紫薯南瓜泥——女性排毒养颜(月子里能吃紫薯吗)

紫薯南瓜泥——女性排毒养颜

每个人的品味不同，饮食也是一样的，有人喜欢吃西餐，有人必须要吃中餐才能满足，所以食物的魔力真的是很大的哦。紫薯大家都不陌生吧，适合女性们食用，美容排毒的同时也可以减肥通便哦，来看看紫薯南瓜泥的做法吧。

紫薯南瓜泥

主料：南瓜150g、紫薯50g

辅料：细砂糖适量、枸杞适量、红枣适量、炼乳适量

步骤：

1.准备好食材，南瓜，紫薯，白砂糖枸杞和红枣

2.南瓜去皮，上锅蒸熟

3.蒸熟的南瓜捣烂成泥

4.紫薯同样去皮蒸加入少许糖熟捣烂成泥

5.南瓜泥放入模具中，压成型

6.依次压好的南瓜泥

7.紫薯泥同学用模具压好用放在盘子中间

8.在南瓜泥上散入枸杞点缀，红枣切片，扭成花状放于紫薯泥上

9.食用时可以在表面上加入少许炼乳，奶香甜糯的紫薯南瓜泥就做好了

新鲜的红薯是冬季美食，它可以蒸、煮、做成甜点来食用，有美容、排毒、通便等作用，在干燥的冬季，女性可以吃些红薯小吃，今天把红薯与南瓜蒸泥，然后加入炼乳，做成美味甜糯的小吃。吃紫薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。经常吃的话可以改变便秘的情况，而且还可保护肠胃的哦，对于女性排毒养颜来说是不错选择，而且还可以通便润肠的哦，大家可以试试哦。

紫薯南瓜泥的做法和它的作用和功效，大家都了解了吧，经常食用的话不仅可以补充丰富的营养物质，而且还容易消化和吸收，适合的人群也很多，女性排毒养颜减肥通便润肠，大家不妨试试吧。

月子里能吃紫薯吗

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坐月子可以吃紫薯吗
坐月子是可以吃紫薯的。紫薯中的膳食纤维较多，且不易被人体所消化，因此具有很好的通便效果，所以坐月子期间适当吃一些紫薯是很有好处的。
紫薯中还含有其它薯类食物都无法比拟的花青素，是天然的自由基清除剂，可帮助人体对付自由基(许多证据表明自由基可导致脂肪、蛋白质和核酸的氧化损害，是一些疾病如癌症、心血管疾病和神经性疾病的重要病因)。对于产后妈咪的伤口恢复也是很有帮助的。
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坐月子吃紫薯注意事项
1、月子妈妈在吃红薯时最好不要生吃，生食不宜消化，在吃的时候也一定要注意清洗干净，否则会造成肠胃疾病。
2、在吃紫薯前后不要吃柿子，因为柿子是大寒的食物，而紫薯也是大寒的食物，两者在一起吃，会导致胃部消化粘膜受损，胃出血等情况发生，在食量多的情况下，应该至少相隔五个小时以上。
3、紫薯的含糖量较高，未被吸收的糖分在肠道里发酵，易对湿阻脾胃、气滞食积者引起腹部不适。所以坐月子期间不宜多食紫薯。
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适合坐月子的紫薯的做法
紫薯南瓜小米粥
准备材料：小米100克、南瓜200克、紫薯150克、糯米粉适量、冰糖适量。
做法：
1、首先将南瓜切成厚片，紫薯切成小块。
2、中倒入小半锅清水，将南瓜片隔水蒸二十分钟，锅中再倒入适量清水，将紫薯隔水蒸二十分钟。
3、准备一个碗，将南瓜压成泥，将紫薯倒入保鲜袋中，封口，压成泥。准备好紫薯泥，加入两勺糯米粉，倒入少量清水，拌匀，团成丸子。
4、锅中倒入小半锅清水，下入洗净的小米，大火烧开，转小火，煮五分钟，去除浮沫，再下入南瓜泥，拌匀，煮十五分钟，最后下入紫薯丸子，加入两勺冰糖调味，煮五分钟，即可出锅。
紫薯南瓜饼
准备材料：南瓜500g、紫薯300g、糯米粉350g、油适量、炼乳适量。
做法：
1、南瓜去皮，紫薯去皮，将南瓜和紫薯放在蒸锅里隔水蒸熟。
2、蒸熟的南瓜放进大碗里按成泥，加入糯米粉，糯米粉要一点一点的加进去揉成面团。
3、蒸好的紫薯用勺子压成泥，放入炼乳，拌均匀，紫薯馅分成大小差不多的小面团。
4、取一个糯米团压成薄饼状，中间放上紫薯泥包好收口，放进芝麻碗里，均匀的粘上芝麻。
5、平底锅里倒入适量油烧热后放入压扁的南瓜饼，煎至两面金黄即可。

南瓜排包的做法 南瓜排包的做法介绍

1、主料：南瓜泥280克、高筋粉720克、鸡蛋110克。

2、辅料：糖100克、炼乳25克、酵母10克、盐8克、黄油40克。

3、准备南瓜约300克左右蒸熟，蒸20分钟左右。

4、取南瓜泥约280克，捣碎，因为品种不同，如果像紫薯一样特别干，酌情加水，总共的南瓜泥是280克即可，冰箱冷藏后使用。

5、除黄油外所有材料放入厨师机中，酵母和盐不要直接接触，缓慢加入牛奶根据面团吸水情况酌情增减。

6、速揉8分钟左右加黄油继续揉7分钟至拓展状态可以扯出手套膜。

7、盖保鲜膜室温发至两倍大。

8、排气后分成12个，醒面20分钟，擀开，压薄底边，卷起。

9、准备2个28×28的加深烤盘，二发，这个天气比较热，放烤箱里放两杯热水，发酵大约45分钟。

10、表面刷一层牛奶，风炉预热165度，烘烤14分钟。

11、出锅，趁热刷一层融化黄油即可。

紫薯山药泥——排毒润燥滋阴润肺

紫薯大家都吃过的一种食材，营养价值高，而且比普通的红薯价格高，有营养，具有排毒养颜的作用哦，紫薯的吃法也是有很多的，下面介绍紫薯山药泥的做法，具有排毒养颜，滋润肺部的作用，一起来看看吧。

