如何通乳下奶,母乳喂养必备食谱(哺乳下奶食谱大全)

如何通乳下奶,母乳喂养必备食谱

母乳喂养对于婴儿和宝妈们来说是很不错的方法，可以有效的促进婴幼儿的发育，而且也可以让产后女性尽快的恢复健康。如何通乳下奶?对于初次母乳喂养的女性来说经常会出现乳汁少的情况，下面的这些母乳喂养必备的食谱可以试试，效果很不错。

木瓜鳅鱼汤

食谱原料

木瓜1个，牛鳅鱼2条(约600克)，生姜15克，杏仁5克，蜜枣8枚，猪油、精盐各少许。

制作方法

1.将木瓜刮去外皮，去核，用清水洗净，切成厚块;牛鳅鱼去鳞、鳃、内脏，洗净;杏仁、蜜枣分别洗净。

2.锅里放入一些猪油加热，然后放入鳅鱼煎香至透，盛出。

3.煲置火上，加入适量清水煮沸，放入姜片、牛鳅鱼、杏仁、蜜枣，加盖，用文火煲1小时，然后放入木瓜，再煲30分钟，加入少许精盐，即可食用。

此汤具有补虚、通乳的作用。这样的一款催乳的食疗方法可以有很好的通乳的作用，对于出现的乳汁缺乏的情况有一定的改善的作用和功效。

鲜蘑炒豌豆

食谱原料：

鲜口蘑100克，鲜嫩豌豆角200克，植物油15克，酱油15克，盐3克。

制作方法：

1.豌豆去壳，鲜蘑洗净切丁。

2.炒锅上火，放入植物油烧热，下鲜蘑丁、豌豆偏炒几下，然后放入食盐和酱油，用大火快炒，炒熟即可出锅。

适合人群：

坐月子产妇。

健康提示：

口蘑、豌豆含蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种氨基酸和多种微量元素及维生素，豌豆还含有钙、磷、铁等营养，对于女性出现的乳汁分泌不足的情况有改善的作用，而且也可以有通乳的作用，经常吃的话还可以促进食欲。

如何通乳?上面的这些食疗的方法可以试试，效果还是很不错的，可以有很好的通乳的作用和效果。对于出现的乳汁分泌不足的情况来说有一定的调理的作用和效果，还能提高人体免疫力，适合母乳喂养期间食用。

哺乳下奶食谱大全

母亲母乳不足的话，可以利用下奶食谱来调理进行催乳。
1、奶汁鲫鱼汤
材料：冬瓜、鲫鱼、姜葱
做法：首先将鲫鱼洗干净，姜葱和冬瓜切小片；大火烧开，冷水下鱼，再加姜葱改小火；等到汤变成乳白色的时候放冬瓜，再进行调味即可。
鲫鱼补气血，冬瓜利水有助于乳汁分泌，这是一款传统的下奶汤，不过糖水不能过咸，鱼肉和汤一起喝更加有效。
2、乌鱼通草汤
材料：乌鱼、通草、葱、盐、料酒
做法：先将乌鱼洗干净剁成块；锅中放清水，鱼块冷水放入；再加葱盐和料酒一起炖煮即可。
通草是常见的通乳食材，有清热利湿、通经下乳的功效，而乌鱼富含蛋白质，对产妇身体恢复有良好的作用。

催奶吃什么最快下奶 催奶食谱及做法

1 催奶吃什么最快下奶首先可以通过吃一些木瓜来催奶，木瓜具有十分优良的下奶功效，对于平时那些奶水比较少的产妇来说，将木瓜和牛奶混合进行使用的话，那催奶的效果会更好一些。

也可以通过吃一些花生来催奶，花生也是十分优质的催奶食物，不仅能够帮助产妇下奶，而且对于产后出现水肿或者是贫血等症状，也能够帮助进行缓解。

丝瓜也可以帮助催奶，丝瓜不仅是一种食物，也是中医上一种十分常见的中药材，丝瓜络对于产妇乳房堵塞或者是平时乳汁分泌不畅，具有十分优良的通乳的功效和作用。丝瓜炖汤食用，催奶效果十分优良。

奇异果中维生素C的含量十分的丰富，具有十分优良的止咳以及通乳的功效和作用，经常吃一些奇异果，不仅能够帮助增强免疫系统，对于产妇来说也具有十分优良的恢复体质的功效和作用。

2 催奶食谱及做法

鲫鱼木瓜

2.将木瓜去掉皮，切成块状，红枣的核去掉，冲洗干净。

3.在锅里倒入适量的食用油，将油烧热，加入适量的姜片进行煸香，然后再加入鲫鱼稍微煎一下，去掉腥味。

4.另起锅，在锅里加入适量的食用油烧热，再加入适量的水，水烧开之后放入鲫鱼，木瓜，料酒，红枣，继续锅烧开。

5.用小火煲大约两个小时左右，加一点味精和盐就可以食用了。

木瓜花生

2.大枣，花生，木瓜洗净后，和八碗水一起放到锅里煲汤。

3.加入适量的冰糖，等到水烧开之后，改成文火再煲大约两个小时左右就可以饮用了。

3 吃药可以催奶吗很多宝妈平时奶水不太够，就会选择吃药来进行催奶。事实上哺乳期的宝妈们最好不要通过吃药来进行催奶，如果是吃催奶药的话，建议在吃药期间停止喂奶，因为药物会影响奶水的质量，大约要在停药一周之后再对宝宝进行喂养。因为一周之内身体的新陈代谢会将药物排出体内，在这一周里建议宝妈们一要多吃一些含有钾元素以及矿物质比较多的食物，另外要多喝水，促进身体新陈代谢，尽快的将催奶药物排出体外。

4 催奶饮食注意催奶期间，对于饮食并没有太多的要求，平时建议产妇们以食用淀粉和糖类的食物为主就可以了，也要吃一些肉食。最重要的是一定要保证自己身体心情的愉悦，不要有太大的压力，平时多补充钙质。注意休息，保证有充足的睡眠，这样能够在催奶期间保持一个良好的心情。

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