孕妇朋友们如果在平时的生活中出现了奶水不足的情况,那么在这时候往往没有办法让宝宝补充足够的营养,这样对女性健康也会造成不小的影响,所以在平时就要注意及时促进泌乳才行,那么具体可以吃什么食物促进泌乳,一起看看吧。
茭白
茭白作为蔬菜食用,由于吃起来的味道不错,所以就受到了现在很多人喜爱,而且茭白不仅口感甘美,鲜嫩爽口,同时茭白营养丰富,而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素及多种矿物质。而且祖国医学认为茭白性味甘冷,有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在很多人都会把茭白、猪蹄、通草同煮在一起食用,首先味道不错,而且还有较好的催乳作用,能有效帮助我们促进泌乳。
豆腐
豆腐实际上也是豆类食物的一种,是通过黄豆烹饪之后制作而成的食物,这样的食物吃起来的味道不错,而且我们吃豆腐还能有效的促进健康,我们都知道豆腐有益气和中,生津润燥,清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可以生乳,所以在平时的生活中就可以选择吃豆腐来促进泌乳。
在平时的生活中,母乳喂养非常健康,所以我们在平时就要注意用这样的方式促进泌乳才行,这样不仅可以促进女性的健康,所以在平时的生活中就通过饮食来促进泌乳才行,上面推荐的几款食物都不错,很推荐孕妇吃这样的食物进行养生。
母乳喂养期奶水不足怎么办?应该如何有效催奶?
一、妈妈可以多吃一些有助于增加奶量的食物,比如排骨、猪蹄、鲫鱼豆腐汤。要知道,妈妈分泌的奶水来源于自己的饮食中摄入的水量,这个水量指的不单单是日常喝的水,更重要的是汤汤水水,所以一定要多喝多吃。另外,现阶段妈妈要把吃饭的频率提高上去,不能跟其他人一样一日三餐,而要增加到五餐,甚至六餐的量。当妈妈的饮食得到调整之后,乳汁会随之增多的。
二、除需维持均衡饮食外,还需要比一般人获取更多的高热量及高蛋白质食物,才能获得更多的奶水。奶水不足也要让孩子多吸吮,增加喂奶次数,刺激乳头才能刺激奶水分泌。产后可以多喝汤、多喝水,以及鲜榨果汁、牛奶等营养品,比平时多吃一些,进补一些,比如猪脚花生汤、鱼汤、排骨汤等各类催乳汤品即可促进乳汁分泌,也容易消化吸收,效果良好。平时也要注意情绪的调整,心情郁结、压力过大也会造成奶水减少。也可以服用一些通络下奶的汤药,但服用中药一定要在专业指导下,不可自行服用。
三、可多吃些具有下奶作用的中药,如路路通,王不留行,漏芦,通草等配以补气养血的中药如党参,黄芪,阿胶,龙眼肉,当归,熟地,白术等,下奶效果显著。此外,要让婴儿勤吸吮乳头,通过对乳头的刺激,反射性引起泌乳,并能很好的疏通乳腺管,防止乳腺管阻塞。夜间定时哺乳也可增加奶水量,夜间人体泌乳素分泌较白天显著增高,奶水量充足,可每2-3小时喂奶一次,或用吸奶器吸出。
催奶最有效的方法,需要以下方面共同结合:1、饮食调理,比如可以多喝鸡汤、鱼汤、排骨汤、鲫鱼、猪蹄汤等,连肉带汤一起吃,也要吃杂粮粥类好消化的碳水化合物,营养均衡有助于下奶。2、手法按摩疏通乳腺管也很重要,尤其在哺乳初期要保证腺管通畅。3、让宝宝早吸吮早开奶,尽早接触熟悉母亲的乳头,反复吸吮刺激可以反射性刺激乳汁分泌。4、精神因素,哺乳期注意睡眠充足,心情舒畅,不要着急、生气,以免影响乳汁分泌。
奶水不足可以喝鲫鱼汤、猪蹄汤、大骨汤等汤类的物质来下奶。
这些汤类的物质富含蛋白质,同时有大量的水分,所以这些食物可以使奶水充足。
奶水不足有很多原因,有自身情况,也有外来的情况。自身的情况是产妇应该保证充足的睡眠、愉悦的心情,同时新生儿应该定期的吸吮乳头,同时定期排空乳房,这样都可以使机体的催乳素增加。
引言:有研究表明,大概80%的孕妈妈在产后都会出现不同程度的缺奶水情况。一旦奶水不足,就会影响宝宝的食用,从而无法满足宝宝对营养的需求,对宝宝的成长发育有很大的影响。所以这时候对孕妈妈的营养补充是必须的,可以通过喝一些汤来增奶。所以今天小编想分享的话题就是,哺乳期奶水不够怎么办?喝什么汤可以增奶?
一、哺乳期奶水不够怎么办?
在饮食上,一定要保证产妇的饮食均衡,营养丰富,并且哺乳期的孕妈妈需要更多的营养物质。这样才能满足宝宝所需要的营养,在哺乳期,孕妈妈应该多吃一些新鲜的蔬菜水果。而且在哺乳期间一定要保持心情舒畅,尽量不要生气,因为乳汁分泌会与情绪有非常大的关系,当宝妈比较开心的时候,乳汁就会分泌较多,宝妈生气,易怒的情况下,乳汁就会分泌较少,所以一定要控制好情绪。并且一定要保证好睡眠,如果睡眠不足的情况下,也会导致奶水分泌较少,并且长期的睡眠不足,还会影响身体健康。
二、喝哪些汤可以增奶?
鲫鱼汤是十分不错的选择,因为鲫鱼中含有丰富的蛋白质以及人体需要的维生素、矿物质元素,能够有效的帮助产妇来促进乳汁的分泌。鱼汤中放一些红枣的话,还具有一定的补血作用,能够补充孕妈产后损失的元气,营养价值比较高,人体也比较容易吸收。乌鸡汤也是不错的选择,因为产妇在生产完,血液中的浓度会大大降低,喝鸡汤能够促进乳汁的分泌。还可以喝一些木瓜花生红枣汤,木瓜中加适量的花生和红枣,去皮洗干净,将三种食材都放入锅中炖煮,再加入一些红糖,小火慢煮两小时左右,即可饮用,并且木瓜花生红枣汤还具有益气生津,促进乳汁分泌,增加奶水的功效。
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