对于哺乳期的女性来说,在这时候是非常容易产生上火问题的,在这时候不少女性都会有这样的烦恼问题,这对女性健康影响是非常大的,的所有在平时就需要学会方法调节才行,那么具体哺乳期的时候如何解决这样的问题,实际上通过饮食改善不错,一起看看吧。
葡萄
对于哺乳期的女性来说吃葡萄是非常好的,首先我们吃葡萄不仅下火效果好,而且葡萄里面有着丰富的维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、维生素p以及蛋白胡、萝卜素等物质,这些东西都是人体所需。此外,葡萄还有清血热,利尿、防癌和补血的功效,对哺乳期的女性来说都是很需要的,大家不要错过。
百合
百合是我们熟悉的食物了,而且由于百合具有清热润肺、治疗咽喉肿痛、解除心烦口渴等功效,含有蛋白质、脂肪、还原糖、淀粉,及钙、磷、铁等物质之外,还含有秋水仙碱等特殊的营养成分。在用百合下火的时候,可以和枸杞一起熬汤,下火又营养,这样自然可以起到降火的效果,对哺乳期的女性来说是非常适合吃的。
白菜
白菜是我们熟悉的食物,在平时我们吃白菜对健康也会有好处,首先在白菜中含有丰富的营养成分,富含胡萝卜素、维生素、膳食纤维以及蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等。有润肠排毒、养胃利水、解热除烦的作用,这样对哺乳期的女性来说是有帮助的,可以很好的调节身体不适,特别可以避免哺乳期的上火问题。
哺乳期的时候我们要控制好饮食,这时候如果女性可以吃的健康,这样对解决哺乳期的多种不适都是有好处的,特别可以解决哺乳期常见的上火问题,而且哺乳期的时候吃这些对养生也是有好处的,是对宝宝健康也有意义,是哺乳期不能错过的。
5 橄榄橄榄里面有着丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素C以及钙、磷、铁等17种物质,橄榄有清热利咽的作用,可以帮助哺乳期妈妈起到下火的功效。
6 推荐下火食谱
原料:莲子心、冰糖。
做法:直接用开水泡莲子心,莲子心比较苦,在泡莲子心茶时,可以放入少量冰糖。
原料:川贝母、梨子、冰糖。
做法:川贝母10克捣成末,梨子2个,去皮切成块,加入适量冰糖与清水炖服即可。
原料:猪肝、菊花。
做法:猪肝洗净,切片,煮至肝熟。将菊花30克放入,煮开喝汤。
1 肉类
2 汤类
做法:豆腐切成薄片; 白菜洗净,切成条。锅中放入适量植物油,烧热后下入葱花、姜末炝锅,倒入高汤、豆腐、白菜条,大火烧5分钟,调入鸡精和盐调味即成。
功效:白菜配豆腐,滋阴清热效果好,白菜中的纤维素还能润肠,促进毒素排出,帮助哺乳期冬天上火的妈妈降火。
做法:薏米用清水泡6 个小时; 瘦肉洗净焯水,切片待用; 莲子洗净,浸泡半小时; 姜洗净切片。将瘦肉、莲子、薏米、姜片一起放入锅内,加1000 毫升水,煮1个小时即可关火。加入盐调味即可出锅。
功效:这道汤有解决熬夜虚火导致的长痘、牙痛、口臭等问题的功效,很适合带宝宝总是晚上起床的哺乳期妈妈冬天上火的时候降火喝。
做法:鲜百合掰开成片,干品要提前浸泡至软; 雪梨洗净、去核,切成块; 枸杞子洗净。锅中加入适量清水,放入雪梨块、百合和冰糖,大火烧开后转小火煮约15分钟,加构杞子略煮,汤呈略黏稠的状态最佳。
功效:雪梨有生津、润燥、清热、化痰的功效,百合能养阴润肺,清心安神。
