

8、黑木耳：黑木耳的营养价值很高，它的营养极为丰富，每100克黑木耳中含铁185毫克，是各种荤素食品中含铁量最多，具有养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血。因此，具有补气血的功效。

女人调理气血吃什么好2 中医调理气血帮你改善暗黄肤色

脸色不好，影响美观是小，反映健康问题是大。当人体气血不足时，往往会表现为脸色暗沉、蜡黄，没有神采。所以，提亮肤色，让您面如桃花的重点就是有效地补血。

血足才能使面色红润、经血正常、精神旺盛。推荐一道滋补气血的花生蜜枣茶，制作方便，对红润脸色很有帮助。做法是取红枣100克，花生仁100克，温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜200克，至汁液黏稠停火，也可用高压锅煮花生仁、红枣30分钟左右，出锅后加入蜂蜜。

另外，适合内服的中药主要有枸杞子、黄芪、玉竹、白术，可以在炖汤时选择几种加入。另外，黑木耳、桑葚、黑芝麻、胡桃仁富含“造血原料”，对提亮脸色也有帮助。

女性朋友往往更容易出现脸色发黄，这是因为妇女以血为用，女性的月经、胎孕、产育以及哺乳等生理特点皆易耗损血液，所以女性机体相对地容易处于血分不足的状态。如果长期气血不足，就会面色发黄、黯淡、产生色斑及皮肤浮肿松弛，因此补血非常关键。

保养气血的另一个重点是调整心态，有烦心事的时候，不妨抽个时间给脸部做做按摩。

按摩的步骤是：以眉心为基点，向太阳穴方向按摩；接着用中指指腹紧贴鼻沟向下轻轻按摩鼻子两侧，左右两侧各按摩3次；再用中指和无名指的指腹从下唇正中心滑向左右嘴角进行按摩，大约3次；接着以下腭为中心用中指和无名指的指腹，向左右耳方向按摩，大约3次。

女人调理气血吃什么好3 熬夜会导致气血不足吗

长期的熬夜生活中不规律，容易导致身体的血气没有足够的恢复时间。饮食的不节制，吃饭不定时，过度的挑食和偏食，营养摄入不全面，喜欢吃凉的、辣的、甜的食物都容易损伤到脾胃，时间久了就会引起气血亏虚。平时运动量太少，身体的经脉没有畅通，血液，循环也会受到阻碍，从而导致了气血不足。

若是在生活中体力劳动过重，长期性的过劳伤气，气虚就会导致血液的生存动力不足，容易引起气血两亏，长期处于脑力劳动过度状态，也会引起气虚。另外性生活的过度、情绪的刺激、慢性疾病的消耗都容易引起气血不足。

女性如何补气血

1、学会科学生活方式

保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

2、经常参加体育锻炼

运动是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息与保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。 特别是生育过的女性，要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。

3、经常保持乐观情绪

心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽，气血充盈，确保健美之躯和容颜靓丽。

女性吃什么可以调理气血

1、黑米粥具有调理气血的作用，并且具有滋养脾胃的功效，黑米具有滋养脾胃的作用，将黑米清洗干净，加入适量清水煮成粥，黑米中含有人体需要的多种氨基酸，并且具有调理气血的功效，产后体虚的女性要经常吃黑米粥。

2、韭菜猪肝汤能调理气血不足，并且具有增强免疫力的功效，将韭菜清洗干净，切成段备用猪肝清洗干净切片备用，猪肝放入油锅中煎炒后随后放入韭菜，然后加入适量的食盐小火收汁后即可食用，能改善女性气血不足的问题。

3、蜜糖红茶具有保养脾胃的作用，蜂蜜和红糖能改善脾胃功能，能缓解气血不足的问题，红茶叶加入适量水煮开后加入适量的蜂蜜，每天喝一杯具有保养脾胃的作用，而且能改善气血不足的问题，也能改善食欲不振以及贫血问题。

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