产后饮食选择,吃这些有效促进泌乳

产后饮食选择,吃这些有效促进泌乳

母乳喂养的方法是最佳的哺乳喂养方法，可以很好的帮助我们促进宝宝的健康发育，所以产妇就要注意这样的方法来喂养孩子才行，但是不少女性都会出现乳汁分泌不足的情况，那么我们有哪些好方法可以促进泌乳，一起看看吃什么比较好。

黑芝麻

黑芝麻是很不错的一种好食物，也是现在很多人都爱吃的食物，在烹饪的时候也可以经常的用到黑芝麻，黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能。黑芝麻中的营养价值同样惊人，而且铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。因此，产妇产后食用黑芝麻可以活动血液，促进人体代谢，及时产乳，我们完全可以通过吃黑芝麻来促进泌乳。

花生

花生是最常见的促进泌乳食物，可以很好的帮助我们促进产妇的健康，而且花生对于我们的肠胃健康也很有帮助，不过除了可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳病症外，产后催乳是它最突出的作用。花生所含的钙、铁对儿童、孕妇和产妇非常有益。花生衣具有抗纤维蛋白溶解、增加血小板含量并改善其功能、加强毛细血管的收缩机能、改善凝血因子缺陷等作用，并含少量纤维素，再加上花生能有效的止血，可以很好的促进血管健康，同时还可以促进泌乳。

对于孕妇朋友们来说，在平时最容易出现的一个问题就是乳汁不足，这样的情况出现会导致我们的健康受到非常大影响，所以我们在平时就要注意饮食促进泌乳才行，上面推荐的几款食物不仅很常见，而且促进泌乳的效果也同样惊人。

顺产产妇吃什么下奶快又多

顺产后可以多吃一些鲫鱼汤、鸡蛋红糖水，这样都可以有效的促进乳汁的分泌。建议在产后的话也要促进乳汁的分泌最主要的就是营养的补充，多吃一些面汤、鸡蛋汤、鱼汤、鸡汤这样都可以很有效的促进乳汁的分泌，也可以顺利的产出足够的奶水，这样有利于胎儿的营养补充。注意在平时给宝宝喂养母乳的时候，让宝宝及时的吸允乳头，这样都可以刺激到乳腺的疏通，而有利于长奶的帮助。
顺产孕妇吃什么下奶快
1、豆腐酒酿汤
具有养血活血、催乳发奶、清热解毒的作用，产后常食，既能增加乳汁分泌，又能促进子宫恢复，有利于产后恶露的排除。
2、猪骨催乳汤
猪骨具有补气、补血、生乳的作用，特别是加上通草后催乳作用更强。
3、丝瓜仁鲢鱼汤
丝瓜仁有催乳作用，鲢鱼有补虚、理气、通乳之功效，对血虚引起的缺乳有不错的效果。
4、鲫鱼炖蛋
鲫鱼与滋阴润燥、养血息风的鸡蛋共制成菜，具有生精养血、补益脏腑、下乳催奶作用。产后食用，既可增进乳汁分泌，又能促进母体恢复，一举两得。
5、花生鸡脚汤
此汤含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、尼克酸等。具有养血催乳、活血止血、强筋健骨的功效。产后食用，能促进乳汁分泌，有利子宫恢复，促进恶露排除，防止产后出血。
科学催奶方式
1、物理按摩
乳房按摩需要专业水平较高，普通的按摩师很难做到，如果不会按摩，不但没有催奶作用反而会伤乳脉，疼痛难忍，严重的会乳房肿痛导致乳腺癌。
2、中药催奶
是药三分毒，因为中药未经过加工提纯仍带有很多的有害物质，乳母吃后会随乳汁流进婴儿的体内。
3、中成药催奶
虽经过加工，但当前无国家标准可依，劣药泛滥，使用不但没有效果反而给健康带来威胁。
4、食补催奶
食补催奶是目前是最科学、最安全的催奶方法，也是国内许多事业单位推崇催奶良方。食补催奶方法很多，比如民间常用的有猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等等。
因为母乳中含有大量的抗体可以保证婴儿的发育和成长,所以母乳喂养的婴儿会更加的健壮,免疫力也比较强。如果母乳不足的话,孕妇选择食补是最好的方式,尤其是顺产的孕妇,多喝一些鸡汤,鱼汤,猪脚汤等含蛋白质丰富的汤类最好不过了,但是也要注意制作的方式方法。

坐月子的时候，吃哪些食物可以增加母乳呢？

多吃水果蔬菜，多吃易消化的食物。可以喝萝卜汤，蔬菜汤，鸡汤，鱼汤，棒骨汤，或者猪蹄汤，对催乳有帮助。产后乳汁不足的女性，平时也可以多吃生菜、豆腐、豌豆等食物，可以起到很好的催乳作用。其次，注意卫生，每天用清水洗胸，每晚敷热毛巾，顺时针按摩，不要熬夜，定时作息，保证充足的睡眠。最重要的是，乳汁分泌与新生儿的营养、睡眠、情绪和吮吸密切相关。首先注意让宝宝多吸，这是最有效的刺激，可以促进乳汁分泌，促进产后子宫恢复。

鱼：鲤鱼和鲫鱼是催乳的好食物。鲤鱼富含蛋白质，具有开胃健脾、生乳的功效；鲫鱼具有中和虚损、催乳的功效，可煲汤食用；

木瓜：木瓜中所含的木瓜蛋白酶能在短时间内将蛋白质分解成易于吸收的营养物质，从而刺激母亲分泌乳汁，让母亲更快地出奶；

茭白：茭白性甘性寒，营养丰富，含有蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质，利于排便和泌乳；

豆制品：大豆富含钙和铁，异黄酮还能调节女性雌激素，从而刺激催乳素的产生，促进泌乳。

食物的回奶特性因人而异，具有一定的针对性。

1.母鸡汤含有雌激素，在哺乳期妇女中对抗孕酮，返乳的具体效果因人而异。男性鸡汤含有雄性激素，可以抑制雌性激素。反而是很好的奶汤。

2.炒麦芽能抑制黄体酮的分泌，也是中药退乳常用配方之一。

3.韭菜富含蛋白质和糖分，对人体健康非常有益，但牛奶回收效果显著。

4.有人说辣椒也有回奶的作用。但哺乳期的马宝主要以轻营养为主，刺激性和刺激性较小。注意这方面就好。

有几个给想要足够牛奶的哺乳母亲的建议。第一，婴儿的吮吸行为有利于乳汁得更好分泌；第二，每次母乳喂养后排空乳房有利于下次分泌更多的乳汁，可以大大降低患乳腺炎的几率；第三，必要的乳房按摩可以促进乳汁更好的分泌，预防乳腺炎。