上班族这些职业病怎么应对

上班族这些职业病怎么应对

对于上班族来说，经常是会患上各种疾病，这对于身心的影响都是非常的大，上班族容易患上的一些职业病是非常的多，今天我们大家就是一起来看看上班族职业病怎么进行应对吧。

久坐不动。这是上班族健康最大家的敌人了，很多上班族一到了办公室之后，就是象粘在椅子上一样，想跟邻座说话，都懒到要坐在椅子上用滚轮滚过去。久坐不仅让颈椎病找上门，高血压、糖尿病等慢性病也会光顾。我们是可以每小时都是活动活动身体，是可以弯弯腰、扭扭腿、伸伸臂、转转脖子、搓搓脸。

用眼过度。久视伤血。用眼时间太长会造成近视、视力模糊、眼干等多种问题。我们是需要注意活血，缓解眼睛的疲劳，我们是可以每隔一个小时，眺望5分钟，也是可以认真的做一些眼保健操，大家也是可以把掌心搓热，放在眼睛上面，反复做5―10次。

着装不舒适。很多人为了自己的职场形象，即使在烈日炎炎的时候，很多的男性朋友都也会穿着皮鞋，女性朋友则是脚踩七寸高跟鞋，所以脚疼、腿疼是非常普遍的事情了，而且对于我们的心情的影响也是非常的大。上班族是可以在办公室准备一双松软、透气的平底布鞋，我们一进入办公室就换上，我们是可以选择比平时穿大鞋一码，是有利于血液循环。

饮食不调。具体说就是早饭不吃，午饭凑合。“上班族”经常吃的盒饭、外卖缺蔬果、油大，对健康非常不利。在办公室常备水果和绿茶。桃最养人，可以作为夏日滋养品来补充，也可以多喝绿茶，利尿的同时，还能醒脑、促消化、抗辐射。我们是可以每天在上班前，拿着饭盒装点切好洗净的蔬菜水果，这些部不仅是非常不错的零食，也是可以补充身体营养，有利于预防职业病。

上面都是我们在生活中上班族经常会患上的一些职业病以及调整和预防的方法，大家如果是在生活中是有这些状况的话，我们就是要多注意一些细节，是可以很好的利用上面的方法来进行调整。

上班族都有哪些职业病？该如何预防这些职业病呢？

上班族很容易有的职业病，一是颈椎疾病，第二是腰椎疾病，第三则是肠胃疾病。这三种疾病都算得上是上班族比较常发的病症，想要预防这些职业病的话，还是要从诱发它的方面进行干预。

首先就颈椎病来讲，这已经算得上是上班族普遍会有的一种症状。由于上班族每天都需要面对电脑，所以说长时间低头便成为了很常见的一个姿势。这样的姿势对于我们的颈椎是有着极大的损害的，因为在长时间低头的过程之中，我们的颈椎肌肉会变得比较的疲老僵硬。而且颈椎一直保持这样紧张的状况，也会使得颈椎的生理曲度发生变化，从而就会出现颈椎病。

颈椎病这一种病症比较的严重，一旦发生的话也会压迫到我们头部的神经。在日常生活之中，大家一定要注意对于颈椎的保护，在工作一段时间之后，做一些保护颈椎的保健操，对我们的颈椎进行按摩，这样的话可以有效的预防这一种病症的出现。第2种疾病便是腰椎疾病，由于长时间久坐我们的下半生承受的压力是比较的大的，再加上在做的过程之中，多数的人不能够保持一个良好的坐姿，所以说会使得出现腰椎间盘突出的情况。

大家在日常生活之中想要去避免的话，第1个是要保持良好坐姿，第2个就是要经常站起来在办公室内走一走活动活动。第3点便是肠胃疾病，多数的上班族饮食不规律，作息也十分的混乱，这就会使得我们的肠胃系统出现紊乱。所以说上班族一定要注意按时按点吃饭，同时在晚上回到家之后也要尽可能的避免熬夜，这样的话才能够保证我们的肠胃处于平稳的状况。做到这些就可以很好的去预防了疾病的发生了。