做法:绿豆清洗干净; 南瓜清洗干净,去子,切成块备用。锅中加适量清水,大火烧开后下入绿豆和薏米,先煮开,开大火再煮沸3分钟,转小火,下入南瓜块、山药片,再煮约30分钟至绿豆开花,加少许盐调味即成。
功效:绿豆、薏米、山药、南瓜合用,能清热解毒除湿,是清解暑湿的一道好汤,很适合上火牙疼的人喝。
3 茶类
做法:将柠檬洗净切片。先将2~3片柠檬放到玻璃瓶中,然后浇蜂蜜,摇匀,再放一层柠檬片,再浇一层蜂蜜,直到瓶子装满。用保鲜膜封口再盖上瓶盖,腌制3~5天。每次取2片蜜汁柠檬,加适量温开水,泡茶饮用。
功效:每天早起喝一杯蜂蜜柠檬茶,能清肠排毒,清热降火。
做法:将材料洗净,用清水浸泡30分钟。材料入锅,大火煮沸10分钟,放温后 即可饮用。
功效:这道茶简单好做,用了西洋参和五味子两味中药,具有滋阴清热、补虚损的作用,还能宁心除烦。
做法:金银花略冲洗干净。将金银花放入茶壶中,用沸水冲泡,加盖闷泡5~10分钟,倒出饮用。
功效:金银花能清热解毒、消肿利咽,如果经常上火,可以将金银花和冰糖一起煮水喝。
做法:锅中加入适量清水,烧开后下入丝瓜皮、西瓜皮和荷叶,大火煮15分钟。加入适量冰糖至溶化,滤出茶水,放温饮用。
功效:这道茶饮制作简单,丝瓜皮和西瓜皮有清热利尿的作用,搭配荷叶作用更强。
做法:雪梨洗净后切块,麦冬洗净。锅中加入适量清水,放入雪梨块和麦冬,大火煮10分钟,取汤汁。用汤汁冲泡绿茶后饮用。
功效:这是一道药茶,麦冬是一味常用的养阴中药,适合家庭保健用。这道茶有滋阴润燥、养阴生津的作用。
4 水果类
哺乳期山货了吃什么降火最快:莲子汤去除心火 症状表现:
分为虚火和实火两种类型,实火多表现为口腔溃疡经常发作并反复不止,口干舌燥、心情烦躁、容易发怒等。
具体做法:
不去莲心的莲子30克,用纱布包扎好的栀子15克,加冰糖用水煎煮,吃掉莲子并喝掉汤水。
哺乳期山货了吃什么降火最快:猪肝消解肺火 症状表现:
只干咳嗽没有痰抑或痰比较少且呈黏状,身体潮热多汗、手心及脚心发热、失眠、舌头发红等。
具体做法:
猪肝一付,用纱布包好的菊花30克,煮熟后喝掉汤水。
哺乳期山货了吃什么降火最快:绿豆汤去除胃火 症状表现:
分为虚火和实火两种,实火多呈现上腹部有不适感,口干且口苦,大便干,而虚火一般表现有稍微的咳嗽,饮食量减少,腹部胀,舌头红,苔少,便秘等症状。
具体做法:
石膏粉30克,适量的绿豆、粳米。先倒入适量的水煎煮石膏,并过滤去渣,取出清的液体,最后放入绿豆、粳米煮成粥样即可。
哺乳期山货了吃什么降火最快:梨水去除肝火 症状表现:
头部疼痛、头晕、耳朵轰鸣、眼睛干涩、口中味苦有臭味、两侧肋骨胀疼等。
具体做法:
川贝母10克捣成末,梨子2个,去皮切成块,加入适量冰糖与清水炖服即可。
哺乳期山货了吃什么降火最快:猪腰子消除肾火 症状表现:
头及目部眩晕、耳朵轰鸣听不到声音、腰脊部位酸软、身体潮热多汗、五心烦躁不安等。
具体做法:
猪腰子2只,山萸肉、枸杞子分别15克,一并入砂锅内煮至猪腰熟为止,吃掉猪腰子并喝掉汤。
哺乳期山货了吃什么降火最快:葡萄其实很多人都知道,而且不仅下火效果好,最重要是好吃。
功效:
1、葡萄里面有着丰富的维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、维生素pp以及蛋白胡、萝卜素等物质,这些东西都是人体所需。
2、此外,葡萄还有清血热,利尿、防癌和补血的功效。
