贫血是女性朋友身上比较容易出现的状况,很多女性都存在着贫血的症状,会让女性朋友气色很差,身体状况也每况愈下,因此我们就需要积极的进行治疗了,那么除此之外,还有什么方法可以帮助补血呢,下面就让我们看看如何补血吧。
补血的主要方式是通过饮食来进行的,而早餐作为一天之中非常重要的一顿饭,在这时候补血的效果也是非常不错的,下面就让我们给大家推荐几款适合在早晨食用的食物吧。
南瓜
南瓜维生素含量丰富,还含有一定量的铁和磷。这些物质对维护机体的生理功能有重要作用。最新发现南瓜中还含有一种“钴”的成分,食用后有补血作用。清代名医陈修园说:“南瓜为补血之妙品。”南瓜粥和南瓜饼都是不错的早餐选择。
红枣
富含维生素、果糖和各种氨基酸。现代药理研究证明,红枣中含有大量的环磷酸腺苷,它能调节人体新陈代谢,使新细胞迅速生成,死细胞很快被消除,并能增强骨髓造血功能,增强血液中红细胞的含量。
鸡蛋黄
鸡蛋黄虽然含有不少胆固醇,但每100克鸡蛋黄含铁7毫克,而且营养元素丰富,贫血的女性每天可吃1-2个鸡蛋。
胡萝卜
胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素——胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。
豆制品
每100克的黄豆及黄豆粉中含铁11毫克,人体吸收率为7%,比米、面中的铁吸收率高很多,因此豆制品是不错的补铁来源。
早餐可以喝一杯豆浆,也可以放些豆腐和面筋煮面吃。
贫血是非常常见的,尤其在女性朋友的身上,基本上每位女性朋友都有过贫血的经历,虽然不是什么大的毛病,但是对于身体还是有不好的影响的,上面就给大家介绍了几种适合在早餐食用的食物,可以很好的起到补血的作用哦。
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