产后缺乳就是不要错过这些食物了

产后缺乳就是不要错过这些食物了

母乳对于宝宝的生长发育来说是不可替代的，虽然说是有奶粉，但是也是不能够预防很多的抗体，所以母乳的作用是奶粉无法取代，那么，没有了母乳了产妇该怎么办?下面小编就是为大家介绍几款适合产妇缺乳食用的食物。

食物一、天麻菊花鲫鱼汤

做法：菊花用淡盐水浸泡3分钟到柔软，鲫鱼洗净后两面煎一下，与天麻一起炖煮20分钟，然后加入盐、葱、姜、料酒，再撒入菊花瓣稍煮即可。我们食用这款菊花鲫鱼汤，是可以很好的滋补肝肾、明目清火、补充蛋白质，而且对于通乳也是有不错的功效。

食物二、木瓜带鱼汤

做法：带鱼洗净切成段，生木瓜洗净，然后切成块，将锅放到火上，加入清水适量，放入带鱼、木瓜块、葱、姜片、醋、盐、酱油、黄酒，煮熟出锅。木瓜不仅是有很好的美容养颜的功效，也是一种不错的丰胸的食物，其实对于产妇来说食用这款木瓜带鱼汤是可以滋阴补虚、补血通气、通乳催乳。

食物三、乌鱼汤

做法:乌鱼宰杀洗净，然后剁成块；丝瓜，姜洗净切片，油烧锅热油，煎至微黄，再放入姜片、盐、黄酒，用大火煮沸，最后小火慢炖至鱼七成熟出锅。乌鱼是含有多种我们身体所需要的营养物质，我们如果是想要生乳通乳一定就是不要错过这款汤品了，而且经常食用一些是可以很好的温补气血、补充胶原蛋白、补充蛋白质等。

产妇在生产后是需要大量的补充蛋白质，这样才是能够保证奶水的足够，而且补充天然的维生素也是非常的必要，在饮食上要很好的注意营养均衡，而且汤品也是可以很好的补充我们身体所需要的一些营养物质。

产后乳汁不足该吃些什么才好

产后缺乳原因很多，可能与营养不良、精神紧张、毛制品的绒毛堵塞乳孔等各种因素有一定关系。从中医理论的角度分析，缺乳是由于产妇气血虚弱、化源不足，或气机不畅、气血失调、经脉滞涩所造成。临床大致可以分为两个类型：①气血虚弱型：产后乳汁清稀、量少，甚或全无，乳房柔软、无胀感，面色不华，纳少神疲，舌质淡，脉细弱；②肝郁气滞型：产后乳汁甚少或全无，乳胁胀痛，抑郁不欢，或有微热、食欲缺乏。在治疗方面应该尽量消除病因，并针对临床特点进行相应的饮食安排。
［饮食原则］
1.对于气血虚弱的产妇应以补虚为原则，要鼓励适当地增进饮食，多选有益气、补血、养血作用的食物。
2.对于肝气淤滞、清志不畅的产妇，需要劝说宽慰，使其精神安定、心情开朗，多选具有理气、活血、化滞、生乳、通乳功能的食物，膳食以清淡为原则。
3.尽量不用热量低、低蛋白和维生素、铁、钙少的食品，应保证产妇每天摄取的热量不少于4184千焦耳（1000千卡），蛋白质不少于30克，脂肪不少于50克，钙不少于2克。
4.忌吃干食及有刺激性的食品。
5.忌用具有回乳作用的食品。
［膳食宜忌］
1.具有催乳及使乳汁增多的食物有粳米、小米等制作的粥类，小麦粉制作的流质面食，芝麻、赤小豆、绿豆；茭白、木瓜、冬瓜、丝瓜、山药、莲子、鲜藕、金针菜、鲜蘑菇、莴苣、莴苣子；猕猴桃、苹果、椰子、无花果、橘皮、南瓜子、冬瓜子、花生米、银耳；猪蹄、牛鼻肉、猪肝、胎盘、鲤鱼、鲫鱼、虾、黄鱼、猪肠、牛奶、海蜇皮；红糖、绿茶、鲜小茴香等。效果最为明显的是莴苣、金针莱、南瓜子、猪蹄。
3.气血虚弱的产妇应多选有益气、补血、养血作用的食物，可以多吃一些像猪肝粥、猪蹄花生汤、鲫鱼汤之类的膳食。
4.肝气淤滞可致乳少，对于肝气淤滞、情志不畅的产妇，膳食以清淡为原则，多选具有理气活血化滞、生乳通乳功能的食物，可以吃莴苣汤、金针菜炖瘦猪肉一类的菜肴。
5.忌食具有回乳作用的食品，如麦芽、花椒、马蹄、鸡内金等。常用的一些中成药中，如含柴胡、神曲、山栀等，也不要服用。
我自己的经验就是：适当多喝汤水，春菜汤是个很好的汤水，并坚持给婴儿哺乳，注意休息，多按摩乳房，保持情绪放松，以上均是有效促进乳汁分泌的良好办法。还可以补钙。

