抵抗眼部的疲劳吃什么水果好(上班族该吃什么水果缓解视力疲劳)

抵抗眼部的疲劳吃什么水果好

现在我们很多人上班都是长时间的对着电脑的，眼睛自然会感觉到很累，现在很多学生的学习压力是很大的，所以用眼的时间也是非常长得，眼睛会觉得很疲劳，那么眼部疲劳我们可以吃什么水果来改善呢，下面小编就来给大家具体的介绍一下。

1、香蕉

香蕉中含义丰富的钾，所以它能护眼镜，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。人体在摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样就会起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状，所以上班族在用眼过度使我情况下可以适当的吃点香蕉有助于缓解眼疲劳。

2、火龙果

火龙果里面有很多的维生素E和花青素，有着抗氧化，抗衰老的作用，还可以预防脑细胞的变性。所以多吃一些火龙果的话对眼睛是很好的，对身体也是非常的有好处的。

3、甘蔗

甘蔗里面有很多人体需要的营养，喝甘蔗汁的话可以帮助消化，可以消除口干舌燥，当然对眼睛也是有很好的保护作用的，我们可以一边享受水果的美味，还可以帮助身体，对缓解眼部的疲劳也是很有好处的，所以甘蔗是一种很好的水果。

4、柿子

柿子营养价值很高，含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一个人一天吃一个柿子，所摄取的维生素C，基本上就能满足一天需要量的一半。

上面给大家介绍的几种水果是可以很好的缓解眼部的疲劳的，现在大家应该也知道了吧，如果你每天面对电脑的时间也很长的话，那么就要多吃一些上面的水果，眼睛对我们很重要，我们一定要好好的保护它，今天小编就来给大家具体的介绍一下。

上班族该吃什么水果缓解视力疲劳

上班族每天紧张的工作需要长时间的面对电脑，这样很容易使眼睛感到疲劳，有什么方法可以缓解呢？要告诉大家，有一些紫色的蔬菜和常见的水果可以有效缓解眼疲劳哦。下面，就来一起看看都是哪些吧。

上班族缓解眼疲劳的水果

香蕉

香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。

火龙果

火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。

圣女果

圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。

橘子

金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点（即按压会产生有芳香性的气体）。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。

蓝莓

蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides，这是一种天然的抗氧化剂，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的保养功效，野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用，蓝莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽视。

甘蔗

甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。

柿子

柿子营养价值很高，含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一个人一天吃一个柿子，所摄取的维生素C，基本上就能满足一天需要量的一半。

除此之外，还有紫色的蔬菜也可以缓解眼疲劳。

上班族缓解眼疲劳的紫色蔬菜

紫色果蔬中的特殊物质花青素具有很强的抗氧化能力，能够改善视力。紫色蔬菜包括紫茄子、紫玉米、紫洋葱、紫扁豆、紫山药、紫甘蓝、紫胡萝卜等。紫菜、紫茄子、紫葡萄等紫色食物都含丰富的芦丁和维生素C，能增强毛细血管的弹性，改善心血管功能。茄子富含维生素P，紫色茄子尤甚，可辅助降低血压和胆固醇。

想要缓解眼疲劳，就不要错过以上食物哦。

吃什么水果对眼睛好？

这个问题我还是比较有发言权的，毕竟和水果打交道了这么多年。现如今，由于电子产品的普及应用，出现了太多的的低头族、电脑族、眼镜族，手机控等等，很多人，一天对着电脑和手机的时间可能比陪同父母和孩子的时间都长。你说这样的生活，我们的眼睛能承受的了吗！

我们也不想这样，可是暂时又没人什么办法，那么咱就只能注意保养呗。在我看来，食疗是最好的方法了，尤其是多吃一些对缓解眼睛疲劳有好处的水果。即可以解馋，又对身体有好处，这可是一举两得的好方法。

吃哪些水果对眼睛好1、蓝莓：号称“水果之王”，很有营养，主要是它的体内含有“花青素”的成分，营养价值高于苹果、橙子的几十倍甚至几百倍。美国人管它叫“神奇果”。吃蓝莓产品对眼睛好这已经是社会公认的了，就是零售价格有点高，普通消费者接受起来有一定的难度。我们“长白山蓝莓”7月中旬下果，到时候，价格就会比现在低很多了。

2、苹果：有“明目果”的美称，因为苹果含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。如果经常用眼，也可以多吃一些苹果哦。

3、橘子：也能养护眼睛、保护免疫系统。

4、香蕉：香蕉能护眼，是因为它体内含钾的有因。

5、猕猴桃：被称之为：维C之王。也不知道怎么这么多王，哈哈。猕猴桃比一般的水果维C含量都高。维C能起到呵护眼睛，缓解光线和氧气对眼睛的刺激、还能够有效的预防白内障。

今天，就先重点为大家介绍这5种缓解眼睛疲劳有好处的水果。同时，还要劝解那些经常用眼过度的朋友，尤其是孩子和年轻人，不是整天对着电脑和手机，眼睛近视趋势越来越严重。我们都应该要重视起来对自己眼睛的保护。

放下手机，少玩一会，比吃什么水果都强！我说的对吗？

吃什么水果对眼睛好

一般吃以下水果对眼睛有好处：
1.圣女果：由于圣女果中含有大量的维生素C等营养成分，因此对于眼睛有很好的保护作用。
2.蓝莓：蓝莓中蕴含着大量的花青素，可以缓解视疲劳，以及促进眼部的血液循环。因此可以很好地保护眼睛，对眼睛有好处。
3.猕猴桃：由于猕猴桃中富含叶黄素，以及维生素C等营养物质，而这些物质时提供眼睛视网膜光感受器细胞中的视紫红质合成的必要物质，如果人群食用可以有效的帮助患者保护视力。
人群如果想要对眼睛好除了吃上述食物外，还需要注意养成良好的用眼习惯。比如日常不可长时间使用电脑、手机等电子产品。而且在阅读或写作时避免眼睛距离书本的间距过近，以及不可在昏暗的环境下长时间用眼等，都可以很好地保护眼睛。