【紫薯山药泥】

主料：紫薯300g、山药300g

辅料：牛奶50ml、蜂蜜适量、淡奶油50ml、糖30g

步骤：

1.准备好所用原料。

2.将紫薯洗净去皮切成块，山药洗净。

3.把山药和紫薯码放在蒸烤箱的烤盘上。

4.将烤盘放入蒸烤箱中。

5.烤箱设置 蒸功能，100度 20分钟。程序完成后，关掉 电源 再焖 5分钟。

6.蒸好的山药去皮。

7.放入破壁机中中加入20克糖，20克牛奶，20克淡奶油 启动浓汤程序，将山药搅打成泥。

8.蒸熟的紫薯，也放入破壁机中你加入10克的糖 30克牛奶 30克淡奶油，启动浓汤程序，将紫薯搅打成泥。

9.紫薯和山药泥全部打好。装入裱花袋中。

10.将山药泥和紫薯泥挤入容器中，上面浇上蜂蜜即可。

秋季到了，新鲜的紫薯上市卖了，紫色不仅好看，关键它的营养价值高，爱美的女性适当常食用，今天用紫薯做道----紫薯山药泥，营养又健康，奶香浓郁，口感爽滑，不比冰激凌差哦。

紫薯提高机体免疫力，预防胶原病发生。人体燥热，适合吃些润肺食物，例如山药、紫薯，两者一起食用，润肺清肠，是一道美容品。所以说这道美味的甜品适合很多人食用哦，不仅可以滋阴润肺，而且还可以增强体质哦，对于保持身体健康是有很大的帮助作用的，平时的适合可以放心的食用哦。

上面介绍了紫薯山药泥的具体的做法大家都学会了吧，方法简单，而且有丰富的营养价值，里面有山药啊，牛奶。这样的食材一起食用，营业丰富，而且养生保健的功能还是比较强大的哦，适合多种人群食用哦。

用南瓜做哪几道美食，简单又特别省心，而且味道一绝呢？

用南瓜做哪几道美食，简单又特别省心，而且味道一绝呢？

【奶香味南瓜汤】

这一款滋补汤就是我早晨制做的，冬天的早晨，非常适合制做这一款奶香味香甜的南瓜汤，湿热甘甜，丝滑易于消化，尤其滋润肠胃，早晨来一杯，温馨全身上下。食物提前准备：南瓜300克

牛乳100mL白砂糖20克盐3克糯米粉8克300克的南瓜削皮切片，放入盘里在炒锅中，维持走红蒸12min，南瓜彻底酥烂就可以。南瓜用汤勺背碾碎泥，放入20克白砂糖拌匀。将南瓜泥混和100mL牛乳，在多功能料理机里弄成细致的南瓜泥。

将南瓜泥倒入火锅，加些许盐，文火加温并不断地拌和，有汽泡逐渐咕噜咕噜的情况下添加糯米粉再次拌和约3min，就可以关火盛出。

【金瓜家常菜】

假如你吃过用南瓜炒的荤菜，一定会喜欢上这一味儿，软中带香，香甜下饭菜，是相当不错的一道快手视频家常小炒。下午一小碗羊汤，再去那样一份金瓜家常菜，组合白米饭服用，非常好吃又营养成分。

食物提前准备：南瓜300克辣椒大半个蒜3瓣植物油、生抽酱油、盐作法：300克的南瓜削皮清洗，切割成大小均匀的南瓜条。因为南瓜较为柔软，能切的粗一下，假如切割成南瓜丝就彻底炒散开。大半个辣椒清洗切成丝，3瓣蒜切成片预留。

炒菜锅上放适当植物油，烧开后放入大蒜进行爆香。然后倒入南瓜条，维持文火煸炒匀称到倒入少量温开水，盖盖子焖2min，然后打开表盖放入青椒丝，添加一勺生抽酱油和少量盐，炒制匀称后一分钟就可以熄火起锅。

【江米酒南瓜圆子汤】

我与许多小伙伴一样，很喜欢喝醪糟鸡蛋汤，江米酒也称米酒，是口味甘甜的保健品，加快血液循环，滋润人体，尤其适合女性和老人小孩喝。在行为上除开放入鸡蛋液。

还适合添加糯米做的小圆子，口味糯糯Q弹的。这类小圆子做下去特别简单，我常见南瓜、紫薯蒸熟碾碎泥，再混和糯米粉，揉成小圆子，一次多做一些冷冻保存，吃的时候随拿随用，尤其便捷。

食物提前准备：南瓜100克白砂糖15克糯米粉120克江米酒3炒勺老冰糖少量作法：100克的南瓜削皮切片煮熟，扔掉蒸出的水份，放入15克的白砂糖，拌和成南瓜泥。

添加120克的糯米粉，揉成面团，这一步要借着南瓜泥湿热的情况下来制做，那样糯米粉比较容易捏结团。因为南瓜水分含量不一样，因此这儿糯米粉的剂量能够灵便把握。

然后将南瓜团揉成尺寸均匀的小圆子。火锅里倒入3炒勺的江米酒，再添加2炒勺的温开水，几小块老冰糖。维持中文火烧开，然后放入适当南瓜汤圆。2-3min汤圆就可浮上来，这时就能够关火盛出。

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