哺乳期山货了吃什么降火最快:橄榄 功效:
1、橄榄里面有着丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素C以及钙、磷、铁等17种矿物质。
2、橄榄有清热利咽的作用,可以帮助哺乳期妈妈起到下火的功效哦。
哺乳期山货了吃什么降火最快:百合 功效:
1、百合具有清热润肺、治疗咽喉肿痛、解除心烦口渴等功效;
2、含有蛋白质、脂肪、还原糖、淀粉,及钙、磷、铁等物质之外,还含有秋水仙碱等特殊的营养成分。
具体做法:
在用百合下火的时候,可以和枸杞一起熬汤,下火又营养。
哺乳期山货了吃什么降火最快:绿豆 功效:
1、绿豆有清凉解毒,清热解烦的功效;
2、特别适合上火的哺乳期妈妈,不会损伤阴气,又能达到下火的作用。
哺乳期山货了吃什么降火最快:白菜 功效:
1、白菜含有丰富的营养成分,富含胡萝卜素、维生素、膳食纤维以及蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等。
2、有润肠排毒、养胃利水、解热除烦的作用。
哺乳期上火禁忌食材 1、辛辣、 *** 性食物
如韭菜、蒜姜、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期妈妈尽量少吃 *** 性食物,避免上火。而且 *** 性食物容易易通过乳汁进入宝宝体内,影响宝宝健康,少量的调味品,如胡椒、酸醋等,还是可以的。
2、腌制的肉、鱼
一般成人每天食盐量为4.5~9克,根据平时习惯,不要忌食盐,也不要吃得太咸。乳母食盐过多,会加重肾脏的负担,对肾不利,也会使血压增高。
3、油炸食物、脂肪高的食物
这类食物不易消化,哺乳期妈妈消化力较弱,而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多,哺乳期吃了容易上火,对健康不利。
4、产后禁忌大补
用枳壳、厚朴、大黄、黄芩、黄连、等去火行气之品。也不要过于滋补。平补最好。
5、冷饭
有些妈妈因为上火所以想吃点冷的食物,要知道冷饭易损伤脾胃,影响消化功能,且会造成腹泻。中医认为热行寒滞”,生冷之物易致淤血滞留,而引起产后腹痛、恶露不行等疾病。
哺乳期吃什么蔬菜去火
哺乳期妈妈上火,就会影响奶水质量,从而影响宝宝饮食。所以许多上火的妈妈都想快点去火。但是哺乳期尽量是不要吃药的,否则会影响奶水。因此,妈妈就可以通过饮食去火。那么,哺乳期吃什么蔬菜去火?
1、白菜:这种蔬菜是极为多见的,虽然多见但是其营养成分却非常的高,不仅含有胡萝卜素、维生素,还含有蛋白质和多种微量元素。它有润肠排毒的作用,还有养胃利水的功效。所以哺乳期上火可以吃白菜降火。
2、苋菜:苋菜不仅有清热解毒的作用,而且还有消炎退肿的效果,对湿热导致的上火有治疗的作用,所以哺乳期上火的妈妈可以常吃一些苋菜,以便降火。
3、芹菜:哺乳期上火可以多吃一下芹菜。因为芹菜有清热解毒的效果,还对通便是有帮助的。所以,妈妈可以常吃一下芹菜。特别是肝火过旺、经常失眠的哺乳期妈妈更应该多吃。
4、莴笋:莴笋不仅口感清新,而且还能刺激消化酶分泌,从而起到去火的作用,因此哺乳期的妈妈可以吃莴笋去火。尤其是乳汁不通、便秘的妈妈更应该多吃。
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