上班族常见职业病及预防

上班族常见职业病及预防

1、颈椎病

颈椎病是办公室常见疾病，它的产生主要因为办公室办公过程枯燥单调，需要集中精神来处理手边的事务，颈椎长期得不到运动，造成肩部酸痛肿胀，身体肌肉不能够得锻炼，尤其是人的背部肌肉因为长期的固定动作，使得肌肉发僵发硬。

预防：在日常的办公活动中，我们应该尽量找机会做做身体活动。譬如经常转动转动头部，离开座位进行适量的举手臂练习和下腰等简单的锻炼，以达到舒缓肌肉压力，放松肩颈部肌肉的效果。

2、视力下降

上班族开展日常工作时，更多的是依赖电脑办公，虽然极大的提高了工作效率，但是因为每天对着电脑8个小时，甚至还要更久，就直接导致了办公者视力受损。

电脑频幕太亮，加上电脑屏幕光线光谱有辐射的效果，很多人工作数小时后即会产生眼干眼涩的症状，长期面对面脑，导致了人眼的疲劳，使得视力水平直线下降，四只眼人群的数目因而激增。

预防：工作时，房间的亮度应该和屏幕的亮度相同，眼睛距显示器要保持在70厘米以上；为了保护我们的视力，上班族最好在工作一小时左右就向远处眺望，多看绿色植物，缓解眼疲劳，还可以进行眼保健操训练，锻炼眼球的肌肉弹性；另外，如果泪流量检查和泪膜稳定建议不要经常使用眼药水，因为一般眼药水均含防腐剂长期使用会造成结膜角膜的损伤。

3、肥胖

肥胖是上班族需要面对的一大病症。肥胖不光会影响人的身材，影响自己的自信，而且肥胖还会导致多种疾病。肥胖的人，体内脂肪堆积，会有患上心血管疾病的风险，高血压、高血脂都和肥胖有很大的关系。

预防：在办公过程中，需要时常的走动走动，做一做办公室保健操，降低引起肥胖的风险。平时在生活中，我们也应注意加强身体锻炼，请做运动。

4、食欲不振，易引发胃病

上班族应为工作压力大，很多时候牺牲用餐时间来办公，导致饮食不规律。长期饮食不规律，会导致身体正常的运行节奏被打乱，很容易产生食欲不振现象。食欲不振让上班族不能很好地得到能量补充，很容易引起身体疲劳，降低工作效率，甚至引发胃病。

预防：上班族应该特别注意自己的饮食习惯，多多的补充身体营养，不要因为工作忙降低饭菜质量，更不能因为忙碌的工作就不吃饭。一定不要忽略早餐，平时饮食要定时，吃饭细嚼慢咽，食物精粗搭配，多吃清淡易消化食物。

5、前列腺疾病

久坐是引发前列腺疾病的重要元凶。前列腺疾病是一种多发性疾病，一旦前列腺产生炎症，就会对前列腺产生很大压力，进一步引起前列增生，出现尿路问题。

预防：上班族要多多的进行体育活动，防止身体坐太久导致疾病的产生。

6、皮肤过敏

显示器处于开机状态时周围会形成一个静电场，差不多会把整个房间的空气中悬浮的灰尘吸入自己的场中，从而使得面部皮肤受到刺激，会出现过敏起疹等现象。

预防：在电脑桌上摆放一盆仙人掌，因为仙人掌的针刺能够吸收灰尘。经常开窗通风，保持清洁键盘，使用键盘时及使用后应先洗手再进食，不使用电脑时用布将键盘遮盖。

常常在电脑前一坐一整天，腿部更容易肿胀，小腿肚上有血管凸起，这可能就是静脉曲张的前兆。

预防：每隔1小时起立做10次简单的下蹲运动，改善下肢静脉回流。一旦发现双腿酸沉、憋胀要及时就诊。

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