产妇在月子期间怎么进行饮食比较好

产妇在月子期间怎么进行饮食比较好

对于我们的产妇来说，坐月子这段时间对于她们来说是非常重要的，在我们的生活当中，很多的女性就是因为没有将月子期间重视起来，所以才造成了后来的身体亏损，所以接下来我们就为大家详细的介绍一下产妇在月子期间怎么进行饮食比较好。

第一周，

我们的产妇刚刚生产完之后，身体的元气大伤，所以这时候产妇的身体是比较脆弱的。并且产妇这时候身体内的杂志比较多，例如红色恶露等等，所以，第一周的食谱应该以“排出”为主，如藕粉、冲蛋花汤等。

第二周，

在第一周的时候，我们介绍了怎么用饮食来排除体内的杂质。这时候我们就需要对产妇的身体进行调理了，这也是坐月子期间非常重要的一步。在我们生活当中有很多的食物都可以进行调理。例如苹果、香蕉等，这些水果富含维生素能够减轻便秘。动物内脏富含铁元素，是很完美的补血剂。如麻油炒猪心、鱼香猪肝等美味菜肴都是补血、补维生素等很好的选择。

第三周，

在这个阶段，我们的产妇身体也逐渐的得到了恢复，所以我们这时候要对产妇的身体进行进补了。因为有宝宝的缘故，我们的产妇身体要能够多产奶，所以这时候应该吃一些热量比较高食品了，例如鸡肉、排骨、猪脚等等，在进补的同时，也要适当增加催乳的鲫鱼汤、猪手木瓜汤等。

通过上面的这篇文章，想必大家对于产妇在月子期间的饮食已经有了一个详细的了解了。另外除了上面介绍的这些食物之后，我们的产妇还可以吃一些阿胶，对于我们女性的身体也是非常有帮助的。还有就是产妇要注意合理的休息，不要劳累过度。

产妇月子里的饮食，要怎样吃才更健康呢？

坐月子：

坐月子是指孕妇产后用一个月(顺产)或42天(剖腹产)的时间进行休养。坐月子可以追溯至西汉《礼记内则》，称之为"月内"，距今已有两千多年的历史，为产后必须的仪式性行为。从社会学和医学的角度来看，"坐月子"是协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期。

产妇月子里的饮食，要怎样吃才更健康呢？

一，水果和蔬菜含有丰富份维生素，以及植物蛋白，对产妇的身体恢复和奶水的增加有很大的帮助。所以，月子里要多吃蔬菜水果，但切忌生冷寒凉。

二，饮食上更应力求清淡、少盐、忌脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食等等，如能遵守这些原则，月子内的进补就不会有发胖之虞，可谓两全其美。

三，适当饮用红糖水，补铁、利尿。红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进恶露排出，防治尿失禁。

四，少食多餐，不可贪吃。因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上，因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃。

五，最好以天然食物为主，不要过多服用营养品。市场上有很多保健食品，有些人认为怀孕和生产的过程让女人大伤元气，要多吃些保健品补一补。这种想法是不对的，月子里应该以天然绿色的食物为主，尽量少食用或不使用人工合成的各种补品。

六，避免辛辣和容易产生胀气的食物。产后容易出现便秘的问题，饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。

七，保证补钙补铁的食物摄取量。新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁，应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁，每天钙的摄取量应不少于1.1克，铁为20毫克。富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等。富含铁的食物有木耳、动物的内脏等。

八，产后两个星期内避免大鱼大肉。在肠胃功能恢复之前，可以将鱼、肉熬成汤食用，两周之后再食用肉类。不过比较油腻的汤也要谨慎食用。

九，从流食慢慢过度到正常的饮食。产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。