孕妇补血吃什么,推荐养生食谱

孕妇要注意营养的搭配和需求，以免饮食不当导致贫血的问题，会导致胎儿发育不良的情况出现。孕妈妈如何补血?通过食疗的方法来调理是不错的选择，而且也不会有营养流失的情况，一举两得，下面就来看看这些孕妇补血的食谱介绍。

【鸡汁粳米粥】

【配方】母鸡1只，粳米100克。

【做法】将母鸡剖洗干净，浓煎鸡汁，以原汁鸡汤分次同粳米煮粥，先用旺火煮沸，再改文火煮至粥稠即可。每天早晚餐，温热服食。

【特点】补益气血，滋养五脏。适用于孕中期体弱，消瘦，虚弱劳损等气血不足的病症。鸡肉具有补气血的作用，对于补充人体所需的钙质和蛋白质有好处，还可以缓解气血不足的问题。

【当归猪骨粥】

【配方】当归15克，猪胫骨250克，大米100克，盐少许。

【做法】先煮猪胫骨和当归，1小时后，取汁去渣，加入淘净的大米 煮，粥将熟时加盐，稍煮即可。每日2次，温热服。

【特点】补肝肾，强筋骨。适用于贫血，筋骨酸痛，增强孕妇体质。当归可以补气血，还可以补肾，对于强筋骨有好处，还可以有补气血的作用。

八宝粥

用料：

糯米150克、桃脯15克、蜜枣25克、糖莲子25克、杏脯25克、冬瓜条25克、核桃仁25克、山楂糕25克、白糖、桂花酱各适量。

制法：

1、将冬瓜条切丁。

2、将山楂糕切丁。

3、将糯米淘洗干净。

4、将糯米及其他各料放入锅中，加水烧沸后改用小火熬成稠粥，加入桂花酱和白糖拌匀。

本食谱功效：此粥黏甜，味香，适口，易消化，含有碳水化合物和无机盐，适合孕妇食用。喝粥可以有促进食欲的作用，而且也可以补充微量元素和电解质，对于缓解孕妇贫血有好处。

孕妇补血吃什么?上面的这些养生食谱大家可以试试，这些食谱可以有调理气血不足的作用，对于出现的贫血，体质虚弱等问题有改善的作用，如果你也是孕妇，出现了贫血的情况这些食谱可以经常吃，对健康有好处。

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