产后缺乳怎么办

乳汁是婴儿最好的食物，但是并非每个妈妈都有充足的奶水，很多妈妈还是经常为奶水不足而烦恼。产后缺乳，乳汁来源于水谷精微，加强哺乳妈妈的 营养可以使得乳汁旺盛。产后缺乳饮食调理，需要注意以下几个方面：

一、产后缺乳的饮食调理

1、荤素搭配。由于产时耗费过大，产后又要照顾小孩，哺乳妈妈比常人需要更多营养。哺乳妈妈除了吃鱼、肉、蛋、豆制品等蛋白质丰富的食物，还要及时补充蔬菜和水果。

2、多喝汤水，饮食要清淡。哺乳妈妈要多喝汤水，如鲫鱼汤、花生猪蹄汤、鸡汤等，可以使乳汁旺盛。需要注意的是，煮汤后去掉浮油，避免油腻。少放盐，清淡为宜。另外多喝温水也可以补充乳汁中丢失的水分。

3、忌生辣辛冷油腻食物，这些食物损伤脾胃，影响乳汁分泌。

4、不要吃大麦等回奶食物。

二、如何预防产后缺乳

产后缺乳可防可治，可以从生活细节入手尽早护理，及时调整哺乳妈妈的身体状况，预防产后缺乳。预防产后缺乳，可以从以下几个方面着手：

1、 分娩后母婴同室，尽早开奶。研究发现，早期母乳产生以及泌乳量多少，很大程度上与泌乳反射建立的迟早有关。产后一小时内就哺乳，产妇的泌乳量会较多，哺乳期也会比较长。

2、养成良好的哺乳习惯。刚出生的婴儿按需哺乳，哺乳时吸空一侧乳房后再吸另一侧，如果没有吸空，妈妈应该将多余乳汁挤出。另外要勤哺乳，喂得次数越多，分泌的乳汁越多。

3、注意营养和休息。哺乳妈妈要注意营养均衡，各方面营养都要摄入，少吃多餐，多喝汤水，多吃催乳食物，如花生、黄花菜等。但是也不要太过滋补油腻。同时要注意休息，保证充足的睡眠。

4、调节情绪，保持乐观舒畅的心情。

5、发现乳汁较少时，及早就医治疗，治疗越早效果越好。缺乳时间过长，乳腺上皮细胞萎缩，治疗效果不佳。

产后缺乳的注意事项有哪些？

产后缺乳的注意事项

1、哺乳时间每次能超过30分钟最佳。前乳、后乳营养成份不同，哺乳时将一边奶水吸净后再换边。

2、多摄取汤类饮食，如鲫鱼汤、花生猪蹄汤、排骨海带汤等。

3、产后加强营养，尤其是富含蛋白质食物和新鲜蔬菜以及充足的汤水，如豆浆、花生浆、猪蹄汤、肉骨汤及牛奶等，有助于乳汁的化生，但不宜过于滋腻或过量。

4、保持肩背部肌肉、经络通畅，适时适量接受专业医护人员或月嫂的理疗、开奶、推拿或针灸。提倡早期哺乳，定时哺乳，促进乳汁的分泌，产妇新产后一般于6-8小时就鼓励产妇给婴儿哺乳，最早的可于产后0.5-1小时即给婴儿喂奶，强调母婴同室。此外，产妇要保持情绪乐观，心情舒畅，适当锻炼，维护气血和调。

5、情绪波动对乳汁分泌具有重要影响，尽可能保持心情愉快，并保证充足睡眠。

6、在专科医师指导下服用中、西药、维生素促进乳汁分泌。

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