奶水不足影响宝宝健康,这样吃促进泌乳

奶水不足影响宝宝健康,这样吃促进泌乳

孕妇朋友们如果在平时的生活中出现了奶水不足的情况，那么在这时候往往没有办法让宝宝补充足够的营养，这样对女性健康也会造成不小的影响，所以在平时就要注意及时促进泌乳才行，那么具体可以吃什么食物促进泌乳，一起看看吧。

茭白

茭白作为蔬菜食用，由于吃起来的味道不错，所以就受到了现在很多人喜爱，而且茭白不仅口感甘美，鲜嫩爽口，同时茭白营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素及多种矿物质。而且祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在很多人都会把茭白、猪蹄、通草同煮在一起食用，首先味道不错，而且还有较好的催乳作用，能有效帮助我们促进泌乳。

豆腐

豆腐实际上也是豆类食物的一种，是通过黄豆烹饪之后制作而成的食物，这样的食物吃起来的味道不错，而且我们吃豆腐还能有效的促进健康，我们都知道豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳，所以在平时的生活中就可以选择吃豆腐来促进泌乳。

在平时的生活中，母乳喂养非常健康，所以我们在平时就要注意用这样的方式促进泌乳才行，这样不仅可以促进女性的健康，所以在平时的生活中就通过饮食来促进泌乳才行，上面推荐的几款食物都不错，很推荐孕妇吃这样的食物进行养生。

母乳喂养期奶水不足怎么办？应该如何有效催奶？

母乳喂养期奶水不足怎么办？应该如何有效催奶？

一、妈妈可以多吃一些有助于增加奶量的食物，比如排骨、猪蹄、鲫鱼豆腐汤。要知道，妈妈分泌的奶水来源于自己的饮食中摄入的水量，这个水量指的不单单是日常喝的水，更重要的是汤汤水水，所以一定要多喝多吃。另外，现阶段妈妈要把吃饭的频率提高上去，不能跟其他人一样一日三餐，而要增加到五餐，甚至六餐的量。当妈妈的饮食得到调整之后，乳汁会随之增多的。

二、除需维持均衡饮食外，还需要比一般人获取更多的高热量及高蛋白质食物，才能获得更多的奶水。奶水不足也要让孩子多吸吮，增加喂奶次数，刺激乳头才能刺激奶水分泌。产后可以多喝汤、多喝水，以及鲜榨果汁、牛奶等营养品，比平时多吃一些，进补一些，比如猪脚花生汤、鱼汤、排骨汤等各类催乳汤品即可促进乳汁分泌，也容易消化吸收，效果良好。平时也要注意情绪的调整，心情郁结、压力过大也会造成奶水减少。也可以服用一些通络下奶的汤药，但服用中药一定要在专业指导下，不可自行服用。

三、可多吃些具有下奶作用的中药，如路路通，王不留行，漏芦，通草等配以补气养血的中药如党参，黄芪，阿胶，龙眼肉，当归，熟地，白术等，下奶效果显著。此外，要让婴儿勤吸吮乳头，通过对乳头的刺激，反射性引起泌乳，并能很好的疏通乳腺管，防止乳腺管阻塞。夜间定时哺乳也可增加奶水量，夜间人体泌乳素分泌较白天显著增高，奶水量充足，可每2-3小时喂奶一次，或用吸奶器吸出。

催奶最有效的方法，需要以下方面共同结合：1、饮食调理，比如可以多喝鸡汤、鱼汤、排骨汤、鲫鱼、猪蹄汤等，连肉带汤一起吃，也要吃杂粮粥类好消化的碳水化合物，营养均衡有助于下奶。2、手法按摩疏通乳腺管也很重要，尤其在哺乳初期要保证腺管通畅。3、让宝宝早吸吮早开奶，尽早接触熟悉母亲的乳头，反复吸吮刺激可以反射性刺激乳汁分泌。4、精神因素，哺乳期注意睡眠充足，心情舒畅，不要着急、生气，以免影响乳汁分泌。

奶水少吃什么下奶

奶水不足可以喝鲫鱼汤、猪蹄汤、大骨汤等汤类的物质来下奶。
这些汤类的物质富含蛋白质，同时有大量的水分，所以这些食物可以使奶水充足。
奶水不足有很多原因，有自身情况，也有外来的情况。自身的情况是产妇应该保证充足的睡眠、愉悦的心情，同时新生儿应该定期的吸吮乳头，同时定期排空乳房，这样都可以使机体的催乳素增加。

哺乳期奶水不够怎么办？喝什么汤可以增奶？

引言：有研究表明，大概80%的孕妈妈在产后都会出现不同程度的缺奶水情况。一旦奶水不足，就会影响宝宝的食用，从而无法满足宝宝对营养的需求，对宝宝的成长发育有很大的影响。所以这时候对孕妈妈的营养补充是必须的，可以通过喝一些汤来增奶。所以今天小编想分享的话题就是，哺乳期奶水不够怎么办？喝什么汤可以增奶？

一、哺乳期奶水不够怎么办？

在饮食上，一定要保证产妇的饮食均衡，营养丰富，并且哺乳期的孕妈妈需要更多的营养物质。这样才能满足宝宝所需要的营养，在哺乳期，孕妈妈应该多吃一些新鲜的蔬菜水果。而且在哺乳期间一定要保持心情舒畅，尽量不要生气，因为乳汁分泌会与情绪有非常大的关系，当宝妈比较开心的时候，乳汁就会分泌较多，宝妈生气，易怒的情况下，乳汁就会分泌较少，所以一定要控制好情绪。并且一定要保证好睡眠，如果睡眠不足的情况下，也会导致奶水分泌较少，并且长期的睡眠不足，还会影响身体健康。

二、喝哪些汤可以增奶？

鲫鱼汤是十分不错的选择，因为鲫鱼中含有丰富的蛋白质以及人体需要的维生素、矿物质元素，能够有效的帮助产妇来促进乳汁的分泌。鱼汤中放一些红枣的话，还具有一定的补血作用，能够补充孕妈产后损失的元气，营养价值比较高，人体也比较容易吸收。乌鸡汤也是不错的选择，因为产妇在生产完，血液中的浓度会大大降低，喝鸡汤能够促进乳汁的分泌。还可以喝一些木瓜花生红枣汤，木瓜中加适量的花生和红枣，去皮洗干净，将三种食材都放入锅中炖煮，再加入一些红糖，小火慢煮两小时左右，即可饮用，并且木瓜花生红枣汤还具有益气生津，促进乳汁分泌，增加奶水的功效。

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