为大家介绍两款安胎的食谱

相信很多的女性朋友都是渴望做妈妈的，但是在怀孕的期间是需要很好的忌口的，很多人都是不知道在怀孕期间吃什么食物好，有利于安胎，那么，今天小编就是为大家带来一些孕妇食谱，帮助大家安胎，补充营养，大家一起来看看吧。

清炒莴笋丝

用料

准备两枚莴笋，还有一些猪油，剥几颗蒜头，准备一个红辣椒

做法

1、莴笋切丝。

2、锅里放油烧热，蒜末一点，入锅。

3、马上放莴笋丝大火迅猛翻炒，炒到莴笋丝变软了。

4、少许红椒碎调色，翻匀断生加盐出锅。

小贴士

1、莴笋可刺激消化液的分泌，促进食欲。

2、莴笋含钾量最高，有利干促进排尿，可减少对心房的压力。

3、莴笋中的某种物质对视神经有刺激作用，因此有眼疾特别是夜盲症的人不宜多食。

莴笋里面是含有少量的碘元素的，是可以很好的调节身体的基础代谢、心智和体格发育，而且对于情绪的调节也是有非常大的影响的，莴笋是有很好的镇静的作用的，对于孕早期的准妈妈来说，经常食用莴笋有助于入睡。

香菇鸡粥

用料

鸡肉准备一块，香菇两颗就够了，100克大米，以及一些淀粉，不用很多，一些食盐，料酒和香油少量，小葱看个人喜好

做法

1、香菇泡软切小粒。

2、鸡脯肉切成小粒用料酒，生粉腌10分钟。

3、砂锅里米和加适量的水，调好时间煮开后，转小火煮的时候，加鸡肉和香菇。

4、粥煮好后，加一点香油，适量的盐，撒上小葱末，如果预约煮粥，就把原料一次都放进去，水不能加的太满。

小贴士

1、鸡肉和猪肉、牛肉比较，其蛋白质含量较高，脂肪含量较低。

2、鸡肉蛋白质中富含人体必须的氨基酸，其含量与蛋乳中的氨基酸谱式极为相似，因此为优质蛋白质的来源。

3、鸡肉皮存在大量的脂类物质，所以绝不能把带皮的鸡肉视为低热量的食品。

鸡肉是非常容易消化的，也是可以很好的容易被我们的人体所吸收和利用，鸡肉是有温中益气，益五脏，补精添髓，补虚损这些功效，是可以用来治疗月经不调，产后乳少，水肿，中虚食少、泄泻头晕心悸这些症状，妈妈们吃了鸡肉会有增强身体，体力，抵抗力的效果。

孕妇在怀孕后，是要很好的照顾孕妇的口味的，也是要很好的注意饮食禁忌的，这样才是能够很好的给孕妇和宝宝带来健康的，让孕妇不再为食用什么食物而烦恼，希望对大家都是有帮助的吧。

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